Чи можна морську капусту при грудному вигодовуванні?

Морська капуста відноситься до тих продуктів, які при грудному вигодовуванні є одночасно як корисними, так і небажаними до вживання. Причина криється в значному вмісті в продукті йоду. Деякі матусі після народження малятка ставлять під сумнів можливість вживання ними морської капусти. Відразу слід сказати про те, що морська капуста при лактації дозволена, але за умови, якщо в організм жінки вона буде надходити в обмеженій кількості.

Морську капусту ще називають ламінарією. Звучить трохи неапетитно, але смакові якості її багатьох жінок не можуть залишити байдужими, і вони часто вважають за краще бачити її в своєму раціоні. Більша перевага їй віддають жінки молодого віку, які звикли ретельно стежити за станом своєї фігури. Продукт володіє низькою калорійністю і містить всього 25 Ккал в перерахунку на 100 г.Невипадково ламінарію вводять до складу деяких БАДів. Це обумовлено її поживну цінність.

Морську капусту добувають з океану. У нашій країні її можна зустріти, наприклад, на Далекому Сході. Китайці вважають, що вона здатна вбирати в себе сили, якими володіє велика вода. У колишні часи обов'язок щоденного вживання морської капусти жителями цієї держави була закріплена навіть на законодавчому рівні.

Морська капуста захистить від отрут і дасть хороший розум

У той період, коли жінка свою дитину годує грудьми, вживання капусти є цілком допустимим дією. Вона відноситься до розряду продуктів, що володіють низькою алергенної здатністю. Чи не здатна вона доставити неприємностей і травному тракту. Тим, хто проживає в регіонах з інтенсивним розвитком промислового виробництва, рекомендовано вживання в їжу морської капусти. Це обумовлено тим, що міститься в продукті у великих кількостях йод забезпечує організму хороший захист.

Користь морської капусти

При розумному, помірному споживанні продукт надасть безсумнівну користь:

1. Капуста сприяє виведенню з організму токсинів і отрут. Крім цього, вона здатна активізувати роботу мозку. Такий ефект досягається за рахунок вмісту в ній великої кількості йоду. Для забезпечення добової потреби в цьому елементі, досить вжити 100 г цього продукту.
2. Продукт покращує роботу головного мозку. Цей ефект досягається за рахунок вмісту в ній цінної фолієвої кислоти. Певну роль в цьому відіграють вітаміни групи В і аскорбінова кислота.
3. З вживанням морської капусти поліпшується стан діяльності кишечника. Цьому сприяє клітковина і рослинні масла. Вони ведуть до посилення перистальтики. Це зумовлює ліквідацію запорів.
4. Капуста сприяє виведенню з організму токсинів і отрут. Цьому сприяє міститься в ній альгінова кислота. Вона має здатність до абсорбції шкідливих речовин.
5. Виявляється сприятливий вплив на стан судин. Це обумовлено наявністю в складі продукту ОМЕГА-3 комплексу, який перешкоджає утворенню і відкладенню бляшок шкідливого низькомолекулярного холестерину.
6. Морська капуста є продуктом, що забезпечує профілактику виникнення анемій,розвиток яких пов'язаний з дефіцитом заліза. Цей елемент в ній міститься в достатній кількості.

Склад і поживна цінність

Цей продукт океану має непоганий поживну цінність і є джерелом багатьох необхідних організму хімічних речовин:

1. У 100 грама продукту міститься 0,9 г білка, 0,2 г жирів і 3 г вуглеводів.
2. Багата капуста вітамінними речовинами. Особливо багато в ній представників групи В.
3. Дуже широко представлений мінеральний склад. Капуста багата не тільки йодом, але і натрієм, калієм, залізом, магнієм, іншими елементами. Якщо порівнювати ламінарію зі звичайною капустою, яку звикли бачити на городньої грядці, то за кількістю окремих хімічних елементів вона перевершує її в десятки разів.

Окремі нюанси вживання капусти при годуванні груддю

Капуста, безсумнівно, корисна для організму. Але вживання її при грудному вигодовуванні накладає певні обмеження. Відразу ж після народження дитини вживати її не можна. Краще, якщо їй знайдуть заміну більш щадні продукти. Коли малюкові виповниться три місяці, її можна поступово починати вводити в свій раціон.При цьому не слід забувати про наступні тонкощах:

1. Принцип нормування кількості. Ніяких особливих вимог тут немає. Все робити необхідно так само, як і при введенні будь-якого іншого нового продукту. Початкова порція повинна бути крихітна за своїм обсягом, а потім кількість поступово збільшується при постійному спостереженні за станом малюка. Цілком припустимо, якщо матуся буде з'їдати по 150 г капусти за один раз, але не більше трьох разів на тиждень.
2. Обробка. Найбільша користь зосереджена в свіжої ламінарії. Але можна використовувати її і в висушеному вигляді. Для цього вона попередньо заливається окропом. Згодом капуста набухає і її сміливо можна вживати. З такого продукту смачними виходять різні салати.
3. Питання про можливість вживання морської капусти годує матусею визначається станом її організму. Розглядати потрібно кожен випадок окремо, оскільки загального правила просто не існує. Звичайно, якщо у жінки є проблеми з травним трактом, вживати цей продукт не варто. Це в повній мірі відноситься і до тих станам, в результаті яких організм перенасичений йодом.Заборонено вживати морську капусту жінкам хворим на туберкульоз, з наявністю геморою в анамнезі.

Вживати ламінарію в надмірній кількості не варто. Необхідно запам'ятати, що все добре в міру. Надлишок йоду не тільки не принесе користі, а, навпаки, здатний зробити шкідливий вплив.

Той, хто дуже любить цей продукт і вирішив використовувати його в своєму харчуванні в період, коли годує дитину грудьми, не повинен забувати, що починати пробувати його потрібно поступово, з невеликих кількостей. Ще невідомо, як малятко відреагує на це. Самим розумним кроком перед початком вживання є попросити поради у педіатра.

Відео: користь морської капусти