Πώς να επιβιώσετε από την εμμηνόπαυση: Συμβουλές και ιατρική

Η ζωή κάθε γυναίκας είναι κυκλική και συνοδεύεται από κύκλους όπως η εφηβεία, έρχεται η εποχή που μπορείτε να έχετε παιδιά και, τέλος, με την ηλικία, όταν οι λειτουργίες για τη συνέχιση του είδους εξασθενούν στο παρασκήνιο, υπάρχει εμμηνόπαυση. Πολλές γυναίκες είναι πολύ δύσκολο να υπομείνουν αυτήν την περίοδο. Συνήθως η ηλικία μιας γυναίκας όταν αρχίζουν αυτές οι διαδικασίες είναι 50-60 χρόνια. Δεδομένου ότι πρόκειται για μια φυσική διαδικασία και γι 'αυτό δεν πρέπει να το αντιμετωπίζουμε κάπως. Θα πρέπει απλώς να αντιμετωπίζετε τα ίδια τα συμπτώματα, για να διευκολύνετε αυτή την περίοδο.

Συμπτωματολογία

Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε για τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση.

Τα συχνότερα σημάδια εμμηνόπαυσης:

• Διαταραχή ύπνου
• Εμβοές.
• Ευερεθιστότητα.
• Δραστική αλλαγή της διάθεσης.
• Βαριά αναπνοή
• Μεταβολές στο μεταβολισμό.

Όλες αυτές οι διαδικασίες μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο έχει ξεκινήσει την εμμηνόπαυση. Με βάση αυτό, μπορείτε πολύ προσεκτικά να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα.

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να "δουλέψετε" με την εμμηνόπαυση:

• Λαϊκές θεραπείες.
• Θεραπευτική άσκηση.
• Γενικό θεραπευτικό μασάζ.
• Drug.

Μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από αυτά, αλλά η συνδυασμένη προσέγγιση θα χρησιμοποιηθεί πιο αποτελεσματικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου.

Οξεία συνθήκες

Εάν έχετε μια οξεία κατάσταση (παλίρροια), θα πρέπει πρώτα να ηρεμήσετε. Για να γίνει αυτό, πάρτε μια αναπνοή βαθμιαία να γίνει πιο βαθιά και πιο αργή. Κατά κανόνα, μετά από αρκετές τέτοιες αναπνοές, ο άνθρωπος χαλαρώνει και το κράτος επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Ισχύς

Η κλιμάκωση σχετίζεται με μια αλλαγή στην ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που αποκλείει λιπαρά τρόφιμα.

• Είναι απαραίτητο, εάν είναι δυνατόν, να μειωθεί η χρήση προϊόντων κρέατος, ψαριών.
• Προσθέστε στη διατροφή πιο φρέσκα λαχανικά.
• Θα πρέπει επίσης να μειώσετε τον αριθμό των προϊόντων αλευριού, γλυκά.
• Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα.
• Θα πρέπει επίσης να μειώσετε τη χρήση των τσιγάρων και είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε εντελώς την κακή συνήθεια.
• Σταματήστε το αλκοόλ.

Θεραπευτική νηστεία

Πριν από την αλλαγή της διατροφής συνιστάται να κρατάτε μια τριήμερη ιατρική νηστεία στο νερό. Θα πρέπει σταδιακά να πάτε σε νηστεία, για μια εβδομάδα, να τρώτε μόνο χορτοφαγικά τρόφιμα και την ημέρα που θα βγείτε από τη νηστεία - απλά πιείτε φρέσκους χυμούς. Η νηστεία βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, στην κάθαρση του νευρικού συστήματος, στην αφαίρεση των τοξινών, στη διατήρηση της μικροχλωρίδας του σώματος και στη βελτίωση της συνολικής κατάστασης του σώματος.

Λαϊκές θεραπείες

Σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας, έχουν εφεύρετα πολλά μέσα που μειώνουν τη σοβαρότητα του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου.

Κόκκινο τριφύλλι
Ξεχωριστά, θα ήθελα να επισημάνω το κόκκινο τριφύλλι. Η αποτελεσματικότητά του στην κορύφωση συνδέεται με την παρουσία φυτοοιστρογόνων σε αυτό. Η δράση αυτών των ουσιών συσχετίζεται με την επίτευξη του φυσιολογικού μεταβολισμού του σώματος. Επίσης, το κόκκινο τριφύλλι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και βιταμινών όπως η ρετινόλη και η C.Θα πρέπει να είναι μεθυσμένος το βράδυ για 1 οκτώ ποτήρια κόκκινου τριαντάφυλλου βάμμα για να επιτευχθεί μεγαλύτερη επίδραση.

Πάνω από την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου έχει ήδη πείσει πολλούς ανθρώπους. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μεγάλο αριθμό δοκιμών με τη συμμετοχή ατόμων που επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του τριφυλλιού κατά την εμμηνόπαυση.

Πράσινα κοκτέιλ
Τα πράσινα κουνήματα είναι πολύ αποτελεσματικά. Έχουν μεγάλο αριθμό φυτοοιστρογόνων, τα οποία έχουν τεράστια θετική επίδραση στο σώμα. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι πράσινο κοκτέιλ κάθε μέρα το πρωί, Εκτός από το γεγονός ότι μειώνει τη σοβαρότητα του συνδρόμου εμμηνόπαυσης, θα εμφανιστεί περισσότερη ζωτική ενέργεια.

Γεια σου
Έδειξε επίσης την αποτελεσματικότητά του μέλι. Έχει πολλά αντιοξειδωτικά. Παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό του σώματος διαφόρων τοξινών. Είναι πιο αποτελεσματικό να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μια κουταλιά της σούπας μέλι πριν από τον ύπνο. Αυτό θα έχει επιπλέον θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Αναψυχή

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, είναι σημαντικό να έχετε μια θετική συναισθηματική διάθεση. Ένα πολύ θετικό αποτέλεσμα θα προκύψει από έναν περίπατο στη φύση, πεζοπορία στα βουνά, ξεκούραση στη θάλασσα, στο πάρκο. Είναι καλό να είσαι στη φύση και να ακούσεις το τραγούδι πουλιών και άλλων ζώων.Έχει επίσης νόημα να κάνουμε κάθε είδους χορό. Με την εμμηνόπαυση, τέτοιοι χοροί όπως το αργεντίνικο ταγκό ή τα μπαχάτα είναι πολύ αποτελεσματικοί. Για κάθε άτομο, κάτι ενδιαφέρον μπορεί να είναι ενδιαφέρον.

Φυσική Θεραπεία

Ένας πολύ σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η σωματική άσκηση κατά την εμμηνόπαυση. Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις κατά τέτοιο τρόπο ώστε να επαναφέρετε πρώτα τη γενική κατάσταση του σώματος στο φυσιολογικό και μόνο μετά να συμπεριλάβετε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στο έργο των ωοθηκών.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός στο σώμα και να χρησιμοποιηθούν οι κύριες ομάδες μυών. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε τρεις τύπους ασκήσεων προκειμένου: καταλήψεις, τύπος, ώθηση. Συνιστάται η εκτέλεση των ασκήσεων από τον ελάχιστο άνετο αριθμό των φορών και η περαιτέρω αύξηση του αριθμού σε 100 φορές ανά ομάδα. Για την επίτευξη του θεραπευτικού αποτελέσματος της άσκησης πρέπει να εκτελείται καθημερινά. Οι βαθιές καταλήψεις, με τη σειρά τους, ενεργοποιούν πολύ καλά την παροχή αίματος στις ωοθήκες, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στη μετάβαση της εμμηνόπαυσης.

Στο μέλλον, συνιστάται να προσθέσετε ασκήσεις stretching σε αυτό το σύνθετο, καθώς η υγεία του σώματος εξαρτάται άμεσα από την ελαστικότητα των μυών.Μια καλή επιλογή για τέντωμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η γιόγκα, επειδή, εκτός από το τέντωμα, έχει ένα ηρεμιστικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα και αναγκάζει το νευρικό σύστημα να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Από τα συγκροτήματα γιόγκα, τα πιο αποτελεσματικά είναι η Hatha Yoga ή η Ashtanga Viñas. Συνιστάται να ασκείστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Η εμμηνόπαυση συχνά συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή και γι 'αυτό η γιόγκα παρέχει ειδικές ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Οι δύο πιο αποτελεσματικές είναι οι Kapalabhati και Nadi-Shodhana. Μετά από αυτές τις ασκήσεις, η αναπνοή του ατόμου γίνεται πιο ήρεμη και βαθιά με το χρόνο.

Συνιστάται επίσης να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα των τάξεων (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα) το κολύμπι ή το τζόκινγκ για να εκπαιδεύσετε τον καρδιακό μυ. Τα καρδιακά φορτία είναι επίσης πολύ χρήσιμα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.

Μασάζ

Είναι πολύ αποτελεσματικό να χρησιμοποιήσετε ένα γενικό κλασικό μασάζ και ένα βαθύ χαλαρωτικό. Κατά κανόνα, συνταγογραφείται μια σειρά από δέκα μασάζ. Ένας σημαντικός ρόλος είναι η επιλογή του μασέρ. Είναι καλύτερο να επιλέξετε από τον κύκλο των φίλων σας ή από τις συστάσεις.Το μασάζ λειτουργεί πιο αποτελεσματικά αν το άτομο ασκεί επίσης σωματική δραστηριότητα.

Η αποτελεσματικότητα του μασάζ είναι να ανακουφίσει την ένταση, ένα γενικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα και να φέρει τα όργανα σε κανονικό τόνο. Επίσης αποτελεσματική είναι η χρήση μασάζ με μέλι, καθώς περιλαμβάνει ισχυρό καθαρισμό του σώματος λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του μελιού. Θα είναι επίσης ένα πλεονέκτημα αν ο μασέρ προσθέτει acupressure στην κύρια πορεία.

Ιατρικές μεθόδους

Από τα φάρμακα μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες φαρμάκων που θα ισχύουν κατά την εμμηνόπαυση:

• αντικαταθλιπτικά.
• βιταμίνες ·
• ορμονικά φάρμακα.

Βιταμίνες
Όταν η εμμηνόπαυση εμφανίζει μια μεγάλη αναδιάρθρωση του σώματος. Ο οργανισμός χρειάζεται αυξημένη ποσότητα δομικών ουσιών, οπότε πρέπει να ληφθούν βιταμίνες για τη διατήρηση της υγείας.

Οποιοδήποτε πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα θα το κάνει. Τα καλύτερα απορροφούμενα σύμπλοκα που διαλύονται στο νερό.

Ορμονικά φάρμακα
Όταν η εμμηνόπαυση μειώνει το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου. Μερικοί άνθρωποι από αυτήν την ηλικία έχουν ήδη χάσει τον φυσικό μηχανισμό παραγωγής αυτής της ορμόνης, επομένως συνιστάται η χρήση ορμονικών φαρμάκων που οδηγούν στο φυσιολογικό επίπεδο οιστρογόνων. Η πιο αποτελεσματική αυτή τη στιγμή: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Βίντεο: πώς οι γυναίκες επιβιώνουν την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση