Πώς να απαλλαγείτε από τις χρόνιες κόπωση λαϊκές θεραπείες

Ο σύγχρονος ρυθμός της μεγάλης πόλης υπαγορεύει τις δικές του συνθήκες διαβίωσης. Το πρωί θα πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς για να έχετε το χρόνο να φέρετε το παιδί στο νηπιαγωγείο, το σχολείο και να πάτε στη δουλειά. Στη συνέχεια δουλεύουμε όλη μέρα με ξέφρενο ρυθμό με σύντομα διαλείμματα για φαγητό. Στη συνέχεια, τρέχει στο σπίτι, με τον τρόπο που αρπάξουμε τα παιδιά, προσπαθούμε να τους δώσουμε προσοχή. Η φροντίδα στο σπίτι, τα επιπλέον χρήματα και απλά ένας τρελός αγώνας μας συμπιέζει σαν λεμόνι.

Όλα αυτά επιδεινώνονται από την αϋπνία, την ανθυγιεινή διατροφή, την αφθονία του χρόνου που περνάει μπροστά από τον υπολογιστή, καθώς και από το άγχος και το άγχος. Όλα αυτά - το ισχυρότερο χτύπημα στο σώμα. Είναι εξαντλημένος, γίνεται αδύναμος, υπερχειλισμένος. Νιώθεις απάθεια, υπνηλία, πονοκεφάλους.Γι 'αυτό δεν πρέπει να επιτρέπουμε σημάδια χρόνιας κόπωσης, πρέπει να αντιμετωπίσουμε άμεσα αυτή την κατάσταση.

Το πιο σημαντικό - ύπνος!

Αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση για την καταπολέμηση της κόπωσης. Ωστόσο, πολλοί "οδηγημένοι" άνθρωποι δεν μπορούν απλώς να κοιμηθούν. Υποφέρουν από αϋπνία, αν και θέλουν να κοιμηθούν άγρια. Για να κοιμηθείτε, για να κερδίσετε δύναμη και το πρωί για να αισθανθείτε έντονη, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

1. Κάντε μπάνιο με αιθέρια έλαια. Αφήστε το νερό να είναι αρκετά ζεστό ώστε να χαλαρώσει εντελώς το σώμα σας. Φως κεριά και να ενεργοποιήσετε ευχάριστη μουσική, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και τις σκέψεις σας. Απομακρύνετε όλες τις σκέψεις εργασίας, οικογένειας, επισκευών κ.λπ. Τώρα φροντίζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
2. Προειδοποιήστε στο σπίτι για την επερχόμενη αδρανοποίηση. Ας μην τολμήσετε να σας ξυπνήσει το πρωί, γιατί χρειάζονται κάτι από σας. Αν υπάρχουν μικρά παιδιά στο σπίτι, καλό θα ήταν να τα στείλετε στη μέρα στη γιαγιά. Μετά από όλα, η υγεία σας εξαρτάται από αυτό!
3. Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι είναι μαλακό και άνετο, ώστε να μπορείτε να βάλετε καθαρά και άνετα κλινοσκεπάσματα. Οι πιτζάμες θα πρέπει επίσης να είναι απαλές.
4. Εξαερώστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.Για να σας κάνει να κοιμάστε άνετα, η θερμοκρασία στο δωμάτιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 21 βαθμούς. Ως εκ τούτου, δεν θερμάστρες - ακριβώς δροσερό.
5. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε μέχρι το τέλος, ίσως κάποιος κοντά σας μπορεί να σας δώσει ένα χαλαρωτικό μασάζ.
6. Μην πάρετε αρκετό πριν από το βραδινό ύπνο. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και θρεπτικό.
7. Για να μην ξυπνήσετε μετά από έναν ύπνο της νύχτας, θα πρέπει να πάτε νωρίς στο κρεβάτι. Ξαπλώστε στις 9 το βράδυ για να είστε δυνατοί και γεμάτοι δύναμη.
8. Πηγαίνετε στο κρεβάτι χωρίς να ανησυχείτε για τίποτα. Ξαπλώστε όσο θέλετε. Δεν υπάρχουν gadgets σε παστέλ. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και τον συναγερμό, ώστε κανείς να μην σας ενοχλεί.

Αυτοί οι απλοί κανόνες θα σας δώσουν ένα μακρύ και υψηλής ποιότητας όνειρο που θα σας ωθήσει να κάνετε νέες νίκες. Ωστόσο, μερικές φορές η χρόνια κόπωση δεν φαίνεται από την έλλειψη ύπνου, αλλά από την έλλειψη απαραίτητων βιταμινών στο σώμα.

Παραδοσιακές συνταγές για την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης

1. Μπορείτε να μαγειρέψετε "γλυκά της χαράς". Για να γίνει αυτό, χρειαζόμαστε μια χούφτα καρύδια, μερικές σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, χυμό λεμονιού και λίγα κουτάλια φυσικού μελιού. Τα καρύδια, οι σταφίδες και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι αλεσμένα,προσθέστε το χυμό ενός λεμονιού και ρίξτε πάνω από το μέλι που θερμαίνεται. Το μόνο που χρειάζεται να αναμίξετε καλά και να ρίξετε τις μικρές μπάλες. Βάλτε τους παγώσει στο ψυγείο. Αυτά τα καραμέλες έχουν μια απίστευτη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και ενέργειας. Μπορούν να τρώνε σε απεριόριστες ποσότητες. Μια τέτοια σύνθεση μειώνει τέλεια την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την αιμοσφαιρίνη.
2. Ο ύπνος ήταν ήρεμος και ακόμη και πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ειδικό αφέψημα χαμομηλιού με γάλα. Μια κουταλιά της σούπας φαρμακευτικά άνθη χαμομηλιού θα πρέπει να χύνεται με ένα ποτήρι ζεστό γάλα και έπειτα βράζεται σε μια ήρεμη φωτιά για μισή ώρα. Στη συνέχεια, πρέπει να ψύξετε το ζωμό, να το τεντώσετε και να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι λουλουδιών σε αυτό. Πιείτε με τη μορφή θερμότητας.
3. Εξαιρετικά μειώνει το στέλεχος του αφέψημα της βρώμης. Για το σύνολο αυτό, οι κόκκοι πρέπει να χυθούν με νερό, να μαγειρεύουν σε χαμηλή φωτιά μέχρι το ζωμό να μην ζελέ. Στη συνέχεια, πρέπει να στραγγίξετε το υγρό, προσθέστε λίγο μέλι εκεί και πίνετε μισό ποτήρι πριν από κάθε γεύμα.
4. Ένα άλλο δημοφιλές και αποτελεσματικό φάρμακο για την απάθεια είναι το ζωογόνο ζωμό. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία αποτελεί εξαιρετική πρόληψη κρυολογήματος.

Η σωστή διατροφή από τη χρόνια κόπωση

Μερικές φορές η φυσική και συναισθηματική μας κατάσταση εξαρτάται από το φαγητό που τρώμε. Για να απαλλαγείτε από τη χρόνια κόπωση, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή.

1. Αίσθημα αδυναμίας, συχνά πίνουμε πολύ καφέ. Αυτός μας δίνει φανταστική χαρά, και παίρνει πολύ περισσότερη δύναμη. Επομένως, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κόπωση, σταματήστε τον καφέ και το μαύρο τσάι. Είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινο.
2. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και φυσικών προϊόντων πρέπει να απορροφηθεί. Δεν κονσερβοποιημένα και ημικατεργασμένα προϊόντα. Περισσότερα κρέας, δημητριακά, ωμά λαχανικά και φρούτα.
3. Δώστε μονοκόμματα. Η καθημερινή χρήση μόνο ενός προϊόντος (κεφίρ, φαγόπυρο, κ.λπ.) δεν θα σας οδηγήσει σε αρμονία, αλλά σε καταστροφή και λιποθυμία. Μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα σας με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, και όχι φανταστικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους.
4. Μην τρώτε πολύ λιπαρά, τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα. Μετά από αυτά θέλετε να κοιμηθείτε, η απόδοση μειώνεται.
5. Για να έχετε πολλή δύναμη, πρέπει να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες. Ένα αυγό για πρωινό, ένα κομμάτι άπαχο κρέας για μεσημεριανό γεύμα και ένα μέρος φρέσκου τυρί cottage για το απογευματινό σνακ θα συμπληρώσουν το καθημερινό σιτηρέσιο με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.
6. Μην φορτώνετε το στομάχι πριν από τον ύπνο. Ειδικά γλυκά ή αλεύρι.Αν θέλετε ένα σνακ, τρώτε φρούτα.

Ρυθμίστε το πρόγραμμα και ταξινομήστε τα πράγματα στα ράφια

Γιατί αισθανόμαστε αδύναμοι και κουρασμένοι; Γιατί τείνουμε να κοιμόμαστε, και όταν πηγαίνουμε στο κρεβάτι, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε; Ο κύριος λόγος είναι η υπερβολική εργασία και τα ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα εργασίας και ανάπαυσης. Αφήστε κατά μέρος όλες τις περιπτώσεις, καθίστε και προσπαθήστε να βάψετε όλα τα καθήκοντά σας. Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα λογικά, ώστε να έχετε χρόνο για ξεκούραση και καλό ύπνο.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε μια νεαρή μητέρα. Όταν ένα παιδί γεννιέται, συνήθως δεν έχει χρόνο. Το μωρό κλαίει, η μητέρα θέλει να κοιμηθεί, δεν καθαρίζεται στο σπίτι, οι πάνες δεν πλένονται στη λεκάνη και το δείπνο δεν είναι έτοιμο. Μετά από όλα, ο καθένας γνωρίζει το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης των νέων γονέων. Ωστόσο, αργότερα συνηθίζει, διανέμει την ημέρα της σωστά και καταφέρνει σε όλα. Η μαμά είναι στο σπίτι - μπορεί να νιώσει αρκετό ύπνο όταν το μωρό κοιμάται. Όταν το μωρό τροφοδοτηθεί και στεγνώσει, δεν θα κλάψει, μπορεί να μείνει σε μια καρέκλα, και οι πάνες μπορούν να πλυθούν στο μηχάνημα, να τρέξουν με μια ηλεκτρική σκούπα και να μαγειρέψουν ένα απλό δείπνο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να διανεμηθούν τα θέματα σε σημαντικά και δευτερεύοντα. Σε παγκόσμιο και ενδιάμεσο.Και τότε θα έχετε χρόνο και θα είστε γεμάτοι δύναμη.

Ή ίσως έχετε αναλάβει όλες τις ευθύνες όχι μόνο για την εργασία, αλλά και για το σπίτι; Σκεφτείτε το έργο του οποίου κάνετε στο γραφείο και σταματήστε να το κάνετε. Ή ίσως κάποια άλλα μέλη της οικογένειας να μπορούν να αναλάβουν ορισμένες δουλειές στο σπίτι; Μετά από όλα, εργάζεστε και δεν μπορείτε να σύρετε τα πάντα στην πλάτη σας. Ζητήστε από το γιο σας να κενωθεί αφού έρχεται από το σχολείο και ο σύζυγός της να ρίξει τα σκουπίδια και να πλύνει τα πιάτα. Στην πραγματικότητα, συχνά κοντά οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι θα θέλατε. Απλώς πρέπει να το πω γι 'αυτό.

Καταπολέμηση χρόνιας κόπωσης

Ακολουθούν κάποιες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης αυτής της δυσάρεστης κατάστασης.

1. Βγείτε στη φύση. Είναι υπέροχο να περιπλανηθείτε στο δάσος ή να ανεβείτε στα βουνά. Ο καθαρός αέρας θα ανακουφίσει την κόπωση σας σαν ένα χέρι.
2. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το χρόνιο σύνδρομο κόπωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για την υγεία σας. Μερικές φορές, αυτή η απάθεια εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας δυσλειτουργεί. Παραδώστε τις αναλύσεις και δείξτε στον ενδοκρινολόγο. Οι ασθενείς με διαβήτη εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν συνεχή κόπωση.
3. Για να απαλλαγείτε από τη χρόνια κόπωση, πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις."Είμαι τόσο κουρασμένος, λέτε, ποιες άλλες ασκήσεις;" Πράγματι, το φορτίο των μυών προάγει την πλήρη χαλάρωση του σώματος και η σωματική δραστηριότητα παράγει ενδορφίνες - τις ορμόνες της χαράς. Αφού πραγματοποιήσατε ένα βράδυ, θα βελτιώσετε αναμφισβήτητα τη συναισθηματική σας κατάσταση.
4. Για να κοιμηθεί ήταν ισχυρή, πρέπει να βάλετε ένα κλαδάκι από κωνοφόρο δέντρο στο κεφάλι του κεφαλιού. Οι βελόνες καταπραΰνουν και ανακουφίζουν την επιθετικότητα.

Η χρόνια κόπωση είναι μια κατάσταση που δεν μπορεί να αφεθεί να ακολουθήσει την πορεία της. Εξάλλου, αν δεν καταπολεμήσετε την κόπωση, μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες, νευρικές καταστροφές, προβλήματα στην εργασία και στη σεξουαλική ζωή. Επομένως, μόλις αισθανθείτε κόπωση και απάθεια, αφήστε τα πάντα και αμέσως ξεκουραστείτε. Σε τελική ανάλυση, διακυβεύεται η υγεία σας και τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό;

Βίντεο: πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση