Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng và thờ ơ: 8 cách

Ở Hy Lạp cổ đại, sự thờ ơ được cân bằng với bệnh tật, và điều này không đáng ngạc nhiên. Các nhà triết học thời đó mô tả sự trầm cảm chung là vô cảm. Một người dễ bị thờ ơ, được đặc trưng bởi sự thờ ơ tăng lên với thế giới và những người khác. Anh ta không quan tâm đến sự nghiệp và sự phát triển cá nhân, những người thờ ơ dễ bị tự sát. Nếu lười biếng và trầm cảm được nhận thấy ở giai đoạn đầu, bạn có thể tự mình khắc phục vấn đề.

Phương pháp số 1. Bắt đầu buổi sáng ngay

1. Điều quan trọng là bắt đầu buổi sáng một cách chính xác, nếu không thì cả ngày sẽ buồn bã. Điều tương tự cũng xảy ra vào thứ Hai: cách bạn gặp anh ấy và dành cả tuần làm việc.
2. Mỗi người có biorhythm của riêng mình, mà phải được theo sau. Một số quen với việc thức dậy lúc 7 giờ sáng, những người khác thích ngủ trước khi ăn trưa. Tiến hành từ các đặc điểm riêng của sinh vật.
3. Hãy thử bắt đầu buổi sáng với đồ uống và món tráng miệng yêu thích của bạn, bật nhạc vui vẻ, tích cực. Đừng quên ăn sáng, nó sẽ nhắc nhở cơ thể thức dậy.
4. Thường thì mọi người lười biếng vì không đủ độ bão hòa của cơ thể. Vì lý do này, các cô gái đang ăn kiêng nên bao gồm các hợp chất vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Họ cải thiện tâm trạng và bình thường hóa nền tảng tâm lý-cảm xúc.
5. Nếu vì một lý do nào đó bạn cần thức dậy sớm, tắm vòi sen tương phản vào buổi sáng và uống một tách cà phê với đường. Tiếp theo, thực hiện khoản phí mười lăm phút để nhận thông báo nhanh hơn.
6. Nếu buổi sáng trôi qua vội vàng, cả ngày sẽ giống nhau. Cố gắng không cãi nhau với mọi người trong giao thông công cộng, gặp gỡ các đồng nghiệp với một nụ cười. Hãy thử yêu những gì bạn không thích, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống tràn ngập những màu sắc mới.

Phương pháp số 2. Thay đổi tình hình

1. Đừng nghĩ mình là một người tiêu cực. Tìm thấy niềm vui trong những thứ hàng ngày. Nếu cơ hội này vắng mặt, hãy tiến tới các cách triệt để.
2. Thay đổi nơi cư trú hoặc sửa chữa trong căn hộ. Sắp xếp lại các vật dụng bên trong ở những nơi, treo hình ảnh tươi sáng và hình ảnh gia đình trên tường. Peel hình nền, mua đồ nội thất mới, đặt thảm mềm. Điều quan trọng là tạo góc "sáng" của riêng bạn, trong đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái.
3. Nếu không có ham muốn và cơ hội tham gia vào nhà ở, hãy đi du lịch nước ngoài. Không cần thiết phải mua các chuyến đi đắt tiền, giới hạn cho chuyến đi ba hoặc năm ngày. Lựa chọn tốt nhất được coi là một kỳ nghỉ trên bãi biển hoặc núi với nhiều chuyến du ngoạn.
4. Trong trường hợp điều kiện tài chính không cho phép bạn đi du lịch, đi đến bạn bè hoặc người thân ở thành phố lân cận. Bạn cũng có thể thực hiện một cuộc đột kích vào thiên nhiên mỗi cuối tuần.

Phương pháp số 3. Đi chơi thể thao

1. Thể thao được coi là cách hiệu quả nhất để chống lại sự lười biếng và thờ ơ. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, làm cho cơ tim hoạt động với tốc độ nhanh.
2. Thể thao giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng ngăn chặn căng thẳng và có tác dụng có lợi đối với sức khỏe nói chung.
3. Các chuyên gia đã tiến hành các nghiên cứu và thấy rằng những người tham gia vào thể thao, rơi vào trầm cảm ít hơn nhiều. Ngoài ra, các hoạt động như vậy được thể hiện cho các bé gái và phụ nữ ở nhà lâu năm (loại không phải công dân).
4. Tất nhiên, bạn cần phải nghỉ ngơi sau một ngày khó khăn, nhưng tốt hơn là nên kết hợp nằm trên ghế dài với tải nhẹ. Lắc báo chí hoặc mông, popricate, nhảy dây.
5. Một lựa chọn tuyệt vời là yoga, nó giúp tập trung vào trạng thái bên trong và vượt qua sự mệt mỏi mãn tính. Bạn cũng có thể xem xét các bài tập thở (Pilates), kéo dài (kéo dài), thể dục nhịp điệu dưới nước, bơi lội.
6. Các hoạt động thể thao bao gồm đi bộ dữ dội. Cho cô ấy ít nhất nửa giờ mỗi ngày vào buổi tối. Do các thao tác như vậy, giấc ngủ được chuẩn hóa, buổi sáng sẽ bắt đầu với một làn sóng tích cực. Nếu có thể, hãy từ bỏ thang máy, đi bộ thay vì đi xe buýt (2-3 điểm dừng).

Phương pháp số 4. Dành thời gian làm việc với lợi ích

1. Nếu bạn bị buộc phải dành 5-6 ngày một tuần tại nơi làm việc, bởi bản chất của dịch vụ, đừng làm công việc của bạn vì lao động nặng nhọc. Vì bạn cần kiếm tiền, hãy cố gắng mang nhịp điệu làm việc vào một khóa học quan trọng hơn.
2. Đừng sống từ một ngày cuối tuần này đến ngày khác, học cách tận hưởng mỗi ngày, bất chấp những ông chủ càu nhàu, lương thấp hay đội tẻ nhạt.
3. Trò chuyện với đồng nghiệp, bắt đầu một ngày với một lời khen thú vị và những cuộc gặp gỡ thân thiện qua một tách trà. Bạn sẽ học được nhiều điều mới từ những người này, thậm chí có thể tìm bạn mới.
4. Tại bất kỳ công việc bạn cần phải tìm thời gian để nghỉ ngơi. Cố gắng cắt một khoảng nhỏ sau mỗi 2 giờ. Ghé thăm phòng ăn hoặc đi đến công viên để đi dạo, nằm trên đi văng, uống trà với bánh ngọt, ngồi trên các mạng xã hội.
5. Hãy cố gắng thực hiện đúng tiến độ công việc. Bắt đầu buổi sáng với những trường hợp khó khăn, làm như họ nhận được, không cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc. Vào cuối giờ làm việc để lại những vấn đề nhỏ nhặt mà không mất nhiều tài nguyên tinh thần hoặc thể chất.
6. Cố gắng làm cho nơi làm việc trở nên thoải mái nhất có thể. Đặt khung gần máy tính với hình ảnh của trẻ em, người thân và bạn bè. Trang bị không gian với những bức tượng và những thứ nhỏ khác.Mang theo cốc yêu thích của bạn từ nhà, chọn hộp mỹ phẩm.
7. Nhiều người có thể đủ khả năng để làm những việc vô dụng trong công việc, chẳng hạn như xem video trên YouTube hoặc đọc báo giá ngớ ngẩn. Đừng giống như họ, đọc sách, bắt đầu học tiếng Anh, phát triển theo bất kỳ cách nào thuận tiện.

Phương pháp số 5. Đặt mục tiêu và mục tiêu

1. Các ưu tiên được đặt đúng cách sẽ giúp khắc phục sự thờ ơ trong một thời gian ngắn. Nếu có thể, hãy lấy sổ ghi chép, vẽ nó mỗi ngày. Chỉ định những vấn đề chính và phụ bạn cần hoàn thành.
2. Nếu bạn có mục tiêu toàn cầu, hãy đánh dấu chúng bằng màu đỏ. Điều ước đánh dấu màu xanh được đánh dấu "Tôi muốn". Nếu mục tiêu quá lớn, hãy chia nhỏ nó thành các phần nhỏ.
3. Ví dụ, bạn mơ ước một ngôi nhà có cửa sổ lớn và sân hiên. Trước tiên, bạn cần phải mua một âm mưu, sau đó xây dựng một nền tảng, vv Đó là khuyến khích để xác định một phần cụ thể cho các giai đoạn để không kéo dài mục tiêu trong nhiều năm.
4. Khi bạn hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ, bạn sẽ muốn một công việc lớn hơn, một động thái tương tự sẽ cung cấp thêm động cơ. Thay vì nằm trên đi văng, bạn bắt đầu suy nghĩ về cách đạt được mục tiêu này hoặc mục tiêu đó.
5. Để đạt được một giấc mơ cụ thể, hãy chỉ định nó. Nếu bạn muốn mua một chiếc xe mới vào năm tới, hãy tưởng tượng bạn đang lái xe như thế nào. Visualization sẽ kích thích bạn và làm cho bạn làm việc.
6. Nếu chúng ta đang nói về tự cải thiện, hãy thiết lập nhiệm vụ học nói tiếng Anh / Tây Ban Nha / Trung Quốc vào dịp Năm Mới. Trong trường hợp thể thao, hãy đặt cược với bạn bè của bạn rằng trong 5 tháng bạn sẽ bơm một chiếc máy ép hoặc giảm cân.
7. Không cần phải đặt ra cho mình những mục tiêu không thể, hành động hợp lý. Hãy nhớ rằng bạn cần phải di chuyển chậm nhưng chắc chắn. Nếu không, trong khi bạn đang đứng yên, những người khác đi một bước về phía trước, do đó để lại cho bạn phía sau.

Phương pháp số 6. Loại bỏ những thứ không cần thiết.

1. Cố gắng loại bỏ những thứ cũ đầy những kỷ niệm tiêu cực. Đây có thể là quà tặng của một cựu anh chàng hay những thứ cũ liên quan đến những khoảnh khắc buồn bã.
2. Thường xuyên chọn tủ quần áo của bạn, lấy tất cả mọi thứ mà bạn không mặc vào bãi chứa. Không cần phải lưu trữ những thứ cũ cho "chỉ trong trường hợp", không gian lộn xộn là buồn.
3. Mỗi tuần một lần, dọn dẹp căn hộ, nếu có thể chỉ giữ những thứ cần thiết trên kệ.Loại bỏ các bức tượng thu thập bụi.
4. Hãy thử tất cả những đôi giày mà bạn có. Chắc chắn bạn sẽ tìm thấy không bao giờ đặt trên đôi giày, mà là chặt chẽ trong ngón chân / gót chân. Cung cấp giày tốt cho bạn bè của bạn và mang những cái cũ của bạn vào thùng rác.
5. Nó cũng đáng để loại bỏ các thiết bị điện đã được để lại "trước khi sửa chữa". Nếu một người đàn ông không chịu gánh nặng không chịu nổi, không cần phải tiết kiệm một thùng rác. Thay thế các món ăn cũ với chip mới và vết nứt.
6. Những hành động này sẽ làm sống lại bạn. Người ta chỉ cố gắng ném ra một hoặc nhiều thứ cũ, vì tâm trạng ngay lập tức được cải thiện. Bạn sẽ bắt đầu cập nhật tủ quần áo của bạn khi cần thiết, không có gì có thể thoát khỏi sự thờ ơ tốt hơn so với mua sắm.

Phương pháp số 7. Học cách thư giãn

1. Các nhịp điệu hiện đại của cuộc sống để lại dấu ấn của nó trên xã hội. Ngày càng có nhiều người được đắm mình trong công việc hoàn toàn, tước đoạt phần còn lại quý giá. Điều quan trọng là phải nhớ mãi mãi rằng bạn sẽ không kiếm được tất cả số tiền trên thế giới, học cách thư giãn.
2. Sau khi hoàn thành kế hoạch hàng ngày của bạn, hãy cho phép bạn ngồi xung quanh và đọc một cuốn sách. Đắm chìm trong hoạt động yêu thích của bạn hoàn toàn, xem bộ phim yêu thích của bạn hoặc tắm nước nóng.
3. Một lựa chọn tuyệt vời để thư giãn là mát-xa và thư giãn. Cho cơ thể cơ hội hồi phục, nếu không thì sự thờ ơ sẽ trở nên trầm cảm.
4. Những người hoạt động thư giãn bằng cách đi du lịch hoặc vui chơi. Thụ động chi tiêu hàng giờ phía sau TV, tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Làm điều gì đó vui vẻ.
5. Quan sát chế độ công việc và nghỉ ngơi, cố gắng quay trở lại từ công việc đúng giờ, không cần phải làm việc cho đến khi chiến thắng. Nó đã được khoa học chứng minh rằng những người nghiện làm việc dễ dàng bị thờ ơ hơn những người dẫn đầu một lối sống được đo lường.

Phương pháp số 8. Loại bỏ monotony

1. Trong hầu hết các trường hợp, mọi người không trở nên lười biếng vì họ không muốn làm bất cứ điều gì. Hành vi như vậy được dựa trên đơn điệu, mà buộc phải làm điều tương tự hàng ngày.
2. Để loại bỏ sự buồn ngủ, hãy cố gắng tạo ra sự đa dạng trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, nếu công việc của bạn là để tinker với thủ tục giấy tờ, dành 5 phút mỗi giờ cho các bài tập.
3. Bạn cũng có thể uống trà, đi dạo, nói chuyện điện thoại với bạn bè. Đồng thời, nó là cần thiết để di chuyển ra khỏi máy tính mà không thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc.
4. Tập thể dục cho tay và mắt, tìm mọi cơ hội để đi dạo. Đi đến bình nước, tham khảo ý kiến ​​với các đồng nghiệp ở bảng tiếp theo. Tại thời điểm này, bộ não sẽ nghỉ ngơi một chút, bạn sẽ có sức mạnh cho những thành tựu mới.

Thay đổi tình hình, đi trên một chuyến đi hoặc thực hiện một hoán vị trong căn hộ. Đừng cho phép đơn điệu, giao tiếp nhiều hơn với đồng nghiệp, học cách thư giãn, chơi thể thao. Đặt mục tiêu và mục tiêu, loại bỏ những thứ không cần thiết, bắt đầu buổi sáng một cách chính xác.

Video: phải làm gì nếu bạn không muốn làm bất cứ điều gì