Περιεχόμενο του άρθρου
Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής στις μεγάλες πόλεις είναι απλά καταπληκτικό - ένα άτομο εργάζεται 12-14 ώρες την ημέρα, πηγαίνει σε γυμναστήρια, αναπτύσσει ενεργά επαγγελματικές δεξιότητες, ξοδεύει πολύ χρόνο σε κυκλοφοριακές μαρμελάδες, καταφέρνει να δώσει προσοχή στα παιδιά, στην οικογένεια, στο σπίτι και στους ηλικιωμένους γονείς. Και πολλοί κάτοικοι των μεγαλουπόλεων ζουν σε παρόμοιο ρυθμό όχι ένα μήνα, αλλά συνεχώς. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής αργά ή γρήγορα οδηγεί στην ανάπτυξη χρόνιου συνδρόμου κόπωσης. Μερικοί άνθρωποι εξισώνουν αυτό το σύνδρομο με απλή υπερβολική εργασία, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί σε μια μέρα ξεκούρασης.
Αλλά οι γιατροί λένε ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ιατρική διάγνωση και μια κατάσταση του σώματος στο οποίο αλλάζουν οι κλινικοί δείκτες του.Δηλαδή, οι γιατροί λένε ότι το CFS είναι μια φλεγμονή του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, η οποία συμβαίνει με μυϊκούς και πονοκεφάλους, διαταραχές του ύπνου και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εμφανίζεται στο φόντο μολύνσεως από ιό, όταν η νόσος επηρεάζει το νευρικό σύστημα και η φλεγμονή δεν εμφανίζεται σε οξεία, αλλά σε χρόνια μορφή. Η ανάπτυξη του συνδρόμου μπορεί να προκληθεί από τον ιό του έρπητα, τον ιό Epstein-Barr, τον κυτταρομεγαλοϊό, τον ιό Coxsackie και άλλους εντεροϊούς. Ο ιός δεν μολύνει τον καθένα · επηρεάζεται μόνο ένας εξασθενημένος φυσικός και συναισθηματικός οργανισμός. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε ποιο είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, πώς εκδηλώνεται, ποιος κινδυνεύει και πώς να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα μια για πάντα.
Πώς να αναγνωρίσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Εδώ είναι μερικά σημάδια και παράγοντες που μπορεί να υποδηλώνουν την ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς συγκλονισμένο και κουρασμένο, αυτή η κατάσταση παραμένει ακόμα και το πρωί μετά το ξύπνημα.
Οι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης βιώνουν διάφορες διαταραχές ύπνου - αϋπνία, ανήσυχο και ενοχλητικό ύπνο και επιφανειακό ύπνο, όταν ο ασθενής φαίνεται να ντροπιάζει.
Με μια τέτοια διάγνωση, ένα άτομο κουράζεται πολύ γρήγορα, ακόμα κι αν η διάρκεια της εργασίας ήταν ασήμαντη.
Συχνά, το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης συνοδεύεται από πόνο στις αρθρώσεις, πόνο στους μυς.
Η αποτελεσματικότητα ενός ατόμου με CFS μειώνεται, η συγκέντρωση της προσοχής μειώνεται, ο ασθενής απουσιάζει, εμφανίζονται συχνά σφάλματα στην εργασία, η ικανότητα ανάλυσης δεδομένων χάνεται, ακόμη και απλές εργασίες επιλύονται με δυσκολία.
Με το CFS, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, ένα άτομο συχνά ασφυκτιά, η ανοσία του δεν είναι σε θέση να αντέξει ακόμη και απλές λοιμώξεις, ιούς και βακτηρίδια.
Η νευρική και συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς επίσης αλλάζει. Γίνεται ζοφερή, καταθλιπτική, έχει φοβίες, άγχος, άγχος, όλα αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται τη νύχτα. Συχνά ο ασθενής γίνεται ευερέθιστος, νευρικός, ζεστός, διαρκεί αρκετούς μήνες, κατάθλιψη, η επιθετική κατάσταση του ασθενούς αρχίζει να ενοχλεί τους αγαπημένους του.
Ένα συχνό σύμπτωμα στο CFS είναι ο πονοκέφαλος, οξεία ή θαμπή, τραβώντας, σφύζοντας.
Μερικές φορές η διάγνωση συνοδεύεται από απρόσκοπτη απώλεια βάρους, αλλάζει η εμφάνιση του ατόμου - εμφανίζονται μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ο ασθενής γίνεται βυθισμένος, τα λευκά των οφθαλμών γίνονται κόκκινα από την ένταση.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και δίνει πολύ πραγματικά συμπτώματα με τη μορφή παραβιάσεων του σώματος. Η διάγνωση μπορεί να είναι η αιτία δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος - αναπτύσσεται δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Συχνά στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, οι λεμφαδένες είναι διευρυμένες, μπορούν να γίνουν επώδυνες. Πολύ συχνά, το σύνδρομο συνοδεύεται από ελαφρύ πυρετό, που δεν πέφτει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάνει ένα άτομο να περάσει πολλές εξετάσεις.
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι μόνο ένας ψυχολογικός παράγοντας. Οι αλλαγές στο σώμα αντικατοπτρίζονται στις εξετάσεις αίματος και ούρων. Η απουσία εμφανών συμπτωμάτων, αλλά μια γενική επιδείνωση της κατάστασης του σώματος είναι χαρακτηριστική όχι μόνο του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Κατά τον ίδιο τρόπο, εμφανίζονται τα πρώτα στάδια ανάπτυξης της ογκολογίας, καθώς και η ασθένεια της ασθένειας αναπτύσσεται ασυμπτωματικά, μερικές φορές αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε ελμίνθικη εισβολή στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να περάσει η εξέταση εγκαίρως και να είναι σίγουρη στη διάγνωση του CFS.
Ποιος αναπτύσσει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Εδώ είναι μερικές ομάδες ανθρώπων που είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν.
Πολύ συχνά αυτοί είναι άτομα σε ηλικία εργασίας 25-50 ετών, που οικοδομούν μια καριέρα, προσπαθούν να κερδίσουν περισσότερα, να παρέχουν στην οικογένεια όλα όσα χρειάζονται - με το δικό τους σπίτι, με φαγητό, με αξιοπρεπή εκπαίδευση.
Μερικές φορές το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης αναπτύσσεται σε νεαρές μητέρες που στερούνται πλήρους, υγιούς και μακρού ύπνου.
Οι νέοι που προετοιμάζονται εντατικά για εξετάσεις, συχνά γίνονται ιδιοκτήτες της διάγνωσης του CFS.
Ένα άτομο με χρόνιες παθήσεις είναι πιο ευαίσθητο σε φλεγμονώδεις διεργασίες.
Πολύ συχνά, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εμφανίζεται σε άτομα με τέτοια επαγγέλματα, των οποίων η εργασία συνδέεται με πρόγραμμα μετατόπισης - εργαζόμενοι σιδηροδρόμων, γιατροί, πυροσβέστες, αστυνομικοί. Οι βιορυθμοί τους συχνά παραβιάζονται, επιπλέον, το φορτίο είναι μερικές φορές μη βιώσιμο.
Η διαρκής αγωνία, η κατάθλιψη, τα ανεπίλυτα ζητήματα, η ψυχολογική πίεση από την πλευρά, η έλλειψη ισορροπημένης διατροφής, η τάση για αλλεργίες - όλα αυτά σκοτώνουν το σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται αδύναμο και δεν μπορεί να αντέξει τα εξωτερικά ερεθίσματα.
Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει επίσης άτομα που εργάζονται σε δύσκολες συνθήκες εργασίας - με ραδιενεργή ακτινοβολία, υπόγεια, υπό υδάτινο περιβάλλον, σε ύψος κλπ.
Η σταθερή φαρμακευτική αγωγή επηρεάζει επίσης την κατάσταση της ανοσίας, που μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα για αλλεργίες, από του στόματος αντισυλληπτικά, ηρεμιστικά, φάρμακα για αϋπνία κ.λπ.
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εκτίθεται συχνότερα σε άτομα που λαμβάνουν τακτικά οινόπνευμα ή ναρκωτικά.
Επιπλέον, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτή τη διάγνωση επειδή η συναισθηματική τους κατάσταση είναι λιγότερο σταθερή.
Θεραπεία σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Η θεραπεία αυτής της διάγνωσης συνεπάγεται μια πολύπλοκη επίδραση των ναρκωτικών, των δημοφιλών συνταγών, του σεβασμού στον ύπνο και της ανάπαυσης. Εδώ είναι μερικά μέτρα που θα σας βοηθήσουν να φέρετε σταδιακά το σώμα και να απαλλαγείτε από το CFS.
Ανάγκη να ξεκουραστείτε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Κάθε μέρα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες - αυτό είναι ένα αξίωμα. Προσπαθήστε να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, κοιμάστε μέχρι τα μεσάνυχτα θεωρείται πιο χρήσιμο και υγιεινό. Τα Σαββατοκύριακα, απενεργοποιήστε τον συναγερμό και κοιμάστε όσο χρειάζεται το σώμα σας. Εξαερώστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο - κοιμηθείτε πολύ καλύτερα στον κρύο αέρα.
Μην πάρετε δουλειά το Σαββατοκύριακο.Επιπλέον, μην προσπαθήσετε να ξανακάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού - αυτό το έργο βρίσκεται στη δεύτερη στροφή. Τα Σαββατοκύριακα πρέπει να χαλαρώσετε, να περπατήσετε, να βγείτε στη φύση, να περάσετε χρόνο με τα παιδιά χωρίς συσκευές και οθόνες τηλεόρασης. Αλλάξτε την κατάστασή σας. Αν εργάζεστε με χαρτιά ή σε υπολογιστή, πρέπει να επιλέξετε ενεργό ανάπαυση - πεζοπορία στα δάση, τα βουνά, τον αθλητισμό, την ποδηλασία κ.λπ. Εάν εργάζεστε σωματικά, τότε είναι καλύτερα να χαλαρώσετε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα με ένα ενδιαφέρον βιβλίο και ένα φλιτζάνι αγαπημένο σας καφέ.
Κάντε διαλείμματα στην εργασία, μην παραμελούν την ανάπαυση πέντε λεπτών. Μερικοί εργοδοτολόγοι αρνούνται να φύγουν, ανησυχώντας για την οικονομική πλευρά του θέματος και μάταια. Η άδεια είναι φυσικά απαραίτητη για ένα άτομο, είναι καιρός να αποκατασταθούν οι συναισθηματικοί πόροι.
Προγραμματίστε την ημέρα σας με το χρόνο ή με το ποσό της εργασίας που έχετε κάνει. Αν αποφασίσετε να εργαστείτε μέχρι σήμερα μέχρι 6, μην παραμείνετε περισσότερο από αυτή τη φορά, ακόμα κι αν θέλετε να ολοκληρώσετε την εργασία. Εάν έχετε προγραμματίσει να πάτε σπίτι μετά από μια ορισμένη εργασία, και δεν πρέπει να αναλάβετε νέες εργασίες, ακόμα κι αν έχετε τελειώσει νωρίς. Η λιτότητα μπορεί να είναι όχι μόνο παθολογική, αλλά και απολύτως φυσιολογική, όταν σώζει το σώμα από υπερβολική εργασία.
Για να αποκαταστήσετε την κατάσταση του σώματος, πρέπει να τρώτε σωστά - στη διατροφή θα πρέπει να είναι φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, κρέας, ψάρι, χόρτα. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά. Δεν μπορείτε να υπερκατανάλωση, να σταματήσετε τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό, τα αλμυρά και τουρσί πιάτα, τηγανητά και λιπαρά.
Άσκηση κάθε μέρα - αυτή η μικρή άσκηση θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.
Να είστε βέβαιος να επισκεφθείτε μια καλή μασέρ. Μια σειρά μαθημάτων μασάζ θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
Κάθε πρωί, πάρτε ένα κρύο ντους - θα αναζωογονήσει το σώμα σας, το δέρμα σας θα έρθει σε τόνους, η απόδοσή σας θα αυξηθεί.
Εξαλείψτε την πιθανότητα χρόνιων και άλλων ασθενειών. Επισκεφθείτε το γιατρό εγκαίρως και κάνετε θεραπεία, προσπαθήστε να μην πάτε σε πολυσύχναστους χώρους για να μην πάρετε ARVI.
Πάρτε ένα χόμπι που σας φέρνει την ευχαρίστηση, ίσως έχετε θέλει πολύ καιρό να κάνετε κάτι, κάτι που οι άνθρωποι δεν κατάφεραν ποτέ να φτάσουν. Αυτό θα μπορούσε να διαβάζει το αγαπημένο σας βιβλίο, να παρακολουθεί μια ταινία, να μαζεύει γραμματόσημα, αυξανόμενα λουλούδια κ.λπ.
Αποκτήστε θετικά συναισθήματα - ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, παίξτε με παιδιά, πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο, αγοράστε λουλούδια.
Οι διαδικασίες ύδρευσης όπως κολύμβηση, aqua aerobics κ.α. βοηθούν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε πολύ καλά. Και δεν είναι απαραίτητο να βουτήξετε στο νερό, μερικές φορές ένα απλό ταξίδι με πλοίο στη λίμνη είναι σε θέση να σας χρεώσει με τη μέγιστη ενέργεια.
Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ - δεν σας βοηθά να χαλαρώσετε, αλλά μόνο επιδεινώστε την κατάσταση του σώματος.
Φαρμακευτική αγωγή του CFS
Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, με όλα τα μέσα πάτε στο γιατρό, μην περιμένετε μια αυθόρμητη ανάκαμψη. Πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε στον θεράποντα, ο οποίος, εάν είναι απαραίτητο, θα σας στείλει σε πιο εξειδικευμένους ειδικούς. Ένας ψυχοθεραπευτής, ένας ανοσολόγος, ένας ενδοκρινολόγος ή ένας νευροπαθολόγος μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, μπορεί να χρειαστεί ιατρική θεραπεία. Πρώτα απ 'όλα, οι γιατροί συνταγογραφούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο των μυών και τη φλεγμονή του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου. Μεταξύ αυτών είναι το Ibuprofen, το Ketonal, το Nimesil, το Diclofenac, κλπ.Οι ανοσορυθμιστές - η ιντερφερόνη, η κυκλοφερρόνη, το πολυοξονίδιο, το Dekaris κ.λπ., θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση του αριθμού των κρυολογήματος, στην καταστολή των εστιών χρόνιων παθήσεων. Επιπλέον, η ομοιοπαθητική μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία - στην περίπτωση αυτή, πρέπει να φτάσετε σε έναν καλό και έμπειρο ομοιοπαθητικό γιατρό. Μερικές φορές ο ασθενής συνταγογραφείται καθημερινά ηρεμιστικά, τα οποία ανακουφίζουν το άγχος και το άγχος, αλλά δεν τείνουν να κοιμούνται.
Είναι υποχρεωτικό για τον ασθενή να παίρνει βιταμίνες, συνήθως είναι ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών. Λάβετε υπόψη ότι στη σύνθεση τους πρέπει απαραίτητα να είναι μαγνήσιο, γιατί συχνά η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται από κόπωση και νευρικότητα. Και επίσης στο σύμπλεγμα θα πρέπει να είναι η βιταμίνη Β, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Αν δεν υπάρχει κανένας τρόπος να σταματήσετε την νευρική δουλειά, αν υπάρχουν εξωτερικοί ερεθιστικοί παράγοντες, τότε πρέπει να ληφθούν αντικαταθλιπτικά - Prozac, Asafen, Zoloft και ηρεμιστικά, για παράδειγμα, γλυκίνη. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να συνταγογραφείτε φάρμακα μόνοι σας, μόνο με ιατρική συνταγή.
Λαϊκές θεραπείες για την καταπολέμηση της κόπωσης
Η διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα, αλλά οι επινοητικοί άνθρωποι δεν βιάζονται να τρέξουν στο φαρμακείο για φάρμακα.Και σωστά! Μετά από όλα, αποτελεσματικά συστατικά για τη θεραπεία πιθανώς να έχουν στο σπίτι σας. Για το άγχος και το άγχος, χρησιμοποιούνται συχνότερα ηρεμιστικά - βάμματα μητρών, βαλεριανών και μοσχοκάρυδων. Τα αλκοολούχα βάμματα μπορούν να πιουν ξεχωριστά ή όλα μαζί. Επιπλέον, μπορείτε να παρασκευάσετε ζωμό από τα φύλλα και να το πίνετε τρεις φορές την ημέρα για την πρόληψη, την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
Εδώ είναι μια άλλη συνταγή που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε και να πάρει ένα μέρος των βιταμινών και της ενέργειας καθημερινά. Οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα καρύδια σε ίσα μέρη πρέπει να στριφογυρίζονται με ένα μύλο κρέατος, να προσθέσετε μέλι και χυμό λεμονιού, να ανακατέψετε τα πάντα λεπτομερώς. Η προκύπτουσα μάζα χωρίζεται σε μικρά κομμάτια, κυλήστε τις μπάλες με τη μορφή καραμελών. Αυτό το νόστιμο φάρμακο θα είναι ευχάριστο όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, δίνει μια σφριγηλότητα και δύναμη.
Δυστυχώς, ένας τεράστιος αριθμός ατόμων που εργάζονται σε μεγαλουπόλεις σήμερα πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Για να μην πέσουν στις τάξεις τους, πρέπει να συμμορφώνεστε με τον ύπνο και την ξεκούραση. Θυμηθείτε, εάν εργάζεστε περισσότερο, δεν σημαίνει ότι θα εκτελέσετε καλύτερα την εργασία.Ίσως πρέπει να ξεκουραστείτε και μια καλύτερη απόφαση θα γίνει με ένα φρέσκο μυαλό; Προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα στην εργασία, να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες, να μην προγραμματίσετε υπερβολικά υψηλά φορτία για την ημέρα, να παίξετε αθλήματα, να πάτε στη φύση, να ακολουθήσετε τους κανόνες υγιεινής διατροφής. Και τότε το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης θα παραμείνει για πάντα στο παρελθόν.
Βίντεο: Διαλογισμός για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Για αποστολή