Πώς να κρατήσετε τα δόντια σας υγιή: συμβουλές

Η οδοντιατρική υγεία σήμερα είναι ένα σημαντικό ζήτημα για πολλούς ανθρώπους. Στον σύγχρονο κόσμο υπάρχουν όλο και περισσότερες συσκευές για τη φροντίδα των δοντιών. Οι ειδικευμένοι οδοντίατροι είναι πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν. Αλλά τα δόντια των ανθρώπων συνεχίζουν να επιδεινώνονται.

Στις μεγάλες πόλεις είναι αρκετά δύσκολο να συναντήσετε ένα άτομο που έχει μπουκιά από υγιή δόντια. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη - η εξελικτική πορεία μας ανακουφίζει από τις δυσκολίες της κατανάλωσης τροφίμων. Δεν μασώνουμε πλέον σκληρά κομμάτια ωμού κρέατος. Όλα τα φαγητά μας είναι πολύ μαλακά και τρυφερά. Πολλοί ατμολέβητες, multicookers και μπλέντερ μετατρέπουν το φαγητό σε πουρέ, το οποίο πρέπει να καταπιείτε.

Αλλά σκληρό φαγητό είναι απαραίτητο για τα δόντια μας να εκπαιδεύονται και να καθαρίζουν. Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι διέσχισαν τα βρώσιμα κλαδάκια, τα οποία έπαιζαν το ρόλο μιας οδοντόβουρτσας - με αυτόν τον τρόπο καθαρίζουν τα κενά των δοντιών από τα κολλημένα τρόφιμα.Στη συνέχεια, για τα δόντια δεν υπήρχε τέτοιο επιθετικό περιβάλλον - το φαγητό ήταν μέσης θερμοκρασίας, όχι ζεστά και κρύα πιάτα. Το άτομο δεν χρησιμοποίησε πολλά γλυκά και οξύ φρούτων, το οποίο είναι επιβλαβές για την υγεία των δοντιών. Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης δεν σπαταλούν τα δόντια μας και τα αναγκάζουν να πεθάνουν ως περιττά - γίνονται εύθραυστα και πέφτουν εντελώς. Πώς να διατηρήσετε την υγεία των δοντιών σας έτσι ώστε να μπορείτε να φάτε ωμά λαχανικά και μπριζόλες μέχρι γήρατος; Υπάρχουν αρκετές προϋποθέσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και δυνατά.

Η σωστή υγιεινή

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας! Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται καθημερινά, δύο φορές την ημέρα. Ο καθαρισμός πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρία λεπτά. Το να βουρτσίζεις τα δόντια σου δεν σημαίνει να τα τρίβεις με φρενίτιδα. Πρέπει να καθαρίσετε προσεκτικά τα πιο απρόσιτα μέρη. Το βούρτσισμα γίνεται καλύτερα κατά μήκος, όχι πέρα ​​από τα δόντια.
2. Ξεπλύνετε. Μετά από κάθε γεύμα, μικροσκοπικά κομμάτια φαγητού παραμένουν στο στόμα, τα οποία, όταν οξειδωθούν, βλάπτουν τα δόντια. Ως εκ τούτου, μετά το φαγητό, θα πρέπει να ξεπλύνετε καλά το στόμα με καθαρό ή θαλασσινό νερό.
3. Αλλαγή οδοντόβουρτσας. Αλλάξτε την οδοντόβουρτσα σας τουλάχιστον μία φορά κάθε τρεις μήνες. Μετά από όλα, καθώς δεν πλένεται μετά τον καθαρισμό,Συσσωρεύεται ένας τεράστιος αριθμός παθογόνων βακτηρίων. Με την παρατεταμένη χρήση της ίδιας βούρτσας μπορεί να αναπτυχθεί τερηδόνα.
4. Μεμονωμένη επιλογή βούρτσας. Επιλέγοντας μια οδοντόβουρτσα, προσέξτε την ακαμψία της. Θα πρέπει να είναι μέτρια δύσκολο να καθαριστεί προσεκτικά τα κενά μεταξύ των δοντιών. Ταυτόχρονα, μια υπερβολικά άκαμπτη βούρτσα μπορεί να βλάψει το σμάλτο και τα ούλα. Η επιλογή των βουρτσών πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ατομική.
5. Βούρτσα ισχύος Εάν το βούρτσισμα των δοντιών σας φέρνει ευχαρίστηση, αν θέλετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας συχνά και για πολύ καιρό, πάρετε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
6. Τσίχλα. Εάν μετά το δείπνο σε δημόσιο χώρο δεν έχετε την ευκαιρία να ξεπλύνετε το στόμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Θα βοηθήσει να καθαρίσετε το στόμα των τροφίμων συντρίμμια.
7. Οδοντικό νήμα. Σε περίπτωση που τρώτε σκληρά τρόφιμα (όπως το κρέας), μπορεί να υπάρχουν λεπτές ίνες μεταξύ των δοντιών σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε οδοντογλυφίδα ή οδοντικό νήμα.
8. Μέσα για το ξέπλυμα του στόματος. Συχνά, οι άνθρωποι υποφέρουν από κακή αναπνοή, παρά όλες τις προσπάθειες να τηρήσουν την στοματική υγιεινή. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να ξεπλένετε τακτικά το στόμα σας με μια ειδική αντιβακτηριακή σύνθεση.Όχι μόνο εξαλείφει τη δυσάρεστη οσμή, αλλά επίσης παρεμποδίζει διάφορες διεργασίες αποσύνθεσης και φλεγμονής στο στόμα.
9. Οδοντόκρεμα. Πολλοί οδοντίατροι συμβουλεύουν να αλλάζουν πάντοτε την οδοντόκρεμα, καθώς τα βακτηρίδια μπορούν να προσαρμοστούν σε μια συγκεκριμένη πάστα και τελικά να σταματήσουν να ανταποκρίνονται σε αυτήν.
10. Πάστα φθορίου. Υπάρχουν ειδικές οδοντόκρεμες που περιέχουν φθόριο στη σύνθεση τους, το οποίο προστατεύει τα δόντια από τη νικοτίνη. Αυτές οι πάστες συνιστώνται να χρησιμοποιούν καπνιστές. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να προστατέψετε τα δόντια σας, ίσως έχει νόημα να σταματήσετε το κάπνισμα;
11. Ένα ταξίδι στον οδοντίατρο. Όλοι γνωρίζουν ότι για να διατηρήσετε υγιή δόντια πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο, τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Απάντηση ειλικρινά, πότε επισκεφθήκατε γιατρό; Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε έναν ειδικό μόνο όταν ένας πονόδοντος γίνεται αφόρητος.

Διατροφή για υγιή δόντια

Κάθε μέρα, τα δόντια μας αντιμετωπίζουν μια ποικιλία τροφίμων - ζεστό, κρύο, ξινό και γλυκό. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση των δοντιών. Όλοι γνωρίζουν από μικρή ηλικία ότι είναι αδύνατο να φάει πολύ κρύο ή πολύ ζεστό φαγητό - αυτό καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών. Για να διατηρήσετε τα δόντια σας ισχυρά, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καυτό καφέ.Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ, τη σοκολάτα και το ισχυρό τσάι, καταστρέφει και χαλαρώνει το σμάλτο των δοντιών.

Από την παιδική ηλικία, μας λένε για τους κινδύνους των γλυκών. Η ζάχαρη είναι το ευνοϊκότερο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηριδίων. Ειδικά όταν ζάχαρη κολλήσει στα κενά μεταξύ των δοντιών. Αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι της τερηδόνας. Εάν το παιδί σας αρέσει να τρώει γλυκά, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση των δοντιών του. Τα παιδιά πρέπει να βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά από 10-12 μήνες ζωής, όταν πηγαίνουν σε ένα τραπέζι ενηλίκων. Μετά από μια τακτική καραμέλα ή κέικ, ρωτήστε το παιδί να πίνει νερό (αφού ακόμα δεν ξέρουν πώς να ξεπλύνουν το στόμα τους). Και μην δίνετε το γάλα μωρών λίγο πριν τον ύπνο. Τα σωματίδια των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι πολύ διαβρωτικό σμάλτο των δοντιών. Είναι καλύτερα να πίνετε γάλα και στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.

Για να καθαρίσετε τα δόντια από τη βρωμιά, την πλάκα και την πέτρα, μπορείτε με χοντρό φαγητό. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα σε ακατέργαστη μορφή. Ας είναι καλύτερα ότι στο σπίτι σας σε περίοπτη θέση δεν θα υπάρχει ένα βάζο με γλυκά αλλά ένα καλάθι με φρούτα. Αντί βάφλες, προσφέρετε στο παιδί ένα τραγανό, τραγανό καρότο, ίσως θα συμφωνήσει; Είναι πολύ πιο υγιεινό και πιο νόστιμο. Και προσπαθήστε να μην ξεφλουδίσετε τα φρούτα - υπάρχουν επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες σε αυτό (αυτό δεν ισχύει για φρούτα επικαλυμμένα με παραφίνη που έφεραν από μακριά).Η φλούδα του φρούτου καθαρίζει καλά τα κενά μεταξύ των δοντιών.

Για να κάνετε τα δόντια σας ισχυρά, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα κορεσμένα με ασβέστιο και φώσφορο. Πρόκειται για τυρί cottage, κεφίρ, σπανάκι, τυρί, γάλα, φασόλια. Η χρήση εσπεριδοειδών μειώνει τα αιμορραγικά ούλα και επίσης καταστέλλει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στην στοματική κοιλότητα. Τα ψάρια και τα θαλασσινά επηρεάζουν πολύ καλά την κατάσταση των δοντιών - περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Τα καρύδια θεωρούνται καλή προπόνηση για δόντια. Αλλά δεν πρέπει να καρφώσετε καρύδια ή αμύγδαλα με τα δόντια σας - μπορείτε να τα χάσετε εντελώς.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Όλοι γνωρίζουν ότι η οδοντοφυΐα στα βρέφη είναι μια οδυνηρή διαδικασία τόσο για τους γονείς όσο και για το μωρό. Τα δόντια αρχίζουν να αναπτύσσονται ενεργά στο παιδί μετά από έξι μήνες, στη συνέχεια αρχίζει η σίτιση του μωρού. Ένα από τα πρώτα συμπληρωματικά τρόφιμα είναι το σπιτικό τυρί cottage. Συνήθως, το τυρόπηγμα γίνεται έτσι - το κεφίρ προστίθεται στο γάλα και μπαίνει σε αργή φωτιά. Όταν το γάλα είναι τυλιγμένο, πρέπει να αναδιπλωθεί στη γάζα και να πιεστεί. Ένας γνωστός παιδίατρος συνιστά αντί του κεφίρ να προσθέσει αμπούλα χλωριούχου ασβεστίου στο γάλα (ακριβώς αυτό που χρησιμοποιούμε για «θερμές» ενδοφλέβιες ενέσεις).Όταν το γάλα πηδήξει, παίρνετε ένα υγιές τυρόπηγμα, κορεσμένο με μια επιπλέον ποσότητα ασβεστίου. Δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά και νόστιμο. Αν το παιδί τρώει ένα τέτοιο τυρί cottage κάθε μέρα, τα δόντια του θα αρχίσουν να μεγαλώνουν σαν μαγιά.

Η υγεία των δοντιών προέρχεται από το εσωτερικό

Πρόσφατοι ερευνητές έχουν δείξει ότι η τερηδόνα εμφανίζεται σε άτομα που έχουν κοινά προβλήματα στο σώμα. Χαμηλή ανοσία, χρόνιες παθήσεις, ασθένειες της πεπτικής οδού - όλα αυτά επηρεάζουν την υγεία των δοντιών. Στην αρχαιότητα, όταν ο πλοίαρχος πήγε να εργαστεί ως εργάτης, κοίταξε την κατάσταση των δοντιών του. Εάν ήταν υγιείς, τότε ήταν δυνατόν να κρίνουμε την καλή υγεία του ατόμου. Εάν τα δόντια ήταν σάπια και μαύρα, σημαίνει ότι η υγεία του υπαλλήλου άφησε πολλά να είναι επιθυμητή. Αυτοί οι εργάτες δεν είχαν προσληφθεί.

Ωστόσο, τα δόντια αξιολόγησαν την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας στο παρελθόν, και τώρα είναι αρκετά σημαντικός δείκτης. Εάν, παρά την τήρηση όλων των μέτρων υγιεινής, αντιμετωπίζετε τον συνεχή σχηματισμό τερηδόνας, εάν συχνά έχετε φλεγμονώδεις διεργασίες στο στόμα σας, τότε ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Λαϊκές συνταγές για δυνατά δόντια

1. Προκειμένου τα δόντια να κάθονται σφιχτά στις "φωλιές" τους, και τα ούλα τους κρατούνται σταθερά, χρειάζεστε γυμναστική για τα δόντια σας. Είναι να χτυπήσει ένα καθαρό κλαδί. Στην αρχή, αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, ώστε να μην αφήσετε τα δόντια σας σε αυτό το κλαδί. Περπατώντας μέσα στο πάρκο, κόβετε ένα κλαδί από ένα δέντρο και σκουπίζετε τη σκόνη από αυτό με ένα μαντήλι ή χαρτοπετσέτα. Σφίξτε προσεκτικά το κλαδί σε όλο το μήκος. Όταν τα δόντια σας είναι αρκετά δυνατά, μπορείτε να προσθέσετε μια άλλη άσκηση - προσπαθήστε να τραβήξετε ένα κομμάτι ξύλου από το κλαδί με τα δόντια σας. Τέτοια γυμναστική, αν και φαίνεται γελοία, αλλά πολύ χρήσιμη για όσους παρατήρησαν ότι τα δόντια άρχισαν να χάνουν.
2. Υπάρχει μια αποδεδειγμένη συνταγή για υγιή δόντια και ισχυρά ούλα. Είναι κατάλληλο για την καταπολέμηση της περιοδοντικής νόσου. Ανακατεύουμε μια κουταλιά μελιού με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Περιμένετε έως ότου το αλάτι διαλυθεί εντελώς - διαφορετικά θα τραυματιστείτε με σπόρους αλατιού. Μασάζ τα ούλα με αυτή τη σύνθεση όσο το δυνατόν συχνότερα, και μέσα σε λίγες μέρες τα ούλα θα αρχίσουν να γίνονται ισχυρότερα.
3. Εάν πάσχετε από ταρτάρ, πρέπει να ξεπλύνετε τα δόντια σας με αφέψημα αλογοουρά. Καθαρίζει και απολυμαίνει την επιφάνεια των δοντιών.Κατά της πέτρας, πρέπει να φάτε λεμόνι και να πιείτε μαύρο χυμό ραπανάκι. Ο χυμός αυτής της ρίζας περιέχει ειδικούς φυτοκονισμούς που διασπούν το σχηματισμό της πέτρας και σταδιακά το αφαιρούν.
4. Μερικές φορές οι άκρες των δοντιών "κοσμούν" μαύρες λωρίδες, οι οποίες είναι πολύ δυσάρεστες από αισθητική άποψη. Η παρακάτω συνταγή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά. Πάρτε ρίζα του ράμφους και κόψτε το. Στο ίδιο ποσό χρειαζόμαστε το φλοιό των φασολιών. Ανακατέψτε τα δύο συστατικά και μαγειρέψτε με βάση τη συλλογή ισχυρού πλούσιου ζωμού. Πρέπει να ξεπλένουν το στόμα τους πολλές φορές την ημέρα. Μετά από μια εβδομάδα κανονικού ξεβγάλματος θα παρατηρήσετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
5. Αναμειγνύουμε μια κουταλιά της σούπας καστορέλαιο και την ίδια ποσότητα βάμματος πρόπολης. Πάρτε το παρασκευασμένο μείγμα στο στόμα σας και ξεπλύνετε το με το στόμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό το εργαλείο ενισχύει το σμάλτο και βελτιώνει την υγεία των ούλων.
6. Ο δρυός φλοιός περιέχει πολλές τανίνες. Γεμίστε το θρυμματισμένο δρύινο φλοιό σε ένα θερμοσάκι και ξεπλύνετε τη στοματική κοιλότητα πριν από τον ύπνο με την παρασκευασμένη σύνθεση. Αυτό θα απαλλάξει από τις φλεγμονώδεις διεργασίες, θα θεραπεύσει τις πληγές και θα εξαλείψει ακόμη και την πιο επίμονη οσμή από το στόμα των καπνιστών.

Για να διατηρείτε τα δόντια σας υγιή, πρέπει να συμμορφώνεστε με όλα τα μέτρα υγιεινής. Επιλέξτε υγιεινή τροφή με χονδροειδείς ίνες, μην πίνετε σόδα, τρώτε τροφή με μέση θερμοκρασία. Αποκλείστε από τη διατροφή του καφέ, το κάπνισμα και το αλκοόλ. Αλλάξτε την ποιότητα ζωής και στη συνέχεια μπορείτε να διατηρήσετε υγιή δόντια μέχρι την ηλικία των γηρασκόντων.

Βίντεο: πώς να κρατάτε τα δόντια σας υγιή