Hamilelik sırasında uykusuzluk: nedenleri ve tedavisi

Gelecekte annelik için hazırlanan birçok kız, gökkuşağı rengindeki hamilelik dönemini temsil eder - kaprisli olabilir ve gece Aralık'ta çilekleri isteyebilir, hormonlara karşı gözyaşı kesebilir ve istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ama sadece hamile kadınlar bunların hepsinin çiçek olduğunu biliyorlar. Hamilelik bir kadının vücudu için ciddi bir dönemdir. Sürekli olarak rahatsızlık ve mide bulantısı yaşıyor, bacaklarda şişlik ve zayıflıktan muzdarip, kocaman bir mide normal yürümeye izin vermiyor. Ancak çoğu zaman kadınlar uykusuzluk çekiyor. Hamilelik sırasında, sağlıklı ve tam bir uykuya müdahale eden birçok provoke faktör vardır. Bu yazıda uykusuzluğun nedenleri hakkında bilgi sahibi olmanın yanı sıra, onu ortadan kaldırmak için ana yollarla tanışacaksınız.

Neden hamile bir kadın uykusuzluk muzdarip

Bazen hamile bir kadın herhangi bir nedenden dolayı uyuyamaz. Ancak çoğu zaman durumu somut bir şeyle açıklanmaz - o sadece rahatsız ve uyumak istemez. Hamile bir kadının normal olarak uyumasını engelleyen bazı faktörleri göz önünde bulundurun.

1. Hamileliğin ilk aşamalarında, bir kadın tuvalete gitmeden sürekli uyuyamaz. Rahmin artması ve mesanede baskıyı arttırması. Küçük bir idrar birikimi bile idrar yapma isteğine neden olur. Bir gece tuvalete 3-5 kez kalkmak zorunda kaldığında, bir el gibi uyur.
2. Hormonlar ve mide bulantısı hamilelik sırasında uykusuzluk için iyi bir sebeptir. Çoğu zaman, sabahları toksemi oluşur, ancak bulantı, bu nedenle geceleri uyumaya izin vermez.
3. Üçüncü üç aylık dönemde, bir kadının karnı etkileyici bir boyut kazanır. Bu nedenle, bir kadının uyumak için rahat bir yer bulması çok zordur. Midede uyumak imkansızdır, sırt üstü de - mide hayati arterleri kıstırır, sadece devrilmek istiyorum. Ve aylar boyunca, taraflar şimdiden geri döndüler, böylece güç yok. Süre uzadıkça, anne adayının uykuya dalması daha zor olur.
4. Genellikle bir kadın mide ekşimesi nedeniyle uyuyamaz - rahim mide üzerine basar ve mide suyunun yemek borusuna bırakılmasına neden olur.
5. Çoğu zaman, bir kadın psikolojik deneyimler nedeniyle uyuyamaz - vücut şekli, iş, konut, finans ve kocası ile olan ilişkileri konusunda endişelenir. Hormonlar ateşe yakıt ekler ve hepsi karanlık tonlardadır.
6. Genellikle hamile bir kadın, yeterli havaya sahip olmaması nedeniyle uyuyamaz. Vücudun oksijen eksikliği bu şekilde kendini gösterir. Kalkmak, pencereyi açmak, havayı tamamen soluklamak istiyor.
7. Hamile bir kadının hayatı şeker değildir. Ayrıca uzuvlardaki kramplardan, kalsiyum eksikliğinden de muzdarip olabilir.
8. Geceleri uykusuzluk, gündüzleri uykudan aşırı olabilir.
9. Daha sonraki dönemlerde, anne beklemekte zorlanıyor çünkü bebek zorlanıyor. 35 haftalık hamilelikten sonra kırılmanın etkileyici bir boyut kazanması nedeniyle, küçük bir itme bile çok hassas olabilir.
10. Kadınlar duygusal olarak oldukça etkileyicidirler ve hamilelik sırasında bu duygu birkaç kez artar. Sokakta bir şikayetçi kedi yavrusu, sıcak noktalardan haberler, doğumla ilgili renkli bir hikaye, bir komşuyla çatışma - bütün bunlar, hamile bir kadını, bir ruteden çıkarıp, oradaki rüyayı kalıcı olarak vurabilir.
11. Cildin gerilmesi karın ve kalçaların kaşınmasına neden olur. Ve cildi çizmek imkansızdır, böylece çatlak izi kalmaz.Bu nedenle, fakir kadın, huzursuz karnı uzanmak, katlanmak ve inmek zorundadır.

Bu, hamile bir kadının yeterince uyku almasını engelleyen sebeplerin tam bir listesi değildir. Her organizma bireydir ve her gelecekteki annenin bazı hastalıkları, özellikleri ve zorlukları vardır. Uyku oluşmazsa ne yapmalı? Hamile bir kadın nasıl olur, çünkü genellikle hamile anneler tamamen işe gitmeli? Sabahları uyumana ve uyumana yardımcı olacak bazı ipuçları.

Provoke edici faktörleri ortadan kaldırın

Bir kadın mide ekşimesi muzdarip ise - bunu yapmayın! Bu semptomdan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok modern ve tamamen güvenli ilaçlar vardır.Bu ilaçları alma olasılığı hakkında doktorunuza danışın. Eğer kramplardan muzdaripseniz, daha fazla protein tüketmeniz gerekir - yatmadan önce bir bardak süt içer. Akşam duşundan sonra, karın cildini nemlendiricilerle yağladığınızdan emin olun, böylece kaşıntı yapmayın. Bu basit ipuçları, provoke edici faktörlerden kurtulmanıza ve sağlıklı ve uzun bir uykuda uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Yatmadan önce nasıl sakinleşir

Birçok kadın düşünceleri, korkuları, deneyimleri yüzünden uyuyamaz. Onları anlamaya çalışalım. Kendinize şu soruyu sorun - neden endişeleniyorum? Beni ne endişelendiriyor?

Bu sorunun birçok cevabı var. Çoğu zaman, bir kadın sorunun maddi tarafı ile ilgilidir - doğum izni için yeterli para var mı? Koca tüm aile için sağlayabilecek mi? Birçok durum vardır ve her aile kendi problemleriyle farklı şekillerde baş etmeye çalışır. Ancak, birçok anne, bir çocuğun doğumundan sonra şanslı bir tesadüfle, genellikle ek bir gelir kaynağı olduğunu doğrulayabilir. Kocanın ikinci bir iş bulması veya terfi etmesi, bir şey kiralanması, maddi yardımın ailesinden gelmesi.Siz doğumdan sonra birkaç ay içinde evde para kazanmaya başlayabilirsiniz. Sonuçta, insanların söyledikleri hiçbir şey değildir: “Tanrı çocuğa verir, çocuğa verir”.

Çoğu zaman kadınlar konut meselesini düşünüyor - aile üyelerinin sayısı arttıkça küçük bir daireye nasıl sığınır? Bu hamilelik sırasında endişelenmemelidir - bebek birkaç yıl daha odada sizinle birlikte olacaktır. Gelecekte bebeğin büyük çocuk (lar) ile olan tutumu hakkında endişelenmenize gerek yok. Onu daha az sevmeyeceksin, çünkü kalbin artacak ve içindeki aşk miktarı çoğalacak. Kocasıyla olan ilişkisinden endişe etmenize gerek yok - bir erkek sana çok müteşekkildir, çünkü çocuğunu kalbin altında taşıyorsunuz. Şekil hakkında endişelenmeyin - doğum ve emzirme sonrasında edinilebilir, kesinlikle duyularınıza gelecektir.

Kariyeriniz için endişelenmeyin - çocuklar sadece bir kez küçük olacak - emekli olmanız ve bebeğinizin tatlı yaşının tadını çıkarın. Tüm şüpheleri ve endişeleri bırak. Tüm bunlar olabilirdi, zaten oldu. Rahatlayın ve koşulları olduğu gibi almalısınız. Gerçekleştirmeden daha sakin ve daha keyifli ne olabilir?Küçük bir hayat ne kadar büyür ve gelişir - iki sevgi dolu insandan bir parça? Huzur ve uyum sağladıkça, kesinlikle sağlıklı ve huzurlu bir uykuda uyuyabileceksiniz.

Yatağa nasıl hazırlanılır

Yatağa uygun şekilde hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları aşağıdadır; böylece sabahları neşeli ve dinlenmiş hissedersiniz.

1. İlk koşul - gece boyunca yorgun olmalısınız. Gün içinde uyumayın, daha sonra normal saatinizde uyuyamazsanız. Bir akşam yürüyüşü yaptığınızdan emin olun - hem sizin için hem de çocuğunuz için çok faydalıdır. Mümkünse, hamile kadınlar için jimnastik yapın, yüzmeye gidin. İzin verilen herhangi bir fiziksel aktivite yapılacaktır.
2. Duş ya da sıcak banyo aldığınızdan emin olun. Hiçbir durumda banyoda sıcak su almayın - hamile kadınlar için tehlikeli. Çam iğnelerinin veya lavantanın bazı uçucu yağlarını suya ekleyin - sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.
3. Yatağa gitmeden önce odanın havalandırıldığından emin olun - yeterli miktarda oksijen - sağlıklı bir uyku taahhüdü. Dışarısı sıcaksa, temiz havaya erişim sağlamak için pencereyi biraz açık bırakın.Serin bir odada en iyi uyku - sıcaklık en fazla 22 derecedir. Sıcak pijama giymek ve ısıtıcıyı açmak için kapakların altına girmek daha iyidir.
4. Yatağın kalitesine dikkat ettiğinizden emin olun. Ortopedik bir yatak seçmek daha iyidir - vücudu doğru yerlere yerleştirir ve yüksek kaliteli dinlenme sağlar. Yastık düşük ve yumuşak olmalıdır. Yatak malzemesi doğal olmalıdır.
5. Daha sonraki dönemlerde, hamile kadınlar için özel bir yastık kullanın. Mide mükemmel şekilde destekler ve rahatlamanızı sağlar. Daha sonra, böyle bir yastık bebeği beslerken desteklemek için kullanılabilir. Henüz böyle bir yastık yoksa, sadece yumuşak silindirleri karnın altında ve dizler arasında değiştirin.
6. Birçok hamile kadının ağrılı tarafı vardır çünkü midede ve sırtta uyumak çok zordur. Gün boyunca otlezhivat tarafını kullanmazsanız bundan kaçınabilirsiniz. Yatağa yaslanıp televizyon izlememeyi ya da izlememeyi deneyin, bu size yatmaya gittiğinizde rahatlama ve dinlenme hissi verecektir.
7. Geceleri duygusal olarak yüklememeye çalışın. Savaş filmlerini, korkuları ve melodramları izlemeyin, evde yemin etmeyin, sizi üzecek her şeyden kaçının.
8. Yatmadan önce iyi yemeye gerek yok - bu ciddi mide ekşimesine yol açacaktır.
9. Rahatlatıcı klasik müzik, karnındaki bebeği rahatlatmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Tüm düşünceleri ve endişeleri kapatmanıza, güçlü ve sağlıklı bir uykuda uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. İyi müzikten, bebek de yatıştırır, bacaklarını sabaha kadar zorlamaz.
10. Sırt ağrısı uymuyorsa, hafif bir masaj yapın.
11. Çocuk hareket ederse ve sakinleşemiyorsa, yuvarlanmanız, yürümeniz, bir nefes almanız gerekir. Sıklıkla rahimdeki fetus, hipoksiden dolayı aktif olarak hareket eder. Çocuğun davranışı değişmezse, jinekoloğunuza bu konuda bilgi verdiğinizden emin olun.

Çeşitli yatıştırıcılar, çaylar ve hapları tedavi etmek için büyük bir endişe gerekiyor. Hiçbir durumda doktor tavsiyesi olmadan uyku hapı almayın. Ballı süt, limonlu veya zencefilli tatlı çay, sıcak meyve suyu içmeniz daha iyidir. Basit bitkisel şifalı bitkiler bile tehlikeli olabilir - doktor reçetesi olmadan bunları içmemelisiniz.

Hamilelik, doğanın beklediği anı zor bir dönemden önce verdiği bir lütuf zamanıdır. Birkaç ay veya gün içinde bebeğiniz doğacak ve her yerde ve her koşulda uyuyabileceksiniz. Evet, ama işe yaramayacak.Bebeğiniz dikkatinizi çekecektir. Bu nedenle, bebek hala anne karnındayken, uyumayı denemelisiniz. Bizim ipuçları uykusuzluk kurtulmak ve sağlıklı ve kaliteli bir dinlenme olsun yardımcı olacaktır.

Video: hamilelik sırasında uyku