Ako urýchliť rast brady doma

Doba dozrievania predstaviteľov silnej polovice ľudstva pripadá na vekovú hranicu 15 rokov. To je ten čas, ktorý zabezpečí, že človek na tvári začína objavovať vegetáciu. Dlhé, pretože hrubé brady a fúzy sú považované za znak luxusu, bohatstva. V minulosti mohli nosiť vlasové vlasy len buržoázni. Dnes je k dispozícii všetkým.

Príčiny rastu brady

1. Vek 18 rokov naznačuje, že čas rastu brady ešte neprišiel. Je ťažké hovoriť o tom, ako bude vegetácia vyzerať v budúcnosti. Samozrejme, že mnohí rovesníci sa môžu pochváliť sviežim "vlasom". Každá jednotlivá štruktúra.
2. Medzi bežné príčiny patrí genetická predispozícia. Jednoducho povedané, dedičnosť. Genetika je považovaná za hlavný faktor ovplyvňujúci rast brady. Niektorí chlapci majú tmavú hustú vegetáciu, v iných je koža priesvitná cez chĺpky. Je známe, že gény sa neprenášajú lineárnym spôsobom. Nie skutočnosť, že otcovo brada vám bude odovzdané dedičstvom. Opäť platí, že všetko je individuálne.
3. Vousy nemôžu rásť z dôvodu, že telo nie je dostatočne silné, aby tvorilo novú vegetáciu. Na to existuje mnoho dôvodov. Patrí medzi ne chronická únava v dôsledku intenzívnej fyzickej námahy, chorôb chronického typu, prítomnosti škodlivých závislostí, depresie a častých stretnutí so stresom, nevyváženej stravy. Vezmite prieskum a vylúčte vyššie uvedené dôvody.
4. Faktor, ktorý priamo ovplyvňuje intenzitu rastu brady, je nedostatok mužského pohlavného hormónu - testosterónu. Nedostatok tohto prvku vedie k pomalému rastu vlasov. Ak chcete odstrániť príčinu, musíte použiť metódy, ktoré zvýšia hladiny testosterónu.

Metóda číslo 1. Robte šport

1. Dôvodom nedostatočného rastu brady je nedostatok fyzickej námahy alebo naopak nadmerná perzistencia v športe. Ako viete, všetko je dobré v miernosti. Ak chcete urýchliť rast vlasov pomôže cvičenie s váhami. Zvyšujú produkciu testosterónu a zvyšujú krvný obeh v celom tele. V dôsledku toho sa spiace folikuly prebudia.
2. Tréningový plán by mal zahŕňať cvičenia, ako napríklad bench press, deadlift, squatting a squatting s činka. To sú základné cvičenia, ktoré zvýšia množstvo pohlavného hormónu. Ak robíte len cvičenia na malých svalových skupinách, nedosiahnete impozantný výsledok.
3. Vyberte si správnu hmotnosť, ktorá bude tréningom. Musíte urobiť 10 opakovaní v 1 prístupe, nič viac. Uistite sa, že pri extrémnom opakovaní síl zostali minimálne.
4. Optimálna dĺžka tréningu je 1-1,5 hodiny. Zhoršujúce sa cvičenia vedú k zvýšeniu rastového hormónu a testosterónu. Tieto elementy sú zodpovedné za získanie svalovej hmoty. Po hodine alebo pol sa situácia radikálne mení, začína sa produkcia kortizolu, ktorá ničí svaly.
5. Sledujte svoju pohodu. Snažte sa vyhnúť stavu všeobecného a chronického vyčerpania v dôsledku silnej fyzickej námahy. Pokles síl vedie k poklesu testosterónu, preto sa brada nebude rásť. Navštívte posilňovňu nie viac ako 3 krát týždenne. Obnovenie medzi reláciami je rovnako dôležité ako samotné cvičenia. Alternatívne cvičenia nerobte vždy rovnaké variácie.

Metóda číslo 2.Upravte diétu

1. Koncepcia zdravého stravovania znamená existenciu nielen vyváženej stravy a meraného príjmu potravy, ale aj výrobkov, ktoré určite potrebujete na zvýšenie rastu brady. Aby sa vytvorili vlasy, musia sa požívať bielkoviny, aminokyseliny, komplexné sacharidy a minerálne zlúčeniny.
2. Dávajte pozor, aby ste zabezpečili, že strava bude dostatok potravín s vitamínom A. Retinol posilňuje vlasy, prebúdza spiace niekoľko mesiacov a rokov folikulov. Vitamín A sa nachádza v morskom kale, syre, masle, brokolici, mrkve.
3. Kyselina askorbová je tiež dôležitá. Vitamín C posilňuje imunitný systém a vyživuje vlasové folikuly. Nájdete ho v citrusoch, kivi, karfiole a červenej kapuste, bulharskom koreni.
4. Vitamín E alebo tokoferol zvyšuje prietok krvi do tváre, čím urýchľuje rast brady. Tokoferol je prítomný v sušených marhuliach, kaši, slivkách, mandľách, vlašských orechoch, lieskových orechoch.
5. Jedlo by malo zahŕňať provitamín B7. Stimuluje rast vlasov a podporuje črevnú mikroflóru. Ak je tráviaci systém vždy v poriadku, rýchlo narastie brada. Pozrite sa na vitamín B7 vo vajciach, orechoch, hráškových plodinách, ovsených vločkách.
6. Nemenej dôležitá je kyselina listová. Je zodpovedný za priamu produkciu testosterónu a ovplyvňuje reprodukčnú činnosť mužov. Vitamín B9 môžete nájsť v mandľách, lieskových orechoch, arašidoch, špenátových listoch, fazuľa a hrášok, šalát, pečeň.
7. Ak chcete pestovať hustú bradu, diéta by mala zahŕňať potraviny so zinkom, železom, vápnikom. Opierajte sa o tvrdé syry, kuracie a prepeličie vajcia, pohánkovú kašu, pečeň, všetky mliečne výrobky.

Je to dôležité!
Aby sme to zhrnuli, uvádzame zoznam produktov, na ktoré sa treba zamerať. V správnej výžive by teda mali byť:

• Morské koktaily, ryby;
• orechy všetkých druhov;
• repa, mrkva, kapusta, bulharské korenie;
• citrusy, kivi;
• špenát, listový šalát;
• petržlen, zeler, kôpor;
• cesnak;
• chudé mäso;
• hrach a fazuľa;
• bravčová pečeň, hovädzie mäso, kuracie mäso;
• ovsené vločky, pohánka;
• prepeličie vajce;
• tvaroh, tvrdé syry a iné mlieko.

Mali by ste odmietnuť:

• polotovary;
• rýchle občerstvenie;
• soľ;
• sladkosti;
• kávu.

Zoznam môžete podľa potreby zmeniť. Hlavná vec je, aby sa najužitočnejšie menu. Použite jedlo 5 krát denne v malých porciách.

Metóda číslo 3. Používajte kozmetiku

Aby sa vousy začali pestovať úplne, musíte sa uchýliť k spôsobom prebudenia folikulov. Takéto indikátory sú silne ovplyvnené stavom kože.

Čistá pokožka

1. Na udržanie čistoty nie je nutné uchýliť sa k drahej kozmetike. Beard bol vždy v móde. Naši pradedo sotva používali všetky druhy toniky.
2. V tomto prípade vousoví muži stimulovali rast vlasov jednoduchým umytím ráno ľadovou vodou. Studená kvapalina pôsobí ako vynikajúci prostriedok na zlepšenie krvného obehu. Ak chcete zvýšiť ochlpenie tváre, uchýliť sa k chladnému praniu trikrát denne.

Lopuchový olej

1. Lepší rast brady pomôže pravidelnému používaniu oleja lopúcha. Malé množstvo rastlinného produktu zahrejte na parnom kúpeli na 40 stupňov. Rozotrite na ruky a masírujte pohyby do pokožky 2-3 minúty.
2. Olej nechajte 1 hodinu. Po určitom čase umyte teplou vodou. Na dosiahnutie účinku rastlinného zloženia sa odporúča zmiešať s malým množstvom červenej papriky.
3. Výsledkom je vynikajúca výživa žiarovky a zlepšený krvný obeh, ktorý je potrebný na rýchly rast vlasov. Nepreháňajte ju červenou paprikou, inak môže dôjsť k popáleniu tkaniva vo forme sčervenania.
4. Tento postup by sa mal vykonávať denne s olejom lopúcha. Ak sa rozhodnete pridať červenú papriku, manipulácia sa zníži na 3 krát týždenne.Lopuchový olej možno zakúpiť ľahko, v lekárni cena výrobku je 80 rubľov.

eukalyptus

1. Ďalšou osvedčenou kompozíciou je eukalyptový olej. V tomto prípade musí byť zmes zriedená vodou v pomere 1: 4.
2. Vatový tampón je impregnovaný hotovým výrobkom, potom sa pokožka tváre otrie. Niekoľko minút po manipulácii si dôkladne umyte tvár.
3. Majte na pamäti, že môžete byť alergický na určité látky, preto by ste sa mali uistiť, že nie je prítomný. Ak sa objaví začervenanie a svrbenie, okamžite prestaňte používať.

Metóda číslo 4. Zvýšenie hladiny testosterónu

Správne spať

1. Na zvýšenie rastu vlasov je potrebné normalizovať spánok. Keď je človek dlho v hlbokej fáze, telo je plne obnovené, produkuje sa testosterón.
2. Priemerný človek potrebuje 7-8 hodín spánku na úplné uzdravenie. Každé telo je jedinečné, takže musíte spať s mierou. Po prebudení by ste sa mali cítiť ľahko a veselo.
3. Dôležitým bodom je správny čas na spanie, ak je to možné, musíte ísť do odpočinku okolo 10 hodín. Nenechajte dostatok spánku, nahromadená únava zníži všetky výsledky na nulu.

Normálna telesná hmotnosť

1. Pre dobré vlasy je dôležité udržiavať normálnu telesnú hmotnosť. Ľudia s nadváhou trpia nedostatkom testosterónu v tele.
2. Mastné vrstvy prostredníctvom syntézy transformujú mužský hormón na ženský hormón - estrogén. Preto sa dôrazne odporúča začať schudnúť, ak nejaké problémy.

Sexuálny život

1. Ak chcete zvýšiť testosterón, je dôležité mať pravidelný sexuálny život a komunikáciu s fair sex.
2. Mierne množstvo pohlavného styku má pozitívny vplyv na zdravie človeka. V tomto prípade hlavnou vecou nie je preháňať ho, inak sa účinok stáva opačným.

Dosiahnutie úspechu

1. Vývoj mužského hormónu závisí vo veľkej miere od postupnosti víťazstiev. A nie je tak dôležité v akej oblasti máte šťastie.
2. Pokúste sa vytvoriť čo najviac úspešných situácií. Telo reaguje pozitívne na proces, produkuje testosterón.

Zlé návyky

1. Ak chcete pestovať hustú a krásnu fúzu, je dôležité sa zbaviť závislostí. Prínosom bude nielen vegetácia, ale aj celý organizmus.
2. Alkoholické nápoje - hlavný nepriateľ testosterónu, pretože produkt konvertuje mužský hormón na estrogén. Je potrebné striktne eliminovať používanie piva. Nápoj je bohatý na ženský hormón.
3. Medzi alkoholickými výrobkami existuje výnimka. Povolené použitie červeného vína domácej produkcie do 200 ml. za deň. Produkt spomaľuje rozklad testosterónu. Časom by ste mali prestať používať tabak.

V dnešnej dobe, vlasové vlasy získava na popularite u väčšiny mužov, bez ohľadu na materiálne podmienky a rasy. Z určitých dôvodov nie sú všetky brady hrubé a dlhé. Pozreli sme sa, ako situáciu napraviť a urýchliť rast vlasov.

Video: 5 spôsobov, ako rýchlo pestovať bradu