Topuk dikeni: nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Rahat insan hayatı, bir tanesi iyi sağlık ve mükemmel esenlik olmak üzere birçok faktörden oluşur. Ancak çoğu zaman vücudun en küçük kısmı bile bizi yaşam tarzımıza göre ayarlamalar yapmaya zorlayan vahşi rahatsızlıklar getirebilir. Topuk dikeni veya plantar fasiit, topuk kemiklerini ve parmakların aşırı falankslarını birbirine bağlayan tendonun iltihaplanmasıdır. Hastalık yürürken ciddi ağrı ve rahatsızlık getirir, bazen bir kişi bile tamamen ayağa kalkamaz. Bugün topuk dikeni hakkında konuşacağız - ne tür bir hastalıktır, neden oluşur, nasıl ortaya çıktığı ve nasıl tedavi edildiği.

Plantar fasiit

Hastalığın adı "Topuk dikeni", karakteristik X-ışını nedeniyle oldu.Ayağa yandan bakarsanız, topukta küçük bir kanca görebilirsiniz. Birçok kişi yanlışlıkla ağrıya yol açtığını ve bu nedenle yürüme sırasında yumuşak dokuları kesen ve dolayısıyla ağrıya neden olan bu kanca olduğuna inanmaktadır. Ama aslında, topuğun bu kısmında, fasya denen plantar tendonu (ligament) bağlanır. Öte yandan, fasya parmakların falankslarına bağlanır. Bu paket amortisman için gereklidir - yardımı ile, bir kişi yürürken yürüyebilir, dengeyi koruyabilir ve yürürken yaylanabilir. Bu fasya, ayağın sağlıklı bir kemerini oluşturmanıza izin verir.

Daha sonra hakkında konuşacağımız çeşitli nedenlerle, tendon gerilebilir. Bu, küçük liflerin rüptürüne ve fonksiyonun iltihaplanmasına yol açar, plantar fasiit oluşur. "Plantat", plantar anlamına gelir. Uzun süreli iltihaplanma ile, kalsiyum birikimi nedeniyle fonksiyonun bir kısmı ossifiye olur, bu X-ışını üzerinde görülebilen karakteristik bir kancanın oluşmasına yol açar. Resimde gördüğümüz çengelin topuğun kemikli kısmı değil, kalsinasyondan sertleşen tendon alanı olduğu söylenebilir.Topuk dikeni tedavisinin prensiplerini bilmek için bunu anlamak çok önemlidir. Çoğu zaman kadınlar plantar fasiit tarafından etkilenir, bu vücuttaki hormonal değişikliklerden ve diğer faktörlerden kaynaklanır. Ama daha olgun yaşta, topuk dikeni de erkeklere işkence ediyor.

Dışarıdan, mahmuz kendini göstermez, çünkü bir kişiye çok güçlü bir acı verir. Yapısal değişiklikler sadece röntgende fark edilebilir. Şiddetli inflamasyon ve fonksiyonun rüptürü ile, hematomlar ve morluklar ayağın ortasında ortaya çıkabilir.

Topuk dikeni oluşumu nasıl fark edilir

Ayakta basıldığında en önemli semptom keskin bir ağrıdır. Çoğu zaman, ağrılar sabahları ortaya çıkar. Bu, gece boyunca tendonların bir şekilde onarılmasından, mikro kırıkların iyileşmesinden kaynaklanmaktadır. Ve sabahtan kalktığınız zaman, yine ayağa kuvvetli bir yük verirsiniz, lifler tekrar kırılır, vahşi acı getirir. Çoğu zaman, hastalar ağrıdan şikayet ederler, "sanki bir çiviye basmışım gibi" derler. Bacak, sadece uyuduktan sonra değil, aynı zamanda uzun bir dinlenmeden sonra dinlenebiliyor.Bazen bir kişi boğaz bacağındaki yükü bir şekilde azaltmak için onunla bir kamışı taşımaya zorlanır. Dikkat çekicidir, ama topuk dikeni olan insanlar sadece düz bir taban üzerinde yürüyemezler, şiddetli acı çekerler.

Neden plantar fasiit gelişir?

Çoğu zaman, topuk dikeni, kas-iskelet sistemi diğer iltihaplanma süreçlerinin arka planında oluşur. Topuk dikeni gelişimini tetikleyebilecek bazı faktörler.

1. Kilolu. Bir kişi aşırı kilolu ise, o zaman ayağın kemerinin üzerindeki yük birkaç kez artar, fasya gerilir ve yaralanır.
2. Aynasız. Bu tanı ile kişinin ayağın sağlıklı bir kemiği yoktur, bu yüzden fasya sürekli ve gergin bir durumdadır, bu yavaş yavaş iltihaplanmaya yol açar.
3. Yüksek topuklu ayakkabılar. Bir kadın sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyerse, ayak ve tendonun kemerinde ciddi bir yük oluşturur.
4. Hormonlar. Bir kadının vücudundaki herhangi bir hormonal bozukluğa, bağ ve tendonların esnekliğinde bir değişiklik eşlik eder. Topuk dikeni hamilelik, emzirme, menopoz zemininde oluşabilir.Çoğunlukla, fasiit çocuk doğurma döneminde gelişir - bu durumda, hormonal ayar kadının ağırlığında keskin bir artış eşlik eder. Bu, ayağın kemerine ek bir yük verir. Birçok hamile kadın için bacaklarının büyüklüğü artar.
5. Yaralanma. Kalkaneus veya ayağın diğer kısımlarında herhangi bir yaralanma veya yaralanma, ligamanların iltihaplanmasına neden olabilir.
6. Sporcular. Sporcularda genellikle atletlerde (atletler) büyük çaplı bir yük oluşur, özellikle sporcular (koşucular) topuk dikeni çekerler.
7. Ayakta çalışma. Mesleki aktivitesi nedeniyle, bir kişinin sürekli ayakları üzerinde olması gerekiyorsa, tendondaki gerginlik her gün olur, bu da iltihap ve kırılmalara yol açar. Kuaförler, öğretmenler, aşçılar, garsonlar vb.
8. Hastalık. Bozulmuş kemik yapısı veya dokularda kan dolaşımına bağlı herhangi bir hastalık, bağların iltihaplanmasına yol açabilir. Bunlar arasında artrit, ankilozan spondilit, romatizma, bacakların eğriliği (valgus pozisyonu), gut bulunur.

Birkaç provokatif faktörün kombine edilmesi halinde hastalık daha düzgündür - örneğin, düztaban ve aşırı kilolu.Bu durumda plantar fasiit tedavisi için daha zor, ama yine de mümkündür.

Topuk dikenlerinin kapsamlı tedavisi

Fasiit belirtileri bulursanız, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz. Bu problem bir travmatolog, bir cerrah, bir ortopedist veya sadece bir terapist tarafından ele alınır. Topuk dikenlerinin tedavisi, inflamasyonu hafifletmeyi, ayak üzerindeki yükü azaltmayı ve tendonun güçlendirilmesini amaçlayan bir dizi önlemdir. Bununla birlikte, bundan önce, topuk ağrısının, travma veya başka bir hastalıktan değil, mahmuzdan kaynaklandığından emin olmalısınız.

1. Anti-inflamatuar nonsteroidal ilaçlar. Enflamasyonu rahatlatır, akut ağrıyı hafifletir, hasarlı dokuyu geri getirirler. Bunlar arasında Nimesil, Diklofenak, Ketoprofen, Piroksikam vb. Orta derecede ağrı ile, eğer tabletler akut ve dayanılmazsa, enjeksiyon yoluyla tedavi edilmek daha iyidir.
2. Anestezik merhem. Lokal ağrı kesici kullanımı, uygulamadan 5-10 dakika sonra inflamasyonu çok hızlı bir şekilde gidermeye yardımcı olacaktır. İltihaplı bölgelere Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocarthysone, Indomethacin merhem sürün.
3. Dimexide Sıkıştır. Bu, çürükler ve burkulmalarla ağrıyı ve iltihabı hızlı bir şekilde rahatlatan mükemmel bir araçtır. Çözeltinin üç yemek kaşığı bir bardak suya eklenmeli ve iyice karıştırılmalıdır. Cilde herhangi bir anestetik merhem uygulayın, 10 dakika boyunca ovalayın. Bundan sonra hazırlanan solüsyondaki bir parça temiz bandajı nemlendirmeniz ve ayağın iltihaplı bölgelerine tutturmanız gerekir. Bir filmle örtün ve sıcak bir çorap takın, sıkıştırmayı 30-40 dakika bırakın.
4. Ayakkabılar. Karmaşık tedavide iyi seçilmiş ayakkabılara dikkat etmelisiniz. Bir topuğu olmalı - yaklaşık 5 cm. Erkekler de küçük topuklu ayakkabılar giymelidir. Bir topuğun olmaması ya da çok yükselmesi, yürümeyi zorlaştıracaktır. Topuklar için özel ortopedik tabanlık satın alabilirsiniz. Merkezde küçük bir girintiyle yuvarlak bir şekli vardır. Böyle bir taban, iltihaplı fonksiyonun sıkılmasını ortadan kaldırır ve böylece ağrıyı ortadan kaldırır. Genel olarak, ortopedik ayakkabılar giymek daha iyidir - ayağını doğru konumda sabitler. Ortopedik ayakkabıların yapıldığı yerde, herhangi bir ayakkabının içine sığacak, ayağını doğru pozisyonda tutan ve topuk dikenlerinin ağrısını hafifleten münferit yumuşak tabanlıklarını sipariş edebilirsiniz.
5. Yerel abluka. Bazı durumlarda, ciddi iltihaplanma ile, doktor hastaya ağrı kesici ve anti-enflamatuar ilaçların yerel kullanımını reçete eder. Genellikle, bir enjeksiyon durumu önemli ölçüde iyileştirmek için yeterlidir. Böyle bir tedavide, Diprospan, Hydrocarthysone veya Kenalog genellikle kullanılır.
6. Fizyoterapi. Bunlar kemikleşmiş ligamanın tahrip edilmesine yönelik çeşitli etkiler. Yani, topuk kancasından kurtulmaya çalışıyoruz. Kemikli alanı lazer tedavisi, elektroforez, manyetik terapi, sıvı nitrojene maruz kalma ile "ezebilirsiniz". Farklı frekanslardaki akımları kullanmak çok etkilidir, Darsonval aparatı ile prosedürlerin yürütülmesi yararlıdır.
7. Masaj. Bağları daha esnek ve yumuşak yapmak için yoğrulurlar. Her gün bir ayak masajı yapın, anestezik merhem ve jellerin kullanımı daha iyidir. Kaplan gözü merhem topuk dikeni karşı çok etkilidir. Masajdan önce ayaklar sıcak tuzlu suda önceden ısıtılmalıdır. Masajdan sonra, oklavayı alın ve topukta hafifçe vurun. Böylece kemikleşmiş bağı parçalayabilir ve ezebilirsin.Ama unutmayın, ılımlı olmalısınız, böylece ağrı çok güçlü değildir ve sadece buğulama ve masajdan sonra.
8. Bantlar. Ayağın anestezi ve belli bir konumda sabitlenmesi için, genellikle Kenesio bantları olarak adlandırılan özel eğlence yamaları kullanabilirsiniz. Bantlama genellikle sporculara yapılır, böylece yükün yüksekliğinde hasarlı bağlar ve tendonlar normalden daha fazla gerilmez. Bant topuğun yanından başlayarak ayağa sabitlenir. Ayağı sadece aşırı gerginlikten korumakla kalmaz, aynı zamanda ısınma ve iltihap önleyici etkiye de sahiptir. Tapy, birkaç gün boyunca giyilebilir - sıva nemden emilmez, çabuk kurur, bozulmaz.
9. Özel ortezler. Bunlar geceleri giyilmesi gereken demirbaşlar. Ayağı belli bir pozisyonda sabitler, böylece ligament hafifçe gerilir. Sonuç olarak, fasya büyüklüğünü artıran genişletilmiş bir konumda aşırıya kaçmaya ve iyileşmeye başlar. Uyandıktan sonra bacağınıza basacaksınız, ancak ligament keskin bir gerginlik almayacak ve bu nedenle de fazla bir ağrı olmayacak. Üç ay boyunca uzun süreli aşınma ile elastik fasya tamamen hasar ve iltihaptan korunur.
10. Elastik bandaj. Topuktan kurtulmak istiyorsanız ve elinizde bantlar ve özel ortezler yoksa, o zaman basit bir elastik bandaj kullanmalısınız. Topuğu dikkatli bir şekilde sarın ve ayağı gerilmiş pozisyonda sabitleyin. Bunu yapmak için, topuk bölgesini parmakların falanjları ile ayağın üst kısmından maksimum gerilim ile bağlayın. Bu, fasiyesleri hafifçe uzatmanıza ve sabah ayaklarınızda ayağa kalktığınızda ağrı hissetmenize izin vermeyecektir. Benzer sorun yaşayan köylerde bot yardımı ile mücadele edildi. Botların çoraplarını düzeltmek ve bütün gece ayakkabılarla uyumak gerekiyordu. Tabii ki, bu çok uygun değil, ama mükemmel bir şekilde ayağını doğru pozisyonda düzeltir, sabahları acı çekmezsiniz.
11. Isınma yamaları. Eczanenin elecampane, hardal, kırmızı biber ve aconite kökü bazlı birçok farklı tıbbi yaması vardır. Bunlar, cildin iltihaplı bölgelerine yapıştırılır, mükemmel derecede ılıktır, kan dolaşımını artırır ve iltihabı hafifletir. Nasırlardan kurtulmak için tasarlanmış bir alçı Solipod da vardır. Bu yama ile topuğun hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmasını sağlayabilirsiniz.
12. Kontrast banyoları. Soğuk ve sıcak maruziyetin değişmesi, iltihaplı ve hasarlı bağların iyileşmesi için çok etkilidir. Kendinizi iki havza - biri sıcak, diğeri soğuk suyla - ayarlayabilirsiniz. Bacakları dönüşümlü olarak her iki tankta da azaltın ve 10 dakika sonra ağrı ortadan kalkacaktır. Kuru zıtlıklar da yapabilirsiniz. Buzdolabında ve terlikle ısınması gereken helyum tabanlıklarına ihtiyacınız olacaktır. Ayaklarınızı tabanlık ve terliklere alternatif olarak tutun, prosedürün etkisi hemen fark edilecektir.

Topuk dikeni hızlı bir tedaviye sahip olmayan hoş olmayan bir hastalıktır. Entegre bir yaklaşımla, yukarıdaki tüm tavsiyelere uygun olarak, birkaç hafta içinde problemden kurtulabilirsiniz. İyileşmenin bir başka yararlı bileşeni fizik tedavidir.

Topuk dikeni karşı şifa egzersizleri

Bağın hasar görmemesi için yavaş yavaş gerilmeli ve daha elastik hale getirilmelidir. Bu size özel egzersizler için yardımcı olacaktır.

Bir sandalyeye oturun ve parmaklarınızla dairesel hareketler yapın, sanki önünüzde parmağınızla maksimum çaplı bir daire çiziyormuş gibi.Egzersizi bir tarafa ve diğerine, her iki ayağınızla tekrarlayın. Bu egzersiz o kadar basit ve etkilidir ki iş yerinde ayakkabılarda bile yapılabilir - hiç kimse bir şey fark etmez.

Yerdeki küçük eşyaları dağıtın - bir mendil, bir kalem, bir ping-pong topu, bir kaşık. Nesneleri bir ve ikinci ayakları almaya ve hareket ettirmeye çalışın. Bu işlevi eğitmek için harika bir egzersiz.

Zemine çıplak ayakla yaslanın, bir bacağı hafifçe geriye doğru hareket ettirin. Destek ayağı üzerinde durun, ayak aşağı ve yukarı hareket ettirin, zemine dönüşümlü olarak dışa, sonra ayak parmaklarının iç tarafına yaslayın. Egzersizi bir ve ikinci ayağıyla tekrarlayın. Dengeyi korumak sizin için zorsa, duvarın yakınında egzersiz yapın ve ellerinizle tutun.

Hiçbir durumda acı çekmeyiniz. Sınıflar rahat ve kullanışlı olmalı, bağların hafif bir gerginliğini hissetmelisiniz.

Topuk dikeni oluşumunu daha da önlemek için, önleme özel dikkat gösterilmelidir. Kilonuzu izleyin, düz ayaklardan ve kas-iskelet sistemi hastalıklarından kurtulun. Spur artık rahatsız edici olmasa bile düzenli egzersiz yapar. Rahat ayakkabılar giyin, özel tabanlık kullanın, düzenli masaj yapın. İşyerinde sık sık durmak zorundaysanız, her saatte en az birkaç dakika oturmak için fırsatlar arayın. Bu basit kurallara uyun ve keskin bir topuk ağrısı artık sizi rahatsız etmeyecektir.

Video: topuk dikeni tedavisi