Чи можна чорнослив при грудному вигодовуванні?

Будь-яка мама, яка годує свого малишагрудним молоком, потай мріє всмак поїсти саме ті продукти, які вона любить перш за все, але не може собі дозволити, щоб не завдати шкоди здоров'ю малюка. Поки доводиться вибирати таке меню, яке в першу чергу за все є корисним. Особливо важко доводиться Сластьона. Звикнувши до шоколадного достатку, в період лактації солодкого хочеться як і раніше.

Як альтернативу лікарі пропонують включити в раціон чорнослив, так як він і солодкий, і смачний, і неймовірно корисний. Знаючи про його невисоку калорійність, не слід боятися набрати зайві кілограми або турбуватися про те, що надмірне споживання може негативно позначитися на дитині. У даного сухофрукти глікемічний індекс невисокий, значить, організм швидко відчує насичення. Тому з'їсти його занадто багато не вийде.

Корисні секрети всередині чорного сухофрукти

Вживаючи під час лактації чорнослив, можна допомогти ослабленому за довгий термін вагітності, а потім і пологів, організму підтримати здоров'я і посилити імунітет. У висушеної зливі людини чекає багато корисних речовин:

1. Залізо. Впливає на процеси, завдяки яким виробляється гемоглобін. Підтримує імунітет.
2. Магній. Від нього багато в чому залежить ферментативна активність. Має заспокійливі властивості.
3. Йод - стимулює роботу щитовидної залози.
4. Марганець. Учасник жирового і білкового обмінів. У його завдання входить регулювання рівня в крові цукру.
5. Кальцій. Зміцнює кісткові тканини і зуби, регулює м'язові скорочення і нервові імпульси органів.
6. Калій - підтримує серцевий м'яз і нирки.
7. Фосфор - допомагає ефективніше засвоїти вітаміни, а їжу перетворити в енергію.
8. Пектин. Його волокна здатні поглинати рідину, щоб сприяти нормальному формуванню калових мас, регулюють моторику кишечника. Також він виводить токсини і метали з організму, здатний знизити негативний вплив променевої терапії.
9. Глюкоза. Підвищує активність організму як м'язову, так і фізичну.
10. Клітковина.Активізує роботу кишечника.

Вітаміни, в яких дуже потребують жінки-годувальниці:

1. E - прославився як вітамін молодості, за що його цінують жінки різного віку. Він дійсно перешкоджає процесу старіння, а також стимулює обмінні процеси.
2. PP - підсилює перестальтику шлунка, прискорюючи переміщення відпрацьованої їжі в кишечник, позитивно впливає на шкірні покриви.
3. Група вітамінів B - їх присутність в організмі неоціненно, так як вони підвищують його стійкість до багатьох зовнішніх і внутрішніх факторів, стимулюють роботу нервової системи і допомагають позбутися від тривожних станів.
4. Вітамін C - потрапивши в організм, починає допомагати виробляти антитіла, щоб погасити распротраненіе інфекції, знищити бактерії і віруси.

Лікувальні властивості

1. Перш за все, популярний чорнослив тим, що може очистити організм від присутніх в ньому небезпечних токсичних речовин за допомогою своїх проносного, жовчогінного і антібактеріальниого властивостей.
2. Якщо у мами або немовляти виникають постійно запори, погано справляється зі своїми завданнями кишечник, обов'язково пора згадати про чудодійний чорнослив. Він допоможе працювати травній системі більш активно.
3. Антибактеріальний ефект допомагає ліквідувати інфекційні запалення, які виникають на ніжній слизовій оболонці в роті, активно протидіє кишкової палички і сальмонели.
4. Чорнослив перешкоджає активним окислювальним процесам в клітинах організму. За ці властивості його зараховують до потужних аксідантам. Це означає, що ставши постійним супутником раціону, цей сухофрукт допоможе знизити небезпеку захворіти на ті хвороби, які пов'язані з негативним впливом навколишнього середовища.
5. Якщо з'їдати всього кілька штук доброякісного чорносливу, робота кишечника настільки відновиться, відрегулює, що про запори можна буде забути. Нормалізується також і хімічний обмін речовин.

Чорнослив при регулярному використанні зможе:

• поліпшити роботу серцевого м'яза;
• привести в норму підвищений тиск;
• зберігати рівновагу сольового балансу і кислотно-лужного;
• впливати позитивно на шкіру, а шкірі обличчя надати свіжого здорового вигляду;
• перешкоджати розвитку онкологічних процесів, особливо в кишечнику;
• посилювати імунітет;
• дарувати енергію, гарний настрій, усуваючи ознаки депресії.

Вплив чорносливу на дитячий організм

Цей сухофрукт корисний дуже, але, якщо годує мама не розрахує можливості дитячого організму, і немовля відчує послаблюючий ефект чорносливу, у нього швидше за все почнеться розлад шлунка, спазми, алергічні прояви та інші негативні наслідки. Причому, навіть кілька з'їдених мамою фруктів викликає багато проблем у малюка.

Педіатри в цьому випадку радять мамі, що годує покуштувати спочатку всього один сухофрукт в день, і після годування дитини простежити за реакцією дитячого організму. Якщо стілець не змінився, дитина поводиться як правило, можна збільшити порцію, але вона не повинна перевищувати більше 4 штук в день. Краще з'їсти сухофрукт вранці, щоб протягом дня можна було без проблем спостерігати, як дитячий організм відповів на новий продукт.

Бажано з'їдати чорнослив кожен день, якщо у малюка виникають часті запори, але в цьому випадку до рекомендацій дитячого лікаря обов'язково слід прислухатися. Коли немовля ще зовсім маленький, цей сухофрукт може агресивно впливати на його шлунково-кишковий тракт.

рецепти

З цього сухофрукти виходить смачний настій, для чого достатньо залити кілька ягід скипіла і деякий час дати можливість настоятися, закривши щільно кришкою. Грудничку настій можна давати з 4-місячного віку, але всього лише кілька чайних ложок на добу.

Якщо запори у дітей все частіше повторюються, їм допоможе компот, для приготування якого знадобиться кілька штук чорносливу і гаряча вода. Варити слід 10 хвилин, допускається невелика кількість цукру. Необхідно пам'ятати, що напій має розслаблюючий вплив на кишечник як дитячий, так і дорослий.

Купівля сухофрукти: рекомендації по вибору

1. Температурну, помістивши фрукти в піч або використовуючи паяльну лампу. Після цього вітаміни руйнуються, і корисних властивостей в чорносливі практично немає.
2. Хімічну.Особливо небезпечна обробка сірчистим газом, який на людину діє отравляюще.

Для надання привабливого товарного вигляду, чорнослив можуть обробити будь-яким хімічною речовиною, тому під час покупки слід звернути увагу на чорнослив з матовою поверхнею, без нальоту.

Відео: раціон харчування годуючої мами