Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι

Περισσότερο από το 90% των πληροφοριών από τον εξωτερικό κόσμο παίρνουμε με τη βοήθεια των ματιών. Πράγματι, τα μάτια είναι ένα σημαντικό πληροφοριακό όργανο που χρησιμοποιείται συνεχώς από τον άνθρωπο. Ιδιαίτερα ανελέητα ένα πρόσωπο χρησιμοποιεί την όρασή του τελευταία - η εποχή της μηχανοργάνωσης τον κάνει να στραγγίξει τα μάτια του καθημερινά και ωριαία. Πηγαίνουμε στη δουλειά, κοιτάζοντας στα κανάλια των ειδήσεων της οθόνης, ενώ δουλεύουμε συνεχώς τις αναφορές, τα τραπέζια και τα σχέδια στον υπολογιστή, τα βράδια παρακολουθούμε τηλεόραση. Αυτή η κατάσταση της πίεσης των ματιών αργά ή γρήγορα επηρεάζει την όραση και αρχίζει να επιδεινώνεται. Αν ο χρόνος δεν λάβει μέτρα, μπορεί να τελειώσει πολύ δυστυχώς.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι το χαμένο όραμα δεν μπορεί να επιστραφεί. Δεν είναι. Υπάρχουν ιατρικές χειρουργικές τεχνικές που βοηθούν στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας του ατόμου στη μυωπία και την υπερμετρωπία.Αν δεν θέλετε να πάτε κάτω από το μαχαίρι, υπάρχουν και άλλοι εξίσου αποτελεσματικοί τρόποι να δείτε και πάλι χωρίς γυαλιά. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τις αιτίες της όρασης, θα σας ενημερώσουμε για τους πολλούς τρόπους βελτίωσης της οπτικής οξύτητας, καθώς και για τους βασικούς κανόνες για τη διατήρηση της υγείας των ματιών.

Γιατί η όραση επιδεινώνεται

Σήμερα, οι φακοί και τα γυαλιά για τη διόρθωση της όρασης άρχισαν να συμβαίνουν τόσο συχνά που δεν παρατηρήθηκαν πλέον. Στον σύγχρονο κόσμο, κάθε τρίτο άτομο έχει κακή όραση - αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί τα γυαλιά σήμερα δεν αποτελούν σημάδι γήρατος, αλλά ένα συνηθισμένο αξεσουάρ που μπορεί να βρεθεί σε πολλούς νέους και ακόμη και παιδιά; Τι προκάλεσε τη μαζική αλλοίωση της υγείας των ματιών;

1. Η πιο συνηθισμένη αιτία της όρασης είναι η μη τήρηση των βασικών διαδικασιών ασφαλείας. Πολύ φωτεινό ή, αντιθέτως, το υπερβολικά αχνό φως συμβάλλει στην υποβάθμιση της όρασης.
2. Συχνά τα μάτια βλάπτουν και η όραση αρχίζει να επιδεινώνεται, εάν εργάζεστε σε συνεχή λειτουργία - διαβάζετε, κάθονται στον υπολογιστή, γράφετε.
3. Το όραμα είναι χαλασμένο σε ανθρώπους που αναγκάζονται να δουλεύουν με πολύ μικρά αντικείμενα - στη διαδικασία του beadwork, κοσμήματα, κεντήματα.
4. Εάν ένας άνθρωπος φοράει συνεχώς γυαλιά με μια μικρή αλλαγή στην όραση, σταματά να εκπαιδεύει το όραμά του και εστιάζει σε μακρινά αντικείμενα (με μυωπία). Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο φακός παίρνει ένα ακόμα πιο επιμηκυμένο σχήμα, οι μύες του απλώς ατροφούν.
5. Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Εξάλλου, οι πληροφορίες σχετικά με την ελαστικότητα του φακού και τις ιδιότητες διαθλάσεώς του μεταδίδονται γενετικά. Εάν οι γονείς φορούν γυαλιά, ο κίνδυνος επιδείνωσης της όρασης στο παιδί αυξάνεται.
6. Συγγενείς οφθαλμικές παθήσεις μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα συγγενικών γάμων, γενετικών ανωμαλιών, καθώς και δυσμενών συνθηκών στις οποίες η γυναίκα ήταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
7. Η ηλικία είναι μια άλλη αιτία της όρασης. Με τον καιρό, ο φακός παύει να τεντώνεται και συρρικνώνεται, γίνεται λιγότερο ελαστικός. Κατά κανόνα, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν συχνά από την προνοητικότητα.
8. Πολύ συχνά, η κακή ανάγνωση στο σχολείο έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένιση της όρασης στην σχολική ηλικία. Τα παιδιά διαβάζουν ψέματα, φέρνουν το βιβλίο πολύ κοντά, διαβάζουν με φακό κάτω από μια κουβέρτα. Δεν χρειάζεται να απαγορεύσει το παιδί να διαβάζει - υπάρχουν λίγα παιδιά ανάγνωσης που έχουν απομείνει.Απλά πρέπει να πείτε πώς να το κάνετε σωστά, ώστε να μην χαλάσετε τα μάτια.
9. Ένα νεογέννητο μωρό έχει υπερμετρωπία - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Με τον καιρό, ο φακός των ματιών του μεγαλώνει, το όραμά του επιστρέφει στο φυσιολογικό. Αλλά συχνά η λανθασμένη συμπεριφορά των γονέων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης και ακόμη και στο στραβισμό. Υπάρχει ένα σημάδι που λέει ότι ένα παιδί δεν πρέπει να βλέπεται από την πλευρά του κεφαλιού. Το σημείο έχει αρκετά λογική ιατρική εξήγηση. Όταν το μωρό ξαφνικά βλέπει το πρόσωπο από ψηλά και πάνω, μπορεί να γίνει φοβισμένο και ο μυϊκός σπασμός θα προκαλέσει το πάγωμα του μαθητή σε λάθος θέση - αναπτύσσεται ο στραβισμός. Επίσης, δεν μπορείτε να φέρετε τα παιχνίδια πολύ κοντά στα μάτια ενός παιδιού.
10. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών που είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία των ματιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιδείνωση της όρασης.
11. Η όραση μπορεί να είναι μια δευτερογενής ασθένεια, λόγω παρελθούσας μόλυνσης, αγγειακής νόσου, οστεοχονδρωσίας, τσίμπημα του δίσκου.

Το όραμα είναι πραγματικός πλούτος, τον οποίο αρχίζουμε να εκτιμούμε μόνο μετά την απώλειά του. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν δυσμενώς την όραση σε οποιαδήποτε ηλικία.Εάν τα μάτια σας έχουν ήδη αρχίσει να σας απογοητεύουν, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκατασταθεί η οπτική οξύτητα και να σταματήσει η διαδικασία της διοπτρικής ανάπτυξης. Μία από τις μεθόδους για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι είναι η εκπαίδευση του φακού.

Γυμναστική για τα μάτια

Ο φακός είναι ένα όργανο του ματιού που αναστέλλει το φως και δημιουργεί μια εικόνα (εικόνα) πάνω στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του οφθαλμού. Ανάλογα με το αν το αντικείμενο είναι κοντά ή μακριά, οι μυς του φακού τραβιούνται προς τα έξω ή συρρικνώνονται για να πιάσουν την επιθυμητή εστίαση. Όταν οι μυωπικοί μύες δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε μακρινά αντικείμενα, ένα άτομο τις βλέπει σε μια θολή μορφή. Με την οπισθοδρόμηση, αντίθετα, ένα άτομο δεν μπορεί να διαβάσει, δεν βλέπει μικρές λεπτομέρειες κοντά. Για να βελτιώσουν την όραση και να εξομαλύνουν την εργασία των ματιών, αυτοί οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται, όπως και κάθε άλλο. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να "ευθυμίσετε" τους εξασθενημένους μύες του φακού.

1. Πρώτα πρέπει να ζεσταίνετε τα μάτια σας. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώνετε ή καθίστε. Τρίψτε τις παλάμες σας μαζί και τους συνδέστε στα μάτια σας, δίνοντάς τους το σχήμα των σκαφών. Οι ίδιες οι παλάμες δεν πρέπει να αγγίζουν τα μάτια, παραμένει ένας μικρός χώρος.Μετά από λίγο, όταν τα μάτια ηρεμούν και ζεσταίνουν, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε.
2. Όλες οι ασκήσεις που χρειάζεστε για να κάνετε καθιστή ή στέκεται - για να αισθάνεστε άνετα. Αρχικά, μετακινήστε τους μαθητές πάνω και κάτω μέχρι να σταματήσουν. Το κεφάλι παραμένει ακίνητο.
3. Επιπλέον, η άσκηση είναι τροποποιημένη, τώρα πρέπει να μετακινήσετε τα μάτια σας από τη δεξιά πλευρά προς τα αριστερά. Μετακινήστε τους μαθητές σας στο μέτρο του δυνατού, προσπαθώντας να δείτε το αντικείμενο προς τα δεξιά και αριστερά του εαυτού σας. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, σταματήστε, κάτσε ήσυχα και στη συνέχεια συνεχίστε την άσκηση.
4. Ακολουθούν κυκλικές κινήσεις. Προσπαθήστε να κάνετε τους μαθητές κύκλο μέγιστης διαμέτρου. Είναι πολύ σημαντικό να μην κόβετε τις γωνίες, ο κύκλος θα πρέπει να είναι ομαλός - πάρτε το χρόνο σας. Κάντε την άσκηση, μετακινώντας πρώτα τους μαθητές δεξιόστροφα και στη συνέχεια εναντίον τους.
5. Ακολουθεί η άσκηση της G8. Τα μάτια αντλούν ένα ανεστραμμένο σχήμα οχτώ, ως ένδειξη του άπειρου. Ο πρώτος, στη συνέχεια ο άλλος.
6. Η ακόλουθη άσκηση θα πρέπει να εκτελεστεί κοντά στο παράθυρο. Συνδέστε μια φωτεινή εικόνα στο γυαλί και στέκεστε σε απόσταση ενός μέτρου από αυτό. Αρχικά, μέσα σε τρία δευτερόλεπτα, σκεφτείτε την εικόνα και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα μάτια σας σε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο - σκεφτείτε προσεκτικά. Έτσι επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δουλειά των μυών του φακού.
7. Είναι πολύ χρήσιμο να συμμετέχετε σε ιατρικά γυαλιά με μεγάλο αριθμό μικρών οπών, οι οποίες είναι διατεταγμένες με συγκεκριμένη σειρά. Σε αυτά, η οπτική οξύτητα αυξάνεται. Μεγάλο όριο είναι χρήσιμο σε αυτά τα γυαλιά να διαβάζουν ή να πλέκουν, και η μυωπία πρέπει να δούμε μακρινά αντικείμενα ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
8. Για να ολοκληρώσετε μια σειρά από ασκήσεις θα πρέπει να ζεσταίνετε τα μάτια σας με τις παλάμες σας.

Αυτές είναι πολύ χρήσιμες και υψηλής ποιότητας ασκήσεις που, αν εκτελούνται τακτικά, θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την όρασή σας. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10-15 φορές, φυσικά, χωρίς γυαλιά και φακούς επαφής.

Υπάρχει μια τεχνική ενός διάσημου προσώπου - ο Mirzakarim Norbekov, ο οποίος ήταν ο ίδιος σε θέση να ανακτήσει το όραμά του χωρίς μια επιχείρηση. Έχει γράψει πολλά βιβλία, ένα από τα οποία λέει πώς να ρίχνει γυαλιά στο σπίτι. Η αρχή της είναι η χρήση ψυχοσωματικών αποθεμάτων του σώματος. Όλες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται στο όριο των ευκαιριών, με καλή διάθεση και χαμόγελο. Και επίσης με βαθιά πεποίθηση ότι το όραμα σίγουρα θα βελτιωθεί. Κατ 'αρχάς, οι άνθρωποι φθάνουν σε μια κατάσταση ευφορίας, και στη συνέχεια, όταν βλέπουν τα θολά αντικείμενα, βλέπουν τις σαφείς περιγραφές.Αυτό είναι ένα μακρύ και επίπονο έργο, ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι απλά εκπληκτικά - εκατοντάδες και χιλιάδες άνθρωποι που ήταν σε θέση να ανακτήσουν το όραμα 100% χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Διατροφή στον αγώνα για καλό όραμα

Όπως τα περισσότερα όργανα, η υγεία των ματιών εξαρτάται από τη διατροφή και από τις ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα. Επομένως, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα και πλήρη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που έχουν ιδιαίτερα θετική επίδραση στην υγεία των ματιών. Πρώτον, είναι βατόμουρο. Αυτό είναι το καλύτερο προϊόν για καλή όραση. Περιέχει πολλή ομάδα βιταμίνης C, A, B, διάφορα οξέα και πηκτίνες. Τα βακκίνια χρειάζονται σίγουρα άνθρωποι που συχνά στραγγίζουν τα μάτια τους, εργάζονται σε έναν υπολογιστή ή με χαρτιά. Πολλή καροτίνη και άλλα θρεπτικά συστατικά στα καρότα - θα πρέπει να καταναλώνονται ωμά. Για την υγεία των ματιών θα πρέπει να τρώτε χόρτα, εσπεριδοειδή, θαλασσινά ψάρια, πιπεριά, ποτό κολοκύθας και χυμό τεύτλων.

Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον αμφιβληστροειδή, ανακουφίζει από την κόπωση και την οφθαλμική αντοχή και βελτιώνει την τριχοειδή διαπερατότητα.Ωστόσο, για να αντισταθμίσουν την έλλειψη βιταμινών για τα μάτια, τα βακκίνια πρέπει να τρώγονται σε μεγάλες μερίδες κάθε μέρα. Στις συνθήκες της πόλης είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά μπορείτε να πιείτε ειδικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για τα μάτια. Όταν η σκληρή δουλειά και η επιδείνωση της όρασης σύνθετες βιταμίνες πρέπει να πίνουν δύο φορές το χρόνο - την άνοιξη και το φθινόπωρο.

Πώς να σώσει την όραση

Εάν έχετε αρχίσει να χάσετε την οπτική οξύτητα ή θέλετε να κρατήσετε τα μάτια του παιδιού σας υγιή από νεαρή ηλικία, θα πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να φοράτε γυαλιά.

1. Είναι επιθυμητό να διαβάζεται μόνο στο φως της ημέρας. Η βραδινή ανάγνωση επιτρέπεται μόνο με επαρκή φωτισμό με λευκό λαμπτήρα - θα πρέπει να είναι μέτρια φωτεινή.
2. Όταν διαβάζετε και γράφετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το βιβλίο και το σημειωματάριο σε επαρκή απόσταση από τα μάτια. Αλλαγή δεν είναι δύσκολο. Είναι απαραίτητο να επισυνάψετε τον αγκώνα στο βιβλίο και τα μάτια θα πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο των άκρων των δακτύλων. Αυτή είναι η απόσταση μεταξύ των ματιών και το βιβλίο θεωρείται ασφαλές.
3. Εάν εργάζεστε συνεχώς στον υπολογιστή, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Το υπόλοιπο δεν μετακινεί τα μάτια από την οθόνη στην οθόνη του τηλεφώνου. Μετά από 45 λεπτά εργασίας στον υπολογιστή, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, να περπατήσετε για 10-15 λεπτά, να εξετάσετε μακρινά αντικείμενα έξω από το παράθυρο, γυμναστική για τα μάτια.
4. Αν καπνίζετε - εγκαταλείπετε αυτή τη συνήθεια. Η νικοτίνη είναι πολύ επιζήμια για την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, τα μάτια δεν λαμβάνουν πλέον επαρκή ποσότητα τροφής.
5. Η οθόνη στην οποία εργάζεστε πρέπει να είναι σωστά εγκατεστημένη. Είναι καλύτερα να το τοποθετήσετε ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών. Αυτό επιτρέπει στο άνω βλεφάρων να είναι ελαφρώς πιο καλυμμένο, το οποίο προστατεύει τα βλέφαρα των βλεννογόνων από το στέγνωμα.
6. Φροντίστε να προστατεύετε τα μάτια σας από το έντονο φως - με καπέλα και γυαλιά ηλίου με ευρεία γείωση. Οι άμεσες ακτίνες του υπεριώδους επηρεάζουν αρνητικά τον αμφιβληστροειδή.
7. Στον υπολογιστή, μπορείτε να φοράτε ειδικά γυαλιά αντιθαμβωτικής προστασίας που προστατεύουν τα μάτια σας από το τρεμοπαίζει.
8. Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες, για παράδειγμα, "Natural Tear". Αποτρέπουν την ξήρανση της βλεννώδους μεμβράνης του ματιού.
9. Αν έχετε συνταγογραφήσει γυαλιά, μην αρνούντε να τα φορέσετε, για φόβο εθισμού. Χωρίς γυαλιά, τα μάτια είναι σε συνεχή τάση, με γυαλιά θα είναι πιο άνετα. Ωστόσο, κάντε διαλείμματα και από καιρό σε καιρό κοιτάξτε τον έξω κόσμο με τα δικά σας μάτια έτσι ώστε οι μυς των φακών να μην εξασθενίσουν.

Με την εκπλήρωση αυτών των απλών απαιτήσεων, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σε μεγάλη ηλικία.

Λαϊκές θεραπείες για την αποκατάσταση της όρασης

Υπάρχουν πολλές συνταγές για το σπίτι φάρμακο που θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των οργάνων της όρασης και θα συμβάλει στη μείωση του αριθμού των απαραίτητων διόπτρες σε γυαλιά.

1. Έγχυση τσουκνίδας. Τα νωπά τσουκνίδες πρέπει να πλένονται και να τοποθετούνται σε ένα μπουκάλι. Ρίξτε αλκοόλ και επιμείνετε σε σκοτεινό μέρος για περίπου 3 εβδομάδες, ανακινώντας τακτικά το μπουκάλι. Όταν το βάμμα είναι έτοιμο, πρέπει να το στραγγίξετε και να πιείτε 20 σταγόνες δύο φορές την ημέρα, αραιωμένο σε νερό ή γάλα.
2. Σιτάρι. Το Wheatgrass είναι πολύ χρήσιμο τόσο για όραση όσο και για ολόκληρο τον οργανισμό. Κάθε μέρα θα πρέπει να τα φάτε σε μια σαλάτα ή απλά σε 100 γραμμάρια.
3. Μέλι και μαύρο τσάι. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ισχυρό μαύρο τσάι και ρίξτε αυτήν την ένωση στα μάτια σας δύο φορές την ημέρα. Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον αμφιβληστροειδή, να ανακουφίσετε τη φλεγμονή (κριθάρι, επιπεφυκίτιδα, κερατίτιδα) και να απαλλαγείτε από την κούραση των ματιών.
4. Αφέψημα φύλλων σμέουρων. Τα φύλλα σμέουρων πρέπει να πλυθούν και να παρασκευαστούν με βραστό νερό. Αφήστε το ζωμό να παρασκευάσει, και στη συνέχεια να απολαύσετε κομμάτια καθαρού επίδεσμου, διπλωμένα αρκετές φορές.Η συμπίεση θα ανακουφίσει την κόπωση και την ερυθρότητα των ματιών, θα βελτιώσει την εργασία των αιμοφόρων αγγείων.
5. Αντίθεση λουτρών. Ετοιμάστε δύο κύπελλα - το ένα με ζεστό, το άλλο με κρύο νερό. Χαμηλώστε το πρόσωπο εναλλακτικά σε ένα ή άλλο δοχείο. Τα μάτια την ίδια στιγμή πρέπει να κλείσουν. Πρόκειται για μια εξαιρετική εκπαίδευση για τα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής των ματιών.
6. Βακκίνια Μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών σε αυτό το μούρο έκανε σωστά τα βακκίνια μια λιχουδιά για την υγεία των ματιών. Είναι χρήσιμο να τρώμε σε οποιαδήποτε μορφή - κατεψυγμένα, φρέσκα, με τη μορφή μαρμελάδας. Μπορούν να γίνουν βακκίνια και οφθαλμικές σταγόνες. Ο χυμός των μούρων πρέπει πρώτα να φιλτράρεται λεπτομερώς μέσω διαφόρων στρωμάτων γάζας, έτσι ώστε ακόμη και το μικρότερο σωματίδιο να μην φτάνει στην βλεννογόνο μεμβράνη. Στη συνέχεια θα πρέπει να αραιώνεται με δύο μέρη καθαρού νερού και να ενσταλάσσεται στα μάτια το πρωί και το βράδυ. Το παραγόμενο υγρό πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο και πρέπει να επαναθερμαίνεται πριν από τη χρήση.

Αυτές οι απλές συνταγές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία των ματιών, να ανακουφίσετε την ένταση και να εξομαλύνετε την πίεση των ματιών.

Η οπτική οξύτητα επιδεινώνεται όχι μόνο από τη μυωπία και την υπερμετρωπία. Υπάρχουν πολλές ασθένειες (γλαύκωμα, καταρράκτης και άλλοι) που επηρεάζουν επίσης την υγεία των ματιών.Για να καταστείλει την ασθένεια σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης, πρέπει να επισκεφθείτε τακτικά έναν οφθαλμίατρο ή έναν οφθαλμίατρο. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε έξι μήνες. Παρέχει έγκαιρη διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία χωρίς συνέπειες. Φροντίστε την υγεία των ματιών σας - είναι πολύ δύσκολο να ξανακερδίσετε τη χαμένη όραση.

Βίντεο: πώς να αποκαταστήσετε την όραση στο σπίτι