Čočka na hubnutí - výhody a aplikace

Pod čočkou se odkazuje na zrno malého formátu. Samotná rostlina je zařazena mezi luštěniny a není nižší v poptávce po hrách. V rozloze naší země se pěstuje ne tak rozsáhle jako v Evropě. Mezi příznivci správné výživy však tento výrobek postupně získává na popularitě. V dnešních materiálech budeme uvažovat o hlavních charakteristikách, které vám v relativně krátké době pomohou zbavit se nenávistných centimetrů a kilogramů.

Typy výrobků

Nejčastěji se prezentované suroviny používají v kulinářském světě, dietetice a tradiční medicíně. Existuje několik typů, které se liší délkou zpracování, chutí a dalšími kritérii. Pojďme je vyřešit.

1. Začněme tedy s červenou odrůdou, jejíž zrna se rychle vaří a mají zajímavé příchutě. Tato odrůda je ideální, pokud je cílem bramborová kaše nebo kaše.
2. Měli byste také zmínit zrna nahnědlé barvy. Jsou obdařeni oříškovými chuťovými vlastnostmi, často používanými těmi, kteří následují postavu, ale chtějí udělat lehkou polévku nebo kastrol.
3. Teď o černé podobě. To jsou malá semena, která vypadají jako semena. Přidávají se do salátů, příloh, tekutých variant jídel. Dát produktům oříškovou dochuť.
4. Pro Francouze je čočková puy považována za velmi populární a nejlepší. Je velká, pigmentovaná černá a zelená, kořeněná. Zahrnuty do drobných příloh a salátů.
5. Zelená odrůda znamená ne zcela zralá zrna, jsou zahrnuty do studeného občerstvení a salátů. Dokonale čistí střeva, proto jsou častými metodami hubnutí.
6. Nelze se dotknout naklíčených zrn, které jsou mezi milovníky zdravé výživy velmi žádané. Suroviny mohou být obstarávány nezávisle, je nutné pouze opláchnout a poslat do vody po dobu 10 hodin. Dále se kompozice nanese na rovný povrch a pokryje se navlhčeným hadříkem. V tomto stavu leží další den.

Dopad na tělo

1. Všichni zástupci rodiny luštěnin se vyznačují vlastnostmi, které se projevují v hromadění bílkovin ve velkém objemu. Naštěstí, čočka není zahrnuta v seznamu výjimek, a proto je opravdu cenná pro sportovce a všechny ty, kteří potřebují minimalizovat množství tuku zahrnutím více bílkovin.
2. Nemůžete ignorovat příchozí dietní vlákniny, které mají vlastnost projít orgány trávicího systému a zamést všechny zbytečné ze zdí. V důsledku toho tělo opouští produkty rozpadu, toxické látky, jedy jiné povahy. Střevo se zbaví toxinů, vyjde také voda.
3. Odborníci, kteří považovali dopad této kultury na osobu, dospěli k závěru, že ztráta hmotnosti může být skutečně pohodlná. Dodržování čočkové stravy, bude možné ztratit slušnou váhu, zatímco kilá půjdou pomalu, bez stresu pro tělo.
4. Základem chemického seznamu reprezentovaných látek bylo železo v dostatečně velkém objemu. Kategorie osob trpících anémií nebo majících sklon k jejímu výskytu, kultura luštěnin, o níž se diskutuje, bude určitě počítána jako plus. To zvýší hemoglobin, snížit nepříjemné příznaky, které se obvykle objevují na dietě.
5. Prostředek obsahuje mnoho kyselin organického původu, kyselinu askorbovou, minerály a další cenné prvky.Společně chrání tělo, harmonizují jeho práci, zabraňují vzniku nádorových onemocnění. V tomto případě není většina sloučenin po tepelném zpracování zničena, hodnota kompozice je absolutní.

Uvádí dietu

1. Mnozí se zajímají o to, kolik tuku se zbaví a na jak dlouho. Je důležité pochopit, že tento proces je poměrně zdlouhavý. Tato technika nemůže být hodnocena jako monodiet. Budete potřebovat několik týdnů, abyste viděli působivý efekt. Během tohoto období to bude trvat asi 5 kg., Ale to vše závisí především na osobě a jeho životním stylu.
2. Je třeba mít na paměti, že tento výrobek patří do zdravé výživy. Proto není nutné míchat jeho recepci s nezdravým jídlem, jako je rychlé občerstvení, klobásy, konzervy, smažené potraviny. Odstraňte všechny zbytečné, zejména alkohol, soda, sladké balené šťávy atd.
3. Chcete-li urychlit tepelné zpracování před spaním, naplňte surovinu vodou, aby byla noc. Pak pošlete několik porcí na vaření, a ne jeden po druhém. Vařená čočka má poměrně dlouhou trvanlivost. Tak ušetříte své časové zdroje.
4. Pro redukci hmotnosti je ideální volbou zelená nebo červená rostlina. Pokud je po vaření možné produkt projít sítem nebo mletím v mixéru, použijte ho. Tak varujete meteorismus a další nepříjemné symptomy.

Hodnota při snižování hmotnosti

1. Tyto produkty jsou cenné pro ty kategorie lidí, kteří chtějí zhubnout. Za prvé, jako součást mnoha proteinových sloučenin, které přispívají k rychlému souboru hmoty.
2. Surovina se také rychle nasycuje, malé podíly jsou nutné pro zkrácení ostře zuřící chuti k jídlu. Čočka má nízký GI, což je důležité pro diabetiky.
3. Dobře se odráží ve funkci ledvin s játry. Interferuje s časným stárnutím, normalizuje arteriální tlak, je kombinován s různými produkty.

Diety

Výhodou různých diet je, že si můžete vybrat ten správný pro vás. Účinek se také může lišit. Navíc systematické používání takových technik umožní udržet si vlastní hmotnost v normálním rozmezí.

Lehká

1. Považovaná variace stravy je považována za jednu z nejškodlivějších. Současně po něm neexistují žádné negativní důsledky. Vezměte v úvahu, že výrobek stačí nahradit pouze 1 jídlo denně.
2. Podstatou předkládané metody je, že postupně snižujete počet spotřebovaných kalorií denně. Nejlepší je vyměnit čočku čočky. V této misce takových fazolí můžete vařit téměř všechny. Může to být polévka, bramborová kaše nebo kaše.
3. S touto dietou na pár týdnů, můžete hodit až 3 kg. Zároveň se doporučuje dodržovat uvažovanou techniku ​​přesně v době, kdy si chcete udržet svou vlastní váhu na určité úrovni. To prostě nezvýší.

Mono

1. Ihned je třeba poznamenat, že diskutovaná verze stravy je považována za poměrně obtížnou. Ale plus je, že technika skutečně funguje efektivně. Základem pro hubnutí podle tohoto schématu je čerstvě připravená čočková hmota.
2. Je pozoruhodné, že na internetu můžete najít mnoho pozitivních reakcí na uvažovanou metodu. Bude však poměrně obtížné vyloučit jiné produkty z hlavního menu. Celý týden musíte jíst pouze čočku.
3. A suroviny budou muset být připraveny pouze na jednom receptu. Současně může být množství konzumované kaše denně prakticky cokoliv. Vezměte v úvahu tuto metodu, musíte vypít asi 2 litry denně. čištěná voda. Pokud budete dodržovat všechna pravidla na týden, rozloučíte se s 5 kg. nadváha.

Recepty

Následující recepty se používají hlavně pro účely hubnutí.

1. Kaši. Před vařením důkladně opláchněte materiál tekoucí vodou. Pak několik hodin namočte do chladné kapaliny. Jedinou výjimkou je červená odrůda výrobku. Není nutné ho namočit, protože při vaření je dokonale měkký. Nalijte do nádoby na vodu, měla by být dvakrát více než fazole. Nejprve počkejte na var, pak nalijte suroviny. Tomit na líný oheň asi půl hodiny. Během této doby výrobek téměř úplně absorbuje veškerou vodu.
2. Polévka Důkladně opláchněte 0,2 kg. předložené suroviny. Pošlete luštěniny do hrnce vroucí vody. Ve stejném kontejneru hodit na 100 gramů. oloupané a mleté ​​brambory, mrkev a pórek. Tom polévka na líný oheň asi 1 hodinu. Výhodou pokrmu je, že je dovoleno vařit s malým kouskem libového masa.
3. Bramborová kaše. Namočte 0,5 kg. několik hodin v chladné vodě. Pokud se chystáte připravit pokrm z odrůd červených bobů, pak není nutné namáčení. Vařte 1 litr. voda v pánvi. Nalijte připravený výrobek a pokračujte v lenoch na líném ohni. Jak se kapalina vypařuje, nezapomeňte systematicky míchat hmotu. Jako výsledek, měli byste získat konzistenci podobnou bramborovou kaší. Současně dusíme 4 jemně nakrájená rajčata, 2 stroužky česneku a cibuli v malém množství rostlinného oleje. Získejte měkkost od výrobků. Smíchejte všechny složky dohromady a rozmačkejte je mixérem.

Není pochyb o tom, že dotyčný výrobek má pozitivní účinek na organismus při ztrátě hmotnosti. Kultura luštěnin má však také negativní stránky, které stojí za to vědět. Hlavním problémem surovin je, že vyvolává ukládání kamenů a solí. Proto se často nedoporučuje častá spotřeba produktu. Zvláště ti jedinci, kteří jsou náchylní k tvorbě písku a ledvinových kamenů.

Video: co je používání čočky?