Чи можна арахіс при грудному вигодовуванні?

Арахіс включають в раціон, щоб отримати необхідну порцію мінеральних сполук і вітамінів, а також ненасичених жирних кислот. Цей продукт широко використовується прихильниками здорового харчування в якості перекусів, тому багато новоявлених матусі цікавляться можливістю споживання горіхів при ГВ. Адже вони є алергенними, можуть заподіяти шкоду як матері, так і дитині. Сьогодні ми вивчимо всі тонкощі, що зачіпають прийом обговорюваного сировини під час вигодовування грудьми.

користь арахісу

1. Інакше його називають земляним горіхом. Якщо дотримуватися наукової точки зору, арахіс відносяться до бобових сімейства. Його часто застосовують в кулінарії, щоб поліпшити смакові якості конкретного блюда. У складі багато рослинного білка, який важливий для щільності кісткової тканини, зубів, хрящів.
2. У складі в достатньому обсязі присутні вуглеводи і жири, тому арахіс відносять до категорії висококалорійних продуктів. Але цінний вітамінний комплекс покриває ці «незручності», заповнюючи добову потребу. Серед вітамінів в горіхах є група B, токоферол, ретинол, аскорбінова кислота, вітамін D.
3. Мама, яка тільки нещодавно почала годувати грудьми, отримає користь від прийому продукту. Завдяки входять вітамінів Е і А поліпшується стан шкірного покриву і волосся. З огляду на пристойного скупчення білка підвищується вироблення молока, а також його жирність.
4. Оскільки після вагітності значно підвищується ризик розвитку варикозного розширення вен, необхідно їсти горіхи для попередження цього неприємного захворювання. Арахіс покращує якість крові, виводить холестерин, підвищує щільність кровоносних каналів.
5. За рахунок присутності вітамінів групи В нормалізується діяльність психоемоційної середовища. Земляний горіх вважається рекордсменом за вмістом калію і магнію, тому його їдять, щоб стабілізувати роботу серцевого м'яза і інших важливих органів.
6. Після появи малюка на світ у матері підвищується ризик розвитку анемії,яка пов'язана з дефіцитом заліза. Горіх покриває денну потребу в цьому мінералі, підвищує гемоглобін. Також арахіс перешкоджає негативному впливу токсинів на здорові клітини, тому що славиться антиоксидантний вплив.

Дозволено чи арахіс при ГВ

1. Якщо новоявлена ​​мати активно і дозовано вживала горіхи під час виношування плоду, тоді заборон до прийому при ГВ немає. Хіба що з'явиться алергія, але починати необхідно з малого.
2. Щоб не нашкодити малюкові, проконсультуйтеся з педіатром. Він дасть точні вказівки, як вводити цю сировину в повсякденне харчування, в якій кількості його вживати.
3. Вводити арахіс в меню необхідно дозовано, починаючи з декількох горішків. Коли сировину включається в харчування, нових продуктів не має бути введені, крім горіхів. Щоб вчасно зреагувати і в разі необхідності припинити прийом.

можлива шкода

1. Не варто забувати, що горіхи відносяться до важкої їжі. Важливо розуміти, що жіночий організм після пологів повинен відновитися в повній мірі. Тому варто відмовитися від споживання горіхів, якщо під час лактації у вас є проблеми зі шлунком, нирками чи печінкою.
2. Після того, як ви поліпшите здоров'я, проконсультуйтеся з фахівцем.Лікар точно скаже, скільки можна буде їсти горіхів в день. Варто відзначити, що арахіс сильно навантажує шлунок і не дає організму можливості відновитися в повній мірі.
3. Продукти розпаду, які не встигли покинути жіночий організм, потрапляють в грудне молоко. Такий склад може негативно позначитися на стані малюка. Найчастіше розвивається алергічна реакція або проблеми з травною системою.
4. Фахівці настійно рекомендують включати арахіс до складу інших страв. У чистому вигляді горіхи краще не їсти. Арахіс відмінно засвоюється з овочами, також слизова шлунка не буде страждати від роздратування.

Як не зіткнутися з алергією

1. Щоб не зіткнутися з неприємними наслідками після прийому горіхів у вигляді алергічної реакції, слід з'ясувати, чи не було у рідних подібного явища. В особливій мірі це стосується лінії батька. Якщо у кого-небудь спостерігалася алергія, горіхи не варто їсти при лактації. Малюкові їх зовсім не варто давати до 4 років.
2. Ви можете самостійно перевірити, чи є у вас алергія на горіхи. Навіть якщо нічого подібного не виявилося, не варто проводити подібних експериментів на дитину. Малюкам різні тести до 1 року проводити забороняється.
3. Найчастіше алергічна реакція проявляється в більшій мірі саме через арахісової лушпиння. Тому, якщо ви вирішили їсти горіхи при грудному вигодовуванні, в обов'язковому порядку очищайте їх. У більшості випадків можна почути, що смажений арахіс менш алергенів, ніж сирий.
4. У цьому випадку також існують свої нюанси. У лактаційний період краще зовсім виключити будь-які смажені продукти. Тому якщо ви не впевнені в тому, чи може проявитися алергія чи ні, краще зовсім на якийсь час відмовитися від прийому горіхів.
5. Під час залицяння за грудним малюком, необхідно виділяти час на складання правильного раціону харчування. Заведіть собі щоденник і розпишіть в ньому, що можна їсти і як часто. Зробіть позначки по датах, коли можна вводити нові продукти в меню. Таким чином ви завжди зможете дізнатися, на що виявилася алергія. Забороняється вводити в один день кілька нових страв, продуктів.
6. Земляний горіх все ж дозволяється вводити в раціон харчування, якщо ви ніколи не стикалися з алергічною реакцією на арахіс. Якщо ви їли горіхи в невеликій кількості при вагітності, і не виникало ніякого дискомфорту, це хороший знак.

Земляний горіх під час вигодовування грудьми слід вводити в раціон з особливою обережністю. Уважно стежте за станом малюка. Арахіс алергенний продукт, тому дитячий організм може відреагувати непередбачувано. При необхідності порадьтеся з фахівцем і встановіть точну добову норму. У разі будь-яких відхилень припиніть прийом продукту.

Відео: як вибирати корисний арахіс