Nghiện cà phê: làm thế nào để thoát khỏi nó?

Caffeine có thể được quy cho một loại thuốc hợp pháp. Đối với tính cách khác nhau, hiệu quả của việc gián đoạn việc tiếp nhận cà phê là không đồng đều. Đối với một người nào đó để cà vạt với cà phê không phải là một vấn đề, những người khác có thể phải đối mặt với một số hậu quả khó chịu. Ý kiến ​​khác nhau ngày hôm nay. Hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Ảnh hưởng của caffein đối với con người

1. Đó là một ảo tưởng để tin rằng khi từ chối cà phê, caffeine không còn vào cơ thể nữa. Do đó, sự phụ thuộc vào chất biến mất. Điều duy nhất làm mất đi một người, chỉ uống nước cà phê.
2. Caffeine được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, các loại trà có nhiều loại khác nhau, sô cô la, đồ uống có ga, vv có một lượng chất tích tụ cao. Trong trường hợp này, bạn có thể dừng uống cà phê. Hàm lượng caffeine của nó chiếm ưu thế so với các sản phẩm khác.
3. Nhà văn Mỹ hiện đại đã quyết định tiến hành một thử nghiệm trên chính mình. Trong 1 tháng, anh hoàn toàn từ bỏ việc tiêu thụ cà phê. Tính đến thời điểm này, nhà văn đã uống 3-4 cốc mỗi ngày.
4. Sau khi ngừng sử dụng đồ uống có chứa caffeine, người Mỹ không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Người viết không bị chứng đau nửa đầu, run tay hoặc khó chịu. Không có gì thay đổi.
5. Điều duy nhất mà người viết cảm thấy về bản thân mình là không thể thức dậy bình thường và mạnh mẽ. Khi nó bật ra sau đó, nó đã đủ để đi nghỉ ngơi 1 giờ trước đó, các triệu chứng biến mất ngay lập tức vào ngày hôm sau.
6. Vì vậy, thay vì tìm kiếm một máy pha cà phê vào sáng sớm, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn. Kết quả sẽ làm bạn kinh ngạc, bạn sẽ thức dậy vài phút trước chuông báo thức. Đồng thời nhu cầu cà phê sẽ biến mất.

Làm thế nào để thoát khỏi nghiện cà phê

1. Cần phải hiểu rằng cà phê chất lượng cao tự nhiên không cần phải được biến thành một phương tiện để thức tỉnh. Đồ uống này phải được thưởng thức. Nếu bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe, chỉ cần đi để phần còn lại trước đó.
2. Trong trường hợp này, uống cà phê sẽ được tổ chức trong một vòng tròn của công ty dễ chịu như một niềm vui để uống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, nó đủ để uống trà đen hoặc trà xanh chất lượng tốt.
3. Nhiều người thích puer với chiết xuất như một thức uống đáng khích lệ. Cấm uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Trong trường hợp này, chứng mất ngủ được đảm bảo. Nó cũng đáng xem xét rằng việc tiêu thụ puer trên một dạ dày trống rỗng có thể gây ra một số rắc rối.
4. Trong một số trường hợp, việc loại bỏ cà phê có thể gây ra một số yếu tố khó chịu. Thông thường, hậu quả xảy ra nếu một người uống nhiều hơn 5 ly một ngày. Trong trường hợp này, tim đập nhanh, đau đầu, mệt mỏi và khó chịu.
5. Để đối phó với chứng đau nửa đầu vĩnh viễn trên nền tảng của việc loại bỏ hoàn toàn cà phê, bạn nên uống trà xanh cao cấp. Ngoài ra, nó được chứng minh rằng nước nóng với chanh hoặc chỉ là nước sôi, say rượu trước bữa ăn, sẽ giúp khắc phục bệnh.
6. Hãy xem xét, nếu trước đây bạn đã uống hơn 3-4 tách cà phê mỗi ngày, bạn sẽ không thể ngay lập tức từ bỏ thức uống. Khó chịu sẽ đi cùng không chỉ trên một mức độ tâm lý, mà còn trên cơ thể dưới hình thức đau đầu và mệt mỏi.
7. Trước hết, thực hiện thao tác dần dần, giảm lượng cà phê bạn uống. Mỗi ngày, hãy giảm cốc bằng đồ uống. Tiếp theo, đi đến rau diếp xoăn. Một loại đồ uống như vậy được coi là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích mùi vị của sản phẩm.
8. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghiện cà phê tự biểu hiện thường xuyên nhất ở mức tâm lý. Trong trường hợp này, tình trạng thể chất của một người khá bình thường. Trong trường hợp này, việc rút cà phê dần dần sẽ diễn ra chính xác. Đừng quên thực hiện nghi lễ buổi sáng.
9. Tiếp theo, thay cà phê bằng một thức uống khác. Nếu bạn đã quyết định rằng bạn muốn từ bỏ thành phần, hành động dứt khoát. Ban đầu, đừng bỏ lỡ cơ hội thưởng thức đồ uống nóng sau khi thức dậy.
10. Hãy suy nghĩ về tương lai và kế hoạch cho tương lai. Dần dần thay cà phê bằng trà thảo mộc, trà cao cấp Trung Quốc hoặc nước trái cây mới vắt. Đừng quên ăn sáng và ngủ trong một khoảng thời gian nhất định.

Giá trị của nước trong cuộc chiến chống nghiện

1. Trong những thời điểm khó khăn khi từ chối caffeine, điều quan trọng là uống nhiều nước tinh khiết nhất có thể.Trong 3 ngày đầu tiên cơ thể cần chất lỏng, quá trình xây dựng lại diễn ra.
2. Caffeine được biết là hoạt động như một thuốc lợi tiểu. Hậu quả của hiệu ứng này là mất nước. Hiện tượng này không nguy hiểm cho những người không lạm dụng cà phê.
3. Các trường hợp khác đang chờ đợi tính cách phụ thuộc vào caffeine. Lợi dụng đồ uống tiếp thêm sinh lực, một người phải đối mặt với tình trạng mất nước nghiêm trọng. Kết quả là, một số phiền não nảy sinh.

Các cách khác để đối phó với chứng nghiện

1. Trong những ngày khó khăn đầu tiên của việc từ chối caffeine, hãy tự cung cấp cho mình những thứ có thể khiến bạn mất tập trung hoặc có lợi cho bạn. Thời điểm khó khăn nhất là buổi sáng.
2. Đó là vào thời điểm này nhu cầu của cơ thể đối với caffeine là mạnh mẽ. Ở cấp độ tâm lý, phản xạ thông thường hoạt động, mà bạn cần phải chiến đấu.
3. Cố gắng chiếm lĩnh bản thân với công việc kinh doanh và làm sao lãng hệ thống thần kinh khỏi thói quen uống cà phê. Hãy nhớ trong tay bạn một chiếc gối với một chất độn đặc biệt chống lại sự căng thẳng, chơi trò chơi trên tiện ích.

Để khắc phục tình trạng nghiện cà phê, bạn cần tìm hiểu xem bạn có nghiện chất cafein hay không. Phản ứng phụ biểu hiện khác nhaudo đó, đầu tiên quan sát phản ứng của cơ thể. Quyết định những gì bạn muốn đạt được. Caffeine được tìm thấy trong hầu như bất kỳ sản phẩm nào. Nếu bạn muốn giảm tiêu thụ các chất, hòa với cà phê tự nhiên và năng lượng. Ưu tiên trà thảo dược và trà xanh, hãy thử oolong.

Video: cách khắc phục nghiện cafein