วิธีเพิ่มแรงดันที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว

ภาวะ Dystonia หรือความดันโลหิตต่ำเกิดจากการสูญเสียความแข็งแรงอาการเวียนศีรษะบ่อยๆอาการง่วงนอนง่วงซึมและปวดหัว ความดันโลหิตต่ำไม่ได้เป็นเฉพาะกับผู้สูงอายุหญิงสาวและผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันเลือดต่ำ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสร้างความกดดันและควบคุมสภาวะโดยรวมของร่างกายอย่างเป็นอิสระเพื่อที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่เต็มเปี่ยม มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับงานได้ พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่มแรงกดดัน

1. การนอนหลับ ความต้องการสำหรับ hypotonia นอนหลับแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากคนที่มีความดันโลหิตปกติหรือสูง ในกรณีที่มี dystonia เป็นพืชจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่ 8 ชั่วโมงควรทำในเวลากลางคืนอีก 2 - ในระหว่างวัน
2. ทำงาน มีความจำเป็นต้องทบทวนรูปแบบการทำงานซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิต ถ้าคุณกำลังทำงานบนเครื่องพีซีให้หยุดพักระยะเวลา 20 นาทีทุกๆ 1.5 ชั่วโมง อย่าแนะนำให้ใช้เวลามากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันหลังหน้าจอ ความสนใจเป็นพิเศษต่อสุขภาพของพวกเขาควรจะจ่ายให้กับคนที่ทำงานกับเอกสาร การทำงานของสมองที่แข็งแรงช่วยลดความดันโลหิตและนำไปสู่ความผิดพลาด
3. เช้าเพิ่มขึ้น ใช้เวลาของคุณออกจากเตียง หากคุณมีนิสัยในการกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วให้กำจัดมัน เมื่อมีความดันโลหิตต่ำคุณต้องอยู่ในท่าหงายเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีหลังจากตื่นขึ้นตอนเช้า จากนั้นคุณจะต้องออกกำลังกายหลาย ๆ แบบนอนลง (จิบกายโดยเฉพาะแขนขาหันศีรษะ) เพียง แต่คุณสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นได้: นั่งตำแหน่งนอน ๆ 3 นาทีเบา ๆ ยืน นี่คือสิ่งที่ทุกเช้าของคุณควรมีลักษณะเช่น
4. การบำบัดน้ำ ทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็นใช้เวลาอาบน้ำตรงกันข้าม นอกจากความจริงที่ว่ามันเพิ่มเสียงของหลอดเลือดและเป็นผลความดันโลหิตการอาบน้ำยังช่วยลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองว่ายน้ำภายใต้การอาบน้ำเย็นเริ่มต้นเล็ก ๆค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนและปรับอุณหภูมิ
5. อาหารเช้าที่ถูกต้อง Hypotensics ไม่ควรพลาดมื้ออาหารเช้า อาหารเช้า normalizes ระดับกลูโคสทำให้หัวใจทำงานในโหมดเต็มรูปแบบและขับรถผ่านเลือดเรือ ใช้นิสัยในการกินข้าวโอ๊ตหรือผ้าลินินกับผลเบอร์รี่ / ผลไม้ เติมน้ำผึ้งด้วยน้ำผึ้งและโยเกิร์ตธรรมชาติตามธรรมชาติ หลังจากรับประทานอาหารเต็มรูปแบบแล้วให้ดื่มกาแฟที่มีกราไฟท์สีดำเข้มข้นกับน้ำตาลอ้อย (อย่ากินมันในขณะท้องว่าง!)
6. พลศึกษา เพื่อเพิ่มความดันโลหิตเพิ่มปริมาณเลือดและอิ่มตัวเซลล์ด้วยออกซิเจนจะช่วยให้ออกกำลังกาย ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยค่าใช้จ่าย 15 นาทีใช้เวลาช่วงพักทานอาหารกลางวันที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ hypotonia ทำแอโรบิกในน้ำการหายใจการวิ่งช้า (เดินเร็ว) การยืด (ยืด) และโยคะ ทุกพื้นที่เหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตผ่านทางเรือเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเลือดฝอยและการชาร์จด้วยพลังงาน ผลลัพธ์ที่ได้คือหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์
7. อาหารที่สมดุล คนที่ทุกข์ทรมานจาก dystonia หลอดเลือดควรให้ความสนใจกับอาหารประจำวัน จำกัด อาหารรสเผ็ดเค็มและผัด อย่าให้ความหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวที่อดอาหาร วันละครั้งให้ตัวเองกินขนมหวานหรือช็อกโกแลตในตอนเช้าเตรียมสลัดผลไม้กับน้ำผึ้ง สมดุลอาหารในลักษณะที่ว่ามันรวมถึงตับเนื้อ, เนื้อไม่ติดมันปลาเนื้อหมูผักผลไม้ อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมดื่มแก้ว kefir หรือ ryazhenka ก่อนนอน มะเฟือง, ลูกเกดสีดำและสีแดง, ถั่ว, กะหล่ำปลีและแครอทมะรุมจะช่วยเพิ่มความดัน
8. โหมดการดื่ม คุณลักษณะที่สำคัญของการทำให้ปกติของความดันโลหิตคือการไหลเวียนของของเหลวที่เพียงพอเข้าสู่ร่างกาย ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำผลไม้สด (แครอทกะหล่ำปลีส้มกับผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลกับอบเชย) ปริมาณน้ำดื่มไม่ควรต่ำกว่า 800 มล. ต่อวัน ซื้อน้ำทับทิมธรรมชาติงานหลักของมันคือการเพิ่มเสียงของหลอดเลือดและลดความดันปกติ
9. สภาพการทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่ทำงานของคุณสว่างขึ้น ลองใช้แสงธรรมชาติ หากไม่สามารถทำได้ให้รับไฟที่มีกำลังมากขึ้น เลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพซึ่งไม่ทำให้ตาเบื่อ มิฉะนั้นผลจะตรงกันข้าม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีการระบายอากาศอย่างทั่วถึง เปิดเครื่องปรับอากาศหรือเปิดหน้าต่างอากาศบริสุทธิ์ช่วยเร่งกระบวนการทั้งหมดในร่างกายรวมถึงกระแสเลือด

วิธีเพิ่มความกดดันของวิธีการที่ได้รับความนิยม

ขิง
คนรักซูชิทุ่มเท ขิงไม่เพียง แต่ขัดจังหวะรสชาติช่วยลิ้มรสอาหารญี่ปุ่นหลากหลายชนิด นอกจากนี้ยังเพิ่มความดันโลหิตให้เซลล์สมองด้วยออกซิเจนและเพิ่มความอดทนทางกายภาพ กิน 10 gr ขิงดอง 4 ครั้งต่อวันหลังมื้ออาหาร ถ้าวิธีนี้ไม่เหมาะกับคุณเตรียมชาขิง (40 กรัมน้ำเดือดสำหรับ 40 กรัมขิง) นำเข้าแช่วันละสามครั้ง 100 มิลลิลิตร

อาหารเค็ม
ใส่เกลือลงบนลิ้นและละลายจนเม็ดละลายสนิทถ้าวิธีการนี้ไม่เหมาะสมให้กินแตงกวาดอง 1 แต้มหรือกำมะหยี่เคี่ยวหรือถั่วลิสง

น้ำผึ้งและอบเชย
เจือจาง 35 กรัม ดินอบเชย 300 มล. กรองน้ำร้อน เพิ่ม 55 กรัม น้ำผึ้งเหลว, ผสม, ยืนยันเกี่ยวกับ 1.5 ชั่วโมง ทานวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร 100 มิลลิลิตร ในเวลาเดียวกัน ในกรณีที่ความดันไม่ต่ำเกินไป (หัวไม่หมุนตัวใบหน้าไม่เปลี่ยนเป็นสีขาว) เตรียมส่วนผสม ใช้เวลา 10 กรัม น้ำผึ้งและเพิ่ม 2 pinches อบเชยไปที่มันวางบนลิ้นและละลายช้า เครื่องมือนี้มีประสิทธิภาพมากดังนั้นควรเก็บสัดส่วนไว้

ไวน์แดง
Hypotonics ไม่ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ ไวน์แดงช่วยเพิ่มความดันโลหิตและ normalizes มัน ทุกเย็นหลังอาหารเย็นดื่ม 1 แก้วกินช็อกโกแลตขม เมื่อสิ้นเดือนความดันโลหิตจะกลับมาเป็นปกติหากโรคไม่เกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรง

เครื่องดื่มจากธรรมชาติ
หากความดันลดลงเกิดจากความร้อนสูงเกินไปและทำให้การคายน้ำเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มระดับได้ เตรียมน้ำผลไม้สดจากกะหล่ำปลีแครอทส้มโอและผักชีฝรั่งส่งส่วนประกอบในตู้เย็นเย็นและใช้เวลา 200 มิลลิลิตรทุกๆ 3 ชั่วโมง เหมาะสำหรับน้ำมะนาวโฮมเมดน้ำเย็นหรือ kefir เย็นพร้อมผักชีฝรั่ง

ชบา
เทคนิคนี้มีคุณลักษณะที่สำคัญอย่างหนึ่งคือชาเย็นชาลดความดันและชาร้อนเพิ่มขึ้น อย่าสับสน เพื่อเตรียมองค์ประกอบให้ใช้ 90 กรัม ใบและเทพวกเขา 1 ลิตรของน้ำเดือดทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง หลังจากนั้นจะให้ความเครียดและให้ความร้อนชาในไมโครเวฟ ใช้เวลา 200 มล. ระหว่างวัน ก่อนรับประทานอาหาร (แต่อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน)

กาแฟ

ดื่มกาแฟที่เป็นธรรมชาติด้วยน้ำตาลอ้อยโดยไม่ต้องเติมนม หมายความว่าดีเพิ่มความดัน แต่ผลไม่สมบูรณ์ ตามกฎแล้วผลของกาแฟจะผ่านไปภายใน 3-4 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มผลให้เพิ่ม 35 กรัมลงในเครื่องดื่ม คอนยัค

โหระพาและ mistletoe
ใช้เวลา 25 กรัม ออกจากกระเป๋าของคนเลี้ยงแกะ 15 gr Hawthorn, 20 gr. โหระพาและ 25 กรัม ต้นมีซท์ลโท เทพืชมากกว่า 350 มล. น้ำเดือดยืนยันอย่างน้อย 20 ชั่วโมง หลังจากนั้นให้ใช้น้ำสะอาด 150 มล. วันละครั้ง หลังอาหารเช้า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เจือจาง 4 มล. การแช่ของตะไคร้ใน 300 มล.น้ำเย็นผสมเพิ่มหยิกของอบเชย ดื่มน้ำยาแก้ปัญหา 3 ครั้งต่อวันใน 100 มล. คุณลักษณะที่สำคัญของความดันที่เพิ่มขึ้นในลักษณะนี้คือการแช่ไม่สามารถบริโภคหลังจาก 18.00 หากต้องการตะไคร้สามารถถูกแทนที่ด้วย tincture ของโสม, leuzea, eleutherococcus, ทรวงอก immortelle, Echinacea และ radioli ชมพู

กาแฟมะนาวและน้ำผึ้ง
ใช้เวลา 70 กรัม กาแฟสำเร็จรูปและบดเป็นผงระหว่างสองช้อนโต๊ะ ผสมกับ 45 gr น้ำผึ้งเหลวเทน้ำผลไม้จาก 1 มะนาว ห่อส่วนผสมด้วยฟิล์มยึดติดและปล่อยให้มันชงในตู้เย็นประมาณ 2 ชั่วโมง กิน 0.5 ช้อนชา 1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร (2 ถึง 5 ครั้งต่อวัน)

เอสเทอ
ซื้อหนึ่งในอีเทอร์ที่แสดงไว้ที่ร้านขายยาหรือร้านเครื่องสำอาง: โรสแมรี่, โสม, โสม, แพทชูลี่, ต้นชา, กานพลู, เจอเรเนียม, มะลิ, ส้มโอ, มะนาว ใช้ 5 มล. เงินสำหรับผ้าพันคอหรือเทลงไปในจี้พิเศษ ดูดซับองค์ประกอบ 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 นาที

ยาร์โรว์และชะเอม
สำหรับการเตรียมการแช่สมุนไพรคุณต้องใช้เวลา 20 กรัม ยาร์โรว์ 15 gr รากชะเอม 10 gr ธัญพืช 30 กรัม เถ้าภูเขา เทกว่า 400 มล. พืชน้ำอุ่นกรองและเพิ่มความสนุกสับของมะนาว 1 ส่งองค์ประกอบไปยังตู้เสื้อผ้าสีเข้มเป็นเวลา 15 ชั่วโมง หลังจากวันที่หมดอายุควรผานผาตาขาว 3 ชั้นใหดื่มวันละ 4 ถึง 70-100 มิลลิลิตร หลังรับประทานอาหาร

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันเลือดต่ำควรพิจารณาวิถีชีวิตของตนเองอย่างสมบูรณ์ ให้ความสำคัญกับการปลุกตอนเช้ายิมนาสติกหลายครั้งต่อวันและไปเที่ยวกีฬา (โดยไม่ต้องคลั่งไคล้) ย่างบนน้ำผลไม้สดเริ่มต้นการอาบน้ำตรงกันข้าม สังเกตวิธีการทำงานและพักผ่อนนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน

วิดีโอ: วิธีเพิ่มความดันโลหิต