Pri otáčaní hlavy - príčiny a liečba sa krčí v krku

Krk je najmobilnejšia časť chrbtice. Vykonáva mnoho dôležitých funkcií - hlavné krvné tepny a nervové kmene ním prechádzajú. Krk spája mozog a miechu. Mobilita svalstva a krčnej chrbtice zároveň robí krk veľmi zraniteľným. Aj menšie porušenia vedú k vážnym následkom. Napríklad, ak je v krčnej chrbtici stlačený nerv, je narušený prívod krvi do mozgu, hypoxia sa vyvíja so silnými bolesťami hlavy a vážnym zhoršením zdravia. Preto musíte byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o zdravotný stav krku. A krútenie pri otáčaní hlavy - jeden z prvých poplašných zvonov. Tento článok bude hovoriť o fyziologickej a patologickej kríze na krku, o príčinách jeho vzniku a o tom, ako tento symptóm liečiť.

Prečo pri otáčaní hlavy je krk v krku

Chrbát krku pri otáčaní hlavy môže byť fyziologický a patologický. Fyziologické je najčastejšie spojené s individuálnymi charakteristikami osoby alebo s vonkajšími nepriaznivými účinkami. Takáto kríza zvyčajne prechádza bezbolestne a prináša len psychické nepohodlie. Patologická kríza je nebezpečnejšia, pretože svedčí o rôznych chorobách v tele, ktoré sú spojené s chrbticou. S mnohými diagnózami, pacient cíti nie je len kríza, pohyb krku je pomerne ťažké, bolesť môže byť ťahanie, akútne alebo nudné. Pokúsme sa teda prísť na príčiny vzniku krku v krku.

1. Mobilita medzistavcových platničiek. V tomto prípade majú kĺby väčšiu pohyblivosť v dôsledku nadmernej štíhlosti a nízkej hmotnosti svalového korzetu. V princípe takáto kríza nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.
2. Statická poloha. Veľmi často sa krk drví po dlhom pobyte v statickej polohe. Môže to byť ležanie na gauči a dlhá práca na papieroch.
3. Vzduchové bubliny. Chrbát v krku nie je vždy spojený s kĺbmi alebo kosťami. Niekedy môže zvuk pochádzať z kolapsu malých bublín oxidu uhličitého alebo dusíka v periartikulárnej tekutine.
4. Drsné zaťaženia. Chrup v krku sa veľmi často vyskytuje u športovcov počas tréningu, ak sa človek od samého začiatku ocitne pod silným stresom. Je to nebezpečné pre väzy a kĺby - môžu byť poškodené. V žiadnom prípade nemôžeme zanedbávať rozcvičku, po ktorej vás trápenie v krku neobťažuje.
5. Soľ. Ak sa vo svaloch a šľachách hromadí veľké množstvo soli, vedie to k kalcifikácii tkanív. Takáto kríza zvyčajne nie je sprevádzaná bolesťou a zvláštnym nepohodlím.
6. Spondylolistéza. Toto je ochorenie, ktoré je charakterizované vytesnením horných stavcov v porovnaní so základnými štruktúrami chrbtice. Stavca sa môže pohybovať dopredu, dozadu alebo do strany. Chrumkavosť spondylolistézy vzniká práve kvôli vytesneniu stavcov a nedostatku jasných väzieb medzi kostnými štruktúrami. Choroba sa môže vyskytnúť na pozadí abnormálneho vývoja chrbtice, dedičnosti, oslabenia svalov vertebrálneho korzetu, poranení atď.
7. Nekovertebrálna artróza. Toto je ochorenie, pri ktorom sú zničené tkanivá chrupavky medzi stavcami. V tomto prípade je krehkosť pri otáčaní hlavy sprevádzaná akútnou bolesťou v hornej časti chrbtice. Choroba môže byť vyvolaná poranením chrbtice, plochým chodom, komplikáciou poliomyelitídy, priebeh ochorenia je komplikovaný z hľadiska nadmernej hmotnosti a sedavého životného štýlu pacienta.
8. Zakrivenie chrbtice. Akékoľvek zakrivenie fyziologických kriviek chrbtice môže viesť k objaveniu sa krčka v krku pri otáčaní hlavy. Narušenie zdravého držania tela vedie k nerovnováhe a vytesneniu medzistavcových platničiek.
9. Osteochondróza. Je to jedna z najčastejších diagnóz spojených s dysfunkciou krčnej chrbtice. Ide o léziu kĺbovej chrupavky a kostných tkanív, ktoré sú pod nimi. Choroba sa najčastejšie vyskytuje na pozadí zvýšeného zaťaženia chrbtice, nedostatku vitamínov, vnútorných zmien v tele (hormóny, dedičnosť, vek atď.).
10. Herniated medzistavcové platničky. Prietrž je komplikáciou osteochondrózy, pri ktorej dochádza k porušeniu vláknitého kruhu medzistavcového priestoru a dochádza k výčnelku medzistavcovej látky. S touto diagnózou sa neustále objavuje krčka v krku, keď sa pohybuje. Toto ochorenie sa môže vyskytnúť v dôsledku poranení, fyzickej nečinnosti, nadmerného zaťaženia chrbtice (obezita, ťažké cvičenie atď.), Vibrácií a infekcie miechových tkanív.
11. Spondylóza. Toto je ochorenie, pri ktorom na chrbtici rastú osifikované tkanivá. Blokujú pohyb stavcov, zužujú lúmen chrbtice, zvierajú nervové zakončenia. Pri otáčaní hlavy, okrem krku v krku, pacient zvyčajne pociťuje ťažkosti s pohybom.

Ako vidíte, je pomerne ťažké určiť príčinu drvenia v krku pri otáčaní hlavy. Ak je chrumkavosť nevýznamná a objavila sa po statickej polohe, podchladení alebo vysokom zaťažení, ale čo je najdôležitejšie, ak nie je krehkosť sprevádzaná bolesťou, môžete s ňou bojovať sami. V prípade, ak choroba postupuje s vážnym nepohodlím a bolesťou, je potrebné poradiť sa s lekárom. Vertebrologist sa podieľa na problémoch chrbtice, ale najprv sa môžete obrátiť na terapeuta alebo ortopéda.

Ako zaobchádzať s drvinou v krku pri otáčaní hlavy

Po prvé, musíte určiť príčinu tejto krízy. Niekedy stačí, ak sa zbavíme nepríjemného faktora, ktorý úplne potláča rozvoj symptómov. Ak príčinou chrumkavosti je tenkosť a nízka svalová hmota vertebrálneho korzetu, stačí urobiť viac, aktívne sa pohybovať, robiť špeciálne cvičenia na krk, o ktorých vám povieme neskôr. Posilnia svaly okolo chrbtice, disky budú stabilnejšie a silnejšie. Nezabudnite zmeniť stupeň zaťaženia krčnej chrbtice. Rovnako škodlivé je odplevelenie zeleninovej záhrady a ležanie v posteli, ak nadmerné zaťaženie alebo uvoľnenie svalov trvá viac ako tri hodiny v rade. Preto je potrebné zmeniť typ aktivity. Sadnite si k počítaču? Nezabudnite vstať a chodiť 5 minút každú hodinu. Sledujte televíziu na gauči? Urobte aspoň základné cvičenia a hlava sa nakloní tak, aby sa krk necitlil a pohyb chrbtice.

Každá fyzická aktivita by sa mala začať rozcvičkou, je to predpoklad nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre začiatočníkov. Ak sa po krku objavila krčka v krku, pomôžu vám teplé obklady, masáž a ľahká gymnastika. S nevysvetliteľnou povahou ochorenia sa môžete zbaviť chrapnutia a bolesti v krku pomocou nesteroidných protizápalových liekov (Nimesil, Diclofenac). Ohrievanie obklady pomáha veľmi dobre - môžete žehliť plienku alebo list so železom, aplikovať teplé tkanivo na boľavé miesto. Alkohol a varené zemiaky, mleté ​​do stavu zemiakovej kaše, majú vynikajúci efekt otepľovania. Môžete si zahriať piesok alebo soľ v panvici, naliať všetko do vrecka a aplikovať ho na bolestivé oblasti krku, kým sa ochladí. Ak vám všetky tieto metódy nevyhovujú, kúpte si iba otepľujúce protizápalové masti - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam atď. Uvoľnia nielen krutosť, ale tiež pomôžu vyrovnať sa s bolesťou.

Krk chrumkavé cvičenia

Väčšina porúch chrbtice je spôsobená nedostatkom pohybu. Ak máte sedavú prácu, nemusíte chodiť ani cvičiť, chrbtové svaly sa postupne oslabujú, atrofia, chrbtica sa nedokáže udržať v správnej polohe. To všetko vedie k vytesneniu medzistavcových platničiek, k rednutiu chrupavky a kĺbového tkaniva, k rôznym osteopatickým diagnózam. Zvlášť ak je hypodynamia sprevádzaná nadváhou.

Ak sa chcete zbaviť všetkých týchto problémov, zlepšiť zdravie a zlepšiť náladu, musíte hrať šport, pohybovať viac. Je však dôležité byť opatrný, prípustné sú len mierne zaťaženia. V súvislosti s diagnózou je potrebné spolu s lekárom vybrať prijateľné športy. Napríklad, kúpanie je veľmi užitočné - vo vode sa znižuje zaťaženie chrbtice, je omnoho ľahšie posilniť svaly. Pre akékoľvek problémy s chrbtom a krkom je užitočné plávať miernym tempom. Okrem toho sú prijateľné šetriace druhy zaťaženia - Pilates, body flex a jóga. Žiadny silový tréning a vzpieranie nie je veľmi nebezpečné!

Aktívny životný štýl znamená nielen šport. Musíte úplne zrevidovať svoje životné zásady a preferencie. Odmietnite aspoň na chvíľu z auta alebo ho nechajte na parkovisku ďaleko od domova na prechádzku. Ak pôjdete verejnou dopravou, ide o niekoľko zastávok skôr. Dostaňte psa, aby ho chodil ráno a večer. Chôdza je veľmi užitočná pre chrbticu a srdce. Stráviť viac času s deťmi na čerstvom vzduchu, ísť na pikniky, ísť do hôr a do lesa, vybrať aktívne druhy rekreácie. To všetko vám pomôže postupne tvoriť svalový korzet, ktorý môže ľahko podporiť chrbticu. Ak bolesť v krku a drvenie už zasahujú do vášho života, musíte robiť gymnastiku dvakrát denne, čo prinesie výsledky za týždeň.

Ohnite hlavu dopredu, dozadu, doľava a doprava.

Otočte hlavu na jednej a druhej strane, nakreslite kruh s maximálnym priemerom.

Zatlačte hlavu dopredu, ťahajte bradu čo najďalej od vás, potom stlačte bradu na hrudník.

Pevne zatlačte dlaňami na čelo a svaly hlavy a krku by sa mali postaviť. To znamená, že cvičenie je statické, ale vždy sa vykonáva na hranici možností.

Rovnaké cvičenie, ale teraz dlane nedrží čelo, ale zadná časť hlavy, krčné svaly rozdrviť späť.

Zoberte hlavu zhora jednou rukou tak, aby pravá ruka bola blízko ľavého chrámu. Nakloňte hlavu čo najviac doprava, starostlivo pomáhajte svojej ruke. Zopakujte cvičenie z opačnej strany.

Na zlepšenie prekrvenia tkanív pomôže kvalitná masáž. Skúsený špecialista sa vás opýta na diagnózu a vykoná potrebné postupy v súlade s ním. Ak robíte masáž sami, snažte sa natiahnuť oblasť goliera a krku. Je skvelé robiť masáž gáforovým olejom - nielenže odstraňuje trenie, ale aj dokonale ohrieva tkanivá. Po takejto masáži je potrebné ošetrené miesta zahriať a nechať vonku asi hodinu. V boji proti chorobám chrbtice je vhodné vykonávať rôzne fyzioterapeutické postupy - elektroforézu, magnetoterapiu, laserovú terapiu, expozíciu prístrojom Dorson.

V boji proti chorobám chrbta je veľmi dôležitá prevencia. Počas dňa musíte mnohokrát zmeniť polohu hlavy a krku, pravidelne sa zahrievať, môžete robiť jednoduché cvičenia aj pri stole. Venujte pozornosť svojej stoličke - mala by byť pohodlná, chrbát by mal vhodne podoprieť spodnú časť chrbta, lopatky a hlavu.Musíte neustále monitorovať svoje držanie tela. Kvalitná posteľ, aktívny životný štýl a vyvážená strava vám pomôžu vyhnúť sa problémom s chrbtom!

Video: kríza a kliknutia v krku