Πώς να φροντίζετε τα μάτια σας στο σπίτι

Τα μάτια πρέπει να ληφθούν μέριμνα από νεαρή ηλικία. Εάν τώρα το όραμα σας εξυπηρετεί για πάντα, τότε με ακατάλληλη φροντίδα των ματιών σας κινδυνεύετε να αντιμετωπίσει την υποβάθμιση. Αυτό το θέμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που περνούν πολύ χρόνο στον ήλιο, ταξιδεύουν πίσω από το τιμόνι, εργάζονται σε υπολογιστή ή φωτογραφίζουν. Ναι, ναι, ακούσατε σωστά, οι απαριθμούμενες ομάδες ατόμων κινδυνεύουν περισσότερο από ό, τι άλλες. Για να μην αντιμετωπίσουμε προβλήματα, ας εξετάσουμε τους βασικούς κανόνες φροντίδας των ματιών.

Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο

1. Πάρτε τη συνήθεια να επισκεφθείτε έναν γιατρό που είναι υπεύθυνος για την υγεία των ματιών. Για το σκοπό αυτό, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο (οφθαλμίατρο) ή έναν οπτομετρητή.Εάν υπήρχαν μύγες στα μάτια ή τα μάτια θολωμένα, εγκαίρως, πηγαίνετε στο γιατρό.
2. Μια συστηματική εξέταση θα αποτρέψει πιθανές ανωμαλίες, όραση, ασθένειες σοβαρού τύπου. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε να τους ρωτήσετε σε ειδικό σε απευθείας σύνδεση σε εξειδικευμένους ιστότοπους.
3. Για να ελέγχετε την υγεία σας, πρέπει να έχετε βασικές δεξιότητες φροντίδας των ματιών.
4. Εάν είστε ηλικίας 20-40 ετών, επισκεφθείτε το γιατρό μία φορά σε 5-10 χρόνια. Οι άνθρωποι ηλικίας 40-60 ετών πρέπει να έρχονται σε επαφή με έναν οφθαλμίατρο μία φορά σε 2-5 χρόνια. Μετά από 60 χρόνια, η εξέταση πρέπει να διεξάγεται κάθε χρόνο.

Φορέστε την προστασία των ματιών.

1. Όταν οποιαδήποτε δραστηριότητα πρέπει να φοράτε γυαλιά ασφαλείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που εργάζονται με χημικά ή ηλεκτρικά εργαλεία.
2. Σε τέτοια παραγωγή στον αέρα περιέχει επιβλαβείς ακαθαρσίες που βλάπτουν το κέλυφος των ματιών. Τα γυαλιά θα βοηθήσουν στην προστασία των οπτικών οργάνων από την είσοδο διαφόρων σωματιδίων.

Φροντίστε για τους φακούς σωστά.

1. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, απαλλαγείτε από τους φακούς επαφής. Προσπαθήστε να μην τα φορέσετε για περισσότερο από 18 ώρες.Μια μακρύτερη κάλτσα θα προκαλέσει συστηματικά και πιο σοβαρά προβλήματα στα μάτια.
2. Μην πηγαίνετε στον ύπνο, που βρίσκεται σε φακούς επαφής, εκτός εάν ο γιατρός σας ορίσει διαφορετικά. Τα μάτια χρειάζονται οξυγόνο, η ροή του οποίου επικαλύπτει τον φακό.
3. Εάν θέλετε να κολυμπήσετε, κλείστε τα μάτια σας με σφραγισμένα γυαλιά που έχουν σχεδιαστεί για αυτό το σκοπό. Διαφορετικά, η επαφή με θαλάσσιους, ποτάμιους ή χλωριωμένους φακούς νερού μπορεί να επιδεινωθεί.
4. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι προδιαγεγραμμένοι φακοί - δεν είναι πανάκεια για όλα τα δεινά. Στο ντους, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή σε άλλες καταστάσεις, χρησιμοποιείτε καλύτερα γυαλιά με διοπτρίες.
5. Όταν φοράτε φακούς, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Αλλαγή τους συστηματικά, όπως διευκρινίζεται στις συστάσεις. Πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν τοποθετήσετε ή τραβήξετε τους φακούς.

Νάρκη σε εύθετο χρόνο

1. Κατά κανόνα, ένα μειωμένο μοτίβο ύπνου οδηγεί σε κόπωση και ξηροφθαλμία. Ως αποτέλεσμα, έχετε ερεθισμό των οπτικών οργάνων, δυσκολία στην εστίαση των ματιών, υπερβολική δακρύρροια, ευαισθησία στο φως, θόλωση, οδυνηρές αισθήσεις στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους.
2. Εάν κοιμάστε σε λάθος ώρες και δεν έχετε αρκετό χρόνο, η κατάσταση πρέπει να διορθωθεί επειγόντως. Έχοντας έναν καλό ύπνο, θα αποφύγετε την κούραση των ματιών και τις σχετικές παρενέργειες. Το σώμα για ενήλικες απαιτεί περίπου 7-8 ώρες ύπνου.

Μην κακοποιείτε σταγόνες από αλλεργίες.

1. Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση την άνοιξη ή το καλοκαίρι, είναι λογικό ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι σταγόνες χρησιμοποιούνται σε αυξημένο όγκο. Αλλά προσπαθήστε ακόμα να μην τους καταχραστείτε. Με αύξηση της δοσολογίας, τα μάτια δεν θα ανταποκρίνονται πλέον στο φάρμακο, η ευαισθησία και η ευερεθιστότητα τους θα αυξηθούν.
2. Η έλλειψη αντιαλλεργικών σταγόνων έγκειται στην ικανότητά τους να εμποδίζουν το οξυγόνο που έρχεται στα μάτια. Η ενέργεια είναι παραπλανητική: σχηματίζεται μια αόρατη μεμβράνη όταν εισέρχονται τα σταγονίδια, τα μάτια δεν ερυθροποιούνται ή φαγουρίζουν, επειδή απλά δεν έχουν αρκετό οξυγόνο.
3. Αυτό το αποτέλεσμα έχει κακή επίδραση στην όραση. Μετά από όλα, για την πλήρη λειτουργία των μυών και των ιστών των οφθαλμών χρειάζεται οξυγόνο. Η έλλειψή της οδηγεί σε οίδημα των βλεφάρων και ουλές.
4. Εάν φοράτε φακούς επαφής, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν εφαρμόσετε τις σταγόνες.Ορισμένα φάρμακα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με φακούς.

Αφαιρέστε το μακιγιάζ εγκαίρως

1. Πολλά κορίτσια, μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας ή ένα εμπρηστικό πάρτι, παραμελούν την αφαίρεση μακιγιάζ με τη βοήθεια ειδικού πολτού και άλλων μέσων. Κάθονται στο κρεβάτι, κινδυνεύουν να πάρουν ερυθρότητα και ερεθισμό το πρωί.
2. Συχνά ένα όνειρο με μακιγιάζ που εφαρμόζεται στα μάτια οδηγεί σε φραγμένους πόρους σε αυτήν την περιοχή. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται κριθάρι, που δεν έχει ευχάριστες συνέπειες.
3. Για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αφαιρέσει το μακιγιάζ, τοποθετήστε στην κομοδίνο όλες τις συσκευές που θα χρειαστούν για τον καθαρισμό των ματιών (καλλυντικά δίσκους, γάλα, μπαστούνια κλπ.).

Πάρτε γυαλιά ηλίου

1. Ίσως παρατηρήσατε ότι όταν βρίσκεστε στον ήλιο, τα μάτια σας κουράζονται και αρχίζουν να βλάπτουν αργότερα. Αυτό είναι συνέπεια της έκθεσης σε υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγούν στην ανάπτυξη καταρράκτη.
2. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, πάρτε γυαλιά ηλίου που θα εμποδίσουν το φως UV κατά 95-100%. Προσαρμοσμένη έκδοση μαύρου χρώματος με αντιανακλαστική επίστρωση.
3. Μεγάλη παραμονή στον ήλιο χωρίς γυαλιά οδηγεί σε υποβάθμιση ή πλήρη απώλεια της όρασης, επομένως πρέπει να φροντίσετε τα γυαλιά εκ των προτέρων.Πρέπει να γνωρίζετε ότι η βλάβη από τις ακτίνες UV δεν πηγαίνει πουθενά, κάθε χρόνο θα αισθανθείτε χειρότερα.
4. Τα γυαλιά πρέπει να φοριούνται από οδηγούς που συνεχώς τυφλώνουν από το δρόμο. Επίσης, το εξάρτημα θα είναι χρήσιμο στη σκιά για να αποφευχθεί η αντανάκλαση από κτίρια γυαλιού ή από την επιφάνεια του νερού.

Πηγαίνετε για σπορ

1. Οι ειδικοί συστήνουν να οδηγούν ενεργά τον τρόπο ζωής και να ασκούν τακτικά. Μέτρια άσκηση σας επιτρέπει να θεραπεύσετε το σώμα ως σύνολο και να αποτρέψετε την ανάπτυξη των οφθαλμικών παθήσεων.
2. Αποδείχθηκε ότι το άθλημα αποτρέπει τον διαβήτη. Αρκετά για να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα για 1 ώρα. Η εκπαίδευση θα αποτρέψει την εμφάνιση οπτικών νόσων με τη μορφή γλαυκώματος και καταρράκτη.

Προστασία των ματιών κατά την εργασία σε υπολογιστή

Χρονικό όριο
Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε το χρόνο που πέρασε πίσω από την οθόνη του υπολογιστή σε οποιαδήποτε άλλη ηλεκτρονική συσκευή. Επί του παρόντος, υπάρχουν ανεπαρκείς ενδείξεις ότι αυτό το είδος τεχνικής μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην όραση.

Ωστόσο, η κατάχρηση συσκευών οδηγεί σε σοβαρή ξηρότητα και ερεθισμό της βλεννώδους μεμβράνης των οπτικών οργάνων.Η αυξημένη ή ανεπαρκής φωτεινότητα της οθόνης επηρεάζει δυσμενώς τους μυς των ματιών. Εάν, για ορισμένους λόγους, δεν είστε σε θέση να περιορίσετε τη διάρκεια της εργασίας για τον υπολογιστή, είναι απαραίτητο να διεξάγετε διάφορες ασκήσεις εγκαίρως.

Απόσταση από την οθόνη
Δεν πρέπει να κοιτάξετε την οθόνη υπό γωνία, αυτή η ενέργεια οδηγεί σε ένα πρόσθετο φορτίο στους μύες των ματιών. Πάρτε μια σωστή θέση καθίσματος με μια επίπεδη πλάτη. Η εμφάνιση πρέπει να κατευθύνεται απευθείας στην οθόνη.

Ρυθμός αναλαμπής
Ενώ εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, ένα άτομο αναβοσβήνει πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι στη συνηθισμένη ζωή. Το γεγονός είναι ότι το βλέμμα εστιάζεται στην πληροφόρηση, σε υποσυνείδητο επίπεδο, απλά ξεχνάτε να κλείνετε τα βλέφαρά σας εκείνη τη στιγμή. Ως αποτέλεσμα, αρχίζει η ξηροφθαλμία. Εάν εργάζεστε συνεχώς σε έναν υπολογιστή, αναγκάστε τον εαυτό σας να αναβοσβήνει έντονα κάθε 40-50 λεπτά.

Άρθρο 20-6-20
Εργασία στον υπολογιστή, ακολουθήστε τον κύριο κανόνα. Μετά από 20 λεπτά δραστηριότητας, κοιτάξτε μακριά σε ένα σημείο που βρίσκεται σε απόσταση 6 μέτρων, η διάρκεια της διαδικασίας είναι 20 δευτερόλεπτα. Για να μην ξεχάσετε να εκτελέσετε την άσκηση εγκαίρως, μπορείτε να βάλετε υπενθύμιση στο smartphone σας.

Επαρκής φωτισμός
Κατά τη διάρκεια της εργασίας ενός υπολογιστή, είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί επαρκής φωτισμός στο δωμάτιο. Η δραστηριότητα σε ένα θολό δωμάτιο οδηγεί σε έντονη πίεση στους μύες των ματιών. Προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση, ώστε η εργασία να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη. Όταν κουράσετε, κάντε σύντομη ανάπαυση. Τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν.

Για τα μάτια πρέπει να φροντίζετε σωστά σε κάθε περίπτωση. Το όραμα είναι ένα σημαντικό συναίσθημα ενός ατόμου, χωρίς το οποίο είναι δύσκολο να ζήσεις πλήρως. Παρέχετε τα μάτια σας με τη μέγιστη δυνατή προστασία και φροντίδα. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τους συνοδευτικούς κανόνες. Φορέστε γυαλιά ηλίου, μην ξεχνάτε την ειδική στολή της επιχείρησης. Χρησιμοποιήστε σταγόνες, πηγαίνετε για αθλήματα.

Βίντεο: φροντίδα των ματιών του νεογέννητου