Αϋπνία με εμμηνόπαυση - τι να κάνετε;

Όταν εμφανίζεται η εμμηνόπαυση, υπάρχει σοβαρή αναδιάρθρωση στο γυναικείο σώμα. Το επίπεδο των ορμονών αλλάζει - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αναπαραγωγική λειτουργία μειώνεται. Τέτοιες αλλαγές συχνά οδηγούν στην εμφάνιση συμπτωμάτων που δίνουν στη γυναίκα αρκετά μάλλον δυσάρεστα συναισθήματα. Υπάρχουν ενδείξεις όπως ευερεθιστότητα, υπερευαισθησία, αίσθημα καταιγίδων. Επιπλέον, η αϋπνία είναι αρκετά συχνή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πολλές κυρίες δεν θεωρούν απαραίτητο να θεραπεύσουν αυτό το σύμπτωμα, θεωρώντας ότι είναι εντελώς ακίνδυνο. Αλλά δεν είναι. Είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα το συντομότερο δυνατόν για την ομαλοποίηση του ύπνου, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη άλλων ασθενειών.

Γιατί εμφανίζεται η αϋπνία;

Η διαταραχή ύπνου στην εμμηνόπαυση είναι ένα πρόβλημα για το ένα τρίτο όλων των γυναικών που πάσχουν από εμμηνόπαυση. Οι αιτίες της αϋπνίας μπορούν να χωριστούν σε δύο υποομάδες - ψυχολογικές και ορμονικές. Οι πρώτοι εξηγούνται από το γεγονός ότι οι γυναίκες, όταν εμφανίζονται χαρακτηριστικές αλλαγές στο σώμα τους, είναι πολύ επώδυνες γι 'αυτό. Αισθάνονται αγωνία όλη την ώρα, μερικές φορές γίνονται κατάθλιψη. Η αστάθεια του ψυχο-συναισθηματικού περιβάλλοντος προκαλεί αϋπνία. Σε αυτή την περίπτωση, η διαβούλευση μπορεί να βοηθήσει τον ψυχοθεραπευτή.

Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών επηρεάζουν επίσης σημαντικά τον ύπνο. Καταρχήν, μειώνεται σημαντικά η παραγωγή ορμονών, οιστρογόνων και προγεστερόνης, που είναι απαραίτητες για την αναπαραγωγική λειτουργία μιας γυναίκας. Επιπλέον, τα οιστρογόνα συμμετέχουν ενεργά στην παραγωγή μελανίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για μια κανονική νυχτερινή ανάπαυση.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που προκαλούν διαταραχές του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• έλλειψη άσκησης, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
• εθισμός στα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά.
• υπερβολικό βάρος;
• υπερβολική χρήση ενεργειακών ποτών και άλλων ποτών, που περιλαμβάνουν καφεΐνη.

Τι είναι η επικίνδυνη αϋπνία;

Η διαταραχή ύπνου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να εμφανίζεται κατά καιρούς ή να συνοδεύει τη γυναίκα συνεχώς. Επισκεφθείτε το γιατρό εάν χρειάζεστε πλήρη νυχτερινή ξεκούραση για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η αϋπνία, επειδή εκείνη τη στιγμή όταν ένα άτομο κοιμάται ότι ολόκληρο το σώμα είναι αποκατεστημένο, εμφανίζεται η παραγωγή ουσιών που είναι υπεύθυνες για την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εάν δεν λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για την επίλυση του προβλήματος, ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών θα αυξηθεί, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• κατάθλιψη, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές.
• γαστρίτιδα.
• εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.
• δυσλειτουργίες στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, σε σοβαρές περιπτώσεις - ανάπτυξη καρκινικών όγκων.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση στην εμμηνόπαυση, θα το πει ο γιατρός. Η αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση δεν συνιστάται απολύτως. Μπορούν να συνταγογραφηθούν οι ακόλουθες θεραπευτικές παρεμβάσεις:

• φαρμακευτική θεραπεία.
• προσαρμογή του τρόπου ζωής.
• ομοιοπαθητική;
• συμβουλευτικό ψυχολόγο.

Χρήση ναρκωτικών

Επιλέξτε το πιο κατάλληλο φάρμακο, εξομαλύνετε τον ύπνο, μπορείτε μόνο όταν έχετε αποδείξει σωστά την αιτία της αϋπνίας. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Αυτό σημαίνει ότι το θηλυκό σώμα έχει τα στοιχεία που λείπουν από εξωτερικές πηγές.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα και βοηθούν να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Παρασκευάσματα με φυτικές ορμόνες:

• Climaxan;
• Remens;
• Γυναικεία.
• Qi-Klim.

Φάρμακα με βάση την οιστριόλη:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Φάρμακα με κατασταλτικές ιδιότητες:

• valerian;
• Grandaxine;
• motherwort έγχυση.

Επιπλέον, μπορούν να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα φάρμακα:

• Afobazole. Σταθεροποιεί τον ψυχο-συναισθηματικό ύπνο, σας βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
• Imov. Αποτελεσματικά καταπολεμά την αϋπνία, έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Φενίμπουτ. Βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, ανακουφίζει από τη ζάλη.

Χρήση ομοιοπαθητικών θεραπειών

Κατά τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου, δεν χρησιμοποιούνται μόνο φάρμακα, αλλά και ομοιοπαθητικά φάρμακα. Η σύνθεση τους είναι απολύτως φυσική, περιλαμβάνει μόνο φυτικές ουσίες. Η ομοιοπαθητική βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου και του συναισθηματικού περιβάλλοντος. Τα φάρμακα δεν έχουν πρακτικά αντενδείξεις, οι ανεπιθύμητες ενέργειες εμφανίζονται εξαιρετικά σπάνια, γι 'αυτό και χρησιμοποιούνται συχνότερα για την αγωγή της αϋπνίας. Τα πιο αποτελεσματικά ομοιοπαθητικά φάρμακα:

1. DreamZzz. Το εργαλείο είναι εντελώς φυσικό, αποτελείται από βιολογικά στοιχεία ζωικής και φυτικής προέλευσης. Δεν υπάρχουν τεχνητά πρόσθετα. Το βιογενές σύμπλεγμα έχει ευεργετική επίδραση στο έργο του σώματος και συμβάλλει στην αποκατάσταση των βιολογικών ρυθμών. Τα φυσικά συστατικά που αποτελούν το προϊόν έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η αφαίρεση της τάσης των εσωτερικών συστημάτων βοηθά στη βελτίωση της καρδιακής συχνότητας και στη βελτίωση του έργου ολόκληρου του οργανισμού. Το προϊόν περιλαμβάνει gaba alishan, beaver jet, lofant. Τέτοιες συνιστώσες βοηθούν στη σταθεροποίηση του συναισθηματικού ιστορικού, να απαλλαγούν από την κατάθλιψη και άλλες διαταραχές, να συμβάλλουν στη χαλάρωση,την ηρεμία και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, την αύξηση της ζωτικότητας και της ανύψωσης της διάθεσης. Το φάρμακο θα προσφέρει έναν πλήρη ήχο ύπνο.
2. Sonilyuks. Φυτικό σκεύασμα που έχει σχεδιαστεί για την αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου και ψυχολογικών προβλημάτων. Συμβάλλει στη σταθεροποίηση του κράτους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η δράση των φυσικών ουσιών ενισχύει το σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Παρέχει πλήρη ύπνο χαλάρωσης. Τα αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών έδειξαν ότι το εργαλείο βοηθάει να κοιμηθεί γρηγορότερα και ευκολότερα, λιγότερο συχνά να ξυπνήσει τη νύχτα και να απαλλαγεί από εφιάλτικα όνειρα. Συμπτώματα όπως άγχος, επιθετικότητα, χρόνια κόπωση, νευρικό υπερφόρτωμα εξαλείφονται. Το φάρμακο είναι διαθέσιμο με τη μορφή σιροπιού, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, παρατηρώντας τη δοσολογία που καθορίζεται στις οδηγίες.

Τι άλλο πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από την αϋπνία

Για να βελτιώσετε τον ύπνο και να απαλλαγείτε από πολλά από τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να κάνετε κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει μόνο να αλλάξει ελαφρώς τις δικές τους συνήθειες,και η αϋπνία και η συναισθηματική αστάθεια θα περάσουν γρήγορα.

Η συμμόρφωση με τις ακόλουθες οδηγίες θα βοηθήσει:

1. Κάνοντας αθλήματα. Η εμφάνιση της εμμηνόπαυσης - δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε τη σωματική δραστηριότητα. Αντίθετα, αυτή τη στιγμή υπάρχει σημαντική μείωση του ρυθμού μεταβολισμού. Επιτάχυνση θα βοηθήσει την τακτική άσκηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να συμμετέχετε σε γυμναστήριο, γιόγκα, καρδιο. Οι χοροί ταιριάζουν τέλεια. Αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα μαθήματα θα πρέπει να διεξάγονται το πρωί ή το απόγευμα, το απόγευμα δεν συνιστάται να το κάνετε, αλλιώς το νευρικό σύστημα θα υπερεκτιμηθεί από το βράδυ.
2. Χαρακτηριστικά τροφίμων. Η κατάλληλα προετοιμασμένη διατροφή θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της αϋπνίας και της κακής διάθεσης. Το καθημερινό μενού μιας γυναίκας που έχει εμμηνόπαυση πρέπει να περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα φρούτων και λαχανικών, δημητριακά, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο να αρνηθεί η καφεΐνη, η ενέργεια και τα αλκοολούχα ποτά, το ισχυρό τσάι, η σοκολάτα, τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς αυτά τα προϊόντα έχουν διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα.
3. Οργάνωση του κρεβατιού. Μια ολόκληρη νυχτερινή ξεκούραση επηρεάζεται από τον τρόπο που είναι οργανωμένη. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποιοτικό στρώμα και κρεβάτι. Τα εσώρουχα και τα εσώρουχα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικό υλικό. Το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται καθημερινά πριν πάτε για ύπνο. Είναι επιθυμητό εάν ο καθαρός αέρας θα ρέει συνεχώς για μια ολόκληρη νύχτα. Είναι καλύτερο να κρεμάστε παχύ κουρτίνες στα παράθυρα και στη συνέχεια το διεισδυτικό φως δεν θα διαταράξει την ευαίσθητη ξεκούραση.
4. Το καθεστώς της ημέρας. Για να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, θα πρέπει να σχεδιάσετε σαφώς την καθημερινή σας ρουτίνα. Το να κοιμάστε και να σηκώνεστε πρέπει να είναι καθημερινά ταυτόχρονα, όχι μόνο τις καθημερινές, αλλά και τα Σαββατοκύριακα. Αλλά εάν θέλετε να ξαπλώσετε σε μια παλαιότερη εποχή, δεν πρέπει να υπομείνετε, πρέπει να πάτε αμέσως στο κρεβάτι.
5. Χαλαρώνοντας την ώρα για ύπνο. Τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο, συνιστάται να μην τρώτε και να πίνετε, έτσι ώστε το σώμα να μην παρουσιάζει άγχος. Το βράδυ, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια έγχυση βότανα ή αρωματικά έλαια που θα έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε διάφορες συσκευές για να διαβάζετε και να παρακολουθείτε προγράμματα πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά ένα υπερβολικά διεγερμένο νευρικό σύστημα δεν θα σας επιτρέψει να κοιμάστε ειρηνικά.

Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία

Για να ομαλοποιήσετε τον νυκτερινό ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα παραδοσιακής ιατρικής. Βότανα που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες είναι θυμάρι, παιωνία, λεβάντα. Μπορούν να ληφθούν με οποιονδήποτε συνδυασμό ή ξεχωριστά. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία:

1. Σπόροι άνηθου. 50 γραμμάρια πρώτων υλών ρίχνουμε μισό ποτήρι κόκκινο κρασί και βράζουμε σε μέτρια φωτιά για 15 λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρέστε από τη θερμότητα και αφήστε να κρυώσει. Ημερήσια δόση ζωμού - 30 ml. Πάρτε μια μέρα στην άλλη.
2. Λουλούδια λυκίσκου. 2 κουτ. το προϊόν ρίχνετε 250 ml βραστό νερό, καλύψτε με καπάκι έτσι ώστε το προϊόν να εγχέεται για τουλάχιστον 5 ώρες. Πάρτε πριν από τον ύπνο.

Οι παρακάτω μέθοδοι θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου:

1. Γάλα με μέλι. Ελλείψει αλλεργικής αντίδρασης στα προϊόντα μελισσών, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι προθερμασμένο γάλα καθημερινά πριν από τον ύπνο, όπου θα πρέπει να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι. Το όφελος του ποτού είναι ότι το γάλα περιέχει τρεπτοφάνη - αυτό είναι το αμινοπροπιονικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σερατονίνης, η οποία παράγει την ορμόνη ύπνου μελατονίνη.
2. Χυμός τομάτας. Ένα τέτοιο ποτό σε συνδυασμό με μια μικρή ποσότητα μοσχοκάρυδου είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που βοηθά στην εξομάλυνση του νυχτερινού ύπνου.Ένα ποτήρι χυμό θα πρέπει να πιείτε 60 λεπτά πριν από το τελευταίο γεύμα.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει μια κατάλληλη θεραπεία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, τόσο φαρμακευτική όσο και ομοιοπαθητική, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τις αντενδείξεις και να μάθετε για πιθανές παρενέργειες.

Βίντεο: 8 τρόποι να κοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε καλά