Cách uống nước trái cây tươi

Nước trái cây tươi được phổ biến rộng rãi trong tất cả các loại công dân. Phụ nữ mang thai, trẻ em, người cao tuổi, nam giới - tất cả các khu nghỉ mát để chữa bệnh đồ uống để cải thiện sức khỏe của họ. Tươi có thể được chuẩn bị từ các loại trái cây theo mùa hoặc đông lạnh, trái cây, rau xanh, rau xanh. Tùy thuộc vào thành phần ban đầu, các đặc tính hữu ích của thuốc cũng khác nhau. Để không làm hại cơ thể, bạn cần biết cách uống nước trái cây tươi đúng cách. Hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Tính hữu ích của nước trái cây tươi

• tăng cường hệ miễn dịch khi cảm lạnh và cảm cúm;
• cải thiện đường tiêu hóa;
• làm sạch cơ thể của chất độc và xỉ;
• nâng cao "tinh thần";
• độ bão hòa của cơ thể với một liều hàng ngày của các enzym có lợi;
• rút dịch, thải bọng;
• loại bỏ các cân thừa;
• cải thiện sự thèm ăn;
• tăng nồng độ hemoglobin trong máu.

Những lợi ích của nước trái cây tươi từ các sản phẩm cụ thể

Các phẩm chất hữu ích trên áp dụng cho tất cả các loại nước ép mà không có ngoại lệ. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thành phần chính, các thuộc tính có giá trị có thể thay đổi.

1. Nếu bạn muốn bình thường hóa hoạt động của hệ thống mạch máu và công việc của cơ tim, hãy ưu tiên cho các loại trái cây tươi dựa trên cam, bưởi, củ cải đường, kiwi, bí ngô, nho.
2. Trong trường hợp cần thiết để tăng sức sống và bình thường hóa nền cảm xúc tâm lý, hãy dựa vào nước trái cây tươi từ cà rốt, chanh, cam, củ cải đường.
3. Nếu mục tiêu là để giảm cân hoặc loại bỏ một vài cm từ thắt lưng, chuẩn bị một thức uống dựa trên táo, dứa, bưởi, lê, củ cải đường, nho, bí ngô.
4. Để duy trì sức khỏe của gan và thận, cũng như để làm sạch chúng, chuẩn bị củ cải tươi vắt, nho, lê, nước ép bí ngô.
5. Đối với bệnh thiếu máu, ưu tiên cà rốt, táo hoặc lựu.

Chỉ định uống nước trái cây tươi

• thiếu hụt vitamin trong giai đoạn offseason;
• khả năng miễn dịch thấp;
• thời kỳ cảm lạnh và cúm;
• thường xuyên sử dụng thực phẩm có hại, đồ uống;
• thừa cân;
• thị lực kém;
• táo bón;
• chuyển hóa chậm;
• mệt mỏi;
• tàu bị chặn (quan trọng đối với người hút thuốc);
• vấn đề về gan

Thận trọng khi sử dụng nước trái cây tươi

1. Cranberry và nước ép cà chua có đặc tính lợi tiểu. Vì vậy, việc sử dụng đồ uống được giới hạn cho những người có đá hoặc cát trong thận.
2. Nếu bạn bị bệnh đường tiêu hóa hoặc đau bụng thường xuyên, hãy hạn chế uống nước trái cây có tính axit. Chúng bao gồm một thức uống của anh đào, quả lựu, táo.
3. Những người thường bị dị ứng thực phẩm nên cảnh giác với tất cả các loại nước ép. Trước tiên hãy chắc chắn rằng không có sự không dung nạp cá nhân.
4. Nếu bạn thường "nhảy" đường huyết hoặc được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, hãy từ bỏ đồ uống có đường.

Đặc điểm của việc sử dụng nước trái cây tươi

1. Các vitamin phức tạp được lưu trữ trong nước trái cây tươi lâu, vì vậy hãy thử uống nước trái cây ngay lập tức sau khi chuẩn bị hoặc trong nửa giờ tiếp theo. Đừng chuẩn bị đồ uống cho tương lai, nó sẽ không tốt.
2. Nước trái cây mới vắt có chứa rất nhiều fructose, vì vậy khi bạn sử dụng nó mỗi ngày, hãy xem lại chế độ ăn uống của bạn. Thêm chất xơ và protein để duy trì lượng đường trong máu.
3. Trong tất cả các loại nước ép có sẵn, chỉ có cà rốt, củ cải đường và nước cam ép tăng lượng đường. Chúng nên được sử dụng hết sức thận trọng và luôn pha loãng.
4. Liều uống hàng ngày tiêu thụ thay đổi từ 200 đến 450 ml. Cần tăng dần số lượng, bắt đầu từ điểm tối thiểu. Thêm 50–70 ml mỗi ngày.
5. Nước trái cây tươi nên được uống riêng biệt với thức ăn. Nếu bạn sử dụng chế phẩm với thức ăn, bạn có nguy cơ bị ợ nóng, đau bụng, đầy hơi, đầy hơi và rối loạn tiêu hóa.
6. Trước khi chọn một hoặc một phiên bản khác của nước trái cây, hãy đọc các chống chỉ định. Những người mắc bệnh nhất định nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng nước trái cây tươi.
7. Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng thích hợp khuyên dùng nước ép trong máy xay sinh tố hoặc máy ép, và sau đó sử dụng đồ uống từ thủy tinh.Đồng thời, tất cả rau, quả và quả phải sạch.
8. Như đã đề cập ở trên, nước ép mất các đặc tính hữu ích trong nửa giờ trước. Tuy nhiên, thức uống củ cải đường không thuộc loại này. Trước khi sử dụng, để cho bia tươi trong lạnh trong 2 giờ. Nếu không, các enzym dễ bay hơi sẽ gây nôn hoặc buồn nôn.
9. Trộn nguyên liệu vào tô máy xay, sau đó mang đến sự đồng nhất. Trong trường hợp hạt được thêm vào (hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ, vv), hãy chiên trước.

Cách uống nước trái cây tươi đúng cách

1. Nếu chúng ta nói về khoảng thời gian mà bạn cần uống nước trái cây, tốt hơn là uống tươi cho đến 14 giờ. Đồng thời, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn không thể uống một thức uống trên một dạ dày trống rỗng. Điều quan trọng! Nếu bạn uống nước trái cây tươi trên một dạ dày trống rỗng, mức độ axit trong dạ dày sẽ tăng lên. Điều này, lần lượt, kích thích sự kích thích của các màng nhầy và sự phát triển của viêm dạ dày, loét.
2. Uống nước trái cây tươi trong 20-30 phút trước bữa chính hoặc bữa ăn nhẹ. Không bao giờ uống thức ăn tươi để không gây ra đầy hơi, tiêu chảy và các vấn đề khác.
3. Các bác sĩ không khuyên bạn nên sử dụng nước trái cây tươi vào bữa trưa và buổi tối, đặc biệt là đồ uống dựa trên hoa quả và trái cây.Trong những nước trái cây tươi rất nhiều carbohydrates nhanh, dẫn đến tăng cân. Điều quan trọng! Nước trái cây tươi có thể được bình thường tương đương với đồ uống năng lượng chứa caffein. Nếu bạn sử dụng chế phẩm vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, sẽ có nguy cơ mất ngủ.
4. Nếu bạn có vấn đề với trọng lượng dư thừa, đừng lạm dụng nước trái cây tươi ngọt. Sử dụng một thức uống không quá 1 lần mỗi ngày, tôn trọng liều 250-300 ml.
5. Đối với các loại nước ép rau quả, không giống như trái cây và nước trái cây mọng, đồ uống không làm tăng đường. Vì lý do này, bạn có thể uống thành phần hai lần một ngày cho 1 ly. Sản phẩm được sử dụng cho đến 13 giờ, không muộn hơn.
6. Freshes phải được thực hiện 30 phút trước bữa ăn hoặc 1,5 giờ sau bữa ăn. Vào buổi sáng, ngay sau khi ngủ, bạn chỉ có thể uống nước ép khoai tây, tất cả những thứ khác đều bị cấm.

Cách pha loãng nước trái cây tươi

1. Freshes, dẫn đến tăng độ chua, pha loãng với nước theo tỷ lệ 1 đến 3. Tất cả phần còn lại - 2: 1.
2. Nước ép tươi bao gồm các vitamin nhóm khác nhau, bao gồm A, E, K, D. Để tăng khả năng tiêu hóa, thêm 30 ml vào thức uống. kem nặng. Khuyến cáo này cực kỳ phù hợp với đồ uống bí ngô và cà rốt.
3. Để giảm lượng calo hấp thụ của thuốc, thêm 40 g vào thức uống. muesli hoặc cám lúa mạch đen.
4. Không thêm muối hoặc đường cát vào nước trái cây tươi, vì các thành phần lỏng lẻo làm chậm sự hấp thu các chất có lợi của cơ thể.
5. Mật ong có thể được sử dụng như chất ngọt. Củ nghệ, nhục đậu khấu và quế thường được thêm vào nước ép.
6. Thêm vào thức uống đã hoàn thành xắt nhỏ mùi tây, thì là, cần tây. Kết hợp quả với trái cây, rau và ngược lại.

Cách bảo quản nước trái cây tươi

1. Nếu bạn đi nước trái cây tươi với bạn đi bộ hoặc một chuyến tàu dài, hãy sử dụng tủ lạnh di động hoặc túi nhiệt.
2. Đổ thức uống đã hoàn thành vào một đĩa thủy tinh và đóng lại. Sau đó đặt trong tủ lạnh và tiêu thụ trong 30 phút tiếp theo. Đừng quên rằng củ cải tươi tươi khăng khăng 2 giờ.
3. Để loại bỏ sự tương tác của các loại cocktail tăng cường với oxy và kéo dài tuổi thọ của thức uống, thêm 5 ml vào nước trái cây tươi. nước cốt chanh. Trong trường hợp này, bố cục sẽ giữ được tới 1,5 giờ mà không làm giảm chất lượng.
4. Đóng băng của nước trái cây mới vắt được cho phép. Nếu bạn không có thời gian để sử dụng nó trong thời gian quy định, đổ nó vào một container và đặt nó trong tủ đông. Khi đến giờ ăn, hãy rã đông thuốc một cách tự nhiên.

Nước trái cây mới vắt có thể được chuẩn bị từ hoa quả, rau xanh, rau và trái cây hiện đang có trong tay. Chúng bao gồm bí ngô, chuối, cam, rau mùi tây, dứa, kiwi, cà chua, lựu, táo, nho, dâu tây, khoai tây, cần tây, vv Trước khi sử dụng, hãy đảm bảo rằng bạn không chống chỉ định và dị ứng với các thành phần.

Video: hại và lợi ích của nước trái cây tươi