Jak se starat o vaše prsa: tajemství žen

Ženy neustále nacházejí nedostatky ve svém vlastním vzhledu. Zakřivené nohy nebo žluté zuby, akné na obličeji nebo tuk na bocích. Krátké řasy, řídké obočí, velký nos. Seznam je obrovský, ale vedoucí postavení nedostatků je nedostatek kněží a klesajících prsou. Je-li první problém vyřešen pomocí dřepů, pak je třeba bojovat se všemi dostupnými metodami, počínaje speciální dietou až po správnou sadu cvičení.

Krajka a pohodlí

Síla přitažlivosti je hlavním nepřítelem zpřísněného hrudníku, takže ženy nemohou bez podprsenek dělat. Spodní prádlo by mělo být nejen krásné, zdobené volánky a luky, ale také praktické.

Dívky s malým čistým poprsí si mohou dovolit tenké nebo silikonové pásky. Majitelé třetí velikosti a vhodnější varianty se širokými popruhy, které snižují zátěž na páteři a lépe podporují luxusní tvar.

Pravidla výběru

1. Je lepší jít do obchodu s prádlem před menstruací, když mléčné žlázy nabobtnají a zvětší se.
2. Líbivé modely podprsenky musí vyzkoušet, jak jsou pohodlné.
3. Je nutné odstranit nebo snížit popruhy, a vidět: pokud podprsenka nadále drží prsa, to je dobrá volba. Pokud se začne posouvat dolů, je lepší vyzkoušet jinou možnost.
4. Mezi zadní částí podprsenky a páteří by měly být umístěny dva prsty, zatímco kosti se nekopí do mléčných žláz, ani do kůže pod nimi.
5. V pravém spodním prádle, prsa zapadají úplně do šálku, ne svírají, nevypadají, a bradavky nelepí ven.
6. Materiál je měkký a příjemný na dotek, nezpůsobuje nepohodlí, podráždění nebo svědění.

Důležité: Nenoste spodní prádlo, ze kterého vyčnívají kosti. Pokud jsou prsní žlázy poškozeny pravidelně nebo je kůže pod nimi tře, zvyšuje se riziko maligních nádorů.

Příležitostné a sportovní možnosti
Kolik má podprsenka dívka? Minimum 2: jeden pro každodenní nošení, druhý pro posilovny. Pravidelné podprsenky nejsou dobře podporovány bustou během skoků, běhu a dalších silných výkonů. Výsledkem je, že kůže je napnutá a prsa postupně klesá.

Jak si vybrat perfektní sportovní top? Preferovat modely s:

• široké zadní popruhy;
• Šité pěnovité těsnění, protože odnímatelné rychlejší opotřebení;
• elastické podpěrné pásy pod nimi, které upevňují prsní žlázy, ale nedrží se.

Podprsenky pro trénink v tělocvičně by měly být vyrobeny ze syntetických materiálů. Moderní látky dobře dýchají, nevytvářejí efekt „parní lázně“, ale trvají déle než obvyklé odrůdy bavlny.

Modely označené „low“ jsou určeny pro jógu nebo meditaci. Nápis „high“ znamená, že hrudník se neodrazí ani při tanci, jízdě na koni nebo skákání přes švihadlo.

Důležité: Nemůžete chodit v podprsence déle než 12 hodin, abyste zabránili stáze krve v mléčných žlázách. Po odstranění spodního prádla byste měli obě hemisféry protáhnout lehkými pohyby.

Úprava vody

Po práci je příjemné nasáknout v lázni s horkou pěnou, ale kontrastní sprcha je užitečnější pro mléčné žlázy. Můžete začít ráno se sprchovým koutem, pak v pohodě, a po několika měsících a ledovou vodou. Tyto postupy zlepšují krevní oběh, udržují kůži v dobrém stavu.

Doporučuje se střídavě přecházet mezi teplými a chladnými proudy, směřujícími od podpaží k bradavkám.Takové pohyby pomáhají dotáhnout poprsí a zabraňují předčasným střetům v dekoltu. Dokončete studenou vodou. Mléčné žlázy můžete otřít kostkami ledu, ale opatrně a moudře, abyste je nezachytili.

Kosmetické výrobky

Nestačí jen umýt hrboly běžným sprchovým gelem a žínkou. Aby se zabránilo striím a časným vráskám, doporučuje se čistit kůži v oblasti dekoltu obličejovým kartáčem každé 2 týdny nebo si ji připravit sami. Můžete vyzkoušet variantu jahod s medem a olivovým olejem, nebo smíchat ovesné vločky s mandlovým olejem a ořechy.

Nedělejte to bez hydratačních a utahujících masek. Například, šlehač bílků s citronovou šťávou, nebo kombinovat 10 g medu s 30 g másla a stejné množství jablka. Make kůže pružné masku 2 žloutky s citronovou šťávou (20-30 ml) a 3 lžíce smetany.

Konečným nádechem péče o prsa je krém. Musí být přítomen:

• šťáva z aloe;
• éterické oleje z jojoby, citronu, borovice nebo muškátového oříšku;
• vitamin A a tokoferol;
• extrakt z Hypericum nebo ženšen, může být chmel nebo bambucké máslo;
• kolagen pro pružnost;
• výtažky z mořských řas;
• kyselina hyaloronová;
• vitamin C.

Kosmetické prostředky s masovými pohyby, pohybující se z podpaží do středu prsou. Krém by neměl spadnout na dvorek nebo bradavky. Pokud jsou velmi suché, můžete použít lékárnu petrolatum.

Rozpočet alternativou drahé kosmetiky prsa je šípkový olej. Zvlhčuje a dotahuje, chrání před stárnutím. Kosmetiku si můžete udělat sami, smícháním avokádového oleje s jojobou a olivami ve stejném poměru.

Rustishka za krach
Ženy, které sní o tom, že se stanou majiteli velké busty bez chirurgických zákroků, si koupí různé krémy s fytoestrogeny. Zeleninové "hormony" skutečně pomáhají změnit neúplnou sekundu na třetí a zároveň utáhnout kůži. Ale účinek kosmetiky končí, když ji dívka přestane používat. Takové krémy mohou způsobit onkologii, protože žertování s hormony, dokonce i zeleninou, je nebezpečné.

Výživa a její úloha

Tokoferol, kyselina askorbová a vitamin A jsou nezbytné pro to, aby tělo produkovalo kolagen, který je zodpovědný za elasticitu kůže. Nedostatek těchto složek vede k předčasnému stárnutí epitelu. První trpí tváří a hrudníkem.

Ženy by neměly vyčerpat své tělo diety a měly by denně používat zdravé potraviny:

• otrubový chléb;
• banány;
• Pivní kvasnice;
• divoká neleštěná rýže;
• ořechy;
• vaječné žloutky;
• citrusy, například grapefruity a pomeranče;
• sladká paprika;
• zelená zelenina;
• potěr;
• dýně;
• rostlinné oleje, například olivové, lněné semínko;
• luštěniny: sójové boby, fazole a hrášek;
• hovězí játra

Alkohol je kontraindikován, stejně jako sůl ve velkém množství, ale sklenka vína, zejména červená, nebolí.

Negativní na vzhled hrudníku ovlivnit konstantní hmotnosti skoky. Prsní žlázy se skládají z tuku, takže když přibývají na váze, významně se zvyšují a kůže se při úbytku hmotnosti protahuje a prohýbá.

Dívky, které se rozhodnou zbavit tuku na bocích, by měly postupně ztrácet kilá, aniž by je unesly hladovění nebo přísná strava. Kombinujte správnou výživu se sportem.

Cvičení a hrudník

Aby byla busta pružná a napnutá i při odchodu do důchodu, je nutné neustále trénovat a rozvíjet svaly hrudní oblasti. Perfektní cvičení:

• plavání;
• kliky;
• komplex s činka nebo činky;
• výsuvy na břevnu;
• veslování

Chcete-li upravit tvar prsu doma, existuje sada speciálních zátěží:

1. Vzít dvě knihy, které váží stejné, rozšířit nohy na šířku ramen od sebe. Položte hmotnost na dlaň a zvedněte je na hrudník, lokty se připojí.Pomalu se pohybujte od horních končetin a snažte se nevynechat zásoby. Současně se zvedněte na prsty a zvedněte se, ale dlaně nad rameny nezvedejte. 20 sekund a vrátíte se do původní polohy.
2. Ve stoje stiskněte záda ke zdi. Utáhněte prsní svaly a provádějte pohyby rukou, které napodobují prsa. Dostatečné množství „suchých“ tahů za den ke zlepšení tvaru mléčných žláz.
3. Je užitečné, aby se svahy, takže nohy na šířku od sebe. Za prvé, pravá ruka by měla dosáhnout levého prstu a pak se dotknout dalšího. 15 až 20 opakování.
4. Stojící, s mírně ohnutými koleny, pro lepší udržení rovnováhy. V každé ruce pro malou činku. Zvedněte horní končetiny a přejeďte přes hlavu. Rychle nižší a trochu dozadu. Až 20 rychlých opakování.
5. Užitečné kliky ze zdi nebo z podlahy. Ruce nastavují široký a úzký úchop pro trénování různých svalových skupin. Můžete udělat bar, tlačit na pěsti.
6. Cvičení by měla být prováděna nejen pro hrudník, ale i pro držení těla. Projděte se zády přímo po místnosti a nahoře položte malý objem Tolstého nebo sovětské encyklopedie. Je zakázáno držet náklad rukama. Je třeba se snažit, aby kniha při chůzi nespadla na zem.

Posun vpřed

Vyvážená strava, cvičení a kosmetika učiní prsa krásným a pružným, ale nesmíme zapomenout na hlavního nepřítele zdraví žen - mastopatie a nádory. Mělo by to být měsíční v 5–12 den cyklu, aby se vyšetřily mléčné žlázy. To je vhodné dělat to ve sprše, působit malý gel na bustě. Pečlivě prohmatejte hrudník se zdviženými a spuštěnými pažemi, nezapomeňte na lymfatické uzliny v podpaží.

Důvodem pro kontaktování gynekologa nebo mamologa bude:

• zhutnění v mléčných žlázách jakékoli velikosti;
• Zapálené lymfatické uzliny v podpaží nebo tříslech;
• výtok z bradavek nebo podivných značek na prádlo;
• bolest na hrudi, která není spojena s přístupem menstruace;
• deformace bradavek.

Ženy po 35-40 letech by měly navštívit svého specialistu na prsa alespoň jednou ročně, bez jakéhokoliv důvodu, na rutinní vyšetření a provést ultrazvukové vyšetření.

Hrudník velká a malá velikost potřebuje pravidelnou péči. Pak to bude vypadat luxusní, přitahuje pozornost opačného pohlaví, a posílení sebeúcty svého majitele.

Video: jak udržet elastickou hruď