เนื้อหาของบทความ
เมื่อมาถึงห้องอาบน้ำรัสเซียทุกคนไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเยี่ยมห้องอบไอน้ำ นอกจากนี้หลายคนยังมีข้อมูลเกี่ยวกับข้อห้ามสำหรับขั้นตอนดังกล่าวซึ่งทำให้สุขภาพของพวกเขามีความเสี่ยง ตามกฎเมื่อพูดถึงการอาบน้ำแบบรัสเซียคนจะนำเสนอการกัดด้วยไม้กวาดอุณหภูมิสูงและไม่สามารถหายใจได้ มุมมองนี้ไม่ถูกต้องเนื่องจากคุณจำเป็นต้องอบไอน้ำในบริเวณที่ซับซ้อนทิ้งเวลาพัก มาพูดถึงทุกสิ่งทุกอย่างตามลำดับ
คุณสมบัติที่เป็นบวกของอ่างอาบน้ำรัสเซีย
- ถ้าคุณไปที่ห้องอบไอน้ำเป็นประจำจะเริ่มมีการเผาผลาญแคลอรีอย่างรุนแรง เป็นผลให้คุณไม่สามารถไปที่โรงยิมเพื่อที่จะได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษถ้าเราพูดถึงตัวเลข 3 ชั่วโมงแอโรบิกเข้มข้นเท่ากับ 1 ชั่วโมงในห้องอบไอน้ำ (ในช่วงเวลา) มันเป็นช่วงเวลานี้เริ่มต้นการเผาไหม้ใหญ่ของไขมันจากเอวสะโพกหน้าท้อง
- ความชื้นในห้องอาบน้ำรัสเซียอยู่ที่ประมาณ 50-60% ขณะที่อุณหภูมิแตกต่างกันระหว่าง 55 ถึง 75 องศาเซลเซียส เนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้ผิวหนังเริ่มทำความสะอาดสารพิษและสารพิษทั้งหมดจึงถูกขับออกทางรูขุมขน นอกจากนี้ห้องอบไอน้ำช่วยกำจัด "เปลือกส้ม" เกลียดมีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกและระบบไหลเวียนโลหิตเสียงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเป็นปกติ
- การเข้าชมห้องอาบน้ำแบบรัสเซียช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติหากไม่ได้อยู่ที่จุดสูงสุดของอาการกำเริบ (การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน) คนที่เป็นโรคไตและโรคตับมักไปที่ห้องอบไอน้ำ อันเป็นผลมาจากการร้อนขึ้นอาการปวดหัวหายไป (แม้จะเป็นโรคไมเกรนร้ายแรงจะถูกตัดออก), normalizes การนอนหลับรัฐอารมณ์จิตเสถียรภาพ
- ไอน้ำมีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจทั้งหมดของบุคคล มีการทำความสะอาดของปอด, เมือกออกมาจากหลอดลม (ในช่วงเย็น), กิจกรรมของผู้รับรับฟังและรับกลิ่นเพิ่มขึ้นอาบน้ำบรรเทาอาการปวดในกระดูกและข้อต่อเพื่อให้ผู้ที่มีโรคข้ออักเสบและ osteochondrosis มักจะใช้มัน
- ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แนะนำว่าผู้ที่มีโรค dystonia เกี่ยวกับหลอดเลือดและหลอดเลือดระบบภูมิคุ้มกันต่ำและความอ่อนแอต่อการแปรปรวนของอารมณ์จะถูกนึ่งประมาณสัปดาห์ละครั้ง ไม่จำเป็นต้องตั้งอุณหภูมิและความชื้นสูงสุดก็จะเพียงพอที่จะแสดง 55 องศา / 50%
ข้อห้ามในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญระบุจำนวนข้อ จำกัด ที่คุณไม่สามารถไปอาบน้ำแบบรัสเซียได้ พิจารณาตามลำดับ
- คุณไม่สามารถ bask ในห้องอบไอน้ำสำหรับผู้ที่มีโรคผิวหนัง ซึ่งรวมถึงการปรากฏตัวของสิวอักเสบและโรคสะเก็ดเงินโรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางเป็นต้นแพทย์ผิวหนังเป็นเอกฉันท์ในการบอกว่าห้ามไม่ให้แวะอาบน้ำรัสเซียแม้แต่ผู้ที่มีสิวเล็ก ๆ บนร่างกาย ถ้าคุณไม่สนใจข้อเสนอแนะเนื้องอกจะทำให้ติดไฟและกลายเป็นต้มขนาดใหญ่ มันจะเจ็บคันและให้ความรู้สึกไม่สบายสูงสุดแก่เจ้าของ
- ห้ามสละสิทธิ์ในการอาบน้ำในประเภทของผู้ที่ได้รับและอยู่ระหว่างการโจมตีจากโรคลมชัก เช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคปอดหรือหัวใจล้มเหลวเนื้องอก (ไม่ว่าจะเป็นโรคร้ายหรือเป็นมะเร็ง)ด้วยความระมัดระวังคนต้องอาบน้ำด้วยโรคปอดบวมหลอดลมอักเสบ
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีอาบน้ำในอ่างน้ำ ถ้าเราพูดถึงผู้สูงอายุคนประเภทนี้จะถูกส่งไปอาบน้ำหลังจากผ่านการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ (ตามคำแนะนำของแพทย์) สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยรักษาร่างกายด้วยไอน้ำ แต่แม่ในอนาคตมักไม่สนใจคำแนะนำนี้
ไม้กวาด: ประเภทผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์
ไม้กวาดสามารถทำจากวอลนัท, นกเชอร์รี่, สน, ไม้เรียว, ต้นสน, โอ๊ค, ต้นไม้ชนิดหนึ่ง, eucalyptus, ตำแย
- ใช้ไม้กวาดอ่อนนุชเพื่อขจัดเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ยังมีผลต่อร่างกายผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ที่เป็นแผล เนื่องจากองค์ประกอบสากลระดับของน้ำตาลกลูโคสในเลือดเป็นปกติกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารกลับสู่ปกติเรือจะขยายและเป็นผลให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
- ไม้กวาดจากเชอร์รี่นกมักจะซื้อโดยผู้ชายและผู้หญิงที่มี natoptysh และ calluses บนเท้าของพวกเขา ใบอ่อนโครงสร้างอิ่มตัวเซลล์กับออกซิเจนป้องกันการปรากฏตัวของเชื้อรา
- จูนิเปอร์มีผลในเชิงบวกต่อความรู้สึกด้านจิตใจและอารมณ์ของบุคคล หากคุณกำลังอาบน้ำอย่างสม่ำเสมอด้วยการใช้อุปกรณ์ดังกล่าวร่างกายจะแช่ด้วยพลังงานการนอนหลับเป็นปกติความเกียจคร้านความไม่แยแสและความเมื่อยล้าหายไป
- ไม้กวาดงาถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด พวกเขาจะใช้ในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังทำความสะอาดรูขุมขน ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบพวกเขาดึงสารพิษออกจากผิวหนัง
- ถ้าเราพูดถึงใบไม้เรียวไม้กวาดบนพื้นฐานนี้นุ่มที่สุด พวกเขาให้ความสำคัญกับรอยขีดข่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ปรับปรุงสมดุลน้ำของผิวและต่อสู้กับความแห้งกร้านและการปอกเปลือก นอกจากนี้ไม้กวาดไม้เรียวสามารถทำให้รอยแผลเป็นเห็นได้ชัดน้อยลงเรียบและผ่อนคลายผิว
- ไม้กวาดไฟเบอร์ช่วยในการกำจัดอาการบวมน้ำเนื่องจากมีคราบสกปรกออกจากผิวหนัง พวกเขาปรับความสมดุลของเกลือและน้ำของร่างกายทำให้ผิวนุ่มขึ้น Fir เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคนอนหลับและ radiculitis
- ไม้กวาดบนพื้นฐานของไม้ชนิดหนึ่งที่มีอนุภาคเหนียวในองค์ประกอบของพวกเขาซึ่งในกระบวนการของ prowling ติดกับร่างกายใบจะดึงสารพิษออกจากผิวเพื่อเพิ่มความสะอาดตามธรรมชาติของรูขุมขน ออลเด้อร์มักใช้เพื่อป้องกันโรคหลอดลมอักเสบในรูปแบบเรื้อรัง (ไม่ใช่ในขณะที่อาการกำเริบ) การต่อสู้กับอาการไอ
- ไม้กวาดยูคาลิปตัสถือว่าถูกต้องและมีราคาแพงที่สุดในตลาด พวกเขาขจัดความแออัดไซนัสจมูกต่อสู้แพ้และเอาเสมหะออกจากช่องอากาศ
- ไม้กวาด Nettle ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่คนที่มีความผิดปกติทางจิตความดันโลหิตสูงโรคข้ออักเสบ osteochondroza radiculitis และโรคที่คล้ายกันอื่น ๆ
สิ่งที่จะนำไปอาบน้ำรัสเซีย
- เตรียมกระเป๋าใส่ผ้าลินินที่ถอดออกได้ผ้าเช็ดตัวและเสื้อคลุมอาบน้ำไม้กวาดของชนิดที่เลือกและนวมสำหรับร่างกาย (ถ้ามีการนวด) นอกจากนี้คุณยังต้องใช้เจลอาบน้ำและแชมพูครีมบำรุงผิวโทนิคสำหรับใบหน้าหรือหมวกขนสัตว์สำหรับอาบน้ำแผ่นรองเท้าแตะ
- เพื่อสร้าง aromatherapy ในห้องอบไอน้ำคุณสามารถเตรียมยาต้มขึ้นจากสมุนไพรได้ ดอกคาโมไมล์, โสม, ยูคาลิปตัส, เจอเรเนียมและพืชอื่น ๆ จะทำ เทลงบนหินโดยตรงและเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์
- นำน้ำแร่ (ไม่อัดลม) ชาเขียวหรือน้ำผึ้งกับน้ำตาลน้ำผลไม้สดเป็นต้นหากคุณกำลังดูรูปคุณสามารถขัดพื้นกาแฟหรือห่อด้วยน้ำผึ้ง
- คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันที่ไปอาบน้ำและในห้องอบไอน้ำของตัวเอง มิเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการติดขัดในหัวใจมากเกินไป นอกจากนี้ยังควร จำกัด ปริมาณการบริโภคอาหารที่มีไขมันเป็นเวลา 5 ชั่วโมงก่อนไปยังห้องอบไอน้ำ ของว่างในชีสกระท่อมผักสลัดผักหรือโจ๊ก (2 ชั่วโมงก่อนเข้าอาบน้ำ)
การเตรียมห้องอบไอน้ำ
- ขั้นแรกให้แช่ไม้กวาดในน้ำเดือดทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากที่ได้รับการรักษาแล้วให้ส่งไม้กวาดกลับไปที่อ่างน้ำร้อน
- ล้างร่างกายด้วยเจลอาบน้ำก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ ล้างออกด้วยน้ำอุ่นล้างด้วยน้ำร้อน การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะเป็นการเตรียมผิวสำหรับผลกระทบของอุณหภูมิในห้องอาบน้ำ
- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าระหว่างการอาบน้ำคุณไม่สามารถถูร่างกายด้วย washcloth ยาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถล้างชั้นไขมันที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกเผาไหม้ ผิวหนังจะแห้งสนิท
- อย่าให้หัวของคุณเปียกชื้นในขณะที่กำลังอาบน้ำมิฉะนั้นเส้นผมจะเริ่มทำความร้อนกับหนังศีรษะทำให้คุณได้รับความร้อนจากจังหวะ รับหมวกที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่และร้านค้า "ทุกอย่างสำหรับอาบน้ำ."
- หมวกสามารถทำจากผ้าลินินหรือผ้าฝ้ายหนา ก่อนที่จะอาบน้ำให้แช่หมวกลงในน้ำเย็นเพื่อไม่ให้หัวหอมร้อนเกินไปในระหว่างการนึ่ง ดำเนินการก่อนแต่ละเซสชัน
- ถ้าเราพูดถึงจำนวนการเข้าชมไอน้ำทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพ ตามการฝึกซ้อมแสดงให้เห็นว่าพอเพียง 5-7 ครั้งและแต่ละขั้นตอนมีอุณหภูมิและระยะเวลาในการเข้าพักที่บูธแตกต่างกัน
เข้าครั้งแรกในห้องอาบน้ำ
- ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นร่างกายให้ดีก่อนเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงที่มีอุณหภูมิสูงขึ้น ใช้อ่างล้างหน้าด้วยไม้กวาดแช่ไม่ถึงแอตทริบิวต์ ปล่อยให้เปียกจนสายที่สอง
- วางบนแผ่นชั้นล่างนั่งและผ่อนคลาย ที่ระดับล่างระดับอุณหภูมิจะอยู่ที่ประมาณ 60 องศาเซลเซียส คุณจะไม่พบการขาดออกซิเจนและกระดูกในกระดูก
- หลังจากผ่านไป 5 นาทีคุณสามารถนอนหงายบนแผ่กระจายแผ่นปิดตาและสูดดมสลับกับจมูกและปากของคุณ พยายามหายใจในลักษณะที่วางแผนไว้เพื่อไม่ให้เกินไดอะแฟรม
- เพื่อทำความเข้าใจว่าการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิได้เริ่มขึ้นแล้วจะช่วยให้สภาพทั่วไปของร่างกายดีขึ้น ร่างกายของคุณจะเริ่มเหงื่อออกอย่างรุนแรงหัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นเลือดจะไหลไปที่แก้มของคุณ
- มันเป็นหลังจากการปรับตัวที่คุณสามารถปีนขึ้นไปราวซึ่งอยู่ตรงกลาง ระยะเวลารวมของการเข้ารับการอบไอน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 10-12 นาทีดูความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
การเข้าชมครั้งที่สองและต่อมาด้วยไม้กวาด
- การเข้ารับการตรวจครั้งต่อไปไม่ควรเกิน 20 นาที ในขั้นตอนนี้คุณสามารถใช้ไม้กวาดจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนวดและปรับปรุงร่างกาย
- ยากที่จะจับตัวคุณเองด้วยไม้กวาดดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทำไอน้ำในคู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถจ้างผู้เข้าร่วมการอาบน้ำแบบมืออาชีพได้หากเข้าเยี่ยมชมศูนย์ความร้อน
- ขอให้คู่ของคุณดำเนินการตามลำดับที่ระบุซึ่งจะแสดงไว้ด้านล่าง นอนบนม้านั่งเพลิดเพลินไปกับขั้นตอน
- สิ่งแรกที่พนักงานอาบน้ำใช้ไม้กวาดและดำเนินการ stroking แสงกับเคล็ดลับของใบ การเคลื่อนไหวควรจับภาพทั้งตัว - จากคอถึงเท้า
- หลังจากการไถพรวนสั่น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ฝ่ายตรงข้ามจะยกไม้กวาดไปที่เพดาน (มีการสะสมไอน้ำเป็นจำนวนมาก)เมื่อใบร้อนขึ้นพวกเขาจะต้องกดไปยังพื้นที่ต่างๆของร่างกาย เน้นที่เท้า, หลัง, ก้น, หลังส่วนล่าง, ไหล่, น่อง
- เมื่อภาวะโลกร้อนมาถึงจุดสิ้นสุดคุณสามารถเริ่มต้น poking ผู้ดูแลอาบน้ำจะเดินไปทั่วร่างกายการเป่าแสง (ไม่มีอาการปวด) ขั้นแรกให้ poking ทำจากบนลงล่างแล้วกลับกัน
- ร่างกายคุ้นเคยกับการเป่าแล้วผ่อนคลายด้วยจังหวะ (ระยะเวลา - 3 นาที) ตอนนี้เริ่มตบอีกครั้งเพิ่มความกว้างและความแรง คุณควรรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าและรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย แต่ไม่ใช่อาการปวด
- ขั้นตอนจะสิ้นสุดลงด้วยการบีบอัดที่ร้อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ไม้กวาดจะถูกให้ความร้อนโดยคู่จากนั้นนำไปใช้กับเท้าหลังส่วนล่างหลังไหล่หลังของต้นขาและหลัง หลังจากการใช้งานแต่ละครั้งใบจะต้องถูกให้ความร้อนอีกครั้ง
- เมื่อการนวดสิ้นสุดลงให้วางตัวลงบนเก้าอี้อีก 5 นาทีเพื่อลดอาการวิงเวียนศีรษะ ใช้ผ้าชุบน้ำล้างร่างกายของคุณว่ายน้ำในสระน้ำ
- การเข้าชมครั้งที่สามและครั้งต่อ ๆ ไปจะต้องไม่เกิน 25 นาที ตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างละเอียดสำหรับขั้นตอนเดียวคุณสามารถเข้าไปในห้องอบไอน้ำได้ไม่เกิน 7 ครั้ง
เมื่อต้องการเลื่อนขั้นที่ประสบความสำเร็จขั้นตอนต้องเตรียมตัวและใส่ใจในรายละเอียด เพิ่มระยะเวลาในการอาบน้ำค่อยๆห้ามแช่ตัวก่อนเข้าห้องอบไอน้ำขอให้ฝ่ายตรงข้ามเดินปัดไม้กวาดเป็นระยะ ๆ
วิดีโอ: วิธีการอาบน้ำในอ่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เพื่อส่ง