Buồn ngủ trong khi mang thai: làm thế nào để đối phó với nó?

Trong thời gian mang thai, mọi phụ nữ đều phải đối mặt với sự thay đổi cảm xúc và cảm giác. Điều này là do thực tế là cơ thể của người phụ nữ đang thay đổi, cố gắng làm quen với cảm giác mới lạ, bất thường cho đến lúc đó. Sự thay đổi này thể hiện buồn ngủ trong thai kỳ.

Yếu tố buồn ngủ

Buồn ngủ là một tình trạng sinh lý bình thường liên quan đến sự khởi đầu của thai kỳ. Đặc biệt rõ ràng là mong muốn ngủ được thể hiện ở giai đoạn đầu. Nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt, không muốn làm việc và thậm chí di chuyển. Lý do là gì?

Buồn ngủ là đáp ứng bảo vệ của cơ thể đối với stress, nó bảo vệ hệ thần kinh khỏi tình trạng quá tải và kích thích bên ngoài.Những thay đổi về mức độ hormone, sự gia tăng đáng kể progesterone trong máu của phụ nữ là quá tải cho NA, đòi hỏi một sự lãng phí đáng kể năng lượng.

Ngoài ra, hoóc môn hoạt động trên cơ thể như một thuốc an thần giúp chuẩn bị một người phụ nữ cho một trạng thái mới của cuộc sống và quá trình sinh nở. Ngủ đầy đủ và phần còn lại cần thiết bởi một người phụ nữ trong thời gian chờ đợi cho em bé. Thiếu ngủ và nghỉ ngơi, tác động tiêu cực đến sức khỏe của cô ấy và cách thức mang thai sẽ diễn ra. Bởi vì điều này, các bác sĩ khuyên phụ nữ ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn.

Thông thường, vào giữa thời hạn một người phụ nữ được sử dụng đến một trạng thái mới, và mong muốn ngủ vĩnh viễn biến mất. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các yếu tố buồn ngủ đáng kể và thờ ơ trong thai kỳ là:

• thiếu máu và áp suất thấp;
• tình huống căng thẳng;
• mức hemoglobin thấp;
• chế độ ăn uống không đúng trong thực phẩm;
• và đang ở trong một căn phòng bị khóa.

Thiếu máu (thiếu sắt) là yếu tố buồn ngủ

Thiếu sắt đi kèm với sự giảm nồng độ hemoglobin dưới tiêu chuẩn. Với tình trạng thiếu máu, ngoài hôn mê và muốn ngủ thường xuyên, người phụ nữ ở một vị trí có thể bị tê chân tay, khó thở, đầu bắt đầu cảm thấy chóng mặt.

Bệnh này được nhận diện bởi da trắng xám, suy yếu và liên tục phá vỡ móng tay. Với sự khởi đầu của các dấu hiệu ban đầu của bệnh, nó là cần thiết để tiến hành một xét nghiệm máu cho hemoglobin, chú ý đến chế độ ăn uống chính xác và tăng lượng của những sản phẩm có chứa đủ chất sắt.

Trong trường hợp thiếu máu, nó rất hữu ích để sử dụng:

• Hải sản;
• Thịt đỏ;
• Củ cải đường;
• Gan;
• Đậu;
• Kiều mạch;
• Xanh, rau và hoa quả;
• Curds;
• Trứng

Nhưng chỉ thay đổi một chế độ ăn uống cho bệnh thiếu máu là không đủ, bác sĩ kê toa một người phụ nữ cho các loại thuốc chứa sắt, mà trong một thời gian ngắn làm tăng nồng độ hemoglobin bình thường.

Huyết áp thấp là yếu tố gây buồn ngủ

Hạ huyết áp là một thai kỳ thường xuyên đi kèm. Đồng thời, cô gái ở vị trí yếu ớt, đầu cô quay cuồng, đau nửa đầu và buồn ngủ.Bệnh này thực tế là huyết áp thấp hạn chế việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho trẻ và là một yếu tố gây ra tình trạng thiếu oxy và thiếu oxy của phôi thai.

Cảm giác yếu đuối, thiếu oxy, ngộ độc, đặc biệt, trong phòng kín là những dấu hiệu cụ thể của hạ huyết áp. Bởi vì điều này, với huyết áp thấp, người phụ nữ được khuyên nên đi bộ rất nhiều, tập thể dục, ăn uống tốt và không nghỉ ngơi đáng kể giữa các bữa ăn. Cũng cần nghỉ ngơi và ngủ, đặc biệt trong ngày.

Buồn ngủ và mệt mỏi có thể được gây ra bởi một tình huống căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất lỏng trong cơ thể, một lối sống cố định.

Bạn cần phải thay đổi thói quen hàng ngày của bạn, thêm vào menu với các vitamin và chất dinh dưỡng, sản phẩm sẽ cung cấp cho sức sống, năng động và sức sống. Không cần phải lo lắng, đặc biệt, trên trifles, làm bài tập, đi bộ trong không khí trong lành, tốt nhất là trong một khu rừng hoặc công viên.

Mong muốn ngủ trong giai đoạn đầu

Rất thường xuyên, một người phụ nữ muốn ngủ càng nhiều càng tốt vào tuổi thai ban đầu. Đây là dấu hiệu cho thấy cô ấy đang ở vị trí.Luôn luôn muốn ngủ, bất cứ lúc nào trong ngày, bất kể thể chất. căng thẳng hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, một giấc ngủ đầy đủ khỏe mạnh vào ban đêm không tiết kiệm được một người phụ nữ nào trong công việc, cô ấy rất muốn ngủ. Điều này là do những thay đổi về mức độ hormone và tăng sự hình thành progesterone. Rất khó để cơ thể đối phó với tải trọng tăng lên, và nó phản ứng với nó đúng cách, đưa ra tín hiệu về nhu cầu nghỉ ngơi và tái sinh lực. Bởi vì điều này, nếu một người phụ nữ muốn ngủ và có một cơ hội cho giấc ngủ, sau đó không cần phải tạo ra những trở ngại cho điều này, một giấc ngủ đầy đủ ở vị trí sẽ chỉ cho tốt.

Mong muốn ngủ vào giữa thai kỳ

Vào giữa nhiệm kỳ, người phụ nữ đã cảm thấy ít ham muốn ngủ và thờ ơ hơn trong ngày. Tại thời điểm này, nhiều người, ngược lại, có xu hướng sống một lối sống năng động, nếu mang thai là tốt. Nó xảy ra rằng ham muốn này không biến mất, nhưng rất có thể là do sự khác biệt cá nhân của sinh vật và sự hiện diện của một căn bệnh nào đó.

Nếu một người phụ nữ cảm thấy muốn ngủ vào ban ngày, cô ấy chậm chạp và mệt mỏi một cách nhanh chóng, sau đó bạn cần liên hệ với chuyên gia tham dự. Sau khi kiểm tra, bác sĩ sẽ xác nhận hoặc không phải tất cả các nghi ngờ về sự hiện diện của bất thường gây ra giấc ngủ và thờ ơ.

Mong muốn ngủ trong học kỳ trước

Cảm giác mệt mỏi liên tục và mong muốn liên tục ngủ trong giai đoạn cuối của thai kỳ cho thấy cơ thể đang chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Đó là trong nhiệm kỳ cuối cùng mà người phụ nữ khó ngủ tốt vì bụng lớn và không có khả năng ngủ thoải mái.

Ngoài ra, đau ở cột sống ngăn ngừa giấc ngủ ngon vào ban đêm. Bởi vì điều này, mong muốn ngủ trong ngày gây ra bởi một giấc ngủ đêm tồi tệ. Nó cũng cần phải nhớ rằng trong thời gian chờ đợi cho một em bé, một người phụ nữ tăng cân, cô bị quá tải, cảm thấy mệt mỏi liên tục. Giấc ngủ trẻ hóa. Mong muốn ngủ trước khi quá trình sinh sản bị ảnh hưởng bởi lý do tâm lý. Một người phụ nữ có xu hướng ngủ ở mức tiềm thức, cơ thể cố gắng thư giãn, bởi vì sau khi sinh đứa trẻ, đêm của cô ấy được chờ đợi mà không ngủ.

Tuy nhiên, phải nhớ rằng giấc ngủ liên tục có thể là do nguyên nhân cho thấy sự hiện diện của bệnh: thiếu máu, áp suất thấp, cũng như một bệnh lý quan trọng xuất hiện tại thời điểm sinh nở.

Gestosis được đặc trưng bởi các tính năng sau:

• Phù.
• Áp lực cao.
• Trong protein nước tiểu được tăng lên.
• Một phụ nữ bị đau nửa đầu, buồn nôn, nôn và buồn ngủ bất thường.
• Bệnh này phải được điều trị khẩn cấp, vì nó đe dọa em bé trong tương lai.

Làm thế nào để vượt qua mong muốn liên tục để ngủ

Nhu cầu sinh lý cho giấc ngủ không phải là bệnh. Đây là phương pháp quen thuộc của sinh vật với trạng thái cập nhật. Liệu pháp ngủ không đáng giá. Ngược lại, nó là cần thiết để lắng nghe hạnh phúc của riêng bạn, thay đổi thói quen hàng ngày của bạn, trình đơn và khối lượng công việc phù hợp với các điều kiện mới.

1. Phụ nữ mang thai cần ngủ ít nhất mười giờ một ngày, cũng cần phải ngủ trong ngày ít nhất hai giờ. Để ngủ vào buổi tối là cần thiết không muộn hơn mười giờ, sau đó nhịp điệu sinh lý không bị quấy rầy, và phần còn lại sẽ có lợi.
2. Vào buổi sáng, thay vì cà phê và bánh quy, tốt nhất là uống một ly nước trái cây tươi và ăn một đĩa muesli với sữa chua hoặc trái cây sấy khô. Sau đó, trong cơ thể của một người phụ nữ, thay vì caffeine và carbohydrate âm tính, một phần cân bằng vitamin và năng lượng sẽ giảm, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được với nhau và không cảm thấy buồn ngủ và lờ đờ. Đồng thời, bạn cần thay đổi thực đơn hàng ngày để đáp ứng các yêu cầu mới của cơ thể.
3. Các bài tập thể dục nhỏ, tập thể dục cho phụ nữ mang thai, đi bộ trong rừng, yoga và bơi lội, sẽ giúp cơ thể luôn trong tình trạng tốt, chuẩn bị cho quá trình sinh nở, ngăn ngừa các tình huống căng thẳng và nâng cao tinh thần của bạn.
4. Một người phụ nữ ở một vị trí hoạt động, bạn cần phải liên hệ với sếp của bạn với một yêu cầu chuyển nó để làm việc dễ dàng hơn. Hơn nữa, luật pháp quy định những nhượng bộ như vậy.

Nếu buồn ngủ được biểu hiện như một dấu hiệu của bệnh, thì liệu pháp được xác định dựa trên căn bệnh chính. Điều này có thể được thực hiện chỉ bởi một chuyên gia, bởi vì đây là một tư vấn của bác sĩ.

Video: ngủ trong khi mang thai