Cách lấy hạt Chia để giảm cân

Chế độ ăn uống đang phát triển nhanh chóng mỗi năm, và với nó, nhiều phụ nữ có cơ hội để giảm cân, sức khỏe kém. Các chuyên gia giàu kinh nghiệm suy ra các cách hiệu quả để loại bỏ thêm kilôgam, đạt được bằng cách nhập thành phần chính vào chế độ ăn uống. Thành phần này được coi là hạt Chia - một sản phẩm thật sự độc đáo với đặc tính chữa bệnh. Để giảm cân thành công, bạn cần phải tuân theo lời khuyên thiết thực.

Chia là gì

1. Chia thuộc về các loài thực vật núi ở Trung và Nam Mexico. Chia thường có thể được tìm thấy ở Úc và các vùng ấm áp của Mỹ. Thật không may, giảm cân, nhà máy đã đạt được ít phổ biến ở châu Âu. Tuy nhiên, thông qua truyền miệng, các sản phẩm ngày càng trở nên nổi tiếng hơn mỗi ngày.
2. Bên cạnh thực tế là chia được coi là một trong những phương tiện hiệu quả nhất để giảm cân, thành phần là kho chứa khoáng chất và vitamin của hầu hết các nhóm. Nó chứa nhiều protein hơn trong thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Do canxi đến ở trẻ em gái, việc cải thiện tình trạng tóc, móng tay và da được chú ý.
3. Gần như ngay lập tức sau khi bắt đầu ăn hạt chia, đói không kiểm soát được biến mất. Một người được bão hòa từ thức ăn nhanh hơn nhiều, sự thèm ăn không xuất hiện lâu hơn bình thường. Trong số những thứ khác, hoạt động tiêu hóa bình thường, cải thiện phân. Độc tố và chất độc được loại bỏ nhanh hơn, không lắng xuống thành của các cơ quan nội tạng.
4. Việc sử dụng hạt Chia là vô cùng quan trọng đối với những người bị dị ứng, vì những lý do rõ ràng không thể có được liều canxi hàng ngày. Trong trường hợp này, không có khả năng tiêu thụ sữa, phô mai, trứng và các sản phẩm khác. Trong những tình huống như vậy, chia sẽ là một cây đũa thần, bởi vì 50 gram. hạt giống chứa nhiều canxi như hiện diện trong 170 ml. toàn bộ sữa.
5. Hạt Chia có chứa một lượng kali, lớn gấp 5 lần so với số lượng thành phần này trong chuối và quả hạch.Vì lý do này, chiết xuất thực vật được khuyến cáo sử dụng không chỉ để giảm cân, mà còn để cải thiện hoạt động của não. Sau một tuần kể từ khi bắt đầu sử dụng, cơ thể được bão hòa với các khoáng chất hữu ích, do đó độ bền được duy trì trong một thời gian dài. Sự lười biếng, mệt mỏi, sự thờ ơ biến mất.
6. Chia được coi là một hạt giống có giá trị do thực tế là chúng có đặc tính chống oxy hóa. Để duy trì hệ miễn dịch trong mùa lạnh và cúm, loại bỏ mầm bệnh, mỗi ngày một lần là đủ để sử dụng 3 gram. hạt giống, rửa chúng xuống bằng nước. Phục hồi diễn ra ở cấp độ nội bào, các mô được bão hòa với oxy.
7. Do sử dụng thường xuyên của chia, nhiều cô gái và phụ nữ dễ dàng thoát khỏi cân thêm. Mặc dù kích thước nhỏ của nó, hạt chia có thể mở rộng 13 lần. Cùng với điều này, sự bão hòa phức tạp đang diễn ra, nhu cầu ăn vặt được loại bỏ. Các carbohydrate và chất béo phức tạp hơn có nguồn gốc tự nhiên thông qua khối lượng phân.
8. Hạt Chia có thể bị bệnh nhân tiểu đường và những người bị huyết áp cao ăn. Các nhà khoa học đã tiến hành một loạt các thí nghiệm và phát hiện ra rằng sau một thời gian hai tháng máu được pha loãng,kết quả là, nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch giảm. Đồng thời công việc của một cơ tim được cải thiện, rối loạn nhịp tim có thể biến mất. Mức độ glucose trong máu được bình thường hóa, các mạch giãn ra.
9. Để giảm cholesterol trong máu, cần phải làm giàu cơ thể bằng axit béo (3, 6). Chúng được tìm thấy trong hạt Chia, vì vậy không cần phải bao gồm hải sản, cá, các loại hạt và thịt nạc trong thực đơn hàng ngày. Đủ để tuân thủ dinh dưỡng thích hợp, giúp giảm trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn.

Chia hạt giống trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa

1. Với việc sử dụng thường xuyên hạt Chia (từ 2 tháng trở lên), cơ thể bắt đầu tái tạo lại theo một nhịp điệu khác. Cảm giác đói liên tục biến mất, bão hòa trôi qua với lượng thức ăn nhỏ hơn (phần giảm).
2. Chỉ số glucose trong máu giảm dần, kết quả là một người không bị phân hủy và chóng mặt. Sản phẩm cực kỳ hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.
3. Chỉ định sử dụng hạt Chia là một hệ miễn dịch thấp. Bởi vì tính năng này, mọi người không thể giảm cân hoàn toàn, hạn chế bản thân trong một số sản phẩm nhất định.Chia tăng cường khả năng miễn dịch trong khi ăn kiêng.
4. Kể từ khi hạt giống có khả năng hấp thụ các chất độc hại lắng đọng trên các bức tường của dạ dày và ruột, có một làm sạch lớn của cơ thể. Đồng thời, không cần dùng thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng.
5. Trong quá trình sử dụng, không chỉ sự trao đổi chất tăng tốc, mà còn lưu thông máu. Tim bắt đầu chảy máu ở mức thích hợp, dẫn đến một giai điệu của tất cả các nguồn lực quan trọng.
6. Giảm béo với hạt Chia là hoàn toàn an toàn, nhà máy thuộc về các loại thuốc đốt cháy chất béo. Trước hết, khối lượng giảm, muối và chất lỏng dư thừa được lấy ra khỏi da.
7. Nếu bạn sử dụng chia và đồng thời không bắt đầu thay đổi thực đơn hàng ngày, trong 1 tháng bạn thực sự mất khoảng 4-5 kg. thừa cân. Trong trường hợp hạt giống được bao gồm trong chế độ ăn uống cho một chế độ ăn uống, kg đi nhanh hơn nhiều (khoảng 5-7 kg. Trong 1 tháng).

Cách lấy hạt Chia để giảm cân

Do thành phần cân bằng đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng, chia cho phép bạn giảm trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn. Hãy xem xét hình thức phổ biến của hạt giống nhận được.

Phương pháp số 1. Chia ở dạng khô
Nhiều phụ nữ thích ngay lập tức từ bỏ lựa chọn này, mặc dù hạt giống không có mùi vị khó chịu. Hình thức sử dụng này phù hợp nhất để giảm cân. Chia trong một hình thức khô giữ lại tất cả các thuộc tính có lợi do trọng lượng cơ thể giảm.

Liều dùng hàng ngày là 2 muỗng canh. Bạn nên chia số tiền thành 3 bữa chính. Đồng thời, cần ăn hạt 15 phút trước bữa ăn, uống nhiều nước. Sau khi bạn cảm thấy bão hòa, bạn có thể ngồi vào bàn.

Phương pháp số 2. Hạt Chia ngâm
Nếu bạn không muốn sử dụng chia ở dạng tinh khiết, bạn có thể ngâm trước hạt giống. Để làm điều này, đổ một muỗng canh nước lọc ở nhiệt độ phòng, chờ 20 phút để hoàn thành sưng. Tính lượng chất lỏng theo cách sao cho nó bằng 10-12 lần khối lượng chia. Đừng quên rằng những hạt giống tăng lên rất nhiều về khối lượng, hấp thụ nước.

Muỗng canh đầu tiên được sử dụng trước bữa trưa, thứ hai - trước bữa tối. Đối với bữa ăn sáng, ngâm chia không nên được thực hiện, bởi vì họ sẽ không cho phép cơ thể hấp thụ các khoáng chất có lợi.Mỗi lần, chuẩn bị một chế phẩm mới, không để hỗn hợp trước đó cho việc tiếp nhận lại. Liều dùng hàng ngày được chỉ định trong các hướng dẫn, như một quy luật, nó là khoảng 2-3 muỗng canh.

Phương pháp số 3. Thêm chia cho món chính
Chia thường được sử dụng như một gia vị cho các khóa học chính, vì họ có một hương vị trung lập. Hạt thường được thêm vào ngũ cốc, salad, súp, món ăn phụ, chúng trang trí cá và thịt. Liều dùng hàng ngày - 2,5 muỗng canh.

Ngoài ra hạt giống được sử dụng trong nhà nướng. Các tính năng chính là thay thế trứng gà cho chia với kỳ vọng rằng một muỗng hạt giống cho một quả trứng.

Chia bột yến mạch

• nước cam (mới vắt) - 60 ml.
• Hạt Chia - 2 muỗng canh. l
• Sữa có hàm lượng chất béo từ 1,5 - 240 ml.
• sữa chua (hàm lượng chất béo 0,1-1%) - 60 gr.
• bột yến mạch - 50 gr.
• mật ong - nếm thử
• trái cây theo mùa hoặc trái cây - tùy chọn

1. Đặt các mảnh vụn và hạt chia vào máy xay sinh tố, cắt nhỏ thành bột. Đổ sữa, nước trái cây, sữa chua, thêm trái cây hoặc quả mọng. Đánh tan hỗn hợp cho đến khi mịn, thêm mật ong và trộn kỹ lại.
2. Đặt trong tủ lạnh trong 3 giờ, uống một ly cocktail trước bữa ăn chính 1 lần mỗi ngày. Tùy chọn, bạn có thể chuẩn bị một sinh tố với protein, thêm quế xay hoặc bạc hà.

Chia Pumpkin Muffins

• phô mai ít béo - 400 gr.
• bột bí ngô - 400 gr.
• cám yến mạch - 30 gr.
• sữa - 75 ml.
• lòng trắng trứng - 4 chiếc.
• Hạt Chia - 1 muỗng canh. l
• đường thay thế - để hương vị
• Quế - 1 nhúm

1. Cắt bột bí ngô thành hình khối và hơi nước. Đánh bại protein gà trong bọt dày đặc, thêm phó mát, mặt đất với đường thay thế (bạn có thể dùng mật ong).
2. Nghiền bí ngô bằng một cái nĩa hoặc máy trộn, trộn với hạt Chia và trộn vào khối trứng. Pha loãng sữa với sữa và thêm vào hỗn hợp.
3. Mùa với quế, đánh với một máy trộn. Chuẩn bị khuôn mẫu cho bánh nướng xốp, mỡ chúng, nướng ở 180 độ trong một phần tư giờ.

Bông cải xanh và Súp Chia

• rễ gừng - 1 cm.
• bông cải xanh hoặc súp lơ - 380 gr.
• hành tây - 1 cái.
• đậu xanh - 360 gr.
• cà rốt - 1 cái.
• Hạt Chia - 1,5 muỗng canh. l
• Hạt tiêu Bungari (tốt nhất là màu đỏ) - 1 chiếc.
• muối - để nếm

1. Grate gừng gốc, hành tây chop, cà rốt, bông cải xanh / súp lơ, tiêu. Trộn các thành phần và gửi chúng vào nồi, thêm đậu.
2. Đổ đầy nguyên liệu với 2,5 lít nước, nấu cho đến khi sẵn sàng. Sau đó, di chuyển rau vào máy xay sinh tố, cho đến khi nghiền.
3. Muối, thêm chia và trộn.Đậy nắp lại, để cho đến khi các hạt sưng lên. Sử dụng một lần một ngày cho bữa trưa. Trước bữa ăn, bạn nên uống một ly nước.

Bạn có thể lấy hạt Chia ở dạng khô hoặc ngâm. Nhiều cô gái thích để thêm các thành phần trong các món ăn chính, và nó không phải là đáng ngạc nhiên. Xem xét một công thức cho bánh nướng nhỏ, súp hoặc bột yến mạch. Sử dụng không quá 2 muỗng canh nguyên liệu mỗi ngày.

Video: tính chất tuyệt vời và chống chỉ định của hạt Chia