Как да обичаме себе си и да увеличаваме самоуважението

Самооценката характеризира личното мнение за себе си. Някои хора са доста критични към собствения си "Аз", в резултат на което те постоянно са в състояние на несигурност. Други, напротив, се хвалят за постиженията си, чувствайки още по-голямо увеличение на силата. Както може да се разбере от предходното, крайният резултат зависи от личното възприятие. За да станете уверен човек, достатъчно е да следвате съветите на психолозите. Нека анализираме важните аспекти, представяме ефективни начини за решаване на проблема.

Метод номер 1. Не се коригирайте с другите

1. Важно е да си спомните завинаги, че не можете да бъдете полезни за всички.Премахнете тази сладка усмивка от лицето си, когато общувате с човек, който не ви харесва. Ако не можете да следвате съветите, останете неутрални. Не се "подреждайте" под други, така че потискате "аз".
2. Разбира се, има смисъл да слушате събеседника и да се държите учтиво, но не повече. Ако прекарате целия си живот в маски, увереността няма да бъде възможна. Не се опитвайте да посрещнете очакванията, вие сте човек с вашите победи и поражения.
3. За да разберете колко взискателни са другите, напишете техните очаквания в бележника. Например, днес "трябваше" да се обадите на приятеля си, въпреки че като такъв нямаше съгласие. Вечерта отново прочетете записите и изтриете всички нелогични.
4. Ако сте съгласни с изискванията на роднини, приятели, колеги, оставете бележки. В бъдеще направете така, че да можете да разчитате. Ако "искането" е било непропорционално, прекратете го и го забравете.
5. Така че опонентът ви не крие илюзии в профила ви, опитайте се да говорите директно за това, което не ви е подходящо. Научете се да защитавате собственото си мнение и в същото време следвайте чувство за такт, не бъда грубо.

Метод номер 2. Намерете хоби

1. Ако можете да станете експерт в една област, самочувствието ще дойде автоматично. Заобикалящите хора ще започнат да искат съвети, повишаващи самочувствието ви. Поради тази причина, престанете да живеете у дома и в работата, прекарвайте повече време в кръга, представляващ интерес.
2. Важно е да намерите хоби, в което ще бъдете ангажирани всяка свободна минута. Ако искате да създавате красиви неща, да овладеете техниката на рязане и шиене, да започнете да работите у дома и да приемате поръчки.
3. Мъжете са по-подходяща работа в областта на автомобилостроенето, областта на инженерната технология, компютърните курсове. Има много секции, които ще помогнат за реализирането на творческия потенциал. Това включва училището на фотографите, курсовете по дърворезба, моделирането.
4. Има така наречената спортна категория на хора, които са доволни след физическо обучение. Ако принадлежите към този тип, регистрирайте се за аеробика или фитнес, посетете урока по плуване, гимнастика, акробатика, пилатес, йога и др.
5. Ако не можете да прибягвате до някой от горните методи, отидете в книгата.Прочетете художествена литература или историческа литература, съвременни романи, ръководства. Не прекарвайте вечерта на компютър или телевизия, заслужавайте си време.

Метод номер 3. Не се сравнявайте с другите

1. За да придобиете увереност, трябва да обичате себе си. Помнете, че сте човек, човек с вашето минало и настояще. Няма нужда да сравнявате собственото си благополучие с един колега. Имате различен произход, цели, мислене.
2. Веднага щом започнете да се сравнявате, депресията ще ви обгърне главата. Ако наистина искате да рисувате, излезте от битката на победителя. Потърсете добродетели във вашия собствен външен вид, духовна организация и т.н.
3. Вероятно не сте чували веднъж комплименти относно вашата усмивка, глас, цвят на очите. Възползвайте се от това, съсредоточете се върху положителните аспекти на външния вид и характер.
4. Станете фиксирани на собствения си заслуги мъж. Това не е егоизъм, а психологически трик. Щом получите идеята да се сравнявате с някого, отхвърлете я. Важно е да си спомним завинаги, че всеки човек е индивидуален.

Метод номер 4. Гледайте себе си

1. Относно колко добре изглежда човек, неговият емоционален баланс и, разбира се, самочувствието зависят. За да се обичате, трябва да следвате външния вид и моделите на поведение.Също така, препоръката е релевантна в случая на материално и духовно обогатяване. Парите и образованието играят важна роля в съвременното общество.
2. Жените ще се съгласят, че вътрешната държава (а именно самолюбието) зависи от редица фактори. Ако срещнете приятелки от училище, като сте в халат, увереността ще падне драматично. В случаите, когато една дама се облича и излезе на светло, завистливите и ентусиазирани възгледи вдигат бара до небето.
3. Поради тези причини се препоръчва да се грижите за себе си, това, което се нарича ден и нощ. Посетете редовно фризьора, отрежете раздвоената коса и оцветявайте корените. Отидете на майстора на маникюр и педикюр, наблюдавайте състоянието на кожата.
4. Ако имате акне или пъпки по лицето си, маскирайте ги, преди да излезете навън. Предефинирайте гардероба си, изхвърлете старите неща, пазарувайте и купувайте нови. Гледайте походката си, когато стъпвате по петите си. Вашите движения не би трябвало да приличат на скок на скакалец.
5. Ако има проблеми с наднорменото тегло, борете се с това заболяване. Не трябва да спорите за такива дефекти с широка кост или да търсите други извинения.Получете абонамент за аеробната стая, работете върху себе си поне 4 дни в седмицата.

Метод номер 5. Отърви се от пристрастяването

1. Несигурността на хората характеризира поведението в обществото. Ако непрекъснато изправяте косата си, като дърпате дрехите си, се страхувате да изречете допълнителна дума, докато сте в компанията, спрете.
2. Не трябва да анализирате действията и действията до най-малките подробности. Разбира се, трябва да следвате езика, да наблюдавате такта, учтивостта и т.н. Въпреки това не се затваряйте, мислете какво да кажете.
3. На този етап е важно да се премахне зависимостта от мнението на другите. Съгласете се, дори най-близките хора понякога правят грешки. Днес те могат да наложат на вас безполезни идеи и утре те могат да забравят за думите си.

Метод номер 6. Слушайте желанията си

1. Не е необичайно жената да губи доверие при определени обстоятелства. Един от тези аспекти се счита за недоволство от собствените нужди, а именно липсата на пари. Красивата дама се ограничава до всичко, давайки най-доброто на семейството си или на съпруга си. Ако принадлежите към тази категория лица, е време да коригирате ситуацията.
2. Струва си да се помни, че приходите трябва да бъдат увеличени пропорционално на разходите. Ако обаче го намалите, всеки ден можете да си позволите все по-малко. Потърсете допълнителни начини да печелите пари, за да посрещнете собствените си желания.
3. Опитайте за известно време да донесете "Аз" на преден план. Това няма да бъде акт на егоизъм, защото преди това сте дали на вашите роднини и приятели в пълен размер. Помислете за себе си, купете хубави дрехи. Направи това, за което отдавна си мечтал.
4. Даваме един прост пример за изясняване на същността. Вие и приятелят ви се съгласихте да посетите киното, тя настоява за екшън филм, вие - за комедията. Защитавай собствената си гледна точка, като твърдиш, че последният път не беше твой.

Метод номер 7. Правилно възприемане на поражението.

1. Известно е, че неуспехите правят един човек по-силен. Но си струва да се изясни: силата идва на тези, които отиват до края. Помислете за собственото си поражение като лично израстване. Не упреквайте себе си, анализирайте точно грешките, не ги повтаряйте в бъдеще.
2. Направете правило, за да поставите цели и да ги постигнете, без да се отказвате. Дълго мечтае ли за нова кола? Намерете работа и направете мечтата реалност! Такъв ход не само ще обичаш себе си и ще повишиш самоуважението, но и ще се стремиш към повече.
3. Много хора искат да седят в своя офис и да управляват голяма корпорация. За да постигнете това, трябва да намерите човек, който вярва във вас. Получете образование, придобийте опит, намерете партньор. Стигайте до разработването на план и реализиране на потенциала.
4. Не забравяйте, че са необходими поражения, без тях човек няма да бъде обогатен, няма да стане по-силен. Най-великите умове на света бяха отхвърлени 1000 пъти, преди да основават каузата, на която са спечелили милиони. Не спирайте, винаги се движете напред, дори и на малки стъпки.

Метод номер 8. пътуване

1. Какво би могло да бъде по-добре от величествените планини или от синия океан? Само невероятната архитектура от Средновековието, малките улички и Айфеловата кула. За да обичате себе си, трябва да напуснете комфортната зона и да я въведете отново, но от другата страна.
2. Започнете пътуването! Регистрирайте се в училище с чужди езици, научете английски, научете нови страни. Направете снимки на "Polaroid", подпишете ги и прикрепете към стената. Кажете на приятелите си за приключенията си, споделете впечатленията си.
3. Не е необходимо да купувате скъпи обиколки, да разгледате независимите пътувания.Седнете на форумите, разговаряйте с експерти, правете маршрут. Във всяка страна, наемете кола, за да видите колкото е възможно повече красиви места.
4. Не оставяйте време за размисъл и самозапалване, изтеглете изцяло деня. Разгледайте паметници на архитектурата, плувайте с aqualung, срещнете местните хора. Поставете снимки в мрежата, поздравете се от другата страна на монитора.
5. Можете също така да овладеете вашата страна. Отидете на уикенд в съседния град с приятелите си, не седи у дома, отидете на екскурзии. Посетете далечни роднини, отидете през нощта до речния бряг.

Метод номер 9. Правилно оценявайте възможностите си.

1. Научете се да контролирате желанията и мечтите си. Няма нужда да поставяте невъзможни задачи, а след това скърбите, че всичко е изчезнало. Оценявайте ресурсите, които имате (пари, умствени способности и т.н.).
2. Вземи тетрадка. Напишете в него целта си и причините, поради които е невъзможно реализирането на вашите планове. Опитайте се да премахнете корена на проблема, не обвинявайте другите хора за неуспехи, бъдете разумни.
3. Изберете една глобална цел и я разделете на няколко места.Изпълнявайте всеки от тях последователно, докато постигнете резултат. Например искате красива къща. Първо трябва да купите парцел, след това излейте основата, и след това да започне строителството.

Защитете собственото си мнение. Опитайте се да се държите възможно най-естествено, особено ако сте в непознато общество. Ако не харесвате някого, не е нужно да настроите и да казвате "да". С този човек не кръщавайте деца, уважавайте и обичайте себе си.

Видео: как да обичаш себе си