Cách chữa trị bàn chân phẳng tại nhà

Bàn chân phẳng - đây không phải là một chẩn đoán vô hại, mà bạn không thể lo lắng. Thông thường, bàn chân con người có hai bộ - theo chiều dọc và ngang. Nhờ công việc được phối hợp tốt, một người có thể giữ thăng bằng, đi lại và đi lại. Nếu bàn chân được sửa đổi vì bất kỳ lý do gì, thì chân phẳng xuất hiện, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Nếu nó không được điều trị, bạn có thể nhận được trở lại vấn đề (lên đến độ cong), bệnh của các khớp. Những người có bàn chân phẳng không thể đi bộ trong một thời gian dài và nhanh chóng, họ cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau một thời gian ngắn ngủi trên đôi chân của mình. Nhưng làm thế nào để nhận ra bàn chân phẳng?

Các triệu chứng của chân phẳng

Dưới đây là một số dấu hiệu để tìm cho ra.

1. Sau một chuyến đi bộ dài, một người bị mệt mỏi, đôi chân sưng phồng, đau và cảm giác nóng rát ở vùng bắp chân được cảm nhận.Tình trạng này thường vượt qua vào buổi tối.
2. Tư thế với những thay đổi chân phẳng - cột sống trở thành vòng cung, đi bộ là không tự nhiên (clubfoot).
3. Cơn đau không chỉ cảm thấy ở chân, mà còn ở phần lưng dưới, cổ, hông, lưng. Điều này là do phân phối không đúng trọng lượng cơ thể.
4. Yêu cầu bệnh nhân ngồi xổm. Hầu hết những người bị chẩn đoán này gây khó khăn - họ không thể giữ thăng bằng.
5. Đôi khi flatfoot được đi kèm với một móng mọc ngược.
6. Chân nên được sơn bằng sơn và yêu cầu bệnh nhân bước lên giấy. Một bàn chân khỏe mạnh ở trung tâm sẽ có một vùng tiếp xúc mỏng, bởi vì vòm không cho phép bên trong bàn chân rơi trên giấy. Dấu vết của một bệnh nhân với chân người đàn ông chân phẳng sẽ rộng.
7. Bệnh nhân có bàn chân phẳng mang giày nhanh chóng, đặc biệt là gót chân bên trong.
8. Bàn chân phẳng không cho phép một người phụ nữ đi bộ trên gót chân của mình - cô cảm thấy rất khó chịu, chân cô bị thương.
9. Với bàn chân phẳng, bàn chân bắt đầu biến dạng rất sớm, "xương" xuất hiện trên chân.

Ngay khi bạn nhận thấy các triệu chứng tương tự ở bản thân hoặc con bạn, bạn cần phải gặp bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.Trong giai đoạn đầu, bàn chân phẳng có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Nhưng nó đến từ đâu?

Nguyên nhân của chân phẳng

Dưới đây là một số yếu tố có thể là nguyên nhân của căn bệnh này.

1. Rickets là nguyên nhân phổ biến nhất của chân phẳng. Khi cơ thể không có đủ vitamin D, xương trở nên mềm mại và mềm dẻo.
2. Bàn chân phẳng có thể xảy ra do thừa cân. Trong trường hợp này, các vòm của bàn chân đơn giản là không chịu được tải và uốn cong.
3. Mặc một chiếc giày hẹp, không thoải mái hoặc ngược lại, đôi giày có kích thước quá lớn dẫn đến sự hình thành bàn chân sai. Trẻ em ngay từ đầu nên có đôi giày với một hỗ trợ vòm - ngay sau khi chúng bắt đầu đi bộ một mình.
4. Bàn chân phẳng có thể ở trong vận động viên và những người có một nghề nặng nhọc, những người đang bị căng thẳng nghiêm trọng ở chân và cột sống.
5. Chấn thương đến chân cũng có thể dẫn đến bàn chân phẳng.
6. Flatfoot thường phát triển do không đủ tải trên chân trong công việc ít vận động. Khi cơ bắp yếu đi, chúng không thể giữ trọng lượng cơ thể của chúng ở đúng vị trí.
7. Rất thường là chân phẳng phát triển ở phụ nữ mang thai.Thực tế là kích thích tố làm cho xương đàn hồi hơn (cơ thể đang chuẩn bị cho sinh con), và trọng lượng ngày càng tăng nhanh cho một tải trọng nghiêm trọng đến vòm chân. Bởi vì điều này, phụ nữ mang thai có thể phát triển các triệu chứng của chân phẳng, thường biến mất sau khi sinh. Do thực tế là vòm cong của bàn chân uốn cong, một người phụ nữ mang thai thậm chí có thể nhận thấy rằng kích thước của chân của cô đã tăng lên.

Dù lý do cho sự phát triển của bệnh lý của bàn chân, bàn chân phẳng nên được điều trị, và càng sớm càng tốt.

Cách điều trị bàn chân phẳng tại nhà

Flatfoot là một trong những căn bệnh có thể được điều trị tại nhà. Dưới đây là danh sách các biện pháp cần thực hiện nếu bạn muốn loại bỏ bàn chân phẳng.

1. Giày Trước tiên, bạn cần mua và đeo giày chỉnh hình. Cô ấy giữ vòm của bàn chân ở đúng vị trí, dạy chân của mình để trở thành chính xác, không để sụp đổ bên trong. Với một bàn chân phẳng nhẹ, giày chỉnh hình có thể được thay thế bằng lót đặc biệt với hỗ trợ mu bàn chân.
2. Đi bộ Vào mùa hè, bạn nên đi bộ càng nhiều càng tốt trên đôi chân không bằng chân trần. Bề mặt thô ráp của nhựa đường, cát, sỏi, bãi cỏ, v.v ...Trong thời gian đi bộ này, các điểm hoạt động của bàn chân bị ảnh hưởng, nó được hình thành chính xác, các cơ của bàn chân được đào tạo. Vào mùa đông, bạn có thể đi bộ trên đậu Hà Lan đổ, nút, sỏi và các mặt hàng nhỏ khác.
3. Massage Chống chân phẳng là massage rất hiệu quả, nên được thực hiện bởi một chuyên gia. Một chuyên gia trị liệu massage có kinh nghiệm đã quỳ xuống vòm bàn chân, vuốt ve, vỗ nhẹ, tròn, ngứa ran, cọ xát và các cử động khác. Điều quan trọng là làm ấm chân, cung cấp cho chúng hình dạng mong muốn, tăng lưu thông máu. Quá trình massage sẽ mang bạn đến gần hơn để phục hồi. Ở nhà, bạn có thể sử dụng máy mát-xa đặc biệt hoặc thảm massage.
4. Lăn. Nó rất hữu ích để cuộn các đối tượng khác nhau với bàn chân của bạn. Nó có thể là một chai, cán pin hoặc một con lăn đơn giản. Và bạn nên cuộn các đối tượng không chỉ trên, nhưng cùng. Bạn có thể trải một chiếc khăn nhỏ trên sàn và nhặt nó bằng ngón chân. Bài tập này đào các cơ của bàn chân.
5. Hoạt động thể chất Để sử dụng bàn chân và phát triển corset cơ bắp của họ, bạn cần phải di chuyển càng nhiều càng tốt. Nó là rất hiệu quả để đi bộ đường dài, trượt tuyết, bơi một thu thập thông tin, trượt băng và trượt patin. Những môn thể thao này phát triển tốt nhất cơ bắp của bàn chân.
6. Gait. Nó là rất quan trọng để theo dõi dáng đi của bạn - đây là cơ sở của thiết lập chân thích hợp. Các vai nên được thẳng, lưng nên được thậm chí, chân nên song song với nhau. Khi đi bộ, hãy giữ cho bàn chân của bạn nghỉ ngơi trên cạnh ngoài của bàn chân.
7. Phòng tắm. Trước khi tập thể dục và mát xa, các phòng tắm có thể được làm để làm mềm da chân và thư giãn cơ bắp. Đối với mỗi lít nước ấm, bạn cần thêm một thìa muối biển. Giữ chân trong nước ấm trong 15-20 phút.
8. Xe đạp. Đi xe đạp là một bài tập rất hiệu quả chống lại chân phẳng. Và bạn cần phải lái xe mà không có giày. Trong trường hợp này, tải chỉ rơi trên vòm của bàn chân, cho nó một uốn cong khỏe mạnh tự nhiên.
9. Sức mạnh. Để tăng cường xương, bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi. Bạn có thể nhận được liều lượng vitamin D thích hợp từ các loại thuốc hoặc qua mặt trời - đi bộ nhiều hơn dưới các tia bức xạ cực tím. Nhưng hãy nhớ rằng vitamin D chỉ được hấp thụ trong nửa đầu của ngày, vì vậy việc đi bộ buổi sáng hữu ích hơn rất nhiều.
10. Nhật ký. Đi bộ trên một khúc gỗ có đường kính trung bình là rất hữu ích khi chân phẳng, bởi vì vị trí này của bàn chân mang nó vào hình dạng tự nhiên của nó. Tốt nhất là đi bộ dọc theo một khúc gỗ.

Ngoài ra, bạn cần phải làm theo chế độ ăn uống, nếu có trọng lượng dư thừa. Sau khi tất cả, thừa cân chỉ làm trầm trọng thêm quá trình của bệnh. Một cách hiệu quả khác để loại bỏ bàn chân phẳng là tập thể dục.

Thể dục trị liệu vs chân phẳng

Thể dục là cơ sở để điều trị nhiều bệnh chỉnh hình. Dưới đây là các bài tập phổ biến và hiệu quả nhất để san lấp mặt bằng của vòm bàn chân.

1. Đứng thẳng, đặt chân lên bên ngoài bàn chân. Ở vị trí này, xoay trường hợp càng nhiều càng tốt sang phải và sang trái. Tay trên thắt lưng. Bạn nên cố gắng giữ thăng bằng.
2. Nó rất hiệu quả để đi bộ bên ngoài và bên trong bàn chân. Nếu bạn kết hợp bài tập này với bước đi bất thường, nó sẽ hữu ích hơn nữa.
3. Đứng thẳng và bắt đầu lăn từ ngón chân đến gót chân và lưng. Giữ tay bạn trên thắt lưng.
4. Đi vòng quanh phòng đầu tiên trên gót chân của bạn và sau đó trên ngón chân của bạn. Bàn tay cùng một lúc nên được nâng lên.
5. Nó rất hữu ích để làm việc với các ngón tay, bài tập này giúp đào tạo các cơ bắp của bàn chân. Ngồi xuống và duỗi chân trước mặt bạn. Thay thế bóp và ngón chân quạt.Mọi cử động nên nằm trên giới hạn khả năng - làm cho nó trở nên mãnh liệt nhất có thể.
6. Bài tập này cũng được thực hiện trong khi ngồi. Cách khác, bạn cần xoay chân theo hướng này hay hướng khác.
7. Ngồi trên ghế, kéo tất về phía bạn càng nhiều càng tốt. Khóa ở vị trí này trong vài giây.
8. Đi một pin dài lăn hoặc dính cho thể dục dụng cụ. Chân trần di chuyển dọc theo chiều dài của đối tượng được chọn, đặt gót chân gần chân của chân còn lại. Cố gắng không rời khỏi chủ đề - giữ số dư của bạn.
9. Lấy một quả bóng nhỏ kích thước của một hạt và bóp nó với ngón chân của bạn. Đi trên sàn với quả bóng này, cố gắng không thả nó. Khi tập thể dục trở nên dễ dàng đủ cho bạn, hãy thực hiện đồng thời với hai quả bóng - trong mỗi chân.
10. Đặt bút chì hoặc bút trên sàn nhà và cố gắng lấy nó bằng các ngón tay của một và chân thứ hai. Nhấc đối tượng lên. Lặp lại bài tập 10 lần với mỗi chân.

Flatfoot có thể được chữa khỏi trên riêng của nó, nhưng nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và đều đặn. Nếu bạn tập thể dục mỗi ngày ít nhất trong một tháng, bạn có thể thấy một kết quả rất thực tế.

Flatfoot là một căn bệnh phát triển nhanh và không tuân theo bất kỳ cách điều trị nào. Độ phẳng có thể được chữa khỏi hoàn toàn chỉ ở trẻ em dưới năm tuổi. Trẻ lớn hơn và người lớn chỉ có thể điều chỉnh vòm chân và hơi cải thiện tình hình. Đừng bắt đầu bàn chân phẳng, bởi vì tâm trạng của chúng tôi và hạnh phúc phụ thuộc vào tư thế và dáng đi chính xác.

Video: điều trị phẫu thuật chân phẳng