Insomni durant l’embaràs: causes i tractaments

Moltes noies, que es preparen per a la futura maternitat, representen el període de l’embaràs en un color de l’arc de Sant Martí: pot ser capritxós i demanar maduixes al desembre a la nit. Però només les dones embarassades saben que aquestes són totes flors. L'embaràs és un període greu per al cos d'una dona. Sempre experimenta molèsties i molèsties; pateix de inflor de les cames i de la feblesa, un enorme estómac no permet caminar normalment. Però sovint les dones pateixen insomni. Durant l’embaràs, hi ha molts factors provocadors que interfereixen amb el son sencer i ple. En aquest article aprendràs les causes de l’insomni, a més de familiaritzar-te amb les principals maneres d’eliminar-lo.

Per què una dona embarassada pateix insomni

De vegades, una dona embarassada no pot dormir per cap motiu particular. Però sovint la seva condició no s'explica per res concret: és incòmoda i no vol dormir. Penseu en alguns factors que impedeixen que una dona embarassada dormi normalment.

1. En les primeres etapes de l’embaràs, una dona no pot dormir a causa del constant accés al bany. El fet que l'úter augmenti i faci pressió sobre la bufeta. Fins i tot una petita acumulació d'orina provoca la necessitat d'orinar. Quan s’ha de aixecar 3-5 vegades per nit al vàter, tot el somni s’haurà de treure la mà.
2. Les hormones i les nàusees són una altra bona raó per a l’insomni durant l’embaràs. Sovint, la toxèmia es produeix al matí, però passa perquè les nàusees no permeten dormir a la nit.
3. En el tercer trimestre, l’abdomen de la dona es torna impressionant en grandària. Per tant, és molt difícil per a una dona trobar una posició còmoda per dormir. És impossible dormir a l’estómac, també a l’esquena: l’estómac pinta l’arteria vital, només vull tirar endavant. I durant molts mesos, els bàndols ja s'han retirat perquè no hi hagi força. Com més llarg sigui el terme, més difícil serà per a la mare embarassada.
4. Sovint, una dona no pot dormir a causa de l'acidesa estomacal: l’úter pressiona l’estómac, cosa que fa que el suc gàstric s’alliberi a l’esòfag.
5. Molt sovint, una dona no pot adormir-se a causa d'experiències psicològiques: està preocupada per la seva forma, treball, habitatge, finances i relacions amb el seu marit. Les hormones afegeixen combustible al foc i són de tons foscos.
6. Sovint, una dona embarassada no pot dormir perquè no té prou aire. Així es manifesta la manca d’oxigen en el cos. Ella vol aixecar-se, obrir la finestra, respirar completament.
7. La vida d'una dona embarassada no és sucre. També pot patir rampes a les extremitats per manca de calci.
8. L’insomni a la nit pot suposar un excés de son durant el dia.
9. En èpoques posteriors, la mare embarassada no pot dormir perquè el nadó està patint amb força. Atès que la molla després de 35 setmanes d’embaràs adquireix una mida impressionant, fins i tot una petita empenta pot ser molt sensible.
10. Les dones són emocionalment força impressionables i durant l’embaràs aquesta sensació augmenta diverses vegades. Un gatet denunciant al carrer, notícies dels punts calents, una història colorida sobre el part, en conflicte amb un veí: tot això pot acabar permanentment amb una dona embarassada d'una rutina, quin somni allà.
11. Estirar la pell provoca que l’abdomen i els malucs s’empenquin. I és que no es pot ratllar la pell, que no hi hagués extensions. Per tant, la pobra dona ha de ficar-se al llit, aguantar i acariciar la seva panxa inquieta.

Aquesta no és una llista completa de raons que impedeixen que una dona embarassada dormi bé. Cada organisme és individual i cada futura mare té algunes malalties, característiques i dificultats.Què fer si el somni no es produeix? Com ser dona embarassada, perquè sovint les dones embarassades han de treballar completament? Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a dormir i dormir bé fins al matí.

Elimineu els factors provocadors

Si una dona pateix d'ardor d'estómac, deixa de fer-ho! Hi ha molts medicaments moderns i totalment segurs que us ajudaran a desfer-vos d'aquest símptoma. Consulteu el vostre metge sobre la possibilitat de prendre aquests medicaments. Si patim rampes, cal menjar més proteïnes: begui un got de llet abans de dormir. Després de la dutxa de la nit, assegureu-vos de lubricar la pell de l'abdomen amb cremes hidratants de manera que no pateixi. Aquests consells senzills us ajudaran a desfer-vos dels factors provocadors i quedar-vos dormits en un somni llarg i saludable.

Com calmar-se abans d'anar a dormir

Moltes dones no poden dormir a causa dels seus pensaments, pors, experiències. Intentem entendre'ls. Feu-vos la pregunta: per què estic preocupat? Què em preocupa?

Hi ha moltes respostes a aquesta pregunta. Sovint, una dona es preocupa pel costat material de la pregunta: hi ha prou diners en maternitat? El marit serà capaç de proporcionar a tota la família? Hi ha moltes situacions i cada família intenta fer front als seus problemes de diferents maneres. No obstant això, moltes mares poden confirmar que, per casualitat, després del naixement d'un fill, hi ha sovint una font d’ingressos addicionals. El marit troba un segon treball o és promogut, es lloga alguna cosa i els seus pares provenen d’assistència financera. Vostè mateix pot començar a guanyar diners a casa en pocs mesos després de donar a llum. Al capdavall, no és per res que la gent digui: "Déu dóna el nen, dóna per al nen".

Sovint les dones pensen en el tema de l'habitatge: com encaixar en un petit apartament si el nombre de membres de la família creix? Això no hauria de preocupar-se durant l’embaràs: el bebè estarà amb tu a la sala durant diversos anys. No heu de preocupar-vos per l'actitud del futur nadó amb els fills grans. No l 'estimareu menys, perquè el vostre cor augmentarà i la quantitat d' amor que hi apareixerà es multiplicarà. No necessiteu preocupar-vos per la relació amb el seu marit: un home us estarà molt agraït, perquè esteu portant el seu fill sota el cor. No us preocupeu per la figura: es pot adquirir, després del part i la lactància natural, segur que arribareu als vostres sentits.

No us preocupeu per la vostra carrera professional: els nens seran petits només una vegada - deixeu-vos retirar i gaudiu de la dolça edat del vostre nadó. Abandona tots els dubtes i preocupacions. Tot el que podria passar, ja ha passat. Cal relaxar-se i prendre les circumstàncies tal com són. Què pot ser més tranquil i més agradable que la consciència que una petita vida creix i es desenvolupa a l'interior: un tros de dues persones amants? Després d'haver adquirit pau i harmonia, segur que podreu dormir en un somni saludable i tranquil.

Com es prepara per al llit

A continuació, es mostren alguns consells que us ajudaran a preparar-vos adequadament per al llit, de manera que al matí us sentiràs alegre i descansat.

1. La primera condició: per la nit heu d'estar cansada. No dormis durant el dia, si més tard no pots dormir a l'hora habitual. Assegureu-vos de fer un passeig nocturn: és molt útil tant per a vosaltres com per al vostre fill.Si és possible, feu gimnàstica per a dones embarassades, nedeu. Qualsevol activitat física permesa ho farà.
2. Assegureu-vos de prendre una dutxa o un bany calent. En cap cas no cal prendre aigua calenta al bany - per a les dones embarassades és perillós. Afegiu alguns olis essencials d’agulles o espígol a l’aigua; tenen un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
3. Assegureu-vos de ventilar l’habitació abans d’anar a dormir: hi ha suficient oxigen, garantia del son saludable. Si fa calor a l’exterior, deixeu la finestra lleugerament oberta per permetre l’accés a l’aire fresc. El millor és dormir en una habitació fresca: la temperatura no hauria de ser superior a 22 graus. És millor portar un pijama calent i baixar de les cobertes que encenent l’escalfador.
4. Assegureu-vos de prestar atenció a la qualitat del llit. És millor triar un matalàs ortopèdic: suporta el cos en els llocs adequats i proporciona un descans de gran qualitat. El coixí ha de ser baix i suau. El material de llit ha de ser natural.
5. En els períodes posteriors, utilitzeu un coixí especial per a dones embarassades. Suporta perfectament l'estómac i us permet relaxar-vos. Posteriorment, aquest coixí es pot utilitzar per alimentar el nadó. Si encara no hi ha cap coixí, poseu-vos els coixins suaus sota el ventre i entre els genolls.
6. Moltes dones embarassades tenen els costats adolorits, ja que és molt difícil dormir a l’estómac i l'esquena. Podeu evitar-ho si no us otlezhivat els costats durant el dia. Intenta no llegir ni veure la televisió estesa, això us donarà una sensació d'alleujament i descans a l'hora de dormir.
7. Intenta no carregar emocionalment a la nit. No vegeu pel·lícules de guerra, horrors i melodrames, no jureu a casa, eviteu tot allò que us pot molestar.
8. No cal menjar bé abans d'anar a dormir: això provocarà greus ardor d'estómac.
9. La música clàssica relaxant us ajudarà a relaxar-vos i calmar el nadó a la panxa. T’ajudarà a apagar tots els pensaments i preocupacions, a dormir en un son saludable i saludable. Des de la bona música, el nadó també es calma, no empeny les cames fins al matí.
10. Si el mal d'esquena no us permet dormir, feu un lleuger massatge.
11. Si el nen es mou i no es pot calmar, haureu d’envoltar, caminar, respirar. Molt sovint el fetus a l'úter es mou activament a causa de la hipòxia. Si el comportament del nen no canvia, assegureu-vos de comunicar-ho al vostre ginecòleg.

Cal fer molta preocupació per tractar diversos sedants, tes i pastilles. En cap cas no prengueu pastilles per dormir sense recomanació del metge. És millor beure llet amb mel, te dolç amb llimona o gingebre, suc de fruita calenta. Fins i tot les decocions d’herbes senzilles poden ser perilloses: no les begueu sense recepta mèdica.

L'embaràs és un moment de gràcia que la naturalesa li dóna a la futura mare abans d'un període difícil per a ella. En pocs mesos o dies neixerà el vostre nadó i podreu dormir a qualsevol lloc i sota qualsevol condició. Sí, però no funcionarà. El bebè us farà màxima atenció. Per tant, mentre el bebè segueix a l'úter, cal provar a dormir. Els nostres consells us ajudaran a desfer-vos de l'insomni i aconseguir un descans saludable i d'alta qualitat.

Vídeo: dormir durant l'embaràs