Πώς να βελτιώσετε την όραση: τα απαραίτητα προϊόντα για τα μάτια

Τα μάτια είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα, μέσω των οποίων παίρνουμε τις περισσότερες πληροφορίες για τον κόσμο γύρω μας. Αλλά σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από κακή όραση και καταφεύγουν σε διάφορες επιλογές θεραπείας - γυαλιά, φακούς, διόρθωση με λέιζερ. Πάνω απ 'όλα, η ηλικιακή ομάδα που εκτίθεται σε προβλήματα όρασης είναι τρομακτική - ακόμα και στην προσχολική ηλικία, ένα παιδί μπορεί να μην βλέπει καλά! Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διδάξετε στο παιδί να διαβάζει, να σχεδιάζει, να διπλώνει παζλ και ούτω καθεξής, έτσι ώστε τα αδύναμα μάτια των παιδιών να μην είναι υπερφορτωμένα. Κατά κανόνα, η πρόληψη περιλαμβάνει σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες απαραίτητες για τα μάτια.

Βασικά προϊόντα ματιών

Ποια προϊόντα χρειάζονται για την πρόληψη και τη βελτίωση του οράματος:

1. Πράσινα λαχανικά και φρούτα: πράσινα, σπανάκι, το ακτινίδιο και το ρόκα. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν ουσίες που εμπλέκονται στην προστατευτική λειτουργία του αμφιβληστροειδούς από το λαμπρό φως, το άμεσο ηλιακό φως.
2. Βατόμουρα, σταφύλια και δαμάσκηνα.Ένα από τα πρώτα προϊόντα που συστήνονται από ειδικούς για άτομα με χαμηλή όραση είναι τα βακκίνια. Βελτιώνει την όραση, θρέφει τα αγγεία του οφθαλμού, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος γενικά. Το καλοκαίρι, πρέπει να φάτε τουλάχιστον 10 ποτήρια φρέσκα φρούτα, το χειμώνα μπορείτε να το φάτε με τη μορφή μαρμελάδας. Η αποθήκευση κατεψυγμένων βακκίνιων έχει λιγότερες ωφέλιμες βιταμίνες. Τα σταφύλια χρησιμοποιούνται τόσο σε νωπή μορφή όσο και σε μορφή σταφίδας. Ο χυμός σταφυλιών είναι επίσης χρήσιμος. Τα δαμάσκηνα είναι πιο εύπεπτα με το φυσικό γιαούρτι ή την ξινή κρέμα.
3. Λαχανικά και φρούτα που περιέχουν καροτένιο: γλυκοπατάτες, κολοκύθα, βερίκοκα, γλυκές πιπεριές, καρότα και τα παρόμοια, με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα. Συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό καρότου με άδειο στομάχι δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα. Επίσης χρήσιμα είναι τα πορτοκάλια - η βιταμίνη C καταπολεμά τη φλεγμονή, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία.
4. Ψάρια: σκουμπρί, σολομός και άλλα λιπαρά είδη. Το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ακόρεστα λιπαρά οξέα. Συμμετέχετε στην ανάπτυξη δακρύων, αγωγιμότητα νεύρου στον αμφιβληστροειδή. Norm - μία φορά την εβδομάδα για να φάει ένα μέρος των ψαριών. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να τρώτε ψάρι, μπορείτε να πιείτε μια πορεία κάψουλων ιχθυελαίου.
5. Τα καρύδια και οι σπόροι έχουν ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της κούρασης και της κούρασης των ματιών. Μια χούφτα ανά ημέρα είναι αρκετή. Η ίδια λειτουργία εκτελείται από τους χυμούς τεύτλων, το βόειο κρέας και το κρέας πουλερικών.
6. Αυγά, ιδιαίτερα κρόκοι αυγών. Περιέχουν θείο, αμινοξέα και λουτεΐνη, τα οποία εμποδίζουν την εμφάνιση οφθαλμικών παθήσεων (για παράδειγμα καταρράκτη). Πρότυπο: τρία έως τέσσερα αυγά την εβδομάδα.
7. Καλαμπόκι Το χρώμα του δεν είναι μόνο τόσο κίτρινο-χρυσό - περιέχει μικροσκοπικά σωματίδια χρυσού. Έχει αντισηπτικές ιδιότητες και προστατεύει από φλεγμονώδεις διεργασίες.
8. Σοκολάτα Ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξο μπορεί να ακούγεται, το γλυκό μπορεί να είναι χρήσιμο. Ωστόσο, η σοκολάτα δεν είναι χρήσιμη, δηλαδή μαύρη. Περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ενίσχυση των αγγείων και τη θρέψη του αμφιβληστροειδούς, καθώς και την ενημέρωση των κυττάρων του. Φυσικά, μιλούν για φυσική μαύρη σοκολάτα, και όχι για φτηνά προϊόντα σοκολάτας, τα οποία δεν είναι παρόμοια με τη σοκολάτα στη γεύση.
9. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης απαραίτητα για την καλή όραση. Και για να είμαστε ακριβέστεροι, η σύνθεση των γαλακτοκομικών προϊόντων και των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη και τη σωστή διαφορά στη χρωματική γκάμα, τη σαφή όραση στη σκοτεινή και υγιή κατάσταση του φακού του ματιού.

Δώστε προσοχή! Οι περισσότερες από τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που υπάρχουν στα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα, αλλά σε ψημένη, βρασμένη και στιβαρή μορφή, είναι πιο εύπεπτα.

Τρόποι ανακούφισης της κούρασης από τα μάτια

Με τη βοήθεια των λαχανικών και των φρούτων, μπορείτε όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να απαλλαγείτε από την κούραση από τα μάτια. Θυμηθείτε μερικές φυσικές λαϊκές συνταγές.

Με παρατεταμένη εργασία, που απαιτεί ένα σταθερό φορτίο στα μάτια, αυτοί οι φρέσκοι χυμοί και λοσιόν θα βοηθήσουν:

• ένα μείγμα μαϊντανό και χυμό καρότου είναι αποτελεσματικό για την ανακούφιση από την κόπωση και την αποκατάσταση της όρασης?
• ένα ποτήρι μαϊντανό και χυμό καρότου, που συμπληρώνεται από μια κουταλιά της σούπας χυμό τεύτλων?
• ένα ποτήρι φρέσκα βακκίνια ή ζυμωμένη ζάχαρη.
• μια συμπίεση τριμμένη, ξεφλουδισμένες πρώτες πατάτες, διπλωμένες σε τραπεζομάντιλο, που τίθεται στα μάτια για 20 λεπτά?
• φλιτζάνια φρέσκο ​​αγγούρι εφαρμόζεται σε κλειστά μάτια για 15 λεπτά.

Η ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος βοηθούν:

1. Ζυμωμένοι γοφοί. Συνιστάται να πίνετε από καιρό σε καιρό γοφούς με ένα κουτάλι μέλι. Αυτό δεν θα ενισχύσει μόνο τα αιμοφόρα αγγεία σε ολόκληρο το σώμα, αλλά θα δώσει επίσης ένα τεράστιο σύμπλεγμα βιταμινών.
2. Το πράσινο τσάι ανακουφίζει από το στρες, καταπραΰνει. Ειδικά με μέλι αντί για ζάχαρη.Μπορείτε να κάνετε λοσιόν στα φύλλα του πράσινου τσαγιού σας - αυτό θα τα ενισχύσει περαιτέρω, θα απαλύνει την κόπωση και τα κανονικά συμπιέματα θα εξαλείψουν τους μώλωπες κάτω από τα μάτια.
3. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού όχι μόνο αναζωογονεί το πρωί, χορταίνει για τις επόμενες 2-3 ώρες, αλλά ενισχύει και τα μάτια.
4. Μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα βερίκοκα την ημέρα συμβάλλει στη διατήρηση και διατήρηση της ελαστικότητας των αγγείων.

Η υποστήριξη για την οπτική οξύτητα θα παρέχει:

1. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι βελτιώνει αισθητά τη σαφήνεια της όρασης μετά από δύο εβδομάδες κατάποσης με άδειο στομάχι.
2. Ο χυμός του σέλινου, το κιχώριο, τα καρότα και ο μαϊντανός, που λαμβάνονται στην ίδια ποσότητα και αναμειγνύονται μέχρι να είναι ομοιόμορφο, δημιουργούν ένα αποτελεσματικό αποκαταστατικό κοκτέιλ βιταμινών.
3. Βελτιώστε τα πιάτα όψεως από κολοκύθα, ένα φλιτζάνι ζωμό hawthorn, μεθυσμένο με άδειο στομάχι.

Τι άλλο πρέπει να ξέρετε για να κρατάτε τα μάτια σας για πολύ καιρό

Φυσικά, όχι μόνο η σωστή διατροφή θα σώσει την όρασή σας. Αυτό που έχει σημασία είναι το πώς αισθάνεσαι στα μάτια σου. Για παράδειγμα, εάν η εργασία σας συνεπάγεται παρατεταμένη χρήση υπολογιστή, ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες:

1. Η απόσταση από την οθόνη στα μάτια πρέπει να είναι τουλάχιστον 50 cm.
2. Μία φορά την ώρα θα πρέπει να ξεκουραστείτε τα μάτια σας: σηκωθείτε πίσω από την επιφάνεια εργασίας, περπατήσετε στο δωμάτιο μερικές φορές, κοιτάξτε έξω το παράθυρο για λίγα λεπτά - αλλάζοντας το σημείο εστίασης έχει θετική επίδραση στους μύες των ματιών?
3. Κάντε ασκήσεις ματιών το βράδυ: τραβήξτε μια φανταστική κάθετη γραμμή αρκετές φορές, κατόπιν ένα οριζόντιο, γεωμετρικό σχήμα (κύκλος, τετράγωνο, τρίγωνο), αναβοσβήνει για δύο λεπτά.

Αντίθετα, τα μάτια των ματιών μπορούν να γίνουν περιοδικά: πληκτρολογήστε το δροσερό νερό σε ένα μπολ και θερμαίνετε στους 38 βαθμούς στο δεύτερο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το πρόσωπό σας σε ένα μπολ με κρύο νερό και αναβοσβήνει 8-10 φορές, στη συνέχεια ζεσταίνετε και αναβοσβήνετε πάλι. Επαναλάβετε τα λεπτά χειρισμού 7-10. Αυτό όχι μόνο θα ανακουφίσει την ένταση από τα όργανα των ματιών, αλλά θα επηρεάσει θετικά το δέρμα του προσώπου.

Μπορείτε να αραιώσετε την έγχυση χαμομηλιού που διηθείται από τα φύλλα τσαγιού, δημιουργώντας μια αδύναμη συγκέντρωση. Το χαμομήλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, επομένως το αποτέλεσμα θα είναι θετικό.

Όποιοι είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε καλό όραμα, καταρχάς μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο μία φορά το χρόνο για μια ματιά εξέταση και συμβουλή.Μετά από όλα, ο γιατρός σας θα γνωρίζει καλύτερα τι πρέπει να προσέξει, τι πρέπει να πάρει και τι προληπτικά μέτρα πρέπει να ληφθούν για να αποφευχθεί η πρόωρη απώλεια της όρασης ή η εμφάνιση της νόσου.

Βίντεο: πώς να βελτιώσετε την όραση