Cách điều trị chứng loạn thần kinh ở nhà

Các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu trên toàn thế giới đang nghe báo động - số lượng các rối loạn thần kinh trong thế giới hiện đại đang phát triển với một tiến triển hình học. Trong thế giới công nghệ hiện đại và trong quá trình thiết lập các kết nối ảo, một người ngày càng trở nên đơn độc hơn. Nhịp điệu điên rồ của cuộc sống, cạnh tranh cao, sự cần thiết phải đáp ứng những lý tưởng cao - tất cả điều này dẫn một người vào một trạng thái thần kinh, từ đó nó là rất khó khăn để có được ra trên của riêng bạn. Bệnh thần kinh không chỉ là mệt mỏi, căng thẳng hay căng thẳng một chút. Đây là một bệnh lý thần kinh nghiêm trọng, thể hiện chính nó về mặt lâm sàng, nó đòi hỏi can thiệp ngay lập tức. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về bản chất của chứng loạn thần kinh - cách nó biểu lộ chính nó, tại sao nó phát sinh và liệu nó có thể đối phó với nó mà không có sự trợ giúp chuyên nghiệp hay không.

Chứng loạn thần kinh được biểu hiện như thế nào

Bệnh thần kinh là bệnh thần kinh không ảnh hưởng đến tất cả mọi người.Thông thường, anh ta là đối tượng của những người đáng ngờ, dễ bị tổn thương, ấn tượng và sáng tạo đang trải qua cảm xúc với trái tim. Nhưng gần đây đã có xu hướng mắc bệnh thần kinh của người lãnh đạo, mạnh mẽ bởi tính cách tự nhiên. Thực tế là những người như vậy cố gắng làm tất cả những việc làm quá sức, họ chịu trách nhiệm rất nhiều, và hệ thần kinh thường thất bại. Người ta có thể nói rằng bất kỳ người nào phải chịu chứng loạn thần kinh, nếu có điều kiện tiên quyết thực sự cho điều này. Nhưng làm thế nào để nhận ra chứng loạn thần kinh trong bản thân và người thân của bạn? Làm thế nào để tìm hiểu về vấn đề trong thời gian và không để bắt đầu nó? Đây là một số dấu hiệu của chứng loạn thần kinh.

Trong quá trình kích hoạt của chứng loạn thần kinh, người đó trở nên thờ ơ, không có gì làm hài lòng anh ta, hoạt động công việc của anh ta ngăn chặn anh ta, ngay cả khi bệnh nhân trước đây đã yêu thích công việc của anh ta. Nỗi lo âu, sợ hãi, cảm xúc trầm cảm và căng thẳng liên tục nảy sinh không hợp lý.

Một số người có thể phát triển những ám ảnh không có trong quá khứ - thường là có một nỗi sợ hãi về động vật hoặc con người, một người sợ bị bệnh hoặc chết, sợ bị mất trí.

Đôi khi căng thẳng và lo lắng là khá thực tế - trạng thái có thể cảm thấy thể chất, cơ run rẩy, đau khớp, tay có thể lắc, co giật mắt, tiểu tiện trở nên thường xuyên hơn.

Suy giảm thần kinh là rất thường kèm theo đợt cấp của bệnh mãn tính. Một người trở nên không thể chấp nhận được, anh ta không thể ngồi yên, giật tay chân của mình, liên tục nhảy lên hoặc đi vòng quanh phòng. Trái tim anh có thể đau, đầu anh hầu như luôn đau. Sức khỏe tổng thể của bệnh nhân cũng xấu đi - anh ta mệt mỏi nhanh chóng, huyết áp trong quá trình thần kinh liên tục thay đổi, bệnh nhân có thể xuất hiện những đốm đen và "ruồi" trước mắt, anh mất thăng bằng, trong một số trường hợp có thể mờ đi.

Chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân bị rối loạn thần kinh ở người trầm trọng hơn. Anh thường bị chứng mất ngủ và thiếu ngủ, anh đi kèm với những cơn ác mộng, thiếu ngủ làm cho bệnh nhân bị choáng ngợp.

Ruột rất nhạy cảm với nhiều kinh nghiệm thần kinh khác nhau. Bệnh thần kinh có thể là nguyên nhân của sự gia tăng hoặc trì hoãn ruột non - đây là nguyên nhân gây tiêu chảy hoặc táo bón.

Giảm chức năng tình dục của con người. Đàn ông bị hiệu lực thấp, người phụ nữ đã giảm ham muốn tình dục. Và kể từ khi quan hệ tình dục có thể được gọi là một cách khác để xả, bệnh nhân mất cơ hội này để thoát khỏi chứng loạn thần kinh.

Tình trạng chung của bệnh nhân bị chứng loạn thần kinh có thể được nhìn thấy bằng mắt thường. Ông liên tục bị áp đảo bởi căng thẳng và trầm cảm, một người không quan tâm đến những niềm vui hàng ngày bình thường. Nhưng tại sao loạn thần kinh phát sinh?

Nguyên nhân gây bệnh thần kinh

Bệnh thần kinh có thể phát triển ở bất kỳ người nào - ngay cả bên ngoài bình tĩnh và hài lòng với cuộc sống. Nhiều yếu tố đóng một vai trò trong sự phát triển của chứng loạn thần kinh.

Rất thường, chứng loạn thần kinh phát triển ở những người phải làm việc chăm chỉ. Điều này thường xảy ra khi một người bị ép vào một khuôn khổ cứng nhắc về nhu cầu tài chính, và chứng loạn thần kinh thường không ảnh hưởng đến những người lao động thể chất, nhưng những người có trách nhiệm đạo đức lớn nhất - người kiểm soát, phi công, bác sĩ. Nếu một người không có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi, nguy cơ phát triển chứng loạn thần kinh là rất cao.

Đôi khi chứng loạn thần kinh xảy ra trên nền của thai kỳ. Hormone làm công việc của họ - một người phụ nữ trở nên nhạy cảm, dễ bị tổn thương, nhạy cảm. Kết hợp với các vấn đề về nhà ở, nhà ở hoặc tài chính, chứng loạn thần kinh trở nên không thể tránh khỏi.

Bệnh thần kinh và trầm cảm không để lại một người phụ nữ sau khi sinh con. Tăng ý thức trách nhiệm, thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi hoang dã và thiếu ngủ,thiếu sự hài lòng của tiểu học với ngoại hình và hình dáng của cô ấy - tất cả điều này dẫn đến một người phụ nữ thật sự điên cuồng.

Nhiều bệnh thuộc loại tâm thần được truyền đi di truyền, đặc biệt là dọc theo dòng nữ, và chứng loạn thần kinh cũng không ngoại lệ.

Bệnh thần kinh và rối loạn tâm thần khác đang trầm trọng thêm do bệnh lý cung cấp máu cho não.

Bệnh thần kinh có thể liên quan đến các vấn đề cá nhân - bệnh lâu dài của người thân, vấn đề nhà ở chưa được giải quyết, hiểu lầm trong các mối quan hệ với một đối tác, vv

Những thói quen và tác hại có hại đối với cơ thể của các chất hướng tâm thần cũng có thể gây ra chứng loạn thần kinh. Đó là về hút thuốc lá, rượu, ma tuý.

Bệnh thần kinh là rất nguy hiểm, nó có thể dẫn đến các cơn hoảng sợ, co giật thần kinh, hành vi không thích hợp và thậm chí tự sát. Vì vậy, bệnh lý này phải được chiến đấu, và càng sớm càng tốt.

Cách điều trị chứng loạn thần kinh

Dưới đây là những cách được chứng minh và hiệu quả để chống lại chứng loạn thần kinh, điều này sẽ giúp bình tĩnh, thư giãn và đảm bảo cải thiện chất lượng cuộc sống.

1. Nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng số tiền kiếm được không chỉ là thời gian của bạn, mà còn là sức khỏe của bạn.Không làm việc để mặc, ngay sau đó chất lượng công việc của bạn sẽ giảm đáng kể. Bạn cần để có thể thư giãn và chắc chắn tìm thấy thời gian cho nó. Cố gắng không bỏ bê những ngày cuối tuần và kỳ nghỉ. Ngoài ra, bạn không cần lập kế hoạch công việc khác cho phần còn lại. Những ngày cuối tuần không nên dành cho việc dọn dẹp, giặt giũ và nấu nướng. Bạn có thể ra ngoài vào một ngày trong tuần sau giờ làm việc, máy giặt sẽ giặt và bạn có thể ăn tối với gia đình trong quán cà phê. Nghỉ phép không nên được lấp đầy với sửa chữa hoặc bảo tồn, cho phép bản thân bạn đi vào thiên nhiên, ít nhất là trong một tuần. Không hạn chế thời gian ngủ - bạn cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Để thoát khỏi chứng loạn thần kinh, ban đầu bạn cần phải ngủ ngon - không cần gọi và khách, ít nhất một ngày trên giường.
2. Sở thích Để bị phân tâm từ các vấn đề và công việc, bạn cần có khả năng thư giãn. Điều này sẽ giúp điều yêu thích của bạn, nhưng chỉ thực sự yêu, mang đến cho bạn niềm vui. Hãy nhớ những gì bạn muốn làm, nhưng bạn không có thời gian cho việc này. Lấy cuốn nhật ký của bạn và ghi vào danh sách các lớp được yêu cầu - giờ làm việc bạn yêu thích. Nó có thể tô màu hình ảnh bằng số, thêu, khắc gỗ, đan, vẽ, viết sách, đọc tiểu thuyết yêu thích, chơi nhạc cụ - bất cứ thứ gì.Nó thực sự rất hữu ích trong cuộc chiến chống trầm cảm và loạn thần kinh.
3. Thể thao Hoạt động thể chất kích thích sự sản xuất endorphin trong cơ thể, làm cho máu chảy tốt hơn, làm bão hòa các cơ quan bằng oxy. Hãy chắc chắn để làm bài tập vào buổi sáng - nó sẽ giúp bạn thức dậy, đạt được sức mạnh và điều chỉnh trong ngày làm việc. Tham gia vào các môn thể thao yêu thích của bạn - chạy, tennis, thể thao quyền lực. Võ thuật sẽ giúp đỡ để thoát khỏi sự hung hăng - ở đó bạn có thể vắt kiệt sức và tiêu cực. Đội thể thao sẽ giúp bạn thiết lập liên lạc với người khác, làm việc theo nhóm. Các môn thể thao dưới nước rất tốt cho chứng loạn thần kinh - chất lỏng mất sự lo âu và lo âu, làm dịu đi một người.
4. Thuốc. Trong cuộc chiến chống lại chứng loạn thần kinh, các loại thuốc khác nhau có thể được sử dụng. Thông thường, các nhà tâm lý trị liệu và các nhà thần kinh kê toa thuốc an thần - chúng giúp loại bỏ sự lo lắng và sợ hãi, giảm co thắt cơ, thư giãn, chống mất ngủ. Trong số đó có các phương tiện an toàn và hiệu quả - Mezapam, Nozepam và Relanium. Thuốc chống trầm cảm cũng được sử dụng trong cuộc chiến chống lại chứng loạn thần kinh - chúng rất hữu ích cho các loại bệnh thần kinh khác nhau.Họ không trấn an, nhưng ngược lại, suy ra từ trạng thái của blues, đau khổ, thờ ơ. Nhưng bạn cần phải cẩn thận với liều - lấy tiền như vậy chỉ theo khuyến cáo của một bác sĩ. Trong số đó - Anafril, Pyrazodol, v.v. Nootropics cải thiện lưu thông máu trong các mô não, giảm đau, chóng mặt, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, tăng hiệu quả. Thuốc an thần (như glycine) có thể giúp bạn loại bỏ những lo lắng, mất ngủ, những cơn ác mộng, lo âu và các cơn hoảng sợ. Sử dụng bất kỳ loại thuốc có thể chỉ theo toa!
5. Biện pháp thảo dược. Trong cuộc chiến chống lại chứng loạn thần kinh, nó rất hiệu quả và an toàn khi sử dụng thuốc an thần thảo dược tự nhiên. Chúng đặc biệt có liên quan trong thai kỳ, khi các loại thuốc hướng thần mạnh mẽ bị cấm, và chứng loạn thần kinh ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Trong cuộc chiến chống trầm cảm và sợ hãi, bạn có thể sử dụng valerian, motherwort và táo gai. Ngoài ra, những thành phần này rất tốt cho tim. Thông thường, dạng bào chế được trình bày dưới dạng cồn cồn, phụ nữ mang thai chỉ có thể tiêu thụ sắc nước yếu, và chỉ sau khi được bác sĩ cho phép!
6. Niềm vui và niềm vui. Mỗi ngày, cố gắng tìm thấy niềm vui và vui chơi. Ăn một thanh sô cô la, trò chuyện với những người thân yêu của bạn, chơi với con của bạn, gặp gỡ bạn bè cũ, đi dạo với một con vật cưng. Nói chung, hãy làm bất cứ điều gì bạn thích. Cố gắng tìm thời gian cho những điều dễ chịu và quan trọng này.
7. Giải quyết vấn đề. Rất thường xuyên, chứng loạn thần kinh được kích hoạt dựa trên nền tảng của các vấn đề chưa được giải quyết và trạng thái treo. Để thoát khỏi cảm giác khó chịu không chắc chắn, bạn cần phải cố gắng giải quyết vấn đề hoặc chỉ định một thuật ngữ rõ ràng mà bạn quyết định. Không chơi trong im lặng với một đối tác - cố gắng nói với những người thân yêu của bạn về kinh nghiệm của bạn. Điều này sẽ mang lại lợi ích không chỉ cho sức khỏe của bạn, mà còn là mối quan hệ của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi làm việc - hãy tìm hiểu lý do, hãy nói chuyện với sếp của bạn hoặc thay đổi công việc. Sống liên tục trong trạng thái căng thẳng là điều không thể.
8. Sức mạnh. Quan tâm đầy đủ đến dinh dưỡng - nó phải đa dạng và cân bằng. Bao gồm trong chế độ ăn uống của cá, thịt, ngũ cốc, trái cây tươi và rau quả, các sản phẩm từ sữa. Vào mùa thu và mùa đông, nếu cần thiết, hãy uống vitamin.
9. Thay đổi hoạt động của bạn. Nếu bạn có một công việc ít vận động, hãy cố gắng chọn các hình thức giải trí tích cực - đi bộ đường dài trong rừng, trên núi, chơi ở dã ngoại. Nếu hoạt động công việc của bạn gắn liền với nỗ lực thể chất liên tục, tốt hơn là ngồi trên chiếc ghế yêu thích của bạn, đọc sách hoặc xem một bộ phim hay vào cuối tuần. Nếu bạn bận rộn cả ngày làm việc tại máy tính - đừng dành cả ngày cuối tuần trong trò chơi ảo hoặc mạng xã hội. Thật vậy, nhiều rối loạn tâm lý được hình thành trên nền tảng của sự đơn điệu và đơn điệu.

Và điều quan trọng nhất. Cố gắng thay đổi thái độ của bạn với thế giới, bởi vì bạn không thể uống thuốc mạnh hoặc đi khám bác sĩ liên tục. Chỉ cần học cách chấp nhận thế giới như nó - với những sai sót, với những người xấu và không phải lúc nào cũng trung thực, với bệnh tật và tổn thất. Sau khi tất cả, tất cả xấu là màu của hàng hóa.Chiến thắng sẽ không ngọt ngào như vậy mà không rơi, và một chiến thắng dễ dàng không cho phép bạn thưởng thức hương vị của nó hoàn toàn. Các tình huống xung đột và hung hăng đôi khi không đáng để bạn lo lắng. Hầu hết các trường hợp khiến bạn lo lắng đơn giản là không phụ thuộc vào bạn. Như họ nói, bạn không thể thay đổi tình hình - thay đổi thái độ của bạn đối với nó. Và sau đó cuộc sống sẽ đơn giản hơn và dễ hiểu hơn!

Video: cách chữa chứng loạn thần kinh