วิธีการเรียนการนั่งสมาธิที่บ้าน

การทำสมาธิเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน คนมากขึ้นต้องการที่จะรู้ว่าตัวเองเพื่อแยกออกจากปัญหาในชีวิตประจำวันและเพียงแค่ผ่อนคลายจิตวิญญาณ การปฏิบัติทางตะวันออกเหมาะสำหรับทุกประเภทของคนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นในการเริ่มนั่งสมาธิเพราะไม่เพียง แต่ทฤษฎีเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญที่นี่ ลองมาดูที่ด้านหลักของการทำสมาธิ

การทำสมาธิคืออะไร

การทำสมาธิถูกเข้าใจว่าเป็นชุดของทักษะความรู้ทางทฤษฎีและการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยให้คนที่จะสัมผัสกับโลกภายในเจาะเข้าไปในจิตใจและผ่อนคลายร่างกาย

ด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัตินี้ในที่สุดคุณจะเริ่มต้นที่จะปล่อยให้ไปของสิ่งที่โลกพรวดพราดลงในของคุณเอง "I. "ความเข้มข้นขององค์ประกอบทางจิตวิญญาณช่วยให้ผู้คนได้รับประสบการณ์การทำงานในชีวิตประจำวันและความคิดครอบงำ

ชาวตะวันออกที่ทำสมาธิเป็นประจำสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา การปฏิบัติเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เกิดจิตวิญญาณการต่อสู้ชุบแข็งร่างกายและเสริมสร้างองค์ประกอบทางปัญญา

คนพักผ่อนเมื่อจิตใจของเขาผ่อนคลาย ในช่วงเวลาดังกล่าวกองกำลังใหม่จะถูกส่งมอบให้กับร่างกายพวกเขาสามารถดึงออกมาจากอวกาศธรรมชาติหรือจิตใจของตัวเอง

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีเพราะแทนที่การนอนหลับ เพียง 3-5 นาทีในการแช่จะเติมพลังให้กับร่างกายราวกับว่าคุณนอนหลับได้ 4 ชั่วโมงในเวลาที่เหมาะสมและเอื้ออำนวย

การปฏิบัติทางตะวันออกมีชื่อเสียงด้านภูมิปัญญาความคิดสร้างสรรค์และความคิดสร้างสรรค์ ทั้งหมดนี้สามารถทำได้โดยการทำสมาธิ สมองทำงานในระดับที่ไม่ได้มาตรฐานบุคคลจะช่วยให้กระบวนการนี้สมบูรณ์และสามารถแก้ปัญหาได้แม้กระทั่งงานที่ซับซ้อนที่สุด

ตลอดระยะเวลาที่จิตใจถูกล้างเพียงความรู้ที่จำเป็นเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในศีรษะโดยไม่มีขยะ "นอกบ้าน" เมื่อมีคนออกมาจากความมึนงงเขารู้สึกแตกต่างออกไป

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

ผู้นับถือการปฏิบัติทางทิศตะวันออกอย่างแท้จริงเชื่อว่าการทำสมาธิสามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้ มันทำให้วินัย enlightens ในระดับที่ไร้มนุษยธรรมนำไปสู่ความเจริญรุ่งเรืองและความรู้ของโลกรอบ

กระบวนการที่ตัวเองผลักดันให้บุคคลหนึ่งไปสู่ความเป็นตัวของตัวเองอันเป็นผลมาจากสิ่งที่สำคัญยิ่งยวดออกไปบุคคลจะกลายเป็นคนเต็มเปี่ยม เขาไม่สนใจความคิดเห็นของคนแปลกหน้าและแบบแผนของสังคมอีกต่อไป

การทำสมาธิต่อสู้กับความยุ่งเหยิงที่มีอยู่ในตัวบุคคลสมัยใหม่ทุกคน ฝึกฝนความรู้สึกและทำให้พวกเขาสดใสยิ่งขึ้นด้วยเหตุนี้ชีวิตส่วนตัวความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน ๆ จะดีขึ้น

ช่วงปกติทำให้แรงบันดาลใจและผลักดันให้เกิดผลงานใหม่ ๆ ที่คนที่ไม่สามารถตัดสินใจได้ ความร่าเริงช่วยให้คุณสร้างความสามัคคีกับตัวคุณเอง

แต่ละคนในระดับหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งพัฒนาองค์ประกอบทางจริยธรรม การทำสมาธิช่วยในการเน้นว่าอะไรที่ใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นแม้ว่าจะมีการกำหนดโดยสังคมก็ตาม "มันเป็นไปไม่ได้" และ "ไม่ดี"

ในร่างกายมนุษย์และจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเป็นไปได้ในการสร้างสรรค์ที่เป็นไปได้ซึ่งมักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นได้ด้วยวิธีการทดลองและข้อผิดพลาดมาตรฐานการทำสมาธิช่วยให้คุณขุดลึกขึ้นและเผยให้เห็นว่าคุณใกล้ชิดขึ้น

ผู้ปฏิบัติงานภาคตะวันออกไม่อุดตันศีรษะและไม่ได้แลกเปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ ผ่านการทำสมาธิพวกเขาจะล้างความคิดขยะ, เตรียมพื้นดินสำหรับการดำเนินการเต็มรูปแบบ

เทคนิคการทำสมาธิ

โดยปกติแล้วมี 5 ขั้นตอนซึ่งช่วยกระตุ้นให้เกิดการทำสมาธิได้อย่างถูกต้องโดยไม่พลาดจุดสำคัญ

ขั้นตอนที่ 1
ประการแรกมีความจำเป็นต้องเลือกเวลาสำหรับการทำสมาธิ เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิในตอนเช้าและตอนเย็นเมื่อจิตใจเบื่อบ้างแล้วจากความเร่งรีบและคึกคัก

ขั้นที่ 2
หลังจากเลือกเวลาที่คุณต้องการเลือกสถานที่สำหรับเซสชั่น หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นสถานที่เงียบสงบโดยไม่ต้องประโคมและดนตรี เมื่อคุณได้รับความรู้และประสบการณ์คุณสามารถแม้แต่จะนั่งสมาธิในงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังกับผู้คนจำนวนมาก เป็นประโยชน์อย่างมากต่อจิตใจที่มีผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมทางทะเลหรือมากกว่าเสียงของคลื่นหรือการไหลของแม่น้ำ ในชีวิตประจำวันคนนั่งสมาธิที่น้ำพุ, พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือน้ำที่ไหลออกจากก๊อกน้ำในอพาร์ตเมนต์ ถ้าเป็นไปได้ควรเพิ่มเพลงที่ผ่อนคลายให้เรียบเนียนเรียบโดยไม่มีการเปลี่ยนที่ไม่จำเป็นซึ่งจะแทรกแซงกระบวนการนี้ผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ไม่ควรทำสมาธิในห้องนอนเพราะการตั้งค่านี้ถูกออกแบบมาสำหรับการนอนหลับและไม่มีอะไรเพิ่มเติม

ขั้นที่ 3
กระบวนการของความรู้ความเข้าใจตนเองและการผ่อนคลายเริ่มต้นขึ้นในขณะที่คุณตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาและสถานที่และยังพบท่าทางที่เหมาะสม ส่วนใหญ่มักจะนั่งสมาธิในท่าทางของ "โลตัส" แต่สำหรับผู้เริ่มต้นตัวเลือกนี้ไม่เหมาะเลย เท้าชาและป้องกันไม่ให้โฟกัส สำหรับผู้เริ่มต้นให้เลือกตำแหน่ง "ในตุรกี" หรือ "ล็อตโต้ครึ่ง" คุณต้องนอนบนพื้นและกางขาของคุณด้วยแขนของคุณไปด้านข้าง เดียวกันสามารถทำได้บนเก้าอี้ หากต้องการให้เลือกตำแหน่งอื่น สิ่งสำคัญคือคุณสามารถพักผ่อนอย่างเต็มที่และไม่รู้สึกไม่สบาย การหายใจควรมาพร้อมกับการเปิดไดอะแฟรมเพื่อให้สงบและมั่นใจ

ขั้นที่ 4
เมื่อต้องการเข้าสู่ภาวะมึนงงคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รายการนี้หมายถึงการเลือกท่าทางเพราะด้วยการใช้งานที่ถูกต้องของขั้นตอนก่อนหน้านี้คุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้า ทั้งร่างกายต้องอยู่ในช่วงหยุดพักมิฉะนั้นจะเป็นอย่างอื่น ผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ควรยิ้มเหมือนพระพุทธเจ้าเพื่อขับไล่ความคิดเชิงลบ นั่นคือใบหน้าดูผ่อนคลาย แต่คุณสามารถมองเห็นรอยยิ้มที่จางลงได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณจะต้องมีทักษะบางอย่าง ไม่รีบยิ้มให้ผ่อนคลาย

ขั้นที่ 5
เมื่อทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้แล้วสิ่งที่น่าสนใจที่สุดจะเริ่มขึ้น การทำสมาธิมาพร้อมกับการอ่านมนต์มุ่งเน้นไปที่การหายใจ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ปิดตาและมุ่งความสนใจไปที่ความคิดหรือมนต์ เมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้นเซสชั่นจิตใจจะฟุ้งซ่านในทุกวิถีทางมองหาช่องโหว่ของการหลบหนีจากความมึนงง ในกรณีนี้ต้องย้อนกลับไปยังจุดเริ่มต้นเดิม

การทำสมาธิภายใต้มนต์

Mantras เป็นคำหรือคำพิเศษ

วันนี้มีหลายประเภทของมนต์ - วัสดุและจิตวิญญาณ ดังนั้นชื่อสามารถเข้าใจความแตกต่างได้ ต้องมีการออกเสียงมลาทของวัตถุเพื่อนำความมั่งคั่งและผลประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับค่านิยมดังกล่าวไปสู่ชีวิต

มนต์จิตวิญญาณจะออกเสียงโดยคนเหล่านั้นที่ต้องการหาตัวเองหรือไม่สูญเสียคุณค่าที่ได้รับ (โชค ฯลฯ ) กล่าวอีกนัยหนึ่งมนต์ชนิดนี้จะเด่นชัดในประเภทของบุคคลที่ไม่ต้องการความมั่งคั่งทางวัตถุ

การทำสมาธิเกี่ยวกับเทคนิคดังกล่าวดึงดูดเพื่อนร่วมชาติของเราเพราะพวกเขาไม่เข้าใจความหมายของมนต์ เป็นผลให้คำพูดไม่ก่อให้เกิดอารมณ์บวกหรือลบ

คำหรือสำนวนจะออกเสียงในภาษาสันสกฤต บ่อยครั้งที่ผู้นั่งสมาธิได้ยินเสียงดังต่อไปนี้: "กฤษณะ" "อ้อม" "แฮม - แฮม" เป็นต้น

มนต์ "กฤษณะ" มีความเกี่ยวข้องกับชื่อของเทพแห่งอินเดีย เมื่อนั่งสมาธิภายใต้ "กฤษณะ" โดมที่มองไม่เห็นจะก่อตัวขึ้นรอบ ๆ ร่างกายมนุษย์ซึ่งจะช่วยป้องกันการลบ

มนต์ "อ้อม" ไม่แนะนำสำหรับการทำสมาธิสำหรับคนในครอบครัวเพราะเรียกร้องให้สละความมั่งคั่งของวัสดุ ควรระมัดระวังในการเลือกคำโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ทราบความหมาย

มนต์ "So-ham" เหมาะสำหรับทุกประเภทของคนเพราะในการแปลหมายถึง "ฉัน" คำขวัญนำไปสู่ความรู้อย่างเต็มรูปแบบของตัวฉันเองและการบรรลุความกลมกลืนกับโลกภายนอก

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะนั่งสมาธิโดยใช้มนต์พยางค์แรกจะออกเสียงในระหว่างการสูดดมครั้งที่สอง - ระหว่างการหายใจออก ในตอนท้ายของขั้นตอนที่คนมักจะหลับไม่ต้องมีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนใช้ลูกปัดลูกปัดแต่ละตัวจะเป็นผู้รับผิดชอบการออกเสียงหนึ่งครั้ง มนต์ต้องถูกทำซ้ำ 108 ครั้งเช่นเดียวกับลูกปัดจำนวนมากอยู่ในสายประคำตามหลักการทั่วไปเลือกสถานที่เวลาท่าทางผ่อนคลายและอ่านมนต์ได้อย่างช้าๆโดยไม่ต้องกระตุก

การทำสมาธิโดยใช้รู

รูนเป็นแอตทริบิวต์ขลังที่ซับซ้อนในรูปแบบของอักขระที่ไม่ซ้ำกันที่พิมพ์บนต้นไม้หรือหิน ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในสมัยโบราณ shamans ดำเนินพิธีต่างๆและคาถา

ขณะนี้นักดาราศาสตร์สมัยใหม่ใช้หินมายากลในกิจกรรมของพวกเขา การทำสมาธิผ่านรูทำให้คุณสามารถทำความสะอาดสาระสำคัญของมนุษย์ได้อย่างสมบูรณ์และเข้าใจตัวคุณเอง

พิจารณาถ้าคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการทำสมาธิด้วยความช่วยเหลือของรูก็คุ้มค่าที่จะหาสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบาย ไม่มีอะไรทำให้คุณรำคาญ เพื่อให้การปฏิบัติตามขั้นตอนถูกต้องขอแนะนำให้วางท่าทางที่ถูกต้องนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มีหลัง

ในระหว่างการทำสมาธิ runic เป็นเรื่องปกติที่จะจุดเทียน เป็นที่น่าจดจำว่าบรรพบุรุษโบราณถือว่าเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีพลังมากที่สุด เทียนที่จุดเทียนจะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับความมึนงงได้อย่างรวดเร็ว ขั้นตอนจะต้องมีเพียงหนึ่ง rune ของ Fehu ที่ดี

ทันทีที่คุณเริ่มประสบความสำเร็จคุณสามารถลองใช้ rune Dagus หรือหินแห่ง Destiny การทำสมาธิจะต้องมีปากกาและแผ่นสะอาดจำเป็นต้องใช้รายการเพื่อแสดงความคิดเห็นและอารมณ์ของคุณ

ลำดับการทำสมาธิ Rune

1. หลังจากเลือกสถานที่ที่เหมาะสมแล้วให้เทเทียนลง มองไปที่เปลวไฟโดยให้ความสำคัญกับความสนใจทั้งหมด ค่อยๆหลับตาลงและจินตนาการถึงสถานที่สงบ ในความคิดที่คุณควรกระโดดลงไปใน idyll
2. จิตใจจะต้องชัดเจนและสงบ ความคิดภายนอกออกจากศีรษะ จากนั้นให้เริ่มเห็นภาพ rune ถ้าคุณสามารถมองเห็นหินวิเศษในความคิดของคุณจากครั้งแรกที่ดี เริ่มต้นการพูดชื่อของ rune และขอให้เธอเปิดขึ้น
3. อย่าผสมผสานความคิดและความรู้สึกของตัวเองกับภาพหินมหัศจรรย์ Sensations ต้องมาจาก runes โดยตรง สัมผัสและฟังสิ่งที่มาจากหิน ขั้นตอนค่อนข้างซับซ้อน แต่มีประสิทธิภาพ
4. หลังจากที่คุณสามารถสัมผัส rune ได้อย่างเต็มที่ให้เปิดตาของคุณและกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง ต้องใช้แผ่นงานและปากกา วางบนผ้าใบทุกความคิดความรู้สึกวลีและเหตุการณ์ที่เป็นไปได้เห็นเสียง
5. การทำสมาธิผ่าน runes ต้องใช้ความอดทนและความอดทนไม่กี่คนได้รับเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการจากครั้งแรก จงอดทนและสงบในเวลาเดียวกัน
6. ไม่ runes ทั้งหมดมีน้ำหนักเบาและดี ระวังหินจำนวนมากเป็นอันตรายและอาจเป็นอันตรายต่อบุคคลได้ ดังนั้นเตรียมความพร้อมล่วงหน้าสำหรับการทำสมาธิและเรียนรู้ subtleties ของแต่ละ rune

ระยะเวลาของการทำสมาธิ

1. ในประเทศทางตะวันออกครูแนะนำให้ผู้เริ่มหัดทำสมาธิวันละสองครั้ง ขั้นตอนนี้ควรดำเนินการในตอนเช้าและตอนเย็น หลังจากตื่นขึ้นการทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถชาร์จแบตเตอรี่และพลังงานได้ตลอดทั้งวัน
2. เวลาที่เหมาะสมของขั้นตอนคือเวลาของพระอาทิตย์ขึ้น คุณตื่นขึ้นมาในจิตใจและถูกกล่าวหาว่ามีอารมณ์บวก ตอนแรกอาจดูผิดพลาดที่จะลุกขึ้นเร็วโดยเฉพาะในฤดูหนาว
3. หลังจากการทำสมาธิที่ประสบความสำเร็จกับพระอาทิตย์ขึ้นบุคคลจะเปลี่ยนความรู้สึกได้อย่างสมบูรณ์ ในอนาคตคุณก็ไม่สามารถปฏิเสธความมหัศจรรย์ดังกล่าวได้ สำหรับการทำสมาธิตอนเย็นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายและการทำให้บริสุทธิ์ ทำการวิเคราะห์วันที่ผ่านมาและเตรียมพร้อมสำหรับการนอน
4. ถ้าคุณจะเข้าใจความตระหนักในตนเองเท่านั้นเวลาของการทำสมาธิควรเริ่มต้นจาก 2 นาทีแท้จริง ทันทีที่คุณได้รับประสบการณ์คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาได้ เพิ่ม 2 นาทีในแต่ละสัปดาห์
5. อย่าสิ้นหวังถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรก ความสำเร็จทั้งหมดมาพร้อมกับประสบการณ์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถนั่งสมาธิได้นานโดยไม่คำนึงถึงสถานที่และเวลา

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

1. เป็นมูลค่าที่จำได้ว่าการทำสมาธิเป็นศิลปะชนิดหนึ่ง เริ่มขั้นตอนโดยใช้เวลาไม่กี่นาที สมาธิครั้งแรกจะใช้เวลาสักครู่ ด้วยการซื้อประสบการณ์ขั้นตอนนี้ควรใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงหรือมากกว่า ระยะเวลาของการทำสมาธิอาจขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายและสมอง
2. ลองทำสมาธิตอนพระอาทิตย์ขึ้นหลังจากที่ประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรกคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการที่จะปฏิเสธอีกต่อไป เมื่อคุณตื่นขึ้นมาเป็นลายลักษณ์อักษรเตือนตัวเองถึงความจำเป็นในการทำสมาธิ หลังจากนอนหลับสมองยังคงนิ่งอยู่ดังนั้นคุณก็ลืมเกี่ยวกับพิธีกรรม
3. ไม่ได้ไปในรอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่คิดเกี่ยวกับวิธีการอย่างถูกต้องดำเนินการทำสมาธิ สิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นแล้วขั้นตอนจะไปที่นิ้วหัวแม่มือในระหว่างการทำสมาธิให้เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจตัวเองแล้วคุณจะรู้สึกถึงสภาพร่างกายและระบุถึงอาการป่วยที่เป็นไปได้
4. ในการดำน้ำตาลอยคุณต้องให้ความสำคัญกับการหายใจ พยายามที่จะติดตามการออกและทางออกของอากาศผ่านทางสายการบิน อย่ากังวลกับความคิดภายนอกอย่าให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้ ปัญหาในหัวจะค่อยๆถูกตัดออก

การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิจากรอยขีดข่วนเป็นไปได้มากทีเดียว คุณต้องเชื่อในสิ่งที่ได้รับจริงๆ การทำความเข้าใจจิตสำนึกของตัวเองเป็นแนวปฏิบัติที่เป็นธรรมและเป็นจริง รู้โลกภายในคุณจะขยายตัวสู่โลกได้อย่างมาก

วิดีโอ: การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น