Nội dung của bài viết
Mỗi người chúng ta cố gắng chăm sóc sức khỏe của mình - chúng tôi chỉ mua các sản phẩm tự nhiên, chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh, dẫn dắt một lối sống năng động, từ chối thói quen xấu. Nhưng đôi khi các hành động thông thường, đơn giản nhất có thể không chỉ có hại, mà còn thực sự nguy hiểm. Ngay cả khi chúng ta đang nói về nước uống cần thiết và quan trọng như vậy. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về việc liệu có thể uống nước trong khi ăn, làm thế nào để làm tốt hơn, và sau bao lâu sau khi bữa ăn được hoàn tất, việc ngâm nước được coi là an toàn và hữu ích.
Khi nào tôi nên uống nước?
Chế độ nước là một trong những điều kiện chính cho hoạt động lành mạnh của cơ thể. Một lượng nước uống sạch trong chế độ ăn của con người là một công cụ ngăn ngừa táo bón, da sạch và đàn hồi, chức năng tiêu hóa tốt, điều kiện tuyệt vời của cơ quan nội tạng và tinh thần cao trong cả ngày.Nhưng để nước có thể mang lại lợi ích cho cơ thể, nó nên được uống tốt - trong những ngụm nhỏ và một phần nhỏ để có được tỷ lệ nước hàng ngày suốt cả ngày. Đó là, bạn không thể uống hai lít vào buổi sáng và để lại cho mình mà không có một ngụm nước cho đến cuối ngày. Chất lỏng đặc biệt quan trọng đối với những người tham gia lao động thể chất, những người bị buộc phải làm việc ở nhiệt độ cao, vv Nhưng quy tắc quan trọng nhất là nước không nên uống trong hoặc sau bữa ăn, nhưng trước bữa ăn chính, trong khoảng 15-20 phút. Điều này có tác động to lớn lên cơ thể.
- Nước say trên một dạ dày trống rỗng được hấp thu hoàn toàn vào thành dạ dày, hấp thụ hoàn toàn trong 7-10 phút.
- Nước rửa sạch phần còn lại của thức ăn từ bữa ăn trước đó từ thành dạ dày. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa tiếp theo.
- Có thói quen uống nước ngay trước bữa ăn, nó sẽ làm giảm khối lượng dạ dày của bạn, kết quả là bạn sẽ có thể thỏa mãn cơn đói của bạn với một phần thức ăn nhỏ hơn. Nếu bạn muốn giảm cân và giảm cân, hãy làm theo quy tắc này hàng ngày.
- Uống nước 15-20 phút trước bữa ăn nên những người bị bệnh đường tiêu hóa.Đây là lời khuyên phổ biến nhất từ các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa.
Uống nước trước bữa ăn là tốt và lành mạnh, nhưng nước trái cây tươi hay sinh tố thì sao? Trái cây hoặc rau quả tươi không phải là một chất lỏng như một bữa ăn đầy đủ, mà không thể uống xuống bữa ăn chính. Hơn nữa, nước trái cây sẽ không có thời gian để được hấp thụ vào thành dạ dày, như nước thông thường, nó sẽ lâu hơn một chút. Nếu bạn muốn thưởng thức nước trái cây tươi, tốt nhất là nên uống ít nhất nửa giờ trước khi ăn trưa hoặc ăn tối.
Tôi có thể uống nước trong khi ăn không?
Kể từ thời Xô Viết, có một quy tắc không thể lay chuyển của ba khóa học - thứ nhất, thứ hai và compote. Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng hiện đại trên toàn thế giới chỉ đơn giản là hét lên rằng không thể uống thức ăn chính bằng chất lỏng. Mối nguy hiểm chính nằm trong thực tế là nước làm loãng đáng kể nước dạ dày và các enzym cần thiết cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể dẫn đến khó tiêu, quá trình lên men trong ruột. Nếu một người thường xuyên uống thức ăn với nước, anh ta đầy bụng, đầy hơi, lên men và hình thành khí mạnh. Trong trường hợp này, chúng tôi bắt đầu uống rượu, đi bác sĩ, nhưng lý do chính để cảm thấy xấu là thói quen xấu này.Trong mọi trường hợp không thể uống nước ngay sau bữa ăn - có được hiệu quả tương tự. Trả lời câu hỏi chính của bài viết, chúng ta có thể nói rằng nước sau khi một bữa ăn có thể được uống không sớm hơn thức ăn được tiêu hóa. Đó là, trung bình, trong 2-3 giờ. Nếu nó là một bữa ăn dễ dàng, giống như một bữa ăn nhẹ của các sản phẩm sữa hoặc trái cây, bạn có thể uống nước trong một tiếng rưỡi. Nếu chúng ta đang nói về một bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn, bạn chỉ có thể uống nước sau ba giờ.
Phải làm gì nếu bạn muốn uống sau bữa ăn?
Nhiều quốc gia có lễ trà đạo truyền thống. Ở nước ta, uống trà hoặc cà phê được uống ngay sau bữa ăn, về cơ bản là sai. Hầu hết các truyền thống cổ xưa đều ngụ ý uống trà chứ không phải sau bữa ăn chính, nhưng giữa chúng, tuân theo quy tắc ăn uống chính - không có chất lỏng bổ sung trong bữa ăn. Điều này cũng áp dụng cho “Trà chiều” truyền thống ở Anh và lễ trà đạo nổi tiếng của Nhật Bản, được tổ chức trên một dạ dày trống rỗng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải dần dần cai sữa mình khỏi thói quen uống trong hoặc sau bữa ăn.
Đặc biệt nguy hiểm khi uống nước lạnh trong hoặc sau khi ăn thực phẩm béo. Nếu bạn ăn thịt lợn knuckle hoặc xương sườn cừu, nước lạnh có thể gây ra một sự đảo ngược của ruột. Như đã biết, trong nước lạnh, chất béo không tan, nhưng cứng lại, điều này có thể dẫn đến chứng khó tiêu và hình thành cục u cứng trong ruột, gây đau đớn và khó chịu, và trong một số trường hợp, cần phải có sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Sức khỏe của chúng ta nằm trong tay, nó phụ thuộc vào những thói quen sống đơn giản như thế nào chúng ta sẽ cảm thấy ngày hôm nay, ngày mai và trong một vài năm. Không uống nước trong và ngay sau bữa ăn, nó sẽ giúp bạn tạo điều kiện cho công việc của đường tiêu hóa!
Video: có thể ngay lập tức sau bữa ăn để uống nước, trà, cà phê
Gửi