Как да се отърва от обсебващите мисли в главата ми

Човекът покорил природата и елементите, машините и оборудването, но все още не е научил как да управлява собствените си мисли. Е, какво ще кажете? Само мисли, мисли. Е, нека върти в главата си обсебен рояк. Не е така. Поведението и настроението на човек зависи от мислите, принципът на действията му зависи от тях. От мисълта се ражда добро или зло начало. Ето защо е толкова важно да следите мислите си и да сте в състояние да предотвратите появата на натрапчиви идеи навреме.

Видове обсебващи мисли

Мислите, че като рояк пчели се въртят в главата ми, без да ви позволяват да работите, учите и дори живеете, могат да бъдат различни. От обикновена загриженост за появата ви до суицидни тенденции. Помислете за основните категории обсебващи мисли.

1. Аз не изключих желязото. Тази мания е доста често и има власт над много умове. Понякога може да е във формата "Не съм изключил водата, газта, оставих вратата отворена" и т.н.Този страх за сигурността на собствените си домове. Преди да напуснете къщата, проверете всички електрически уреди, изключете водата и газта. За по-голяма сигурност можете не само да извадите щепсела от контакта, но и да прехвърлите ютията. Застанете на прага, отново оставяйте цялата ситуация на сигурност и БЪДЕ ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, че сте изключили всичко. Не позволявайте на мислите да ви атакуват. Този път сте сигурни, че всичко е наред.
2. Обсебени мисли след смъртта на любим човек. Това е огромна група мисли, която съдържа много форми. Човек казва, че не е нужен от никого, че животът е станал мрачен, отразява какво да прави в този свят и иска да стигне до починалия колкото е възможно по-скоро. Наред с това възникват и такива мисли, като "Всичко в живота свърши, всичко, което остава, е да живееш дни", "Аз съм виновен за случилото се", "Страданието ще бъде вечно и болката няма да изчезне от загубата" , В такава ситуация е важно да помогнете на приятели и роднини. Преживяването на тежка загуба е много трудно. Религията помага на мнозина да оцелеят в скръбта. Необходимо е да се разбере, че човекът е напуснал и това не се променя. С това рано или късно трябва да приемете и да се научите да живеете без него.Трудно е, но постепенно времето ще сложи всичко на свое място.
3. Аз не съм красива / грозна. Такива мисли най-често се появяват при юношите. Те не са възрастни, но не и деца. Тяхната психика е доста нестабилна и чувствителна към всякакви критики. Смущаваща дума от съученик за някакъв външен вид може да се превърне в комплекс, с който човек ще се бори през целия живот. За да се отървете от обсебващите мисли за външния ви вид, трябва да се чувствате като красив човек. Погледнете в огледалото и оценявайте предимствата, не обръщайте внимание на недостатъците им. Когато за първи път обичате, когато започнете да привличате вниманието на противоположния пол, всички мисли по темата "красива или не" ще изчезнат. Всеки от тях е индивидуален и красив по свой начин, не може да се съмнява уникалността му. Човек е красив, когато се чувства сам.
4. Хипохондрия и параноя. Хипохондрията е психологическо състояние на човек, в който той вярва, че е болен от нещо или се страхува да се разболее от нещо. Това е болезнена загриженост за вашето здраве. Често такива хора прекарват няколко теста и дори след получаване на оптимистични резултати, не се успокояват.Те смятат, че тази клиника не е надеждна, че лабораторията може да е погрешна, че тестовете могат да бъдат объркани. Такива хора имат сериозни фобии, за да се заразят с някаква инфекция, която може да се разболее от ръкостискане. Често това е придружено от параноя, когато човек страшно се страхува от смъртта. Ние всички се страхуваме да умрем, това е безспорно, но параноикът вижда опасност за живота във всеки домакински предмет. Така че хората трябва да се консултират с компетентен лекар, който може да разсее страховете за здравето на пациента. И още. Ако страдате от хипохондрия, не позволявайте на себе си да се изкачвате в Интернет в търсене на въображаеми заболявания. В края на краищата има много смъртни случаи с подобни симптоми.
5. Негативни импулси. Тези отрицателни импулси се характеризират с факта, че човек иска да направи нещо лошо по отношение на своя събеседник. Ако човекът седи срещу нас, досадно и разяждащ, тогава може да почувствате силно желание да го клеветите или плюете в лицето му. Всичко това е придружено от страха, че някой ден ще успеете да предадете този импулс. В този случай трябва да можете да контролирате себе си и да не губите чувството за реалност.
6. Обсесивни ритуали. Това са мисли за това, че човек прави всичко в специален ред, който не може да бъде нарушен. Например, човек ходи по тротоарни плочи и не стъпва върху шевовете. Понякога се стига до факта, че човек, който е направил неправилно движение и стъпва на кръстопътя между плочките, може да развали настроението си за целия ден. Такъв перфекционизъм е много опасен, защото човек прави всичко в определен ред, дори ако рискува своето здраве или време.
7. Усещане за вина Понякога обсебващите мисли могат да носят виновен характер. Може би сте бързали за важно събитие и не сте преместили баба си по пътя. Тя успешно попита друг човек отдавна, този ден е преминал, но мислите за баба й не те напускат. Смятате, че помагането на възрастен човек няма да отнеме много от вашето време, че трябва да преместите вашите дела и да го прехвърлите през пътя, чувството на срам ви се разгневи. Няма нужда да се притеснявате много за това. Какво се прави, няма да се върнете. Просто дайте си дума, че това няма да се случи отново. Какво следващия път ще помогне на баба, каквото и да е. И лесно.

Често човек, страдащ от обсебващи мисли, губи чувство за реалност, толкова се поглъща в мислите си, че не може да мисли за нищо друго.Понякога се развива във вътрешен диалог, в който има обвиняваща и защитаваща партия. Човек става раздразнителен, отрицателен, депресиран. Тя почти винаги е придружена от тревожност, съмнение, нерешителност. Можете да се отървете от обсебващото състояние и досадни мисли.

Как да се отървете от обсебени мисли

Първо трябва да разберете и приемете това състояние. Осъзнаването на проблема е важен етап от пътя към неговото решение. Съгласете се с обсебените мисли, с които трябва да се биете.

1. Много често обсебващите мисли за самоубийство се проявяват сред отделни хора, които са лишени от сношение. Следователно, трябва да говорите с приятели и семейство, да общувате, да се срещате. Ако няма приятели, е необходимо спешно да ги намерите. Днес има много възможности за това. Намерете социалния кръг, който съответства на вашите интереси. Можете да намерите приятел на писалка, на когото можете да говорите за вашите страхове и преживявания. Просто не гледайте в мрежата на подобни хора, които, като вас, мислят за самоубийство. Това е изпълнено с непоправими последици.
2. Не сте забелязали, че натрапчивите мисли ни посещават по време на мързел и апатия? Когато сме заети, лоши мисли не ни се случват. Така че, опитайте се да запълните деня си колкото е възможно повече с хобита и полезни дейности. Проучване, работа, различни спортове, танци, рисуване и бродерия, изучаване на чужди езици - изграждане на деня, за да нямате време за безцелен живот. Опитайте се да бъдете в отбора по-често, за да не сте сами с мислите си.
3. Спомнете си нещо хубаво. Помислете за случилото се наскоро, което ви накара да се усмихнете искрено. Вероятно ръководителят на отдела отбеляза успеха ви в работата или сте били доволни от оценките на вашето дете в училище. Коригирайте това изображение в мозъка. Веднага щом почувствате, че обсебените мисли ви надвишават, покажете в главата си предварително приготвена приятна памет. Това ще ви помогне да се отдалечите от досадни мисли.
4. Релаксация. Когато почувствате, че мисли, като лавина, идват при вас, опитайте се да се отпуснете, за да облекчите емоционалното напрежение. Легнете, разстелете краката и ръцете си, затваряйте очите си. Дишайте дълбоко и прегледайте приятните мигове в паметта си.Можете да използвате релаксиращите дихателни упражнения. Ако се отпуснете за няколко минути всеки ден, натрапчиви мисли ще започнат да ви посещават много по-рядко.
5. За да се успокоите, можете да използвате популярните рецепти. Билките са най-безопасното и най-ефективното лекарство за лечение на емоционални проблеми. За да приготвите успокояващ бульон, ще имате нужда от лайка, жълт кантарион, мента, валериан, мащерка. Вземете растенията в прясна или суха форма в равни пропорции. Напълнете ги с вряща вода и покрийте. След вливането на билките те могат да бъдат източени. Пийте половин или половин чаша чай 2-3 пъти на ден. Това домашно лекарство не само успокоява нервите, но и има антидепресантни свойства. Лайка успокоява мускулните спазми и облекчава дразненето. Жълт кантарион е голямо болкоуспокояващо средство. Мента ще направи вашия сън здрав и дълбок. И Валериан ще ви помогне да се справите с ненужните преживявания и безпокойство.

Често обсебващите мисли са напомняне за нерешен проблем. Например, ако един ученик има дюше на английски, той е измъчван от мисли за това какво ще се случи по-нататък, ако не коригирате лоша оценка. Тази натрапчива мисъл не му дава мир.И просто трябва да поправите двете. Така че е в живота на възрастните. Опитайте се да намерите корена на проблема и да го разрешите. И тогава вашият живот ще бъде спокоен и спокоен.

Видео: защо се появяват обсебващи мисли и как да ги управлявате