Зміст статті
Дієта годуючої матері була і залишається темою постійних суперечок. Дієтологи з консервативними поглядами вмовляють матерів дотримуватися суворі обмеження в харчуванні, а більш просунуті фахівці вважають, що годувальниці дозволено їсти все, що їй хочеться. Істина, як завжди, десь посередині.
Звичайно, урізноманітнити своє харчування в період природного вигодовування жінка просто зобов'язана, але робити це потрібно розумно, ретельно підбираючи продукти до свого столу. Наприклад, навіть у багатьох прихильників передових ідей великий сумнів викликають кукурудзяні пластівці. І тут постає питання не стільки про їхню корисність, скільки про якість самого продукту. Розглянемо це питання докладніше.
Годування грудьми і пластівці кукурудзяні
Кукурудзяні пластівці багато десятиліть входять до списку найбільш популярних продуктів.Особливо люблять їхні діти, але дорослі теж не відмовляються від цих ласощів. Але, крім прекрасних смакових якостей і легкої засвоюваності організмом, кукурудзяні пластівці ще дуже корисні. Тому що годує жінка цілком може доповнити свій раціон цим чудовим і недорогим продуктом. Пластівці мають масу позитивних властивостей:
- Вони дуже поживні, оскільки насичені мінералами і вітамінами.
- Покращують перистальтику кишечника, що сприяє регулярному стільця.
- Продукт практично ніколи не викликає алергію у дитини.
- При регулярному вживанні сприяє нормалізації рівня холестерину в крові.
З огляду на всі позитивні якості, кукурудзяними пластівцями будь-яка годує жінка може урізноманітнити власне харчування. Правда, таке нововведення не слід робити до тих пір, поки малюку не виповниться три місяці. І ще один важливий момент: величезне значення має технологія приготування продукту і добавки, що входять до його складу. Наприклад, глазуровані пластівці, де є мед і пряжене молоко, можуть викликати алергію і розлад кишечника. Тому продукт з подібними добавками краще використовувати.
Про шкоду і користь
Будь-який продукт, який з'являється на столі годуючої матусі, розглядається завжди з цих двох позицій: позитивні якості і мінуси. Пластівці кукурудзяні допомагають жінці після пологів відновити баланс сил в організмі, наситити його життєво необхідними мінералами, яких в кукурудзі предостатньо. Комбінація всіх елементів, що містяться в пластівцях, поповнює енергетичні запаси новонародженого дитинчати. Адже організм, що росте потребує великої кількості енергії. Крім того, всі злаки, а кукурудза входить в їх групу, здатні надавати ще цілий ряд корисних дій:
- зміцнюють стінки судин;
- стимулюють імунні сили;
- активізують відтік жовчі, що корисно для травлення в цілому;
- сприятливо впливають на роботу мозку.
Очевидно, що всі перераховані характеристики однаково корисні для матусі і малюка. А оскільки в натуральних кукурудзяних пластівцях відсутні такі шкідливі добавки, як глютен, вони цілком можуть стати одним з основних компонентів раціону.
Запобіжні заходи
У період природного вигодовування на першому плані завжди має бути безпека.Тому не рекомендується зловживати кукурудзяними пластівцями, так як надмірна присутність їх в раціоні жінки може відбитися додатком ваги. Не можна пластівцями замінювати прийом їжі, продукт може використовуватися тільки для перекусу, тому що швидко втамовує голод. Пластівці можуть стати калорійною стравою для другого сніданку.
Правила вибору продукту
При грамотній розстановці акцентів в меню годуючої матусі - кукурудзяні пластівці обов'язково продемонструють свої можливості. Якщо продукт гарної якості. Визначити цей критерій можна, якщо при покупці звертати увагу:
- На технологію приготування продукту.
- Склад (в натуральних пластівцях НЕ буде консервантів і барвників).
- Присутність потенційних алергенів, що, в принципі, також входить до переліку добавок - це шоколад, мед, підсолоджувачі.
Ці компоненти додають продукту калорійність, але здатні викликати алергічну реакцію у немовляти.
Як їсти пластівці
Особливих правил вживання такого простого блюда, як пластівці, не розроблено, хоча існує декілька відповідних для мам варіантів:
- Можна пластівці розбавляти корячітся окропом або чаєм. Коров'яче молоко не рекомендується в перші місяці.
- Для підсилення смаку страви дозволяється додати трохи сухофруктів.
- Рекомендується комбінувати кукурудзяні пластівці з ягодами і свіжовіджатим соком.
- Якщо у жінки діабет або є проблеми з кишечником - краще відмовитися від пластівців. Це обмеження стосується і дам з пишними формами.
При дотриманні наведених тут порад, кожна годує матуся тільки збагатить свій раціон ще одним корисним стравою. При правильному вживанні жінкою пластівців кукурудзяних, підростаючий організм дитини отримає всі необхідні для його розвитку речовини.
Відео: пластівці - користь і шкода
Надіслати