Πώς να βρείτε την ηρεμία και την ηρεμία

Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος που συμβαίνει στην εργασία, στην οικογένεια ή στις δημόσιες συγκοινωνίες. Δεδομένου ότι ο σύγχρονος κόσμος αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία, ένα πρόσωπο εκπνέει γρήγορα, προσπαθώντας να λύσει όλα τα προβλήματα την ίδια στιγμή. Αν ο χρόνος δεν επιβραδυνθεί, υπάρχει κίνδυνος παρατεταμένης κατάθλιψης. Εξετάστε τους τρέχοντες τρόπους για να βρείτε την ειρήνη και την ειρήνη του μυαλού

Μέθοδος 1. Σκέψου λιγότερο

1. Υπάρχει μια άμεση σχέση ανάμεσα στο πόσο ένα άτομο σκέφτεται και σε ποιο επίπεδο ευτυχίας βιώνει. Εάν θα είστε συνεχώς σε σκέψεις, το κεφάλι θα βράσει κυριολεκτικά.
2. Είναι ιδιαίτερα κακό για εκείνους που έχουν ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό - να συνθλίβονται.Οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις και η αναγνώριση της δικής τους απελπισίας σκοτώνουν όλες τις προσπάθειες να κερδίσουν την ειρήνη του μυαλού.
3. Μάθετε να χαμογελάτε, ακόμα κι αν φαίνεστε ανόητοι. Ευχαριστώ χαρούμενα τον καταστηματάρχη ή τον οδηγό του λεωφορείου. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε απαλά με φίλους, ενώ απενεργοποιείτε το κεφάλι.
4. Εάν σκέφτεστε πολλά λόγω του πολύ ελεύθερου χρόνου, διορθώστε την κατάσταση. Φορτώστε την ημέρα σας στα μάτια, ζητήστε μια πρόσθετη εργασία στην εργασία ή το σχολείο, κάντε εργασίες στο σπίτι.
5. Βρείτε ένα χόμπι που θα πάρει όλη την ώρα. Εγγραφείτε για ένα τμήμα της πυγμαχίας, πάρτε πιάνο ή μαθήματα κατάρτισης, αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή στο χορό. Κατά την άφιξή σας στο σπίτι πρέπει να πέσετε.

Αριθμός μεθόδου 2. Αναπτύξτε μια αίσθηση του χιούμορ

1. Συμφωνώ, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να επικοινωνείτε με ανθρώπους που βλέπουν το θετικό σε όλα. Γίνετε ένα διασκεδαστικό άτομο, αφαιρέστε την "ξινή" φυσιογνωμία, μην φοβηθείτε άλλους. Μάθετε να γελάτε με τις ήττες σας, να τις παίρνετε ως μάθημα του μέλλοντος.
2. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον, σας επηρεάζει. Συζητήστε με ενδιαφέροντες και χαρούμενους ανθρώπους.Αποκλείστε τα άτομα που βρίσκονται σε συνεχή κατάθλιψη. Μην ακούτε όσους διαμαρτύρονται για τη ζωή / την οικογένεια / την εργασία.
3. Είστε ο κύριος της δικής σας ευτυχίας. Μην ξεγελιέστε από τις προκλήσεις, μην ακούτε τις συνομιλίες ότι δεν θα λειτουργήσει. Μην πείτε στους ανθρώπους τα φιλόδοξα σχέδια, αφήστε τα να δουν το αποτέλεσμα μετά την επίτευξη του επιθυμητού.
4. Ψάξτε για χαρά σε όλα. Πρέπει να εκπέμψετε φως, μόνο τότε θα είναι δυνατό να βρείτε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας. Να είστε βέβαιος να ακούτε την καρδιά, να ενεργείτε έξυπνα. Πριν κάνετε μια σημαντική απόφαση, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά.

Μέθοδος 3. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα

1. Είναι γνωστό ότι η συνολική εικόνα αποτελείται από μικρά κομμάτια. Δώστε προσοχή σε μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να είναι μια μπάρα σοκολάτας από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ένα μπουκέτο λουλουδιών από έναν συνάδελφό σας ή ένα αρωματικό μπουρνούζι.
2. Πολλοί άνθρωποι είναι μετεωρολογικά εξαρτημένοι. Μερικοί δεν τους αρέσει η βροχή, άλλοι, αντίθετα, ψάχνουν για παρηγοριά. Προσπαθήστε να απολαύσετε τα πεσμένα φύλλα του φθινοπώρου, το τσίμπημα των πουλιών, το πρώτο χιόνι.
3. Ίσως θα δείτε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή ανατολή που θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Καταγράψτε την εικόνα στο κεφάλι σας, επιστρέψτε σε αυτήν σε στιγμές απόγνωσης ή θλίψης. Φυσικά, τα προβλήματα δεν έχουν απομακρυνθεί, πρέπει να αντιμετωπιστούν.Ωστόσο, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να περπατήσει αναστατωμένος όλη την ημέρα.
4. Μην ακούτε τις οδηγίες των συγγενών ή των συναδέλφων σας "Δεν σκέφτεστε τα προβλήματα, όλοι διασκεδάστε!". Δεν ξέρουν τι συμβαίνει στο κεφάλι σου. Όταν τρώτε ένα νόστιμο κέικ, επικεντρωθείτε στις αισθήσεις των υποδοχέων, και όχι στη γκρίνια της συζύγου / αδελφού / φίλου σας.
5. Πάρτε τη συνήθεια να ξεκινήσετε το πρωί με μια κούπα φρέσκου καφέ, ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα διασκέδασης. Ακούστε αστεία αστεία στο ραδιόφωνο όταν πηγαίνετε στην εργασία. Μην επιτρέπετε σε συναδέλφους ή αρχές να καταστρέψουν την ημέρα σας, αφηρημένη. Μπορείτε να βρείτε την ειρήνη μόνο αν γνωρίζετε τον πνευματικό Ζεν.

Αριθμός μεθόδου 4. Μην κάνετε μια θυσία

1. Η σύσταση είναι σημαντική για εκείνους τους ανθρώπους που βλέπουν καταδίκη, κριτική, οργή σε όλα. Ο σύζυγος δήλωσε ότι η σούπα είναι ελαφρώς ακόρεστη; Μην βιαστούμε σ 'αυτόν με φωνές, να θεωρείτε δεδομένη την κριτική. Απαντήστε ήρεμα, μην χάσετε την ψυχραιμία σας.
2. Αν είστε κατηγορημένοι για την περίπτωση, μην προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να "μεταφράσετε τα βέλη". Τέτοιες ενέργειες θεωρούνται επιθετικότητα, οργή, αδυναμία να αντιληφθεί κανείς τη γνώμη κάποιου άλλου. Ευχαριστώ για τις συμβουλές, στη συνέχεια, κάντε το δρόμο σας. Μην προσπαθήσετε να αποδείξετε τη θέση σας.
3. Επίσης δεν έχει σημασία η άποψη των άλλων ή μάλλον η απουσία της. Πρέπει να γίνετε ανεξάρτητοι, απαλλαγμένοι από τις ενέργειες και τις σκέψεις των ξένων. Πείτε "όχι!" Αν είστε τόσο άνετοι. Μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας διδάξει τη ζωή αν κάποιος δεν έχει εμπειρία σε αυτόν τον τομέα.

Αριθμός μεθόδου 5. Περίληψη

1. Πολλοί άνθρωποι αρπάζουν το κεφάλι τους όταν όλα τα προβλήματα εμφανίζονται σε μια στιγμή. Φυσικά, οι δυσκολίες συναντώνται: στην εργασία, στην οικογένεια και οικονομικά. Σε τέτοιες μέρες, απολύτως κάθε μικρό πράγμα μπορεί να σας καταστρέψει, είτε πρόκειται για σκισμένη κάλτσα είτε για αρκετά καφέ.
2. Μάθετε να σταματήσετε τη στιγμή και να την γυρίσετε προς τα πίσω. Όταν συμβαίνει διαταραχή, καθίστε, αφηρημένα, ρίξτε ένα φλιτζάνι τσάι. Φανταστείτε ότι μια παρόμοια κατάσταση δεν σας συνέβη. Χαμογελάστε, μεταβείτε σε άλλα πράγματα (καλέστε έναν φίλο, διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε τηλεόραση κ.λπ.).
3. Αυτό το ψυχολογικό κόλπο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μικρά προβλήματα από το κεφάλι σας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό του "σκουπίδια" και συνειδητοποιήστε ότι το μέγεθος της πολυπλοκότητας δεν υπερβαίνει τους κόκκους του ρυζιού.
4. Το ζεστό μπάνιο και η δυνατή μουσική θεωρούνται μια άλλη μεγάλη επιλογή χαλάρωσης.Μια τέτοια αντίθεση (η ηρεμία του λουτρού και η απροσεξία της σύνθεσης) δεν θα επιτρέψει την εστίαση στα άμεσα προβλήματα. Τελικά θα βγείτε με ξεχασμένες σκέψεις.

Αριθμός μεθόδου 6. Μάθετε να συγχωρείτε

1. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η ικανότητα να συγχωρεί είναι ένα χαρακτηριστικό των ισχυρών ανθρώπων, οι αδύναμοι μπορούν να προσβληθούν για χρόνια. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η προσβολή και ο θυμός καταστρέφουν ένα άτομο από το εσωτερικό, σαν μια ασθένεια.
2. Ακόμα κι αν ο κακοποιός σας είναι υπερβολικά σκληρός, πρέπει να τον συγχωρήσετε. Διαφορετικά, θα σκέφτεστε συνεχώς πώς να το επιδεινώσετε. Φυσικά, η εκδίκηση λαμβάνει χώρα, αλλά μετά από αυτό πρέπει να αφήσετε την κατάσταση.
3. Μάθετε να συγχωρείτε. Όπως γνωρίζετε, κάθε άτομο έχει ελαττώματα. Μην κακοποιείτε συγγενείς και αγαπημένους σας για μικρά λάθη, κλείστε τα μάτια τους. Να είναι πιο φιλικό, να αναπτύσσει αυτή την ποιότητα κάθε μέρα.
4. Για να διατηρήσετε την αρμονία σας με τον εαυτό σας, είναι επίσης σημαντικό να ακούσετε την εσωτερική φωνή. Σε κάθε κατάσταση, εκδηλώνεται, προσέξτε. Μην κάνετε ό, τι είναι αντίθετο με τις αρχές σας.

Αριθμός μεθόδου 7. Πάρτε τις αποτυχίες διαφορετικά.

1. Όλα τα προβλήματα διαφέρουν ως προς τη φύση, τη φύση του συμβάντος, τις συνέπειες κ.λπ.Κάποιος απολύθηκε από μια αριστοκρατική δουλειά, ο δεύτερος αντιμετωπίζει δυσκολίες στην προσωπική του ζωή, ο τρίτος απογοητεύθηκε από τον εαυτό του και τους συγγενείς του.
2. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα προβλήματα δεν διαρκούν για πάντα. Σύντομα η μαύρη γραμμή θα αλλάξει σε λευκό, η ζωή θα αρχίσει να βελτιώνεται. Μάθετε να λαμβάνετε αποτυχίες για ένα μάθημα που θα σας κάνει πιο ισχυρούς και πιο σοφούς.
3. Συμφωνώ, όταν ένα άτομο δεν κάνει λάθη, η προσωπική του ανάπτυξη σταματά. Πάρτε το πρόβλημα για την ευκαιρία που σας έφερε η ζωή. Μετά από όλα, όπως γνωρίζετε, όλα τα καλά πράγματα συμβαίνουν όταν δεν περιμένετε.
4. Εξετάστε την πολυπλοκότητα από τις θετικές και τις αρνητικές πλευρές. Η πρώτη λέει ότι αυτό σας ώθησε προς τα εμπρός σε νέες νίκες. Η δεύτερη πτυχή είναι απαραίτητη για να ελέγξετε τη θέληση σας και πόσο μακριά είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.

Αριθμός μεθόδου 8. Πηγαίνετε για σπορ

1. Οι ψυχολόγοι έχουν επανειλημμένα αποδείξει ότι υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του ψυχο-συναισθηματικού περιβάλλοντος ενός ατόμου. Χρησιμοποιήστε τις ευκαιρίες σας, αρχίστε να παίζετε αθλήματα.
2. Εγγραφείτε στο γυμναστήριο, κάντε το πρόγραμμα και ξεκινήστε τις προπονήσεις. Επισκεφθείτε σχολή χορού ή πολεμικών τεχνών, πηγαίνετε κολύμπι, πιλάτες, γιόγκα.
3. Εάν δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, μελετήστε στο σπίτι.Ανεβείτε σχοινί, στρίψτε το στεφάνι, κουνήστε τα πόδια σας και πατήστε. Πριν πάτε για ύπνο, πηγαίνετε για μια ώρα με τα πόδια ή δεκαπέντε λεπτά jog.

Οι έμπειροι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτύξουν την εσωτερική αρμονία και να καταπνίξουν το άγχος, που τρώει από μέσα. Σκεφτείτε λιγότερο, αναπτύξτε μια αίσθηση του χιούμορ, μην κάνετε θύμα του εαυτού σας. Περίληψη από τα προβλήματα, απολαύστε ευχάριστα μικροσκοπικά, μάθετε να συγχωρείτε.

Βίντεο: πώς να βρεθεί η ειρήνη του μυαλού