Как да се храните с грейпфрут, за да отслабнете

Грейпфрутът се счита за един от силните продукти, които помагат да отслабнете. Цитрусите се използват широко в диетата, за да се отървете от излишните килограми. Благодарение на своя състав, грейпфрутът има положителен ефект върху храносмилателната система, помага за отстраняване на отрови и токсини, разгражда мазнините. Не забравяйте, че използването на цитрусови плодове в големи количества може да доведе до алергична реакция.

Какво е полезен грейпфрут

1. Цитрусите са популярни за лечение на рак на гърдата и други заболявания. Той съдържа много витамини (A, B, C, E, K) и минерали. Хранителните вещества, които са част от грейпфрута, тонусват тялото.
2. Цитрусовите биофлавоноиди допринасят за резорбцията на злокачествени и доброкачествени тумори. Грейпфрутът може да изчисти тялото на натрупания естроген.
3. Ако страдате от безсъние или сте изчерпали след натоварен ден, чаша прясно изцеден сок с мед ще ви помогне да облекчите умората. След като вземете прясно с подсладител, ще бъдете събрани.
4. Когато се използва цитрус по време на диета, тя насърчава разграждането на захари, нишесте и мазнини. Ако имате допълнително тегло, трябва да добавите грейпфрут към ежедневната си диета.
5. Цитрусовите плодове трябва да се консумират на всяка възраст. Той съдържа голямо количество антиоксиданти, които предотвратяват остаряването. Също така в състава на грейпфрута има много витамин С, магнезий, калий и калций.
6. Ако имате затруднения с храносмилането, използването на този плод допринася за повишена секреция на стомашния сок. Храната се смила понякога по-бързо, тези излишни килограми са скрити в очите.
7. В случаите на белодробни вирусни инфекции, грейпфрут е ефективна профилактика. Съдържанието на полезни ензими в цитрусите значително укрепва имунната система, нормализира телесната температура и стабилизира тялото като цяло.
8. Грейпфрут е способен да разгради холестерола, съдържащ се в черния дроб, и да потисне прекомерното производство на това вещество. Честото използване на цитрусовите плодове влияе благоприятно върху състоянието на организма като цяло.

Ползите от използването на цитрусови плодове

1. 100 гр. цитрусовите плодове съдържат 92 ккал. С помощта на грейпфрут малка енергийна стойност ви позволява скоро да се отървете от наднорменото тегло.
2. Повечето грейпфрути са тежки. Когато ядат, усещането за ситост идва преди плодовете да свършат. Вие оставате пълно за дълго време.
3. Грейпфрут нормализира нивата на глюкозата, което води до по-малки количества мазнини.
4. Цитрусовите плодове са неразделна част от всяка диета. Тя потиска буйния глад, позволявайки ви да контролирате апетита си.

Характеристики на използването на сок от грейпфрут

Ако не можете да ядете цял грейпфрут, направете го свеж. Поглъщането на течност е по-бързо, освен че пиенето на сок е много по-приятно.

1. Цитрусовият пресен сок предизвиква увеличаване на производството на сок в стомаха, като по този начин процесът на храносмилане и асимилация на продуктите става по-бързо.Също така, излишната мазнина се изгаря, ако я пиете на празен стомах.
2. Вземете навика да ядете по-малко солена храна, по-добре е да я изоставите напълно. Сокът от грейпфрут ще увеличи максимално ефективността на разграждането на продуктите в организма.
3. При редовно използване на пресен цитрусов сок се подобрява дейността на бъбреците и жлъчните пътища. От организма се отделят вредни ензими, шлаки, токсини.
4. Чрез консумирането на нектар от грейпфрут в неговата чиста форма, вие получавате напрежение на сила и жизненост за целия ден. След работния ден той също облекчава умората и произтичащия стрес.
5. След като се събудите, пийте пресен цитрусов сок. Това ще помогне да се започне тялото и да се развесели. Съдържанието на флавоноиди в състава на грейпфрут изгаря излишните мастни натрупвания.

Как да отслабнете с грейпфрут в продължение на 7 дни

Диетата ви позволява да се отървете от средно 6 кг. за една седмица. Предимството на такава програма е, че няма да почувствате силно чувство на глад, неразположение или слабост. Диетата на грейпфрут помага да се изгарят калории и ефективно да се очисти тялото на токсините.

1. Понеделник. При събуждане пийте 250 ml. пресен грейпфрут Ако не можете да пиете сока правилно поради горчивина, подправете го с мед. По време на обяд ядете само храни с ниско съдържание на мазнини. Яжте част от салата от зеленчуци с пара месо или риба. При пристигане вкъщи вечеряйте с едно варено пилешко яйце или цял грейпфрут.
2. Вторник. Започнете сутринта с чаша прясно изцеден сок и чист протеин (100 гр. Варена гърда или 1-2 варени яйца). За обяд и вечеря се сервират ястия като на първия ден. Ако наистина искате да ядете, подгответе салата от плодове или ягодоплодни яйца, напълнете я с кисело мляко.
3. Сряда. Започнете закуска с лен или овесено брашно без примеси на обезмаслено мляко. След 20 минути завършете ястието си с пресен сок. В обяд се допуска лека безлюдна супа със зеленчуци и бяло месо. Необходимо е да има вечеря от пържена риба и половин цитрусов плод.
4. Четвъртък. Сутрин можете да си позволите чай без подсладител с лимон и горчив шоколад (съдържание на какао - от 66%), както и 1 яйце. За обяд яжте цял грейпфрут. За вечеря се допуска да се приготвя зеленчуков дивеч в бавна готварска печка.Осигурете ястието с чаша пресен цитрус.
5. Петък. За закуска подгответе плодова салата от круши, ябълки и цитрусови плодове. За обяд ядете 2-3 варени яйца и печени картофени клубени. За вечеря, готвя пилешки гърди или риба на парната баня, изсипете ястието с лимонов сок или ябълков оцет. Преди лягане (около половин час), пийте цитрусови плодове пресни.
6. Уикенд. В деня без работа, менюто се основава на предишни дни. Ако искате, можете да се поглезите с парче диета или черен шоколад сутрин.

Това е важно!
След курс на диета, опитайте се да контролирате себе си и да не се наклоните на любимите си нездравословни храни. Храненето също трябва да бъде балансирано с редовно, да има навика да пие сок от грейпфрут и да яде цели плодове. По този начин тялото ви ще получава постоянно всички необходими витамини и ще бъде в добра форма.

Основни правила на диетата с грейпфрут

За да постигнете тази цел, трябва да имате предвид някои от нюансите в диетата.

1. Вземете навика да не ядете около 2,5-3 часа преди лягане.Тялото се подготвя за почивка, стомаха не трябва да смила храна, докато спите. В този случай, диетата няма да бъде ефективна, а излишната мазнина ще започне да се натрупва с два пъти по-голяма скорост.
2. По време на преминаването на седмичното хранене на грейпфрут, да се откажат от сладкиши, пържени и мастни храни. Не яжте сосове, майонеза и горещи подправки. Те причиняват повишаване на апетита.
3. Забравете за алкохола, отбягвайте да пушите, силно кафе и чай (освен зелен). Използвайте по-натурални билкови напитки. Подгответе плодовете за плодове, млечните шейкове, пийте нискомаслен кефир и ryazhenka.
4. Ако следвате диетата, намалете интензивното тренировка, ако тренирате във фитнес залата. Достатъчно е сутрин да правите леки упражнения, да завъртите обръчите, да скачате на въже, да клякате.
5. Гледайте баланса на телесните течности. Количеството консумирана вода (задължително пречистено!) Трябва да е най-малко 2,5 литра на ден. Такъв ход ще ускори всички процеси в тялото. Ако е възможно, изтеглете приложението Drink Water на вашия смартфон, това ще ви напомня да предприемете действия.
6. Пийте курс от мултивитамини, който допълва калция и протеини. Курсът е 2 месеца, допълва препаратите с капсула риба / язовски мазнини. Можете също така да закупите витамин Е в ампули, консумирайте го с 3 гр. на ден.

Рецепти с грейпфрут

1. Хранителна салата с цитрусови плодове. Смесват се 60 г. авокадо, грейпфрут, 1 скилидка чесън. Сменете съставките в миксер, оставете в подходящ съд. Нарежете 100 гр. голямо грозде на две части, отстраняване на семената. Котлет 230 гр. варено бяло пилешко месо, 1 български пипер, маруля, 150 гр. варено карфиол, 35 гр. маслини без ями. Смесете всички съставки, подправете ястието със сос от грейпфрут. Солта се добавя към вкуса (желателно е напълно да се откаже от него).
2. Грейпфрут Тост. Разбийте в блендер 150 гр. варено пилешко филе, 1 авокадо, 100 гр. цитрусови плодове. За вкус добавете неподготвени подправки и сол. Опечете 5 парчета сива хляб в тостер или в тиган без масло. Нанесете пастата на тост, а ястието е готова да яде.
3. Цитрусов сос. Загрейте 60 грама.царевично масло в тиган, запържете на висока температура 20 гр. нарязан босилек, 15 гр. магданоз. След това охладете билките и поставете в блендер, добавете 300 гр. пречистен грейпфрут. Почистете съставките до еднакво състояние. Използвайте го като странично ястие с основни ястия и салати.
4. Овесена каша с цитрусови плодове. Комбинирайте в една маса 40 гр. ленени трици, 150 гр. овесено брашно, 25 гр. всички ядки, 100 гр. пречистен грейпфрут, 250 ml. съдържание на млечни мазнини не повече от 1,5%. Разбъркайте до гладка и загрейте сместа, докато люспите не са готови. Citrus може да се добави в края на готвенето, сол и мед - по преценка.

Последствията от злоупотребата с грейпфрут

1. Citrus има голямо количество фибри и различни микроелементи. Грейпфрутът е нискокалоричен продукт, но прекомерната му употреба заедно с приемането на медикаменти може да навреди на здравето.
2. Преди диета с цитрусови плодове, консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате хапчета или лекарства. Забранено е да се губи тегло с помощта на тази техника за хронични заболявания на черния дроб и бъбреците.
3. Използването на цитрусови плодове в големи количества извлича калций от тялото, правейки косата и ноктите крехки, а костите - слаби.За да предотвратите тези ефекти, пийте витамини, за да подобрите състоянието на тялото.

За да използвате метода за отслабване по грейпфрут, ако е възможно, консултирайте се с диетолог. Научете за наличието или липсата на хронични заболявания и алергии. Само след събирането на необходимата информация, за да започнете да губите тегло. Строго спазвайте всички препоръки, пийте повече течност, намалете количеството сладкиши. Избягвайте пържени и мастни ястия, играйте спортове. Свържете лошите навици.

Видео: диета с грейпфрут