Llenties per baixar de pes: beneficis i aplicacions

Sota la llentja es refereix al gra de petit format. La planta està classificada com a família de llegums i no és inferior a la demanda de pèsols. A les extensions del nostre país, es conrea no tan extensament com a Europa. Tanmateix, entre els partidaris de la nutrició adequada, aquest producte està guanyant popularitat. En el material actual considerem les principals característiques que us ajudaran a desfer-vos dels quants i quilograms odiats en un període relativament curt de temps.

Tipus de producte

Sovint, les matèries primeres presentades s’utilitzen en el món culinari, la dietètica i la medicina tradicional. Hi ha diversos tipus que difereixen en la durada del processament, el gust i altres criteris. Anem a resoldre'ls.

1. Així doncs, comencem per una varietat vermella, els grans dels quals es redueixen ràpidament i tenen sabors interessants. Aquesta varietat és ideal si l'objectiu és fer puré de patates o papes.
2. També cal esmentar els grans de color marró. Estan dotats de qualitats aromàtiques de fruita seca, sovint utilitzades per aquells que segueixen la figura, però volen fer una sopa o una cassola lleugera.
3. Ara sobre la forma negra. Són llavors petites que semblen llavors. S'afegeixen a amanides, plats secundaris, variacions líquides de plats. Doneu als productes un regust de fruita seca.
4. Per als francesos, la llentia de llenties es considera molt popular i la millor. És gran, pigmentat, negre i verd, especiat. Inclòs en plats i amanides de tipus friable.
5. La varietat verda no significa que s’acompanyin de grans sencers, sinó que s’inclouen en aperitius i amanides en pla fred. Netejar perfectament els intestins, per tant, estan freqüentant mètodes de pèrdua de pes.
6. És impossible no tocar els grans germinats, que són molt exigents entre els amants dels aliments sans. Les matèries primeres es poden adquirir de forma independent, només cal rentar i enviar a l'aigua durant 10 hores. A continuació, la composició es distribueix sobre una superfície plana i es cobreix amb un drap humit. En aquest estat es troba un altre dia.

Impacte sobre el cos

1. Tots els representants de la família de les lleguminoses es caracteritzen per la propietat, que s'expressa en l'acumulació de proteïnes en un gran volum. Afortunadament, les llenties no s'inclouen a la llista d'excepcions i, per tant, són realment valuoses per als atletes i tots aquells que necessiten minimitzar la quantitat de greix a causa de la inclusió d'una major quantitat de compostos proteics.
2. No podeu ignorar la fibra dietètica entrant, que té la propietat de passar pels òrgans del sistema digestiu i escombrar tots els innecessaris de les parets. Com a resultat, el cos deixa els productes de descomposició, substàncies tòxiques, verins de diferent naturalesa. L’intestí s’elimina de les toxines, també s’obre l’aigua.
3. Els experts que van considerar l’impacte d’aquesta cultura en una persona van arribar a la conclusió que la pèrdua de pes pot ser realment còmoda. Adherint-se a la dieta de llenties, es podrà perdre un pes decent, mentre que les lliures addicionals aniran a poc a poc, sense estrès per al cos.
4. La base de la llista química de substàncies representades per les plantes va incloure el ferro en un volum prou gran. Per tant, les categories de persones que pateixen d'anèmia o tenen tendència a produir-se, la cultura de llegums en discussió definitivament es comptarà com un avantatge. Augmentarà l’hemoglobina, reduirà els símptomes desagradables que solen aparèixer en una dieta.
5. La composició inclou molts àcids d'origen orgànic, àcid ascòrbic, minerals i altres elements valuosos.Junts, protegeixen el cos, fan que el seu treball sigui harmoniós, impedeixi el desenvolupament de malalties del càncer. En aquest cas, la majoria dels compostos no es destrueixen després del tractament tèrmic, el valor de la composició és absolut.

Característiques de la dieta

1. Molts estan interessats en la quantitat de greix que desaprofitarà i per quant de temps. És important entendre que el procés és bastant llarg. Aquesta tècnica no es pot classificar com monodiet. Necessitareu diverses setmanes per veure un efecte impressionant. Durant aquest període, es necessitaran uns 5 kg., Però tot depèn de la persona i del seu estil de vida en particular.
2. Cal recordar que aquest producte pertany a una dieta saludable. En conseqüència, no és necessari barrejar la seva recepció amb menjar ferralla com menjar ràpid, salsitxes, conserves, fregits. Elimineu tots els innecessaris, especialment alcohol, begudes gasoses, sucs envasats dolços, etc.
3. Per accelerar el tractament tèrmic abans d’anar a dormir, ompliu la matèria primera amb aigua per fer-la nit. A continuació, envieu unes quantes racions per cuinar, i no una a la vegada. Les llenties bullides tenen una vida útil bastant llarga. Per tant, estalviarà els recursos de temps.
4. Per a la reducció de pes, l'opció ideal és una planta de varietat verda o vermella. Si és possible després de cuinar passar el producte per un tamís o triturar-lo a través d'una batedora, utilitzeu-lo. Aleshores advertiu el meteorisme i altres símptomes desagradables.

Valor mentre es redueix el pes

1. Aquests productes són valuosos per a aquelles categories de persones que volen baixar de pes. En primer lloc, com a part de molts compostos de proteïnes que contribueixen al ràpid procés de masses.
2. A més, la matèria primera satura ràpidament i es requereixen petites porcions per domesticar la gana brusc. La llentilla té una IG baixa, que és important per als diabètics.
3. Es reflecteix bé en el funcionament dels ronyons amb el fetge. S'interferma amb l'envelliment precoç, normalitza la pressió arterial, es combina amb diferents productes.

Dietes

L’avantatge de diverses dietes és que podeu escollir el més adequat per a vosaltres. L’efecte també pot variar. A més, l'ús sistemàtic d'aquestes tècniques permetrà mantenir el seu propi pes en el rang normal.

Pes lleuger

1. La variació considerada de la dieta es considera una de les més benignes. Al mateix temps, no hi ha conseqüències negatives després d’ella. Penseu en el producte suficient per substituir només un àpat al dia.
2. L’essència del mètode presentat és que reduïu gradualment el nombre de calories consumides al dia. El millor és substituir les llenties de llenties. En aquest plat de mongetes, podeu cuinar gairebé qualsevol. Pot ser sopa, puré de patates o papes.
3. Amb aquesta dieta durant un parell de setmanes, podeu llançar fins a 3 kg. En aquest cas, es recomana complir exactament la metodologia considerada en el moment en què només voleu mantenir el vostre propi pes a un nivell determinat. Simplement no augmentarà.

Mono

1. Immediatament cal assenyalar que la versió discutida de la dieta es considera bastant difícil. Però l’avantatge és que la tècnica realment funciona de manera eficient. La base per perdre pes segons aquest esquema inclou una massa de llenties acabada de preparar.
2. Cal destacar que a Internet es poden trobar nombroses respostes positives sobre el mètode considerat. No obstant això, serà molt difícil excloure altres productes del menú principal. Totes les setmanes només cal menjar llenties.
3. I les matèries primeres hauran de preparar-se exclusivament per una recepta. Al mateix temps, la quantitat de farinetes que es consumeix al dia pot ser pràcticament qualsevol cosa. Tingueu en compte que, respectant aquest mètode, necessiteu beure uns 2 litres per dia. aigua purificada. Si seguiu totes les regles durant una setmana, us acomiadareu de 5 kg. sobrepès.

Receptes

Les receptes següents s’utilitzen principalment amb la finalitat de perdre pes.

1. Porridge. Abans de cuinar, renti el material a fons amb aigua corrent. A continuació, submergiu-vos en líquid fresc durant diverses hores. L’única excepció és la varietat vermella del producte. No és necessari remullar-lo, ja que durant la cocció és perfectament bullit suau. Abocar en el recipient d’aigua, hauria de ser dues vegades més que els grans. Primer, espereu a bullir i, a continuació, aboqueu matèries primeres. Tomit amb un foc mandrós durant aproximadament mitja hora. Durant aquest temps, el producte absorbeix gairebé completament tota l’aigua.
2. Sopa Esbandiu bé amb 0,2 kg. matèries primeres enviades. Envieu les llegums a una olla d'aigua bullint. En el mateix contenidor llencen 100 grams. patates, pastanagues i porros pelades i picades. Tom sopa amb foc mandrós durant aproximadament 1 hora. L’avantatge del plat és que es pot cuinar amb un tros petit de carn magra.
3. Puré de patates. Submergiu 0,5 kg. es consideraven matèries primeres durant diverses hores amb aigua freda. Si voleu preparar un plat de varietats de mongetes vermelles, no calgui remullar-lo. Bullir 1 l. aigua a la paella. Aboqui el producte preparat i continueu languiscant amb un foc mandrós. A mesura que s'evapora el líquid, no us oblideu de remoure sistemàticament la massa. Com a resultat, haureu d’obtenir una consistència similar a la puré de patates. Simultàniament es pot menjar 4 tomàquets tallats en rodanxes, 2 alls i una ceba en una petita quantitat d’oli vegetal. Obteniu suavitat dels productes. Barrejar tots els ingredients i triturar-los amb una liquadora.

No hi ha dubte que el producte en qüestió té un efecte positiu en el cos mentre que pesa. No obstant això, la cultura de les llegums també té costats negatius, que també són digne de conèixer. El principal problema de les matèries primeres és que provoca la deposició de pedres i sals. Per tant, no es recomana el consum freqüent de productes. Especialment aquelles persones que són propenses a la formació de sorres i càlculs renals.

Vídeo: què serveix de llenties?