Πώς να αφαιρέσετε την κόπωση από τα πόδια σας στο σπίτι

Όλοι αισθάνθηκαν κουρασμένα πόδια μετά από μια σκληρή μέρα ή εντατική εκπαίδευση. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ρίξουν τα άκρα τους στον τοίχο, κανονικοποιώντας την εκροή αίματος. Ωστόσο, τέτοια μέτρα δεν αρκούν. Για να επιλέξετε πιο σοβαρά μια θεραπεία, είναι σημαντικό να εξαλείψετε τις κύριες αιτίες της κόπωσης και να επιλέξετε αποτελεσματικούς τρόπους. Εξετάστε τις βασικές πτυχές προκειμένου, ας μιλήσουμε για προληπτικά μέτρα, δίνουμε συστάσεις.

Αιτίες κόπωσης των ποδιών

• κιρσώδεις φλέβες.
• λανθασμένη επιλογή υποδημάτων (στενός, όχι σε μέγεθος κ.λπ.) ·
• ασθένειες των αρθρώσεων
• σακχαρώδη διαβήτη ·
• επίπεδη πόδια?
• γενική διαταραχή του κυκλοφορικού συστήματος.
• φορώντας ψηλά τακούνια
• που βρίσκονται στην ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• νεφρική νόσο, ήπαρ.
• καθιστικός τρόπος ζωής, ιδίως η έλλειψη αθλητισμού.
• τραυματισμοί ποδιών.
• τις συνέπειες των μεταφερόμενων εργασιών στα κάτω άκρα ·
• λανθασμένη εργασία του ουροποιητικού συστήματος.

Αποτελεσματικές μέθοδοι ανακούφισης της κούρασης από τα πόδια

Οι ειδικοί λένε ότι δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε έναν τρόπο. Είναι απαραίτητο να επιλέξουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση εναλλασσόμενες αποτελεσματικές τεχνικές.

Μέθοδος 1. Περπατώντας ξυπόλητοι στα βότσαλα

1. Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, μία από τις αιτίες της κόπωσης είναι τα σφιχτά παπούτσια. Αυτό μπορεί επίσης να αποδοθεί στα παπούτσια με τα τακούνια, τα στενά αθλητικά παπούτσια.
2. Για να τονώσετε τα νευρικά ερεθίσματα μετά από μια εργάσιμη ημέρα, μην αλλάζετε τα παπούτσια σας σε παντόφλες. Περπατήστε 45-60 λεπτά ξυπόλυτος, προ-ξεπλένοντας το πόδι με δροσερό νερό.
3. Για να δημιουργήσετε ένα σπίτι στην παραλία, αγοράστε βότσαλα σε ένα κατάστημα ενυδρείων. Κατασκευάστηκε στο διαμέρισμα μια περίεργη γωνία.
4. Βάλτε τα βότσαλα με βράζοντας νερό, στεγνώστε και τοποθετήστε σε μια πετσέτα ή ένα χαλί. Σκουπίστε στα βότσαλα για 10 λεπτά την ημέρα.
5. Ομοίως, μπορείτε να αναμίξετε τα βότσαλα και την άμμο ρίχνοντας τα περιεχόμενα σε ένα επιμήκιο πλατύ κουτί.
6. Εάν πηγαίνετε στη φύση, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο στην παραλία ή στο γρασίδι, αφού αφαιρέσετε τα κοντινά παπούτσια.Λοιπόν, αν στη διαδικασία του περπατήματος, μπορείτε να βυθίζετε περιοδικά τα πόδια σας μέσα στο νερό.

Αριθμός μεθόδου 2. Αντίθετο ξέβγαλμα

1. Η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για άτομα με ασθένειες νεφρών και ουροδόχου κύστης. Για να απαλλαγείτε από τα κουρασμένα πόδια, ετοιμάστε 2 λεκάνες. Γεμίστε το πρώτο με ζεστό (πιο κοντά στο θερμό) νερό. Στον δεύτερο επιλογέα δροσερό, αλλά όχι παγωμένο υγρό.
2. Αφαιρέστε τις κάλτσες, βυθίστε πρώτα τα πόδια σας σε ζεστό νερό, περιμένετε ένα τρίτο του λεπτού. Στη συνέχεια, μεταφέρετε τα άκρα στη δεύτερη λεκάνη για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη χειραγώγηση 30 φορές, στη συνέχεια τρίψτε καλά τα πόδια με μια σκληρή πετσέτα.
3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει μια κατευθυντική κρέμα (για κόπωση). Η διαδικασία μπορεί να διεξαχθεί όπως απαιτείται, αλλά θεωρείται πιο αποτελεσματική μετά από μια μεγάλη εργάσιμη ημέρα.

Μέθοδος 3. Ιατρικό αλκοόλ

1. Η αιθυλική αλκοόλη θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση από την κόπωση. Βάλτε το μπουκάλι στο ψυγείο, περιμένετε μισή ώρα.
2. Μετά από αυτό, τρίβετε στη σύνθεση των πέλματος των πέλματος, για να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος. Στη συνέχεια, βρεθείτε στον καναπέ, ρίξτε τα άκρα στον τοίχο ή στο πίσω μέρος των επίπλων, περιμένετε 25-30 λεπτά.
3. Η αιθυλική αλκοόλη απολυμαίνει τέλεια το δέρμα, εξαλείφει τον μύκητα.Η μέθοδος δεν συνιστάται να εφαρμόζεται υπερβολικά συχνά, ειδικά εάν έχετε υπερβολική ακαμψία στα πόδια.

Αριθμός μεθόδου 4. Μασάζ και άσκηση

1. Πάρτε λάδι ή γέλη μασάζ σε ειδικό κατάστημα. Διαδώστε λίγα χρήματα στο πόδι, μασάζ το πέλμα, ξεκινώντας από τα τακούνια.
2. Στη συνέχεια, μεταβείτε στη μεσαία περιοχή, το χειρίζεστε με κυκλική κίνηση. Στα δάχτυλα, δοκιμάστε κάθε άρθρωση, δουλεύετε καλά στα phalanges.
3. Κατ 'αρχάς, πηγαίνετε από τα τακούνια στα δάχτυλα, στη συνέχεια ενεργήστε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Δώστε κάθε πόδι τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας. Τώρα πηγαίνετε στη ζώνη gastrocnemius, τρίψτε καλά χωρίς λάδι. Εργαστείτε τα γόνατά σας.
4. Τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο, περιμένετε 20 λεπτά για να διαρρεύσει το αίμα. Στη συνέχεια ξεκινήστε να καταλήξετε, να κάνετε 3 σετ 15 φορές. Μετά από αυτό, κάντε μια άσκηση στα μοσχάρια, σηκώνοντας τις κάλτσες τους (ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 40 φορές).
5. Εάν έχετε φλεβίτιδα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από το μασάζ. Ο ειδικός θα σας πει πώς να μασάζετε τα πόδια και τους μόσχους σωστά, χωρίς να παρεμποδίζετε την κυκλοφορία του αίματος.

Αριθμός μεθόδου 5. Καλλυντικά πάγο

1. Τα άτομα με διαταραχή της ηπατικής, νεφρικής και ουροδόχου κύστης δεν συνιστώνται για την εξάλειψη της κρύου κόπωσης. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η διαδικασία εκτελείται χωρίς φόβο.
2. Προσέξτε εκ των προτέρων τη διαθεσιμότητα των "πρώτων υλών". Ανακατεύετε άνθη χαμομηλιού ή άλλο φαρμακευτικό φυτό σε βραστό νερό. Αφήστε να σταματήσετε για 1 ώρα, κατόπιν φιλτράρετε (μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα) και να ρίξετε σε φόρμες, παγώστε.
3. Μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας, ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό για να τα προετοιμάσετε για περαιτέρω χειρισμούς. Πάρτε μερικά κομμάτια πάγου, σκουπίστε τα πέλματα των ποδιών. Εκτελέστε ενέργειες για 10 λεπτά (5 λεπτά για κάθε πόδι).

Αριθμός μεθόδου 6. Συσκευές μασάζ

1. Πάρτε ορθοπεδικά πέλματα σε ένα ιατρικό κατάστημα, τοποθετήστε τα σε κάθε παπούτσι που φοράτε. Μετά από μια εβδομάδα χρήσης, θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις.
2. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ρολό από ξύλο για μασάζ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τόνωση νευρικών απολήξεων στα πέλματα των ποδιών, της πλάτης, των βραχιόνων, του στομάχου και άλλων τμημάτων του σώματος.
3. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να φοράτε παντόφλες μασάζ. Το θέμα της ντουλάπας σπιτιού αξίζει να αγοράσετε, ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε σοβαρή κόπωση.Αρκεί να φοράτε παντόφλες και να περπατάτε μέσα τους για μισή ώρα.
4. Στην αποθήκη προϊόντων ιατρικής και ορθοπεδικών συσκευών πωλούνται ειδικά χαλάκια μασάζ. Μιμούνται άμμο, βότσαλο και περπατούν ξυπόλητοι στο γρασίδι ταυτόχρονα. Μόλις αισθανθείτε τον πόνο και την κούραση, ποδοπατήστε στο στρώμα για 15-20 λεπτά.

Αριθμός μεθόδου 7. Άσκηση "ποδήλατο"

1. Πρώτα κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στα πόδια, τα μοσχάρια, τους μηρούς. Μασάζ τα γόνατά σας και τα δάχτυλά σας καλά. Τώρα που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε οι γοφοί σας να σχηματίζουν μια αμβλύ γωνία με το πάτωμα.
2. Αρχίστε να κάνετε την άσκηση, μιμούμενος ποδηλασία που βρίσκεται. Κάνετε τους χειρισμούς για 5-7 λεπτά μέχρι να νιώσετε την ένταση στους μυς.
3. Στη συνέχεια, διανέμετε κρέμα μενθόλης ενάντια στην κόπωση των ποδιών στα πόδια και τα μοσχάρια. Εάν θέλετε, μπορείτε να ρίξετε τα άκρα σας στο πίσω μέρος του καναπέ και να βρίσκονται σε αυτή τη θέση για ένα τέταρτο της ώρας.

Λαϊκές μέθοδοι ανακούφισης της κούρασης από τα πόδια

1. Πηλός Πάρτε μπλε πηλό από ένα κατάστημα καλλυντικών ή φαρμακείο. Αραιώστε 65 γρ. σύσταση του νερού σύμφωνα με τις οδηγίες, φέρνουν τη μάζα σε παχύρευστη συνοχή. Προσθέστε 10 ml.το ελαιόλαδο, ανακατέψτε το μίγμα με ένα πιρούνι, αφήστε το να παραμείνει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια διανείμετε το προϊόν στα πέλματα των ποδιών, τυλίξτε με πολυαιθυλένιο, περιμένετε μισή ώρα. Τώρα αφαιρέστε την μεμβράνη, περιμένετε να στεγνώσει ο πηλός. Ξεπλύνετε με νερό με αντίθεση (κρύο πρώτα, στη συνέχεια ζεστό).
2. Το σκόρδο. Πάρτε 2 κεφαλές σκόρδου (μην το μετανιώσετε), ξεφλουδίστε τα και περάστε από έναν επεξεργαστή τροφίμων (μύλος κρέατος, μπλέντερ). Όταν πάρετε το χυλό, ρίξτε 50 ml. βραστό νερό και 20 ml. φυτικό έλαιο. Αφήστε το μίγμα να παραμείνει για 20 λεπτά, στη συνέχεια εφαρμόστε στα πόδια. Περιμένετε 10 λεπτά, ξεκινήστε το ξέπλυμα. Αφαιρέστε προσεκτικά το μείγμα με στεγνά πανιά, στη συνέχεια ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό. Σηκώστε τα πόδια σας υψηλότερα για να εξομαλύνετε τη ροή του αίματος.
3. Λάχανο Ξεχωρίστε αρκετά μεγάλα φύλλα από το κεφάλι του λάχανου, περπατήστε κάθε ένα από αυτά με έναν τροχό. Όταν ο χυμός ξεχωρίζει, στερεώστε τα φύλλα στα πόδια, στερεώστε με ένα πανί γάζας ή έναν επίδεσμο. Ξαπλώστε για να ξεκουραστείτε για μισή ώρα, ρίχνοντας τα πόδια σας σε κύλινδρο ή πίσω από τον καναπέ. Για μέγιστο αποτέλεσμα, τυλίξτε τα πόδια σας σε μεγάλο αριθμό φύλλων. Μετά τη διαδικασία, αφαιρέστε το λαχανικό, ξεπλύνετε τα πόδια σας με ντους αντίθεσης.
4. Μπανάνα Μην μετανιώσετε τα φρούτα, θα χρειαστείτε περίπου 3 τεμ.Ξεφλουδίστε μπανάνες, κιμά ή μπλέντερ για να φτιάξετε χυλό. Προσθέστε 70 γραμμάρια. ξινή κρέμα, ζυμώστε τη μάσκα μέχρι ομαλή. Προαιρετικά, μπορείτε να κάνετε μια πυκνή μάζα, χύνεται σε αυτό 40 γραμμάρια. άμυλο αραβοσίτου ή 15 γρ. ζελατίνη. Λιπάνετε τη σύνθεση ποδιών, ασφαλίστε με ένα επίδεσμο ή βαμβακερό πανί. Περιμένετε ένα τρίτο της ώρας, αφαιρέστε με κρύο νερό.
5. Φαρμακευτικά φυτά. Ανακατέψτε το αψιθάνι και την αλογοουρά σε ίσες ποσότητες (45 γρ. Το καθένα), προσθέστε 20 γρ. τη διαδοχή ή το θυμάρι. Γεμίστε το χορτάρι με βραστό νερό, αφήστε το για 1,5 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το μείγμα θα κρυώσει, θα πρέπει να φιλτράρετε το ζωμό και να το χύσετε στη λεκάνη. Προσθέστε 5 ml. καστορέλαιο, 6 σταγόνες γεθαρμένου αιθέρα και 3 ml. ευκάλυπτος. Πασπαλίστε 40 oz. ψιλοκομμένο θαλασσινό αλάτι. Ζεσταίνετε την έγχυση στους 38 βαθμούς, χαμηλώστε τα πόδια μέσα. Μετά από 15 λεπτά, τρίψτε τα πόδια σας με μια πετσέτα.
6. Αποφλοιώστε τα εσπεριδοειδή. Ξεφλουδίστε 2 πορτοκάλια, 1 λεμόνι, 1 γκρέιπφρουτ. Συνθλίψτε τις φέτες φλούδες, ρίξτε 2 λίτρα. βράζοντας νερό, αφήστε για μισή ώρα. Όταν το ζωμό εγχυθεί και κρυώσει λίγο, χαμηλώστε τα πόδια σε αυτό. Κάντε το μπάνιο για 20 λεπτά, στη συνέχεια σκουπίστε με μια πετσέτα και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Αν είναι δυνατόν, ρίξτε τα πόδια στο πίσω μέρος του καναπέ ή στον τοίχο.

Προληπτικά μέτρα

1. Επιλέξτε τα παπούτσια σωστά. Πολλά κορίτσια αγοράζουν λανθασμένα φτηνά ανήσυχα παπούτσια με ψηλό τακούνι, με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται η κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, τα πόδια αρχίζουν να ιδρώνουν και να διογκώνονται και εμφανίζεται χρόνια κόπωση. Αποκτήστε μόνο παπούτσια υψηλής ποιότητας, μην το σώσετε στην υγεία.
2. Αγοράστε ορθοπεδικά πέλματα για κάθε ζευγάρι. Φορέστε τα τακτικά, η συσκευή εμποτίζεται με ενεργό άνθρακα. Το απορροφητικό συστατικό απορροφά τον ιδρώτα και την οσμή, ανακουφίζει από την κόπωση, καταπολεμά τον μύκητα. Η τακτική κάλτσα διεγείρει τις νευρικές απολήξεις, αποτρέποντας την πρήξιμο.
3. Εάν έχετε φλεβίτιδα, προτιμήστε τα ενδύματα συμπίεσης. Προσπαθήστε επίσης να αγοράσετε καλσόν και κάλτσες μόνο από φυσικά υλικά, επιλέξτε αξεσουάρ σε μέγεθος. Πιείτε μία πορεία ιχθυελαίου τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο.
4. Εάν η κόπωση του ποδιού είναι σταθερή, πάρτε μια ποιοτική κρέμα κατεύθυνσης σε ένα φαρμακείο. Κανονικοποιεί τη ροή του αίματος, δροσίζει, δίνει ελαφρότητα. Το φασκόμηλο, κάστανο αλόγου, τσουκνίδα ή δέντρο τσαγιού πρέπει να υπάρχουν στο προϊόν. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, προσθέστε λίγο αλκοόλ ή βότκα στην κρέμα.

Τα κουρασμένα πόδια ενοχλούν πολλούς ανθρώπους και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Η σταθερή στάση σε μόνιμη θέση ή, αντίθετα, ένας καθιστικός τρόπος ζωής επηρεάζει δυσμενώς την υγεία των κάτω άκρων. Κάνετε τακτικά μασάζ, χτίζετε μια παραλία με βότσαλα στο σπίτι, χρησιμοποιήστε παραδοσιακές μεθόδους αντιμετώπισης της νόσου.

Βίντεο: πώς να ανακουφίσετε την κόπωση στα πόδια