Ako sa zbaviť bolesti krku doma

Problém bolesti v krku stál, pravdepodobne všetko. Sú odlišné: boľavé, rezné, objavujúce sa len vtedy, keď otočíte hlavu alebo naopak. Zdá sa, že nič hrozné: no, to bolí, a to prejde. To je však nesprávne. Ak spustíte a nevenujete pozornosť (a väčšina ľudí to uprednostňuje), potom sa táto bolesť môže zmeniť na chronickú a ustavičnú starosť. A niekedy, spočiatku, jednoduchá choroba prúdi do zložitejšej. Vo všeobecnosti musíte byť liečení. Ako však povieme nižšie.

Príčiny bolesti krku

Príčiny môžu byť rozdelené do niekoľkých skupín:

1. Mechanický pôvod. Vznikajú napríklad kvôli úderu alebo inému traumatickému účinku. Zároveň sa môžu spočiatku obťažovať, ale po určitom čase sa objavia. Do tejto skupiny možno pripísať nepríjemné pocity z dlhodobého pobytu v rovnakej polohe, ako aj náhle neopatrné pohyby, ktoré spôsobujú vytesnenie stavcov alebo preťaženie svalov.
2. Fyziologický pôvod. Táto skupina bolesti je spojená s určitým ochorením. Krčné ochorenia môžu byť spôsobené chorobami rôzneho pôvodu. Najobľúbenejšie je osteochondróza. Patrí sem aj medzistavcová hernia rôzneho stupňa závažnosti, prechladnutia atď.
3. Psychologický pôvod. Takéto bolesti vyplývajú napríklad zo stresu alebo ťažkého nervového šoku. Ľudské telo a myseľ sú navzájom úzko prepojené a každá skúsenosť môže ľahko spôsobiť frustráciu v akomkoľvek orgáne alebo časti tela. Krk nie je výnimkou.
4. Tam je iná skupina bolesti, ktorá sa vyskytuje v dôsledku vystavenia teplote. Krk je veľmi ľahko chladiteľný. Hypothermia svalov spôsobuje ich kŕče a veľmi silné, alebo naopak boľavé, ale nie prechádzajúce bolesti.

V každom prípade môže príčinu bolesti v krku určiť len lekár. Pamätajte, že táto časť tela je nielen veľmi zložitá vo svojom zariadení, ale aj krehká. Je ľahké ju ochromiť a často je ťažké ju vyliečiť. S takou úlohou nie je možné bez kvalifikovanej pomoci zvládnuť. To je dôvod, prečo prvá rada: ak krk bolí aspoň jeden a pol dňa a neprejde, je potrebné urýchlene konzultovať s lekárom. Týmto spôsobom sa vyhnete oveľa vážnejším problémom.

Je však možné znížiť bolesť, pretože jedna z hlavných príčin bolesti je nepohodlná poloha alebo dlhý pobyt na jednom mieste bez akéhokoľvek pohybu. V takýchto prípadoch môže problém vyriešiť sám. Naučíme sa to robiť.

Ako sa zbaviť bolesti krku doma

Krk môže bolieť rôznymi spôsobmi. Často sú však pocity také silné a ostré, že človek trpiaci ochorením nemôže ani otočiť hlavu. Niekedy je problém vnímaný ako niečo vzdialené, len mierne pripomínajúce sám seba. Je možné zmierniť váš stav, ale treba si uvedomiť jednu vec: ak si nie ste istí zdrojom bolesti, nerobte nič sami. Je to jedna vec, keď ste práve zovreli nervy z nesprávnej polohy a je to úplne iné, ak ste mali svalový spazmus v kontexte ochorenia.

Ako odstrániť bolesť a pomôcť sami? V skutočnosti existuje mnoho spôsobov. Jeden z najúčinnejších - špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú relaxovať a zároveň zahriať svaly na krku.

1. Jemne, pomaly posúvajte krk v smere „dopredu a dozadu“. Urobte to s usporiadaním, pozorne počúvajte pocity, ktoré vznikajú. Ak cítite najmenšiu bolesť, alebo dokonca náznaky, zastavte.Toto cvičenie môže byť vykonané ako prevencia možných problémov, dokonca každý deň, pri zvyšovaní záťaže.
2. Pomaly, rovnomerne pohybujte krkom doľava a doprava. Nemôžete sa ponáhľať. Aspoň prvýkrát. Ak robíte toto cvičenie každý deň, výrazne znížite zaťaženie krčných stavcov a svalov. Jednoducho ich trénujete a bolesť postupne ustúpi. Po prvé, urobiť pred prvou bolesťou, ale potom môžete zvýšiť čas cvičenia.
3. "Osem". Toto cvičenie je úžasné v sile. Pomaly popíšte so svojou hlavou zodpovedajúci obrázok, pričom pozorne počúvajte svoje vlastné pocity. Samotné telo vám povie kedy zastaviť. Cvičenie každý deň, môžete ľahko odstrániť bolesť a posilniť svaly a stavce. Postupom času môžete zrýchliť tempo a predĺžiť čas realizácie.

Vynikajúca pomoc pri zmierňovaní bolesti krku a rôznych relaxačných techník. Tu sú niektoré z nich:

1. Mäkká sprcha Zapnite vodu a nastavte sprchovaciu hlavicu na masážny, jemný prúd. Ak takáto funkcia neexistuje, potom jednoducho neotvárajte kohútik na svoju plnú kapacitu. Voda by mala byť príjemná teplá teplota. Nasmerujte sprchu na krk a jazdite hore a dole, ako keby ste robili ľahké ťahy. To pomôže svalom uvoľniť sa a kŕč prejde. Nie je možné otočiť krk, mal by zostať v jednej polohe. Trvanie postupu nie je menšie ako 5 a nie viac ako 20 minút.
2. Teplý aromatický kúpeľ. Veľmi príjemný spôsob, ako odstrániť nielen bolesť v krku, ale aj všeobecnú únavu tela. Naplňte kúpeľ teplou vodou (ideálna teplota - 37 stupňov). Bude dobré, ak tam pridáte morskú soľ s relaxačným účinkom. Ľahnite si a snažte sa nemyslieť na nič. Účinok tejto metódy sa vysvetľuje tým, že v teplej vode sa telo reflexívne uvoľňuje úplne a všetky svaly sa cítia príjemne.
3. Odborníci odporúčajú na zmiernenie bolesti v krku pravidelne navštevovať určité cvičenia zamerané na zlepšenie prietoku krvi v celom tele. Faktom je, že problém často vzniká v dôsledku nedostatku živín a predovšetkým kyslíka. Svaly sa stávajú ako drevo, a to sa prejavuje najmä tam, kde sú najzraniteľnejšie. Napríklad v krku. Preto je dôležité neustále pracovať na správnej cirkulácii a výmene energie. K tomu prispievajú rôzne východné praktiky, najmä jóga.
4. Masáž. Starý a veľmi efektívny spôsob, ako nielen zmierniť svalové napätie, ale aj nahradiť stavce a zmierniť bolesť všeobecne. Lekári neodporúčajú masírovať sami, pokiaľ nepoznáte základy tejto praxe. Avšak najjednoduchšie ťahy, ľahký tlak a odmerané trenie nikdy nikomu neublížili. Robte to opatrne, postupne zvyšujte intenzitu.

Nakoniec existujú aj liečivé spôsoby, ako sa zbaviť bolesti krku. Ale tu je dôležité si uvedomiť, že často si elixíry, ktoré sa berú samostatne, môžu iba zhoršiť stav. Lieky proti bolesti len zakrývajú bolesť, ale neovplyvňujú jej príčinu. Avšak buď ibuprofén alebo noshpu možno brať ako krátkodobý liek (napríklad pri čakaní na lekára). Acetaminofén sa tiež často odporúča na zmiernenie bolestivých príznakov v krku, ale opäť, aj keby to pomohlo, neznamená to, že problém je vyriešený. Nenechajte sa uniesť, ale je lepšie navštíviť špecialistu.

Ľudové prostriedky na bolesť krku

Existujú ľudové prostriedky, ktoré pomáhajú zbaviť sa tohto druhu bolesti. Po prvé, spočívajú v teplotnej expozícii a pri špeciálnych infúziách. Často sú účinné, ale len v jednoduchých prípadoch alebo ako jedna zo zložiek kompetentnej komplexnej terapie.

1. Teplotný efekt. V závislosti od povahy a príčiny bolesti, musíte buď ohriať krk, alebo naopak chladiť.V prvom prípade sa používa fľaša na horúcu vodu v druhom - ľadový obal. Predpokladá sa, že otepľovanie pomáha pri prechladnutí a ochladení - s prehriatím alebo strečingom. Okrem toho sa ľad dokonale znecitliví. Ak sa však v krku objaví zápalový proces, táto metóda môže situáciu výrazne zhoršiť.
2. Infúzie a byliny. Tradičná medicína pozná veľa prostriedkov na bolesť krku. Odporúčame piť špeciálne infúzie: napríklad harmanček. Pomôcť môžu aj vykurovacie balzamy a masti.

Pamätajte, že krk je veľmi zložitá časť ľudského tela. A stačí sa o to postarať. V opačnom prípade bude niekedy bolesť, aby sa zbavili, čo je veľmi ťažké.

Niekoľko ďalších tipov

Bolesť v krku môže spôsobiť, že chrbtica bude v nesprávnej polohe, a potom budete musieť sledovať svoju polohu a pracovať na jej vyrovnaní. Niekedy dokonca musíte nosiť korzet, ale to len zlepšuje stav a prináša veľké výhody pre telo. Aby sa zabránilo vzniku bolesti, nezdvíhajte závažia, alebo to aspoň nie dramaticky. Snažte sa preťažiť chrbticu, a ak ste žena, nie vždy nosiť vysoké podpätky.

Problémy s krkom sa môžu vyskytnúť na základe rôznych ochorení. Ich príčiny sú takmer čokoľvek. Často však tento problém vzniká v dôsledku sedavého životného štýlu a sedavej práce. Dospelí trávia väčšinu svojho času v učebniach. Prakticky v každom prípade práca prakticky nezahŕňa pohyb. Ak budete sedieť celý deň, stočený pri stole, a tiež písať, keď hovorí po telefóne, nie je prekvapujúce, že krk pôjde dole. Aby ste sa tomu vyhli, skúste aspoň trikrát týždenne hrať šport. To obnoví správny krvný obeh, posilní svaly, zladí chrbticu. Bolesť najprv ustúpi a potom úplne prejde.

Okrem iného, ​​niekedy môžu byť vitamínové komplexy veľmi dobré, striktne podľa inštrukcií. Dávajú vitalitu a tón celému telu ako celku a zmierňujú bolestivé napätie, vrátane krku. Taktiež zvyšujú imunitu a zlepšujú náladu a pohodu.

Snažte sa žiť energicky, aktívne a pozitívne. Získajte maximum pozitívnych emócií zo života a neprídu na niečom zlom. Doma, spať správne, na tvrdý matrac a vo fetálnej polohe. Lekári to považujú za najpohodlnejšie a najpohodlnejšie pre chrbát aj krk. Nemenej dôležitý je vankúš. Ak je príliš vysoká a tvrdá, pozícia krku sa stane nerentabilnou a ráno už nebudete schopní ani pohybovať hlavou bez bolesti. Vyberte si takú posteľnú bielizeň, na ktorej budete spať čo najpohodlnejšie.

Teraz už viete takmer všetko o bolesti krku a ako sa ho môžete zbaviť. Ešte raz: toto všetko je účinné len vtedy, ak ste si istí dôvodom a viete, že nie je nič vážne. Vo všetkých ostatných je najlepší spôsob, ako sa poradiť s lekárom. Iba on bude schopný presne diagnostikovať a predpísať adekvátnu liečbu. Odporúča sa obrátiť sa na odborníkov v prípade silnej, pretrvávajúcej, vyčerpávajúcej alebo dlhodobej bolesti, ktorá výrazne zhoršuje kvalitu života a kazí nielen fyzický, ale aj morálny stav.

Sledujte svoje telo, starajte sa o svoje telo! A potom bude vaše zdravie silnejšie.

Video: gymnastika na krk