Závislosť od kávy: ako sa jej zbaviť?

Kofeín možno pripísať právnemu lieku. Pre rôzne osobnosti je účinok prerušenia príjmu kávy nerovnomerný. Pre niekoho, aby prestal kávu nie je problém, iní môžu čeliť mnohým nepríjemným následkom. Názory sa dnes líšia. Poďme hovoriť o všetkom v poriadku.

Expozícia ľudského kofeínu

1. Je to ilúzia veriť, že pri odmietnutí kávy prestane kofeín vstúpiť do tela. Z tohto dôvodu zmizne závislosť od látky. Jediná vec, ktorá sa pripravuje o osobu, len pije kávu.
2. Kofeín sa nachádza takmer vo všetkých potravinách, čajoch rôznych stupňov, čokoláde, sóda atď. V tomto prípade môžete zostať na kávu. Obsah kofeínu v ňom prevláda nad ostatnými výrobkami.
3. Moderný americký spisovateľ sa rozhodol uskutočniť experiment na sebe. Po dobu 1 mesiaca úplne upustil od konzumácie kávy. Až do tohto bodu, spisovateľ pil 3-4 hrnčeky denne.
4. Po ukončení používania kofeínového nápoja sa u Američanov nevyskytli žiadne vedľajšie účinky. Spisovateľ nezažil migrény, chvenie ruky alebo podráždenosť. Fyzicky sa nič nezmenilo.
5. Jediná vec, na ktorú sa spisovateľ cítil, bola nemožnosť prebúdzať sa normálne a byť energický. Ako sa ukázalo neskôr, stačilo ísť na odpočinok o 1 hodinu skôr, príznaky zmizli hneď na druhý deň.
6. Takže namiesto toho, aby ste hľadali kávovar v skorých ranných hodinách, skúste ísť spať skôr. Výsledok vás ohromí, zobudíte sa niekoľko minút pred budíkom. Zároveň zmizne potreba kávy.

Ako sa zbaviť závislosti na káve

1. Treba si uvedomiť, že prírodná káva vysokej kvality nemusí byť premenená na prostriedok na prebudenie. Tento nápoj sa musí užívať. Ak nemáte žiadne zdravotné problémy, choďte na odpočinok skôr.
2. V tomto prípade sa používanie kávy bude konať v kruhu príjemnej spoločnosti ako potešenie piť. Ak pocítite ospalosť, stačí piť kvalitný čierny alebo zelený čaj.
3. Mnoho ľudí uprednostňuje puer s extraktom ako povzbudzujúci nápoj. Je zakázané piť večer alebo pred spaním. V tomto prípade je zaručená nespavosť. Je tiež potrebné zvážiť, že konzumácia puer na prázdny žalúdok môže spôsobiť množstvo problémov.
4. V niektorých prípadoch môže odmietnutie kávy spôsobiť množstvo nepríjemných faktorov. Zvyčajne následky prichádzajú, ak osoba pije viac ako 5 šálok denne. V tomto prípade sa prejavili palpitácie, bolesť hlavy, únava a podráždenosť.
5. Na zvládnutie trvalej migrény na pozadí úplného odmietnutia kávy sa odporúča piť vysokokvalitný zelený čaj. Okrem toho je dokázané, že horúca voda s citrónom alebo len vriacou vodou, opitá pred jedlom, pomôže prekonať chorobu.
6. Zvážte, ak ste predtým pili viac ako 3-4 šálky kávy denne, nebudete môcť okamžite piť nápoj. Nepohodlie bude sprevádzať nielen na psychologickej úrovni, ale aj na fyzickej forme bolesti hlavy a únavy.
7. Najprv vykonajte manipuláciu postupne, znížte množstvo kávy, ktorú pijete. Každý deň, znížiť pohár s nápojom. Ďalej choďte do čakanky. Takýto nápoj sa považuje za vynikajúcu alternatívu, ak sa vám páči vôňa a chuť výrobku.
8. Štúdie ukázali, že závislosť na káve sa prejavuje najčastejšie na psychologickej úrovni.V tomto prípade je fyzický stav osoby úplne normálny. V tomto prípade by malo dôjsť k postupnému rozpadu kávy. Nezabudnite vykonať ranný rituál.
9. Potom kávu vymeňte za ďalší nápoj. Ak ste sa rozhodli, že chcete opustiť zloženie, rozhodnite sa rozhodne. Po prvé, nenechajte sa zbaviť možnosti vychutnať si horúci nápoj po prebudení.
10. Premýšľajte o budúcnosti a plánoch do budúcnosti. Postupne nahradiť kávu bylinkovým čajom, čínskymi prémiovými čajmi alebo čerstvo vylisovanými šťavami. Nezabudnite jesť raňajky a spať na stanovený počet hodín.

Hodnota vody v boji proti závislosti

1. V ťažkých časoch odmietnutia kofeínu je dôležité piť čo najviac čistej vody. Počas prvých 3 dní telo potrebuje tekutinu, prebieha proces prestavby.
2. Je známe, že kofeín pôsobí ako diuretikum. Dôsledkom tohto účinku je dehydratácia. Tento jav nie je nebezpečný pre ľudí, ktorí nezneužívajú kávu.
3. Iné okolnosti čakajú na osobnosti závislé od kofeínu. Zneužívanie osviežujúcich nápojov, človek čelí ťažkej dehydratácii. V dôsledku toho vzniká množstvo ťažkostí.

Iné spôsoby riešenia závislosti

1. V prvých ťažkých dňoch odmietnutia kofeínu si doprajte veci, ktoré vás môžu odpútať alebo využívať. Najťažšie je ráno.
2. To bolo v tejto dobe, že telo je potreba kofeínu je silný. Na psychologickej úrovni, obvyklé reflex funguje, s ktorými musíte bojovať.
3. Pokúste sa obsadiť podnikaním a odvrátiť nervový systém od kávového zvyku. Pamätajte si vo svojich rukách vankúš so špeciálnym výplňou proti stresu, hrať hry na gadget.

Ak chcete prekonať závislosť od kávy, musíte zistiť, či ste závislí na kofeíne. Vedľajšie účinky sa prejavujú rôznymi spôsobmi, takže v prvom rade sledujte reakciu tela. Rozhodnite sa, čo chcete dosiahnuť. Kofeín sa nachádza takmer v každom produkte. Ak chcete znížiť spotrebu látok, kravatu s prírodnou kávou a energiou. Preferujte bylinné čaje a zelené čaje, skúste oolong.

Video: ako prekonať závislosť od kofeínu