Nội dung của bài viết
Sự phụ thuộc tâm lý vào việc hút thuốc lá là lý do chính khiến một người uống thuốc lá hết lần này đến lần khác, không thể bỏ nghiện. Thuốc lá thuộc về các chất thần kinh, cũng như rượu, ma túy, caffeine, gây ảo giác và nhiều hơn nữa. Đây là một vấn đề thực sự cần được giải quyết. Phụ thuộc tâm lý và cách đánh bại nó là gì?
Phụ thuộc tâm lý
Trong tâm thần, có một phần đặc biệt về các bệnh gây ra bởi các chất thần kinh. Một trong những hội chứng được bao gồm trong phần này là nghiện. Có hai phụ thuộc: tâm lý và thể chất. Các bác sĩ quản lý để tìm ra rằng chỉ những chất xâm nhập vào cơ thể bằng đường uống hoặc bằng cách tiêm gây ra sự lệ thuộc về thể chất.Khói thuốc lá hít phải không thể dẫn đến nó. Tuy nhiên, tất cả các chất thần kinh gây ra sự phụ thuộc tâm lý.
Kiểu phụ thuộc này tạo thành một ưu thế trong hệ thần kinh trung ương của một người. Chính cô ấy là người khiến cho người hút thuốc trở lại thói quen của cô ấy lặp đi lặp lại. Trong thực tế, cơ thể chỉ đơn giản là nhớ như thế nào tốt nó đã được trong khi hút thuốc và muốn lặp lại quá trình. Phản ứng sinh hóa trong não thay đổi theo cách mà một người lại tiếp cận với điếu thuốc hoặc trở nên cáu kỉnh, đôi khi thậm chí còn hung dữ.
Nghiện thuốc lá được hình thành như thế nào
Do hút thuốc thường xuyên có hệ thống, não trở nên quen với nồng độ dopamine cao và coi nó như bình thường.Bây giờ lượng chất này trước khi hút thuốc là không đủ. Vấn đề là nicotin được thải ra khỏi cơ thể rất nhanh chóng. Trong vòng hai giờ sau khi nhận được, nồng độ nicotin trong máu giảm một nửa. Đồng thời, lượng dopamine giảm và người đó cảm thấy rằng mình muốn hút thuốc trở lại.
Vì vậy, theo nghĩa đen, nghi lễ của người hút thuốc được hình thành. Một người biết bao nhiêu điếu thuốc cần hút thuốc một ngày và bao nhiêu thời gian để hút thuốc. Đồng thời, với thời gian, sự dung nạp được hình thành, và lượng nicotine thông thường không còn đủ. Điều này dẫn đến sự gia tăng số lượng thuốc lá hút thuốc mỗi ngày.
Tại sao ngừng hút thuốc
Nếu hút thuốc là thư giãn và nhẹ nhàng, tại sao nó được coi là một thói quen xấu? Bạn có thể đánh lừa bản thân trong một thời gian dài bằng cách nói rằng tất cả các cuộc nói chuyện về sự nguy hiểm của thuốc lá chỉ là một nỗ lực để làm suy yếu kinh doanh của các tập đoàn thuốc lá và trên thực tế không có gì sai khi hút thuốc lá một vài ngày. Tuy nhiên, trong thực tế, thói quen này không thể được gọi là vô hại.
Tác động tiêu cực của thuốc lá là như sau:
- Ngộ độc chung của cơ thể. Ngoài nicotin, một số lượng lớn các chất khác chứa trong thuốc lá như nhựa, thạch tín, formaldehyde và nhiều người khác. Họ ảnh hưởng xấu đến tất cả các cơ quan và các mô, khiến chúng phản ứng sinh hóa khác nhau. Tất cả các quá trình xảy ra trong quá trình hít phải khói thuốc lá không được hiểu đầy đủ.
- Ung thư Thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư. Bên cạnh đó, khói thuốc lá là một chất kích thích mạnh có tác dụng trên màng nhầy của miệng và đường hô hấp trên bất cứ khi nào bạn hút thuốc. Điều này dẫn đến những thay đổi trong biểu mô của các cấu trúc giải phẫu và có thể dẫn đến sự biến đổi ác tính của niêm mạc. Người ta đã chứng minh rằng ung thư thanh quản, khí quản và phế quản là phổ biến hơn nhiều ở những người có kinh nghiệm đáng kể của người hút thuốc.
- Các bệnh về hệ tim mạch. Nicotine dẫn đến thu hẹp các mạch ngoại vi. Điều này làm tăng huyết áp, có thể dẫn đến tăng huyết áp và tăng huyết áp các cuộc khủng hoảng. Hơn nữa, sự co mạch, máu chảy chậm lại và tăng độ nhớt của nó, gây kết tập tiểu cầu. Nó là đầy huyết khối, huyết khối tắc mạch và nhồi máu cơ của các cơ quan khác nhau.
- Các bệnh về hệ hô hấp. Ở những người hút thuốc, các bệnh như hen phế quản và viêm phế quản mãn tính thường gặp hơn. Điều này là do giảm tính chất bảo vệ của đường hô hấp trên.
- Những thay đổi trong khoang miệng. Thực tế là thuốc lá gây ra vàng răng men răng, nhiều người biết, nhưng đây không phải là vấn đề lớn nhất. Nguy hiểm hơn nhiều là sự hình thành các vết loét trên niêm mạc miệng. Chúng phát sinh do sự giảm miễn dịch địa phương và hành động dai dẳng của các chất kích thích có trong khói thuốc lá.
- Các bệnh về hệ tiêu hóa. Nicotine và tá dược chứa trong thuốc lá làm thay đổi hoạt động tiết của đường tiêu hóa, gây ra sự hình thành các vết loét dạ dày và tá tràng, viêm ruột và viêm đại tràng.
- Những thay đổi trong hệ thống cơ xương. Nicotine làm giảm nồng độ canxi trong máu, dẫn đến loãng xương và yếu cơ. Người hút thuốc có nguy cơ gãy xương cao hơn.
Cũng nên nói rằng một hiệu ứng đáng kể trên cơ thể khói thuốc lá không chỉ gây ra cho người hút thuốc mà còn cả những người xung quanh. Có một giả định rằng hút thuốc thụ động thậm chí còn nguy hiểm hơn là hoạt động,vì cơ thể trong trường hợp này nhận được ít nicotine hơn, nhưng có nhiều hắc ín và phụ phẩm.
Làm thế nào để thoát khỏi thói quen
Bỏ hút thuốc là khá khó khăn, nhưng với đủ ham muốn, điều đó là có thể. Nó là cần thiết để tháo rời một hướng dẫn từng giai đoạn để chống lại thói quen.
Bước số 1. Để bắt đầu, hãy quyết định về động cơ. Tại sao bạn cần phải loại bỏ sự phụ thuộc tâm lý vào việc hút thuốc? Các nhà tâm lý trị liệu có phương pháp bốn câu hỏi, được thiết kế cho những người muốn hành động, nhưng họ sợ thất bại. Trả lời những câu hỏi sau:
- Cuộc sống của tôi sẽ thay đổi như thế nào nếu tôi làm điều này?
- Cuộc sống của tôi sẽ thay đổi như thế nào nếu tôi KHÔNG làm điều này?
- Điều gì sẽ KHÔNG xảy ra nếu tôi không làm điều này?
- Điều gì sẽ KHÔNG xảy ra nếu tôi làm điều này?
Bước số 2. Thử bỏ đột ngột. Chỉ cần quyết định rằng từ giờ trở đi bạn sẽ không bao giờ, trong mọi trường hợp, nhấc một điếu thuốc. Điều quan trọng là làm điều này ngay bây giờ, và không phải từ ngày mai, thứ hai tới, tháng hoặc năm tới. Bạn phải có ý chí tuyệt vời, nhưng nó là phương pháp nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Bước số 3. Không thể thoát ngay lập tức? Sau đó, các bước tiếp theo là dành cho bạn. Ngừng hút thuốc dần dần.Ví dụ, mỗi ngày, giảm số lượng thuốc lá hút một. Hoặc tăng thời gian giữa khói vỡ mỗi ngày trong nửa giờ.
Bước số 4. Loại bỏ khỏi tầm với của tất cả những gì gợi nhớ đến việc hút thuốc. Tất cả bật lửa, phù hợp, gạt tàn thuốc, áp phích, hình với thuốc lá. Tất nhiên, gói thuốc lá trong túi của bạn, ví, xe hơi hoặc trong bảng cũng không nên.
Bước số 5. Nếu bạn khó uống thuốc lá, hãy thử dùng kẹo cao su hoặc thuốc đặc biệt. Chúng chứa liều nicotine an toàn và có khả năng làm dịu cơn thèm thuốc lá. Tuy nhiên, bạn cũng không nên mang đi. Hãy nhớ rằng: nhiệm vụ chính của bạn là trả lại mức dopamine thông thường trong não đến mức ban đầu, sau đó cơn nghiện sẽ xảy ra.
Bước số 6. Tìm một nghề nghiệp. Thường thì một người nhặt một điếu thuốc từ sự nhàm chán. Đừng để bản thân cảm thấy buồn chán. Một phòng tập thể dục năm phút hoặc một tách trà trong văn phòng tốt hơn là hút thuốc.
Có thể kết luận rằng bạn nên bỏ hút thuốc càng sớm càng tốt. Đối với điều này, một mong muốn đủ lớn và động lực tốt. Điều quan trọng là phải hiểu không chỉ cách đối phó với nghiện ngập, mà còn là lý do tại sao bạn cần nó. Tin vào sức mạnh của bạn và bạn sẽ thành công.
Video: điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ hút thuốc ngay bây giờ!
Gửi