Как да станете оптимист: съвет от психолог

Съвременният свят прави отпечатък върху психо-емоционалния произход на човека. Различни външни фактори влияят неблагоприятно върху мисленето, а не всички хора могат лесно да изпитват проблеми. Въз основа на този фактор, психолозите са идентифицирали два основни типа хора - оптимист и песимист. Как да не се поддадем на негативните мисли и да станете самомотивиран човек, помислете по-долу.

Метод номер 1. Помислете положително

1. Основната причина за песимизма са техните собствени мисли. Хората често се оставят за отрицателни след неуспешни моменти в живота или бизнеса.
2. След неоправдани очаквания подсъзнанието започва да посещава лоши мисли.Вие започвате да се вдъхновявате, че изобщо няма да можете да постигнете целта си.
3. Отърви се от такива мисли, не позволявайте провалите да засенчат ярки идеи. Ако постоянно мислите по негативен начин, няма да има място за късмет в главата ви.
4. Нагласете се до желания резултат, независимо от неуспехите. Всички богати хора казват, че ако не се стремиш към цел, нищо няма да дойде от нея. Опитайте се да приемете незабавни проблеми като злополука, а не като задължение.
5. Като се наведете в състояние на депресия, в бъдеще ще бъде трудно да се измъкнете от него. Не позволявайте такива мисли да ви "поглъщат" отвътре. Отърви се от изреченията "Не мога!", "Никога няма да направя нищо подобно!", "Аз съм твърде слаб, за да се справя с това!".
6. Повярвайте ми, това е просто извинение. Можете да направите всичко, на началния етап е необходимо да се ръководи от фразите "Не мога да го направя още, но мога!", "Мога да направя всичко!", "Нищо не е невъзможно!".

Метод номер 2. Стани оптимист

1. Огледайте се, вижте в какво общество се намирате. Ако мирогледът на близките хора не ви удовлетворява, а само потиска, несъмнено трябва да промените нещо.Опитайте се да се присъедините към обществото на оптимистите, в него няма да чуете за провалите или невъзможността да организирате красив живот.
2. Изтичайте от песимистичната атмосфера, в която няма да постигнете желаните резултати. Винаги ще бъдете изваждани и "мотивирани", като не успеете да се чувствате нещастни. Като сте в общество на оптимистите, скоро ще почувствате, че вие ​​сами трансформирате и настройвате позитивно вашите мисли.
3. Обърнете внимание, че целевите хора също не успяват, но се учат от това и се опитват да решат проблемите възможно най-скоро. Човек споделя своя опит с колеги, в някои случаи обсъжда належащите проблеми и възможните решения с тях.
4. В този случай хората не попадат в депресия, такива ситуации само мотивират оптимистите. Това общество е съгласувано и отзивчиво. Целевият човек винаги ще помага на друг, той няма да напусне в трудна ситуация.

Метод номер 3. Не се ангажирайте със самокритика

1. Започнете със себе си. Помислете за кого обвинявате за неуспехите на първо място. Ако критиките попадат върху другите и вашето собствено его, определено може да се смятате за песимист.
2. Уверените хора приемат фиаското за даденост.Те мислят, че всичко се случва в живота и той (оптимистът) сам по себе си не е изключение. Няма нищо лошо в провалите, така че няма нужда да търсите виновните или да се упреквате сами.
3. Не се ангажирайте със самокритика. Вземете неуспех като лично преживяване. Направете правилните изводи и не се отчайвайте. Помислете как ще работи. В редки случаи успешните опити излизат за първи път.
4. Противно на всички се хвалете в подробностите. Помислете за факта, че сте талантлив и интелигентен човек. Сега не работи, значи всичко ще направите по-късно. Основното нещо е да не се отказваме и да не се депресираме.
5. Възстановете негативното мислене, светлината трябва да дойде от вас. Вие ще бъдете пример, който да следвате в случай на други песимисти. Веднага щом вярвате в себе си, животът ще започне да се подобрява.

Метод номер 4. Бъдете в състояние да се отпуснете

1. За да се подобри работата на мозъка, експертите препоръчват слушането на класически композиции на известни художници. Хвърляйки се в депресия, автоматично зареждате подсъзнателния ум, който трябва да почива.
2. Бъдете в състояние да се отпуснете и да прокарате непосредствените проблеми във фонов режим.С чист ум е много по-лесно да се справите с фиаското. Купи на медитация, релаксация и акупресура. Можете самостоятелно да медете дланите и краката.
3. Вземете гореща вана с етерични масла и тамян или горещ дълъг душ. Понякога си позволявайте чаша червено вино с шоколад. Уверете се удобно, включете добър филм или комедия. Ако е възможно, прекарайте вечерта с любимия си човек.

Метод номер 5. Правете секс

1. Не е тайна за никого, че сексуалното въздържание влияе неблагоприятно на вътрешното и външното състояние на човека. Ако имате сателит, струва си да установите редовен сексуален живот. Придържайте се към принципа: "колкото по-добре, толкова по-добре".
2. Чувствайте се свободни да станете по-честни, това е нормално. В противен случай си струва да мислите и да намерите втората половина. Лицето трябва да поддържа вашите интереси. Не търгувайте, отделете малко време и намерете щастието си.
3. Дълги целувки и прегръдки помагат да се справят със стреса и негативното мислене. По време на секс, хормонът на щастието се освобождава, което потиска агресията. Същото се случва и когато целува, само в по-малки количества.
4. Ако е свързано със сексуалния живот, можете да прибягвате до самодоволство. Няма нищо срамно за това, но резултатът ще бъде положителен. Ще почувствате малко облекчение.

Метод номер 6. Визуализирайте

1. Понастоящем по-популярни са обучението по визуализация. Долната линия е, че хората се научават да излагат позитивни мисли, изтласквайки отрицателните. Нищо чудно, че те казват, че мислите са съществени.
2. Това, което мислите, засяга пряко бъдещето. Поставете ума си върху позитивния, скоро ще почувствате дръпването на късмета и реализацията на целите си. Техниката може да бъде овладяна независимо, отначало е достатъчно да отделите 10 минути на ден за манипулации.
3. Подредете в уютна тиха обстановка. Бъдете ясни за вашите мечти. Ако се чувствате комфортно, започнете малко. Въпреки това, за да се постигне максимален резултат, е необходимо да се визуализират глобалните мисли. Опитайте се да мислите за това, което искате да постигнете.
4. Представете си луксозния живот в детайли, какво ще направите. Ако говорим за малки цели, представете се в ролята на позитивен човек. Помислете как ще помогнете на хората, да се усмихнат, да общуват лесно и да блестят със самочувствие.
5. Веднага след като завършите процедурата, не забравяйте как сте били в подсъзнанието си.Постепенно използвайте техниката в реалния живот. Започнете малък, усмивка повече и общуване с колеги. Нека да разберем за себе си и другите, че всичко се подобрява в живота.

Метод номер 7. Насладете се на живота

1. Ако нямате определени цели, подобни мисли лишават оптимизма. Ясно решете какво искате да постигнете. Ако все още не сте утвърдили план, струва си да правите малки неща.
2. Намерете се в хобита, намерете хоби. В такава ситуация отрицателните мисли изчезват на фона. С течение на времето можете да преодолеете съмненията и песимизма.
3. Направете го навик да рисувате деня по график. Следвайте личните си инструкции, за да заобиколите стресови ситуации. Ако е възможно, намерете работа като или се възползвайте от текущите дейности и я обичайте.
4. Също знаете как правилно да се отпуснете и да се отпуснете, по-малко да се откажете от нищо. Не поставяйте рамки. Спонтанно се пригответе за почивка с приятели, отидете в чужбина, ако не сте били там преди това.
5. Няма нужда да търсите извинения, че не можете да си позволите такива действия. Можете психически да се отпуснете в природата сред приятели. Отидете сами в зоологическата градина със сладолед и се наслаждавайте.
6. Или вземете билет за седмицата. Понастоящем е лесно да се преодолеете границата.Вземете гореща обиколка, можете напълно да пазите в рамките на 15 хиляди рубли на човек. В такъв случай не бива да се страхувате от самотата.

Метод номер 8. Нормализирайте вашата диета

1. Не бива да се изчерпвате с всякакви видове диети, според статистиката, това са тънки момичета, които са по-склонни към песимизъм. Ограничаването на храната оказва неблагоприятно влияние върху психо-емоционалната среда на човека.
2. Липсата на определени ензими допринася за влошаването на настроението. Опитайте се да направите правилната диета, за да не се отказвате много. Достатъчно е да разпределяте различни храни за целия ден.
3. Ограничавайте се до бързо хранене, енергия и кафе напитки. Забравете закуска на шоколадови барове. Излишното тегло се появява именно поради такова хранене. Опитайте се да разпределите приема на храна 5-6 пъти на ден, яжте на малки порции (250-300 гр.).

Метод номер 9. Усмихвайте се по-често

1. Научете се да се усмихвате по-често, опитайте се да изразявате емоции, за да отговаряте на ситуацията. Такива действия няма да причинят заобикалящите зли мисли.
2. Усмивката трябва да е искрена. Тя привлича хората и показва, че си силен човек.След известно време такива действия ще станат навик.
3. Въпреки малките проблеми, продължавайте да се усмихвате. Психологическият ход помага лесно да се преодолеят проблемите и да се подобри настроението.
4. Успокойте се с очите си. Погледнете събеседника, помнете добрите моменти от живота. Повдигнете ъглите на устните си и подсъзнателно направете учениците си блестящи от щастие.

Метод номер 10. Фокусирайте се върху усещанията

1. Тази практика се счита за ключ към оптимизма. Долната линия е способността да се фокусирате върху емоциите в момента, без да правите прибързани изводи. В отрицателни ситуации, не позволявайте на яростта да ви заслепи, знаете как да я контролирате.
2. Опитайте се да се концентрирате колкото е възможно повече върху дишането, да почувствате цялото тяло и опитни емоции. Направете правилните изводи, да ги слушате и да не избягвате. Манипулацията ще ви позволи да станете по-уверени и да помогнете за преодоляване на негативните.
3. Ако е възможно, регистрирайте се за професионален курс по медитация. Процедурата ще ви покаже как да познавате своето собствено "аз" отвъд и отвъд. Ще откриете основните проблеми, които най-много мъчат душата. Можете също така да се опитате самостоятелно да овладеете техниката.Недостатъкът е, че никой няма да ви посочи грешки.

Обърнете внимание на вътрешния монолог, отхвърлете негативните аспекти, опитайте се да намерите положителни аспекти в ситуацията. Не обвинявайте себе си за случилото се, грешки са общи за всички. Спрете да чакате събитията с лош изход. Ако сутринта денят не започна както е планирано, не се отчайвайте. Спрете визуализирането само в черно и бяло, такива мисли са характерни за песимистите.

Видео: 5 лесни начина да станете оптимист