Nespavost během těhotenství: příčiny a léčba

Mnoho dívek, připravujících se na budoucí mateřství, představuje období těhotenství v duhové barvě - můžete být rozmarná a požádat o jahody v prosinci v noci, můžete odepsat pláč na hormony a jíst, jak chcete. Ale jen těhotné ženy vědí, že se jedná o všechny květiny. Těhotenství je závažné období pro ženské tělo. Ona je neustále zažívá nepohodlí a nevolnost, ona trpí otoky nohou a slabost, obrovský žaludek neumožňuje chodit normálně. Nejčastěji však ženy trpí nespavostí. Během těhotenství existuje mnoho provokujících faktorů, které narušují zdravý a plný spánek. V tomto článku se dozvíte o příčinách nespavosti a seznámíte se s hlavními způsoby, jak ji odstranit.

Proč těhotná žena trpí nespavostí

Někdy těhotná žena nemůže spát z nějakého zvláštního důvodu. Často však její stav není vysvětlen ničím konkrétním - je prostě nepříjemná a nechce spát. Zvažte některé faktory, které brání těhotné ženě spát normálně.

1. V raném stádiu těhotenství žena nemůže spát kvůli neustálému přechodu na záchod. Skutečnost, že děloha se zvyšuje a vytváří tlak na močový měchýř. I malá akumulace moči způsobuje nutkání močit. Když budete muset vstávat 3-5 krát v noci na záchodě, všechny spát jako ruka odstraní.
2. Hormony a nevolnost jsou dalším dobrým důvodem nespavosti během těhotenství. Nejčastěji se ráno vyskytuje toxémie, ale stává se tak, že nevolnost neumožňuje spát v noci.
3. Ve třetím trimestru, ženské břicho stane se impozantní ve velikosti. Proto je pro ženu velmi obtížné najít pohodlnou pozici pro spaní. Je nemožné spát na žaludku, na zadní straně - žaludek sevře životní tepnu, chci se jen převrátit. A po mnoho měsíců už strany ustaly, takže neexistuje žádná síla. Čím delší je termín, tím těžší je, aby nastávající matka usnula.
4. Často žena nemůže spát, protože pálení žáhy - děloha tlačí na žaludek, což způsobuje, že žaludeční šťáva se uvolňuje do jícnu.
5. Velmi často, žena nemůže usnout kvůli psychologickým zkušenostem - ona má strach o její tvar těla, práci, ubytování, finance a vztahy s manželem. Hormony dodávají do ohně palivo a všechny jsou v tmavých tónech.
6. Často těhotná žena nemůže spát, protože nemá dostatek vzduchu. Takto se projevuje nedostatek kyslíku v těle. Chce vstát, otevřít okno, dýchat vzduch v plném rozsahu.
7. Život těhotné ženy není cukr. Může také trpět křečemi v končetinách z nedostatku vápníku.
8. Nespavost v noci může být z přebytku spánku během dne.
9. V pozdějších obdobích, nastávající matka nemůže spát, protože dítě je kopání tvrdé. Vzhledem k tomu, drobek po 35 týdnech těhotenství získá působivou velikost, i malý tlak může být velmi citlivý.
10. Ženy jsou emocionálně dojemné a během těhotenství se tento pocit několikrát zvyšuje. Stěžovatelka kotě na ulici, novinky z horkých míst, pestrý příběh o porodu, konflikt se sousedem - to všechno může trvale vyrazit těhotnou ženu z říje, jaký je tam sen.
11. Natahování kůže způsobuje svědění břicha a kyčlí. A není možné poškrábat kůži tak, aby neexistovaly žádné strie. Ubohá žena proto musí lehnout, snášet a pohladit své neklidné bříško.

To není úplný seznam důvodů, které těhotné ženě brání dobře spát. Každý organismus je individuální a každá budoucí matka má některá onemocnění, rysy a potíže.Co dělat, když nedojde k spánku? Jak být těhotná žena, protože často nastávající matky musí plně jít do práce? Zde je několik tipů, které vám pomohou spát a dobře spát až do rána.

Odstraňte provokativní faktory

Pokud žena trpí pálením žáhy - přestaň dělat to! Existuje mnoho moderních a zcela bezpečných léků, které vám pomohou zbavit se tohoto symptomu. Poraďte se se svým lékařem o možnosti užívání těchto léků. Pokud trpíte křečemi, musíte jíst více bílkovin - vypít sklenici mléka před spaním. Po večerní sprše, ujistěte se, že namazat kůži břicha s hydratačními prostředky, takže to není svědění. Tyto jednoduché tipy vám pomohou zbavit se provokujících faktorů a usnout ve zdravém a dlouhém spánku.

Jak se uklidnit před spaním

Spousta žen nemůže usnout kvůli svým myšlenkám, obavám, zkušenostem. Zkusme je pochopit. Zeptejte se sami sebe - proč se bojím? Co mě trápí?

Na tuto otázku existuje mnoho odpovědí. Nejčastěji se žena zabývá hmotnou stránkou otázky - je na mateřské dovolené dost peněz? Bude manžel schopen poskytnout celou rodinu? Existuje mnoho situací a každá rodina se snaží vyrovnat se svými problémy různými způsoby. Mnoho matek však může potvrdit, že šťastná náhoda, po narození dítěte, je často dalším zdrojem příjmů. Manžel najde druhé zaměstnání nebo je povýšen, něco je pronajímáno, finanční pomoc pochází od rodičů. Vy sami můžete začít vydělávat peníze doma během několika měsíců po porodu. Koneckonců, není to nic, co lidé říkají: „Bůh dává dítěti, dává za dítě“.

Často ženy přemýšlejí o bytovém problému - jak se zapadnout do malého bytu, pokud počet rodinných příslušníků roste? To by se nemělo bát během těhotenství - dítě bude s vámi na pokoji ještě několik let. Není třeba se starat o postoje budoucího dítěte se starším dítětem. Nebudete ho milovat méně, protože vaše srdce se zvýší a množství lásky v něm se množí. Není třeba se starat o vztah s manželem - člověk vám bude nesmírně vděčný, protože nesete jeho dítě pod srdcem. Nedělejte si starosti s postavou - lze ji získat, po porodu a kojení, určitě přijdete ke svým smyslům.

Nebojte se o svou kariéru - děti budou malé jen jednou - nechte si odejít do důchodu a vychutnejte si sladký věk vašeho dítěte. Drop všechny pochybnosti a starosti. Všechno, co se mohlo stát, se již stalo. Musíte se uvolnit a vzít si okolnosti tak, jak jsou. Co může být klidnější a příjemnější než uvědomění si, že se uvnitř rozrůstá malý život - kus dvou milujících lidí? Po získání míru a harmonie budete jistě schopni usnout ve zdravém a klidném spánku.

Jak se připravit na lůžko

Zde jsou některé další tipy, které vám pomohou správně se připravit na spánek, takže se ráno budete cítit svěží a odpočívá.

1. První podmínka - v noci musíte být unaveni. Nespávejte během dne, pokud později nebudete moci usnout v obvyklou dobu. Ujistěte se, že se večerní procházka - to je velmi užitečné jak pro vás a pro vaše dítě.Pokud je to možné, dělejte gymnastiku pro těhotné ženy, jděte si zaplavat. Jakákoli povolená fyzická aktivita bude dělat.
2. Ujistěte se, že se sprchu nebo teplou koupel. V žádném případě neberte horkou vodu do lázně - pro těhotné ženy je to nebezpečné. Do vody přidejte éterické oleje z jehel nebo levandule - mají uklidňující účinek na nervový systém.
3. Ujistěte se, že větrání místnosti před spaním - dostatek kyslíku - záruka zdravého spánku. Pokud je venku teplý, nechte okno lehce otevřené, aby byl umožněn přístup čerstvého vzduchu. Nejlepší spánek v chladné místnosti - teplota by neměla být větší než 22 stupňů. Je lepší nosit teplé pyžamo a dostat se pod kryty, než zapnout topení.
4. Nezapomeňte věnovat pozornost kvalitě postele. Je lepší zvolit ortopedickou matraci - podporuje tělo na správných místech a poskytuje kvalitní odpočinek. Polštář by měl být nízký a měkký. Materiál podestýlky by měl být přirozený.
5. V pozdějších obdobích používejte speciální polštář pro těhotné ženy. Dokonale podporuje žaludek a umožňuje relaxaci. Následně může být takový polštář použit k podpoře při krmení dítěte. Pokud takový polštář ještě neexistuje, položte měkké polštáře pod břicho a mezi kolena.
6. Mnoho těhotných žen má bolavé strany, protože je velmi těžké spát na břiše a na zádech. Můžete se tomu vyhnout, pokud nebudete otlezhivat strany během dne. Snažte se číst nebo sledovat televizi vleže, to vám dá pocit úlevy a odpočinku, když jdete do postele.
7. Snažte se nenadávat emocionálně v noci. Nedívejte se na válečné filmy, hrůzy a melodramata, neříkejte doma, vyhněte se všemu, co vás může rozrušit.
8. Není třeba jíst dobře před spaním - to povede k těžké pálení žáhy.
9. Relaxační klasická hudba pomůže uvolnit a uklidnit dítě v bříšku. To vám pomůže vypnout všechny myšlenky a starosti, usnout ve zdravém a zdravém spánku. Z dobré hudby se dítě také zklidní, nebude tlačit nohy až do rána.
10. Pokud vám bolest zad nedovolí spát, udělejte lehkou masáž.
11. Pokud se dítě pohybuje a nemůže se uklidnit, musíte se převrátit, projít, vydechnout. Velmi často se plod v děloze aktivně pohybuje v důsledku hypoxie. Pokud se chování dítěte nezmění, informujte o tom svého gynekologa.

S velkým zájmem je nutné léčit různá sedativa, čaje a pilulky. V žádném případě neužívejte prášky na spaní bez doporučení lékaře. Je lepší pít mléko s medem, sladký čaj s citronem nebo zázvorem, teplou ovocnou šťávu. Dokonce i jednoduché bylinné dekorace mohou být nebezpečné - neměli byste je pít bez lékařského předpisu.

Těhotenství je doba milosti, kterou příroda dává nastávající matce před těžkým obdobím. Během několika měsíců nebo dnů se vaše dítě narodí a vy budete moci spát na jakémkoli místě a za jakýchkoli podmínek. Ano, ale to nebude fungovat. Dítě bude mít maximální pozornost. Proto, když je dítě stále v děloze, musíte se pokusit spát. Naše tipy vám pomohou zbavit se nespavosti a získat zdravý a kvalitní odpočinek.

Video: spánek během těhotenství