Τα οφέλη και οι βλάβες του φύλλου μαρούλι για την υγεία του σώματος

Μια συστηματική λήψη μαρούλι θα κορεστεί το ανθρώπινο σώμα με βασικά οργανικά οξέα, βιταμίνες, ορυκτές ενώσεις. Τα οφέλη των φυτών μελετήθηκαν διεξοδικά, αλλά υπάρχει κάποια βλάβη από τη λήψη της σαλάτας; Εξετάστε τις κύριες πτυχές της σειράς.

Η σύνθεση του φύλλου μαρουλιού

Η χρήση του μαρούλι ζουμερά οφείλεται στη συσσώρευση ουσιών που περιλαμβάνονται στον χημικό κατάλογο.
Στη σαλάτα πολλή θειαμίνη, ασκορβικό οξύ, άλφα-τοκοφερόλη, πυριδοξίνη. Το φυτό περιλαμβάνει επίσης ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, βιταμίνες Κ, ΡΡ, Β9.

Η αξία έγκειται στην παρουσία μακρο-και μικροθρεπτικών ουσιών. Μεταξύ αυτών είναι το νάτριο, κάλιο, βόριο, χαλκός, ασβέστιο, πυρίτιο, φώσφορος. Το εργοστάσιο δεν στερείται αλουμινίου, βηρυλλίου, μαγγανίου, σιδήρου, ιωδίου, χλωρίου.

Η καλλιέργεια περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες διαιτητικές ίνες, αλκαλοειδείς ενώσεις, β-καροτένιο, λουτεΐνη. Αυτές οι ουσίες αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση των ιστών και υποστηρίζουν το έργο της καρδιάς.

Το φολικό οξύ στη σύνθεση της σαλάτας έχει ευεργετική επίδραση στη γονιμότητα και στο ανθρώπινο αναπαραγωγικό σύστημα. Άλατα μετάλλων που περιλαμβάνονται στη σαλάτα δοσολογούνται, διευκολύνουν τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος, εμπλέκονται στον μεταβολισμό ορυκτών.

Το πυρίτιο με θείο και φωσφόρο ενισχύει το επιθήλιο, βελτιώνει την ομορφιά των μαλλιών και την υγεία των νυχιών. Τα καροτενοειδή με ιώδιο αποτρέπουν το Αλτσχάιμερ, αποκαθιστούν την όραση και βελτιώνουν τη μνήμη.

Με μια τέτοια πλούσια χημική σύνθεση θερμίδων 100 γραμμάρια. Η σαλάτα είναι μικρή. Είναι μόνο 14 Kcal. Αυτό σας επιτρέπει να εισάγετε τα πράσινα στη διατροφή των παχύσαρκων ανθρώπων και εκείνων που παρακολουθούν τη φιγούρα τους.

Τα οφέλη του μαρούλι φύλλα

1. Το προϊόν προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου από χημικά στοιχεία που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Την ίδια στιγμή, η σαλάτα διεγείρει τους νευρώνες, βελτιώνοντας τη μνήμη, τη μυρωδιά, την ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών και την αφομοιωσιμότητά της. Ως εκ τούτου, η πρόληψη της νόσου του Alzheimer.
2. Ο χαμηλών θερμίδων και ο γλυκαιμικός δείκτης οδηγούν σε χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό το χαρακτηριστικό καταστέλλει τις καρδιακές παθήσεις στο στάδιο της ανάπτυξής τους, αποτρέπει το εγκεφαλικό επεισόδιο και το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η σαλάτα διευρύνει απαλά τα κανάλια αίματος, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και κιρσών.
3. Η καλλιέργεια φύλλων έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Μελέτες από επιστήμονες του κόσμου αποκάλυψαν ότι το μαρούλι χρησιμοποιείται συχνά στην καταπολέμηση ορισμένων κατηγοριών ογκολογικών παθήσεων. Η καλλιέργεια είναι ικανή να παρεμποδίσει την πρόσβαση του αίματος σε όγκους διεξάγοντας την αυτοκαταστροφή του όγκου.
4. Το μαρούλι περιλαμβάνει μια τεράστια ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών που προστατεύουν το συκώτι από τις τοξίνες και καθαρίζουν ολόκληρο το σώμα. Στοιχεία από τη σύνθεση του μαρουλιού απορροφούν τις ελεύθερες ρίζες και τα αφαιρούν γρήγορα. Η καλλιέργεια αναγεννά τον ιστό σε κυτταρικό επίπεδο και αποκαθιστά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
5. Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε μαρούλι για να προστατεύετε το σώμα από τους ιούς, καταστρέφοντας τα βακτηρίδια. Οι γιατροί συστήνουν να μαγειρεύουν μαρούλι μεταξύ των εποχών, καθώς και κατά τη διάρκεια της εξάπλωσης των ιογενών λοιμώξεων. Ενισχύετε το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες.Επιπλέον, το μαρούλι μπορεί να σκοτώσει μύκητες διαφόρων τύπων, βακτηρίδια ζύμης, συγκεκριμένα Candida.
6. Τα χημικά συστατικά στη σύνθεση της σαλάτας μοιάζουν με τα αλκαλοειδή και τα οπιούχα. Αυτές οι ουσίες εξομαλύνουν τον ύπνο και το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Με τη συστηματική λήψη, το αίσθημα του άγχους εξαφανίζεται, η ευερεθιστότητα μειώνεται. Η καταστολή επιτρέπει σε ένα άτομο να ξεπεράσει τις επιπτώσεις του στρες και της κατάθλιψης.
7. Η εισερχόμενη ρετινόλη σε μεγάλες ποσότητες επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος. Η βιταμίνη Α επιταχύνει την αναγέννηση των επιδερμικών κυττάρων, διατηρεί την ισορροπία του νερού, ενισχύει την απελευθέρωση της ελαστίνης και του κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα, οι ρυτίδες εμποδίζονται και λειαίνουν.
8. Το κάλιο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, κορεάζει τους ιστούς με οξυγόνο και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του σώματος. Η τοκοφερόλη με ασκορβικό οξύ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αφαιρεί άλατα και περίσσεια νερού, καταπολεμώντας το οίδημα των ιστών.
9. Το φύλλο μαρούλι εισάγεται συχνά στη διατροφή των ασθενών που έχουν διαγνωστεί με παχυσαρκία. Επίσης, το μαρούλι εμφανίζεται στην υποδοχή για άτομα με υπερβολικό βάρος και εκείνους που απλά θέλουν να κρατήσουν το σχήμα σε φόρμα. Πρόκειται για τη σαλάτα χαμηλών θερμίδων.
10. Η κουλουριανή καλλιέργεια επηρεάζει ευνοϊκά το πεπτικό σύστημα. Το μαρούλι πρέπει να καταναλώνεται για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, ιδιαίτερα της χρόνιας, καθώς και γενικής βελτίωσης της δραστηριότητας της πεπτικής οδού. Η σαλάτα χωνεύεται γρήγορα και δεν ζυγίζει το στομάχι.
11. Ένας χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης δείχνει ότι το μαρούλι είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη. Το μαρούλι παρακολουθεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέπει τις υπερβολικές ποσότητες γλυκόζης και την αρτηριακή πίεση. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε χόρτα χωρίς περιορισμούς, χωρίς φόβο για την υγεία.
12. Τα θρεπτικά στοιχεία της σαλάτας έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος του προσώπου. Πάνω απ 'όλα επηρεάζει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα και τα μαλλιά παύουν να λερώνουν γρήγορα, καθώς η παραγωγή λίπους κανονικοποιείται. Θα πρέπει να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η σαλάτα είναι ιδανική για άτομα με συνδυασμό (μικτό) και λιπαρό δέρμα, μαλλιά.

Τα οφέλη του μαρούλι φύλλων για τις γυναίκες

1. Το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων, εξαλείφοντας τις ανισορροπίες. Η σαλάτα διευκολύνει τον πόνο κατά τον έμμηνο κύκλο, αντισταθμίζει την έλλειψη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών, ομαλοποιεί την αιμοσφαιρίνη.
2. Εάν καταναλώνετε συστηματικά μαρούλι, δεν μπορείτε να φοβάστε την ανάπτυξη καρκινικών παθήσεων των ωοθηκών και των μαστικών αδένων. Επίσης, η σαλάτα μειώνει τον αριθμό των θερμών αναβοσβήσεων κατά την εμμηνόπαυση, ανακουφίζοντας την κατάσταση της γυναίκας.
3. Το μαρούλι πρέπει να περιλαμβάνεται στο καθημερινό μενού μιας εγκύου κοπέλας για να εξασφαλιστεί ο σωστός σχηματισμός του νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος του παιδιού. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, τα φυλλώδη χόρτα βελτιώνουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος και εξαλείφουν την πίκρα.
4. Θα είναι χρήσιμο για τα κορίτσια να μάθουν ότι το μαρούλι των φύλλων χρησιμοποιείται σε πολλές μάσκες προσώπου. Κόψτε αρκετά φύλλα και τα βάζετε στο δέρμα. Η επιδερμίδα θα βρει απαλότητα, εξανθήματα και πυώδη ακμή θα εξαφανιστούν.
5. Για να αποκαταστήσετε τα χαλασμένα μαλλιά, πιέστε το χυμό από μια δέσμη φρέσκου μαρούλι. Ανακατέψτε το με καστορέλαιο, κολλιτσίνι ή καλαμπόκι, θερμαίνετε και τρίψτε σε μπούκλες. Μετά από μισή ώρα, ξεπλύνετε. Η μάσκα ενισχύει επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών.

Τα οφέλη του μαρούλι φύλλων για τους άνδρες

1. Ο χημικός κατάλογος στοιχείων μαρούλι αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Το μαρούλι θα πρέπει να τρώγεται από τους άνδρες προκειμένου να αυξηθεί η λίμπιντο, η ποιότητα του σπέρματος και η "έξαψη" του.
2. Οι ειδικοί συμβουλεύουν το μαρούλι σε παντρεμένα ζευγάρια που έχουν δυσκολία στη σύλληψη. Οι Πράσινοι εξομαλύνουν την αναπαραγωγική λειτουργία, αυξάνοντας τη γονιμότητα.
3. Η συσσώρευση ψευδαργύρου προστατεύει τους αντιπροσώπους του αρσενικού μισού του πληθυσμού από προβλήματα ισχύος. Με μια συστηματική λήψη της σαλάτας κάνει ένα πρόσωπο ελκυστικό και σέξι στα μάτια του αντίθετου φύλου.
4. Η συσσώρευση μιας ομάδας βιταμινών Β ομαλοποιεί την ψυχική κατάσταση ενός ανθρώπου. Ως εκ τούτου, η σαλάτα συνιστάται να χρησιμοποιηθεί για τους ανθρώπους που από τη φύση της υπηρεσίας συχνά αντιμετωπίζουν άγχος. Το μαρούλι θα βάλει σε ένα όνειρο, θα ανακουφίσει τη χρόνια κόπωση, θα αφαιρέσει την ευερεθιστότητα και την απάθεια.
5. Πολλοί έχουν ακούσει ότι οι άντρες ηλικίας άνω των 40+ αντιμετωπίζουν συχνά καρδιακές παθήσεις. Το φύλλο μαρούλι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και την ανανέωσή του, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
6. Το Letuk εκτιμήθηκε από τους άνδρες που έχουν ενεργό τρόπο ζωής και παίζουν πολλά αθλήματα. Οι Πράσινοι γεμίζουν γρήγορα την έλλειψη ενέργειας, προωθούν την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, ανακουφίζουν από τον πόνο και την βαρύτητα στους μυς μετά την άσκηση. Σε αυτό το πλαίσιο, αυξάνει τη σφριγηλότητα και τη σωματική αντοχή.
7. Το φύλλο μαρούλι εμποδίζει την αρσενική αλωπεκία - μαζική απώλεια μαλλιών. Με κανονική χρήση, εμποδίζετε την εμφάνιση φαλάκρας, φαλάκρας.

Τα οφέλη της σαλάτας για την απώλεια βάρους

1. Εάν καταναλώνετε τακτικά μια τραγανή σαλάτα στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το μυστικό του φυτού είναι ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
2. Το ένζυμο έχει θετική επίδραση στο σώμα, βελτιώνοντας τις πεπτικές διαδικασίες, προωθώντας τη φυσική απώλεια βάρους. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται ευγενής εντερικός καθαρισμός, η σαλάτα αντιμετωπίζει δυσκοιλιότητα.
3. Η συστηματική κατανάλωση τραγανών λιχουδιών βελτιώνει την εντερική περισταλτική και σώζει τον οργανισμό από τις επιπτώσεις της επιβλαβούς χοληστερόλης. Η σαλάτα των φύλλων προσθέτει όγκο στα πιάτα, γι 'αυτό διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα η αίσθηση του κορεσμού.
4. Το μαρούλι αναγνωρίζεται ως ένα εξαιρετικό προϊόν για να καθαρίσει το σώμα από την περίσσεια υγρών, τοξικών ουσιών και σκωρίας. Αυτοί οι δείκτες είναι σημαντικοί για άτομα που πάσχουν από υπέρβαρα.
5. Προκειμένου να καθαριστεί πλήρως και να κορεστεί το αίμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία, είναι απαραίτητο να πίνετε φρέσκο ​​χυμό.Προετοιμάζοντας ένα ποτό ίσων αναλογιών, καρότα, μαρούλι και τεύτλα. Για δίαιτες με απώλεια βάρους, κατάλληλες ποικιλίες ρόκα και μαρούλι.

Τα οφέλη του μαρούλι φύλλο στην κοσμετολογία

1. Λόγω της πολύτιμης σύνθεσης του εκχυλίσματος της σαλάτας παράγουν μερικά φάρμακα. Κυρίως αυτά τα φάρμακα αποσκοπούν στην ενίσχυση της πλάκας των νυχιών και στην επούλωση του δέρματος. Συχνά τα φύλλα χρησιμοποιούνται για εξωτερική χρήση.
2. Τα μέσα για τον καθαρισμό του δέρματος με βάση το μαρούλι φύλλων καθαρίζουν καλά τα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας. Λόγω της ήπιας επίδρασης των μη επιθετικών οξέων, το χόριο παραμένει υγρό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Το αποτέλεσμα αναγέννησης επιτυγχάνεται λόγω της λακτουτίνης, με μεγάλη συγκέντρωση στην ποικιλία του μαρουλιού. Η χρήση μάσκας με βάση αυτή τη σαλάτα ανακουφίζει αποτελεσματικά τον ερεθισμό, θεραπεύει μικρές αλλοιώσεις στο δέρμα του προσώπου με ακμή.

Σαλάτα Harm

1. Στο μαρούλι κυριαρχεί το οξαλικό οξύ, το ένζυμο είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τους ανθρώπους που πάσχουν από προβλήματα με τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη.
2. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι απαγορεύεται η χρήση σαλάτας για ουρολιθίαση, ηπατίτιδα, εντεροκολίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, κολίτιδα και παρόμοιες ασθένειες που σχετίζονται με τη γαστρεντερική οδό.
3. Μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας, επιτρέπεται η μικρή πρόσληψη μαρούλι για άτομα με διάγνωση άσθματος ή φυματίωσης. Αξίζει επίσης να προσέξουμε με τον αυξημένο σχηματισμό αερίου.

Το μαρούλι με φύλλα έχει κερδίσει δημοτικότητα στο γαστρονομικό κόσμο. Περιλαμβάνεται στη βάση πολλών πιάτων, χρησιμοποιείται στον τομέα της διατροφής, που χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητο σνακ.

Βίντεο: χρήσιμες ιδιότητες του φύλλου μαρουλιού