Ako sa zbaviť závislosti od cukru

Spolu s alkoholom, drogami a tabakom je závislosť od cukru jednou z najrýchlejšie sa šíriacich chorôb, ktorá niekedy ohrozuje nielen zdravie, ale aj ľudský život. Zdá sa, že na prvý pohľad neškodný cukor a výrobky, ktoré ho obsahujú, spôsobujú, že osoba berie viac a viac veľkých dávok tejto chemikálie, čo spôsobuje pretrvávajúcu psychickú závislosť. Je to psychologická, fyziológia, potreba nadmerných dávok cukru je irelevantná. Ale je tu riešenie! Je oveľa ľahšie zbaviť sa závislosti od cukru, ako napríklad tabak alebo alkohol.

Poškodenie cukru

Fyziologická potreba cukru nie je taká veľká. Potrebné množstvo sacharidov, ktoré zahŕňajú glukózu v cukre, ktorá je nevyhnutná pre normálny ľudský život, prichádza k nám s normálnym jedlom.

Potreba sladkostí vzniká na pozadí nedostatku serotonínu, ktorý sa niekedy nazýva aj „hormón šťastia“ alebo „hormón radosti“. Je spojená s osobou, ktorá prijíma pozitívne emócie spojené napríklad s úspechom v práci, so spokojnou sexuálnou túžbou, po násilných emóciách po tom, čo vyhrá obľúbený tím alebo počúva dobrý koncert atď. Ale neustále prežívanie pozitívnych emócií je nemožné, takže po chvíli človek začne pociťovať potrebu novej časti chemických stimulantov pohody.

Najjednoduchšie z nich sú cukor, alkohol, drogy. Nie je márne, že závislosť od cukru je na rovnakej úrovni ako alkoholizmus a drogová závislosť. Ide o javy rovnakého poradia, ktoré majú rovnaký charakter a potrebujú liečbu. Len sa zbaviť závislosti na cukre je oveľa jednoduchšie ako na alkohol, drogy a tabak.

Nadmerná konzumácia cukru je plná narušenia prirodzeného metabolizmu, rozvoja závažných ochorení, predovšetkým cukrovky. Teraz počet diabetikov rastie rýchlosťou cvalu, a to nielen v Rusku av krajinách SNŠ. Tento jav je typický pre všetky moderne rozvinuté krajiny.

Ďalším nebezpečenstvom nadmernej konzumácie potravín s vysokým obsahom cukru je rozvoj obezity a bulímie. Lekárska prax ukazuje, že takmer všetci ľudia trpiaci nadváhou, používajú cukor a jeho náhrady vo veľkých množstvách. Väčšina z nich môže pomôcť elementárnej redukcii sacharidov v strave.

Ako sa zbaviť závislosti od cukru

Odpoveď na banalitu je jednoduchá a zrejmá: vzdať sa cukru a sladkých potravín. Dodržujte toto alebo že špeciálna diéta nie je absolútne nevyhnutná - len zakaždým, keď budete jesť sladkosť, myslím, že nenahraditeľná je pre vás teraz ďalší kúsok koláča alebo sladká buchta? Je absolútne nemožné odmietnuť cukor a nie je to potrebné. Stačí použiť výrobky, v ktorých je cukor obsiahnutý v minimálnych množstvách, napríklad čerstvá zelenina a ovocie, sušené ovocie. V prírodnom medu, napriek svojej sladkej chuti, je čistá glukóza oveľa čistejšia v čistej forme ako v sladkej žemli alebo torte. Ďalšou skvelou cestou je sušené ovocie. Majú všetky potrebné vitamíny a minerály, majú plnú výživnú hodnotu, ale nevedú k obezite a rozvoju závislosti od cukru.

Produkty kanabisu sú rovnako nebezpečné.V procese konzervácie sa cukor nevyhnutne pridáva k ich zloženiu, ktoré nemusí byť ani pociťované podľa chuti, ale je prítomné v každej plechovke konzervovaných potravín vo veľkom objeme. To platí nielen pre sladké ovocie, ale aj pre konzervované ryby alebo mäso.

Samostatne by sa mali uviesť sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, ktoré sú tak pevne zahrnuté v našej dennej strave, že mnohí, najmä mladšia generácia, ani nevedia, ako sa s nimi zaobísť. Bežná fľaša cola obsahuje 18 kusov rafinovaného cukru. Ak ponúknete niekomu, aby v jednom sedení jedol takmer jednu tretinu balenia rafinovaného cukru, väčšina z nich bude taká ponuka zdesená. Ale takmer nikto neodmietne piť studenú fľašu coly v horúcom počasí. Sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým zároveň neschladia smäd, ale vytvárajú len takúto ilúziu. Na likvidáciu cukru je potrebné veľké množstvo tekutiny a osoba si kúpi novú fľašu coly, ktorá bude vyžadovať ďalšie a ďalšie a ďalšie. Vytvorí sa začarovaný kruh: na uhasenie smädu si človek kúpi sladký nápoj sýtený oxidom uhličitým, ktorý sám o sebe spôsobuje smäd.

Ak sa nedokážete zbaviť závislosti od cukru, potom môže psychoterapeut prísť na záchranu. Liečba tohto typu závislosti (závislé nevhodné správanie) by sa mala považovať za liečbu alkoholizmu alebo drogovej závislosti - komplexu. V takýchto objemoch telo nepotrebuje cukor. Závislosť nie je fyziologická, ale psychologická a na jej liečbu je potrebný psychoterapeutický prístup.

Čo nahradiť cukor

Nájdenie úplnej náhrady za sladkú buchtu alebo fľašu sódy je úplne jednoduché. Najvhodnejší spôsob, ako sa dostať von, je dodržiavať jednoduché pravidlá pre tvarovanie vašej stravy. Jedlá by mali byť úplné, vyvážené, ale mali by obsahovať sladké potraviny v minimálnom množstve. Telo dostane potrebné množstvo sacharidov s čerstvým ovocím a zeleninou, a cukor bude uložený v tuku záhyby alebo viesť k rozvoju cukrovky.

Diabetické náhrady cukru, ktoré sa predávajú v lekárňach, málo pomáhajú pri liečbe závislosti od cukru. Napriek relatívne nízkemu obsahu glukózy v ich zložení majú sladkú chuť a slabo pomáhajú v boji proti psychologickej väzbe na sladkosti. Ich hlavným účelom je pomôcť diabetikom jesť sladký výrobok bez požitia glukózy v ich čistej forme.

Hnedý, trstinový cukor a surový cukor, ktoré sú v poslednej dobe široko propagované, ešte viac nepomôžu. Reklama je založená na postuláte prirodzenosti tohto výrobku, ale napokon, rafinovaný olej, ktorý je nám známy už od detstva, nie je tiež vyrobený z oleja? Nezáleží na tom, čo sa nazýva - rafinovaný, trstina alebo surový, nakoniec je to všetko rovnaké - cukor!

Výhody života bez cukru

Každý má právo na slobodu. Každá závislosť - od tabaku, alkoholu alebo sladkostí - obmedzuje jeho slobodu, robí ho vlastným správaním a každodennou rutinou, berúc do úvahy schopnosť uspokojiť jeho patologickú vášeň.

Samozrejme, závislosť na cukre nie je taká nebezpečná ako ostatné - nepoškodzuje ostatných, ale iba tých, ktorí trpia najviac utrpením, ale prečo pokaziť váš život?

Nie je márne, že závislosť od cukru sa vzťahuje na rovnaký druh závislosti ako iná mánia - vedie k zmene v živote a správaní človeka. Potrebuje neustále uspokojovanie svojej vášne, napriek tomu, že vedie k zničeniu vlastného zdravia.

Každá závislosť existuje len v hlave osoby. Pokúste sa zmeniť svoje správanie správne, prečítajte si diétu a diétu a uvidíte, že život nadobudol úplne iný význam a plnosť.

Video: ako prestať chcieť sladkosti (jasné odporúčania)