Jak se zbavit celulitidy doma

Elastické atletické tělo bez záhybů a celulitidy - sen milionů dívek. Ale pokud utáhnete svaly je relativně není těžké, pak s hladkostí věci jsou trochu horší. Je obtížnější se zbavit celulitidy, než jen zhubnout nebo posílit tělo. Existují účinné metody, jak se zbavit těchto problémů?

Koncept a vzhled celulitidy

Nejen dívky jsou seznámeny s tím, co představuje celulitidu. Jen málo lidí neví, co jsou to rány a prohlubně, které vypadají jako pomerančová kůra - druhé jméno tohoto fenoménu.

Přístup k celulitidě je nejednoznačný mezi lékaři a dalšími lidmi. Někteří ji považují za variantu normy, vysvětlující to zvláštnostmi ženské fyziologie a hormonálního pozadí, protože se mohou objevit i v tenkých a mladých dívkách. Jiní věří, že celulitida je známkou špatného životního stylu: nevyvážená výživa, nízký svalový tonus atd.

Pokud přistupujete k definici z lékařského hlediska, pak je celulitida změnou ve struktuře tukové vrstvy spojenou s poruchami metabolických procesů a lymfatické mikrocirkulace.

Jinými slovy, jedná se o blokování krevních cév v tukové tkáni, v důsledku čehož se do lokálních tkání přivádí nedostatečné množství výživy a kyslíku. Současně se z těla nevylučuje voda, toxiny a další produkty buněčné aktivity. Z tohoto důvodu tkáň, která spojuje tukové buňky navzájem, ztvrdne, tvořící charakteristické prohlubně a hrboly. Čím starší žena se stává, tím více se zjevuje celulitida, protože Změny ve struktuře tukové tkáně jsou také zdůrazňovány kůží, která ztrácí svou elasticitu.

Nejčastěji se na stehnech a hýždích objevují příznaky celulitidy, méně často - na povrchu břicha a v horní části rukou.

Závažnost celulitidy

U některých žen je pomerančová kůra velmi slabě vyjádřena, zatímco v jiných je jasně viditelná i přes tenké, přiléhavé oblečení. Důvodem tohoto rozdílu je, že celulitida v jejím vývoji prochází různými fázemi:

Za prvé: charakterizované nepřítomností jakýchkoli vnějších projevů - v klidném stavu je kůže stále hladká. Ale stojí za to zmáčknout nebo vytáhnout záhyb kůže, protože malé hrboly se stanou patrnými. V této fázi se objem těla může zvýšit o 1-2 cm, což je spojeno s edémem a stagnací tekutin na vhodných místech;

Za druhé: odtok tekutiny z buněk se zhoršuje, tukové usazeniny se ztenčují, pojivová tkáň se stává těžší. Nepravidelnosti na povrchu kůže jsou poměrně snadné;

Třetí: pomerančová kůra může být viděna v nějaké poloze těla, kvůli zhoršenému krevnímu oběhu a nervu vydržet ukládání tuku, kůže na těchto místech stane se méně citlivá;

Za čtvrté: kůže stehen a hýždí je posetá dutinkami, jámami a vybouleninami. Na dotek je hustý a chladný. Vzhledem k nedostatečnému krevnímu oběhu se jeho povrch stává modravým.

Příčiny vzniku Orange Peel

Jak již bylo zmíněno, důležitá, ale ne jediná role při tvorbě celulitidy patří ženskému pohlavnímu hormonu - estrogen.

Jaké další faktory přispívají ke vzniku a vývoji pomerančové kůry u žen?

1. Nesprávná výživa. Pro udržení metabolických procesů je velmi důležité, aby vaše tělo mělo nezbytné živiny.Ve zvyku jíst náhodně vede k tomu, že jíme velmi málo bílkovin a vlákniny, ale jíme sacharidy (zejména rychlé) a tuky s přebytkem. Jako výsledek, svalová tkáň je degradována kvůli nedostatku bílkoviny, zatímco tuková tkáň roste. Tělo se ucpává, trávení se zhoršuje, existuje závislost na některých potravinách, například ze sladkostí.
2. Hypodynamie. Nedostatek pohybu primárně ovlivňuje svalový tonus, který určuje krásné kontury těla. Pravidelná cvičení navíc zvyšují úroveň metabolismu, zlepšují krevní oběh, pomáhají odolávat stresu, zvyšují účinnost.
3. Nezdravé návyky. To může zahrnovat kouření, které nepříznivě ovlivňuje práci celého oběhového systému a narušuje metabolismus kyslíku. V důsledku toho se pojivová tkáň stává hrubou, což přispívá k vzhledu pomerančové kůry. Také nemá prospěch z těla a používání alkoholických nápojů. Jsou kalorické, ucpávají tělo oxidačními produkty, inhibují nervová spojení v mozku.
4. Diety Vášeň pro hlad a různé expresní diety má za následek nadváhu. Když následuje, tělo ztrácí glykogen, vodu a svalovou tkáň, ne tuk. Hladově začínáme mechanismem úspory energie, který významně zpomaluje metabolismus. Pokud se po takové dietě vrátí k normální dietě, pak výsledné kalorií začnou být uloženy v tuku. Při zohlednění pomalých svalů a sníženého metabolismu se celulitida nezpomalí, aby se objevila.
5. Dědičnost. Pokud má tvoje máma celulitidu, musíš dát trochu víc úsilí než ostatním ženám, aby si udržel své tělo v pořádku.
6. Hormonální terapie zvyšuje riziko edému a v důsledku toho brání krevnímu oběhu, který přispívá k tvorbě celulitidy.
7. Návyky, které brání krevnímu oběhu. Mezi ně patří špatné držení těla, na sobě těsné oblečení a boty, láska na vysokých podpatcích, zvyk sedět, házet jednu nohu přes druhou.

Jak se zbavit pomerančové kůry

Poptávka vytváří nabídku, a proto existuje mnoho metod, jak se zbavit celulitidy. Některé mohou být použity doma, jiní - v kosmetických salonech nebo podobných zařízeních. Ale jen jeden způsob, jak dosáhnout vítězství, nebude fungovat: celulitidu lze napravit pouze integrovaným přístupem k problému. Základem úspěchu je správná výživa a sport. Zbývající metody by je měly doplňovat, ale neměly by je nahrazovat. V opačném případě nebude problém vyřešit úplně.

Správná výživa
Výživa - nejdůležitější složka v boji proti celulitidě. Přibližně 60% úspěchu závisí na tom, co je na vaší desce. Stravování musí splňovat následující požadavky:

1. Zůstatek Jídla by měla zahrnovat sacharidy (zdroje energie), bílkoviny (stavební materiál) a tuky. Ve stejnou dobu na snídani by měl odpovídat na většinu sacharidů, a na oběd - kombinace sacharidů a bílkovin s malým množstvím tuku. Ve večerních hodinách je nejlepší omezit bílkoviny a velmi malé množství sacharidů. Měla bych vám připomenout, že vaření je nejlepší provádět vaření (včetně vaření v páře), pečení, vaření a grilování? Také nezanedbávejte příjem vitaminových přípravků.
2. Moderování Průměrná non-sportovní žena potřebuje kolem 1500-1300 Kk denně zhubnout bezpečně. Pro fyzicky aktivní dívky je toto číslo vyšší - asi 1600-1800 Kk. Snížení tohoto limitu nezrychlí proces hubnutí, ale povede k vyčerpání svalové hmoty, ztrátě vody a zpomalení metabolismu. V důsledku toho bude každý gram jedených potravin aktivně uložen v tuku v případě takových hladovek.
3. Odmítnutí stravy. Každá dieta udeří do stavu těla.Kdykoliv zažijeme pocit hladu, naše podvědomí se rozhodne, že zůstane jen málo jídla a my musíme šetřit energií a ukládat všechny chudé potraviny do tuku. A pokud za 20 let je tělo stále mladé a snadno obnovuje metabolické procesy na konci stravy, pak se to nestává s věkem.
4. Rozumný přístup. Pokud si nedokážete představit život bez sladké, pak byste jej neměli vyloučit ze stravy. V opačném případě se brzy ocitnete v chladničce, která konzumuje stejnou pochoutku ve velkém množství. Jak najít místo ve stravě svých oblíbených dortů nebo housek? Nejdříve je zkuste jíst ráno. Za druhé, jíst něco vysoko v dopoledních hodinách, vypočítat váš oběd nebo večeři tak, aby celkový počet kalorií zapadají do normy. Za třetí, nezneužívejte. 1-2 dny v týdnu stačí, když si dovolíte něco, co je milované, ale nikoliv v rámci definice zdravých potravin.
5. Dostatečný příjem vody. Pro udržení metabolických procesů vyžaduje tělo čistou pitnou vodu (asi 8 sklenic denně). Současně nejsou do tohoto objemu zahrnuty nápoje sycené oxidem uhličitým, kompoty a jiné kapaliny.

Fyzická aktivita
Sport je dalším předpokladem pro odstranění celulitidy. Bez cvičení se svaly stávají ochablými a prohloubenými. Výsledkem je, že i malé množství podkožního tuku vypadá neesteticky. A naopak, se stejnou vrstvou tukové tkáně bude tělo atletické dívky vypadat tónovanější a pružnější.

Cvičení také zvyšuje základní spotřebu kalorií, protože pro udržení silných, trénovaných svalů tělo potřebuje více energie, pomáhá bojovat proti stresu, zvyšuje sebedůvěru a podporuje dobrou náladu.

Jak začít vyučovat? Pokud existuje příležitost, pak bude užitečné koupit si předplatné do posilovny, kde můžete najít osobní trenéra. Vybere optimální tréninkový program a pomůže zvládnout správnou techniku ​​cvičení.

Pokud neexistují žádné příležitosti k návštěvě fitness klubu, pak mohou být organizovány efektivní sportovní aktivity doma: stačí si koupit tenisky a pár činek po 3 kg. Před zahájením výuky budete muset studovat malou teorii, ale to nebude problém - na internetu můžete najít velké množství příruček a doporučení pro začátečníky, stejně jako hotové tréninkové komplexy pro různé úrovně školení.

Jak se zbavit celulitidy doma

Masáž problémových oblastí je populární domácí postup, protože vše, co musíte udělat, je masážní krém a asi 30 minut volného času. Nejvhodnější je držet ji po sprše za použití speciálních anticelulitidních přípravků (krémů nebo olejů).

Masáž zlepšuje tok lymfy, zvyšuje mezibuněčný metabolismus, zlepšuje krevní oběh a odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání. Doporučuje se jej provádět v kurzech 10-15 s frekvencí každý druhý den. Před masáží je třeba zahřát svaly. K tomu důkladně otřete problémové oblasti tvrdou žínkou nebo křovinami během sprchování. Pak se na tělo aplikuje krém, po kterém může být zahájen postup.

Je důležité, aby masáž probíhala zdola nahoru! Pokud masírujete boky, pak by vaše pohyby měly začínat od kolena a pohybovat se k kyčelním kloubům a hýždě.

Masáže lze provádět různými způsoby:

1. Ruce: aplikujte masážní olej nebo krém na problémové oblasti a začněte je hnětit;
2. Vakuové plechovky: „sání“ plechovky na naolejovaném nebo krémovém stehně nad kolenem by mělo být přijato. Pak odstraňte a opakujte celou cestu poblíž stejného místa. Tato masáž je účinná, ale je kontraindikována u lidí, kteří mají problémy se žilkami a cévami;
3. S pomocí medu: populární lidová metoda. Na problémovou oblast je nutné aplikovat tenkou vrstvu medu, poté dlaně přitlačit na povrch a ostře je odtrhnout.Po asi 5 minutách bude proces obtížnější, protože palmy se budou stále více „držet“ a med sám začne získávat šedý odstín a pak se zvlní do vloček. Masáž jedné zóny (například boky) trvá 10 minut;
4. S použitím speciálních zařízení: vibrační masážní strojky, ruční masážní válečky atd.

Zábaly
Obaly pomáhají utáhnout kůži a odstraňují přebytečnou tekutinu z tkání, díky čemuž se objem těla rychle snižuje. Nejlepší je začít po sprchování a ošetření pleti křovinami.

Postup je jednoduchý: na tělo se nanese balicí prostředek a pak se problémové oblasti zabalí do lepicí fólie. Můžete použít jako ready-made nástroje, které se prodávají v obchodech, a self-made. Doporučuje se provádět obaly s průběhem 10-15 procedur každý druhý den. V průběhu procedury doporučujeme hrát sport!

Nejoblíbenější a cenově dostupné zábaly:

1. Z medu a hořčice: smíchejte uvedené složky (med by měl být dvakrát více než hořčice), naneste na kůži a zabalte celý film. Po 30-40 minutách omyjte ve sprše. Pokud se během zábalu cítíte pocit pálení, pak byste jej neměli tolerovat - existuje riziko, že se spálí. Je lepší umýt směs z těla a příště snížit množství hořčice;
2. Z kakaa: obyčejný kakaový prášek musí být zředěn ve vroucí vodě na konzistenci hustého krému. Když je směs mírně ochlazena, aplikuje se na problémové oblasti a obalí se lepící fólií. Po 40 minutách by měla být kompozice vymyta a na kůži by měl být aplikován krém proti celulitidě;
3. Z hlíny: velmi účinný a levný kosmetický postup. V boji proti celulitidě je lepší zvolit modrou hlínu. Prášek musí být zředěn teplou vodou na konzistenci zakysané smetany a ihned aplikován na tělo. Příprava předem to nestojí za to, protože hlína rychle tuhne. Po nanesení směsi musíte otočit v zajetí a nosit teplé oblečení nebo si lehnout pod deku. Po 30-40 minutách si můžete umyt hlínu a aplikovat krém nebo olej na tělo.

Aromaterapie
Použití esenciálních olejů pomůže vyrovnat emocionální pozadí, navázat práci lymfatického systému a odstranit přebytečnou tekutinu z tkání. Nejčastěji se používají jako doplněk k balením, při vlastní masáži i při koupání, as jejich použití několikrát zvyšuje účinnost procedury.

Esenciální oleje následujících rostlin mají nejvýraznější anticelulitidní účinek:

• Patchouli
• Rosemary.
• Jalovcové bobule.
• Oregano.
• Oranžová
• Muškátový oříšek.
• Grapefruity

Aby bylo možné uspořádat aromaterapii sezení doma, stačí přidat 2-3 kapky jakéhokoli esenciálního oleje do kompozice pro balení, a pak provést postup jako obvykle.

Pro aromabath je tento recept vhodný na bázi medu (2 lžíce) a éterických olejů z jalovcových bobulí, oreganu, pačuli a grapefruitu (5 kapek). Výsledná hmota musí být přidána do vody. Vezměte si tuto lázeň by měla být 15-20 minut. V budoucnu můžete experimentovat s oleji a nahradit je jinými podle svého vkusu.

Krémy, vody a oleje
Obvykle se tyto produkty aplikují po sprchování s masážními pohyby až do úplného vstřebání. Nejlepší je použít je dvakrát denně a v kombinaci s jinými metodami. Pouze krém (krém) nebude mít významný vliv na celulitidu, ale pomůže posílit a zvlhčit pokožku, což sníží její viditelné projevy.

Jak se zbavit celulitidy v salonu

Když není žádná touha nebo schopnost vypořádat se s pomerančovou kůrou doma, hardwarové metody ovlivňující celulitidu, stejně jako další postupy nabízené v salonech krásy, přijdou na záchranu.

Lymfatická drenáž
Tento pojem kombinuje všechny typy procedur, jejichž účelem je přivést stagnující lymfatickou tekutinu do aktivního pohybu, v důsledku čehož dojde k uvolnění mezibuněčného prostoru, normalizaci metabolismu a zlepšení krevního oběhu. To vede k eliminaci edému, vyhlazování povrchu kůže, zmenšování objemu těla a postupnému odstraňování vzniku celulitidy.

Lymfatická drenáž se provádí různými způsoby:

1. Kompresní terapie (tlaková terapie) - expozice se provádí pomocí speciálního vybavení, které se skládá z obleku a připojeného zařízení.Vzduch je vstřikován do obleku, což způsobuje, že nabobtnává a začíná stlačovat povrch těla. Pressoterapie pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu, zvyšuje pohyb lymfy a krevní oběh, snižuje výskyt celulitidy.
2. Myostimulace je účinek na svaly těla mikroproudem přes speciální senzory namontované na těle. Výsledkem tohoto postupu jsou aktivně snížené svaly a rychlost pohybu lymfy se zvyšuje 15-20krát.
3. Vakuová masáž - používá speciální trysku, která se podobá velikosti a tvaru skleněných sklenic pro nachlazení. Aplikuje se na problémovou oblast, po které se ve své dutině a na povrchu těla vytvoří vakuum, jako by bylo nasáváno dovnitř. Poté začne specialista řídit trysku na problémových místech těla. Postup je účinný, ale mnoho žen si všimne jeho bolesti.
4. Manuální lymfodrenáž je manuální masáž speciální technikou, která má vliv na lymfatická centra.

Anticelulitidní zábaly
Podstata tohoto postupu se neliší od jeho domácího analogu: na vyčištěný povrch problémových oblastí se aplikuje speciální složení, po kterém je tělo po dobu trvání přípravku zabaleno fólií. Nicméně, salon zábaly dát výraznější účinek, protože pro ně se používají speciálně vyvinuté profesionální nástroje: listové nebo práškové řasy, speciální oleje, čokoláda, různé nečistoty.

Další výhodou profesionálních obalů je široké spektrum služeb v této oblasti. Pokud si přejete, můžete provést balení následujících typů:

• izotermická (teplota kompozice je blízká tělesné teplotě);
• zima
• teplejší;
• ledový.

Výsledky procesu balení jsou působivé: kůže je zpřísněna a zpevněna, objemy se zmenšují, opuch zmizí a prohloubí se dutiny a hrboly celulitidy.

Mezoterapie
Mezoterapie je zavedení mikrodóz léčivých koktejlů pod kůži pomocí tenkých krátkých jehel. Koktejly se skládají z různých přípravků (vitamíny, aminokyseliny atd.), Jejichž kombinace závisí na problému, který má být vyřešen. Díky tomuto způsobu podávání živin dosahují těch vrstev, které běžné krémy nebo pleťové vody nemohou dosáhnout.

Mezoterapie dlouhodobě používaná při léčbě celulitidy. Koktejly pro injekce jsou vybrány takovým způsobem, aby se snížila nafouklost, odstranila se kongesce, zvýšil se intercelulární metabolismus.

Anticelulitidní mezoterapie se provádí v průběhu 10-15 procedur, jejich frekvenci určuje lékař. Obvykle provádějte 1-2 procedury týdně. Pro udržení efektu se doporučuje tento postup opakovat jednou za dva měsíce.

Alternativou k salonní mezoterapii doma může být mezoroller - speciální zařízení ve formě válce, poseté tenkými jehlami. Přístroj je vybaven malým perem, které je vhodné pro pohánění válce na povrchu kůže. Pro bezpečné použití je však nutné mezoroller řádně dezinfikovat, je zde také riziko nákupu nekvalitního falešného zboží.

Ozonoterapie
Relativně novým způsobem ovlivnění celulitidy je ozonová terapie. Představuje zavedení pod kůží problémových oblastí směsi kyslíku a ozónu speciální tryskou s tenkými jehlami různých délek (od 0,4 do 1,3 cm). Zároveň jsou pocity velmi bolestivé a po zavedení směsi plynů se objeví pocit plnosti, někdy bolí místo vpichu. Po 2-3 minutách však všechno projde.

Podobně jako jiné metody, ozonová terapie zlepšuje metabolismus buněčných buněk, odstraňuje přebytečnou tekutinu, urychluje tok lymfy a přispívá k odstranění celulitidy.

Průběh ozonové terapie bude vyžadovat 8-14 sezení s odstupem 3-4 dnů mezi nimi. Celkový počet procedur je určen lékařem a závisí na stupni celulitidy a na těle pacienta.

Kryoterapie
Tato služba kosmetických salonů, jako je vystavení těla a tváří v tvář extrémně nízkým teplotám (do -160 ° C), je velmi žádaná. Pomocí kryoterapie můžete eliminovat viditelné projevy celulitidy, zhubnout, odstranit přebytečnou vodu, přinést svaly na tón, napravit drobné nedokonalosti obličeje a těla: akné, záněty, malé vrásky, matné barvy.

V závislosti na problému si můžete vybrat nejvhodnější typ kryoterapie:

1. Kryosauna - působí na zimu na celé tělo najednou. Jeho doba trvání je pouze 2 minuty, ale tato doba postačí k pocitu účinku procedury;
2. Cryomassage - používá se tam, kde je potřebný lokální účinek na určitou část těla;
3. Kryoelektroforéza je subkutánní injekce zmrazených léčivých přípravků pod pulzujícím proudem, po kterém se začnou roztát pod vlivem tělesné teploty.

Prevence celulitidy

Opatření pro prevenci celulitidy se téměř neliší od toho, jak se s ní vypořádat. To je správná výživa, fyzická aktivita a vhodná kosmetická péče o tělo.

Co přesně je třeba udělat, abyste neviděli pomerančovou kůru na stehnech a hýždích?

• Kontrola výživy: musí být kompletní, přiměřená a vyvážená.
• Pijte dostatek vody.
• Snažte se získat další libry.
• Vede aktivní životní styl.
• Častěji je na čerstvém vzduchu a snaží se aktivně relaxovat.
• Vzdejte se špatných návyků.
• Dvakrát ročně provádějte masážní kurzy nebo zábaly.
• Denně používejte hydratační nebo zpevňující tělový krém.
• Vyhněte se častému nošení nepohodlné obuvi nebo oblečení.

Je obtížnější se zbavit celulitidy než obvyklé tuky. Aby vás tělo potěšilo svou hladkostí, musíte tento problém vyřešit ze všech stran. Po korigované výživě a po zahájení pravidelného tělesného cvičení nezapomeňte na takové metody, jako jsou masáž, zábaly, aromaterapie, mezoterapie a mnoho dalších. Trochu vytrvalosti a požadovaného cíle bude určitě dosaženo!

Video: jak se zbavit celulitidy za týden