घर पर दबाव कैसे तेजी से बढ़ाएं

डाइस्टनिया, या हाइपोटेंशन, शक्ति के नुकसान, लगातार चक्कर आना, उनींदापन, सुस्ती और सिरदर्द के साथ होता है। कम रक्तचाप वृद्ध लोगों के लिए विशिष्ट नहीं है, युवा महिलाएं और पुरुष हाइपोटेंशन से पीड़ित हैं। पूरी तरह से आजीविका का नेतृत्व करने के लिए, आपको स्वतंत्र रूप से दबाव बढ़ाने और शरीर की समग्र स्थिति को नियंत्रित करने के लिए सीखना चाहिए। कार्य से निपटने में आपकी सहायता करने के कई तरीके हैं। अधिक विस्तार से उन पर विचार करें।

बढ़ते दबाव के लिए व्यावहारिक सिफारिशें

1. नींद। नींद हाइपोटोनिया के लिए आवश्यकताएं सामान्य या उच्च रक्तचाप वाले लोगों से काफी अलग हैं। वनस्पति डाइस्टनिया के मामले में, दिन में कम से कम 10 घंटे आराम करना आवश्यक है, जबकि रात में 8 घंटे, दूसरे 2 - दिन के दौरान किया जाना चाहिए।
2. कार्य करें। काम के तरीके को संशोधित करना आवश्यक है, जो मानसिक गतिविधि से जुड़ा हुआ है। यदि आप किसी पीसी पर काम कर रहे हैं, तो हर 1.5 घंटे में 20 मिनट का ब्रेक लें। मॉनिटर स्क्रीन के पीछे एक दिन में 7 घंटे से ज्यादा खर्च करने की कड़ाई से सिफारिश नहीं की जाती है। कागजात के साथ काम करने वाले लोगों को उनके स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जोरदार मस्तिष्क गतिविधि रक्तचाप को कम करती है और टूटने की ओर ले जाती है।
3. सुबह बढ़ोतरी बिस्तर से बाहर निकलने के लिए अपना समय लें। यदि आपके पास तेजी से कूदने की आदत है, तो इससे छुटकारा पाएं। कम रक्तचाप के साथ, सुबह की जागृति के बाद आपको कम से कम 20 मिनट के लिए सुप्रीम स्थिति में होना चाहिए। फिर आपको झूठ बोलने के कई अभ्यास करने की ज़रूरत है (शरीर को, विशेष रूप से, अंगों, सिर को मोड़ना)। केवल तभी आप धीरे-धीरे बढ़ने लग सकते हैं: बैठे स्थान को लें, 3 मिनट तक रेंगें, धीरे-धीरे खड़े हो जाओ। यह वही है जो आपकी हर सुबह दिखना चाहिए।
4. जल उपचार सुबह और शाम को हर दिन एक विपरीत स्नान करते हैं। इस तथ्य के अलावा कि यह रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाता है और नतीजतन, रक्तचाप, ablutions वजन घटाने में भी योगदान देता है। ठंडे स्नान के नीचे तैरने की जरूरत नहीं है, छोटे से शुरू करें।धीरे-धीरे प्रक्रिया की अवधि बढ़ाएं और तापमान समायोजित करें।
5. सही नाश्ता किसी भी मामले में हाइपोटेंसिक्स सुबह के भोजन को याद नहीं करना चाहिए। नाश्ता ग्लूकोज स्तर को सामान्य करता है, दिल को पूर्ण मोड में काम करता है और जहाजों के माध्यम से रक्त चलाता है। जामुन / फल के साथ दलिया या फ्लेक्स खाने की आदत लें। शहद के एक चम्मच और मीठे प्राकृतिक दही के साथ भोजन को फिर से भरें। एक पूर्ण भोजन के बाद, गन्ना चीनी के साथ एक मजबूत काले कॉफी कॉफी पीएं (इसे खाली पेट पर न खाएं!)।
6. जिमनास्टिक्स। रक्तचाप बढ़ाने के लिए, रक्त की आपूर्ति तेज करें और ऑक्सीजन वाले कोशिकाओं को संतृप्त करने से व्यायाम में मदद मिलेगी। हर सुबह, 15 मिनट के चार्ज से शुरू करें, इसे काम या स्कूल में दोपहर के भोजन के दौरान खर्च करें। विशेषज्ञों ने हाइपोटोनिया को पानी एरोबिक्स, श्वास अभ्यास, धीमी गति से चलने (तेज चलने), खींचने (खींचने), और योग करने की सलाह दी है। इन सभी क्षेत्रों में जहाजों के माध्यम से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, केशिकाओं की लोच में वृद्धि होती है और ऊर्जा के साथ चार्ज होता है। नतीजा नियमित कसरत के 2 सप्ताह बाद हासिल किया जाता है।
7. संतुलित भोजन संवहनी डाइस्टनिया से पीड़ित लोग, दैनिक आहार के प्रति सावधान रहना चाहिए। मसालेदार, नमकीन और तला हुआ भोजन सीमित करें। मधुर मत छोड़ो, खासतौर पर उन लड़कियों के लिए जो परहेज़ कर रहे हैं। दिन में एक बार, सुबह में चॉकलेट की दो मिठाई या टुकड़ा खाने की अनुमति दें, शहद के साथ फल सलाद तैयार करें। आहार को संतुलित तरीके से संतुलित करें जिसमें इसमें गोमांस यकृत, दुबला मांस, मछली, सूअर का मांस लुगदी, सब्जियां, फल शामिल हैं। डेयरी उत्पादों के बारे में मत भूलना, सोने से पहले केफिर या रियाज़ेंका का गिलास पीएं। गोसबेरी, काले और लाल currants, पागल, गोभी और गाजर, horseradish दबाव बढ़ाने में मदद मिलेगी।
8. पीने का तरीका रक्तचाप के सामान्यीकरण की एक महत्वपूर्ण विशेषता शरीर में तरल पदार्थ का पर्याप्त प्रवाह है। प्रतिदिन कम से कम 2.2 लीटर पानी पीएं। ताजा रस (गाजर, गोभी, अजवाइन के साथ साइट्रस, दालचीनी के साथ सेब) पीओ। नशे में रस की मात्रा 800 मिलीलीटर से कम नहीं होनी चाहिए। प्रति दिन प्राकृतिक अनार का रस खरीदें, इसका मुख्य कार्य संवहनी स्वर को बढ़ाने और कम दबाव को सामान्य करना है।
9. कार्य की स्थिति सुनिश्चित करें कि आपका कार्यस्थल अच्छी तरह से जलाया गया है। प्राकृतिक प्रकाश का उपयोग करने की कोशिश करो। यदि यह संभव नहीं है, तो अधिक शक्ति का डेलाइट लैंप प्राप्त करें। एक गुणवत्ता उपकरण चुनें, जो थके हुए आंखें नहीं मिलती है। अन्यथा, प्रभाव बिल्कुल विपरीत होगा। यह भी सुनिश्चित करें कि कमरा पूरी तरह से हवादार है। एयर कंडीशनर चालू करें या खिड़कियां खोलें, ताजा हवा रक्त प्रवाह सहित शरीर में सभी प्रक्रियाओं को तेज करती है।

लोकप्रिय तरीकों के दबाव में वृद्धि कैसे करें

अदरक
सुशी प्रेमी समर्पित। अदरक न केवल स्वाद में बाधा डालता है, जापानी व्यंजनों की किस्मों का स्वाद लेने में मदद करता है। यह रक्तचाप भी बढ़ाता है, ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं की आपूर्ति करता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है। 10 ग्राम पर खाओ। मसालेदार अदरक भोजन के बाद दिन में 4 बार। यदि यह विधि आपके अनुरूप नहीं है, तो अदरक चाय तैयार करें (40 ग्राम अदरक के 40 ग्राम के लिए उबलते पानी के खातों का)। दिन में तीन बार जलसेक, 100 मिलीलीटर ले लो।

नमकीन खाद्य पदार्थ
जीभ पर नमक का एक चुटकी डालें और इसे तब तक भंग कर दें जब तक कि ग्रेन्युल पूरी तरह से भंग नहीं हो जाते।यदि यह विधि उपयुक्त नहीं है, तो 1 मसालेदार ककड़ी, नमकीन पिस्ता या मूंगफली का एक मुट्ठी भर लें।

हनी और दालचीनी
35 ग्राम पतला जमीन दालचीनी 300 मिलीलीटर। फ़िल्टर गर्म पानी। 55 ग्राम जोड़ें। तरल शहद, मिश्रण, लगभग 1.5 घंटे जोर देते हैं। भोजन से पहले रोजाना 3 बार जलसेक लें, 100 मिलीलीटर। एक समय में ऐसे मामलों में जब दबाव बहुत कम नहीं होता है (सिर कताई नहीं होता है, चेहरा सफेद नहीं होता है), मिश्रण तैयार करें। 10 ग्राम लें शहद और इसमें 2 दालचीनी चुटकी जोड़ें, जीभ पर रखें और धीरे-धीरे भंग कर दें। उपकरण बहुत शक्तिशाली है, इसलिए अनुपात रखें।

रेड वाइन
Hypotonics पूरी तरह शराब नहीं छोड़ना चाहिए। लाल शराब रक्तचाप को बढ़ावा देता है और इसे सामान्य करता है। रात के खाने के बाद हर शाम, कड़वा चॉकलेट खाने, 1 गिलास पीते हैं। एक महीने के बाद, यदि बीमारी गंभीर बीमारियों से जुड़ी नहीं है, तो रक्तचाप सामान्य हो जाएगा।

प्राकृतिक पेय
यदि दबाव में कमी अति ताप के कारण होती है, और नतीजतन, निर्जलीकरण, शीतल पेय इसे वांछित स्तर तक बढ़ाने में मदद करेंगे। गोभी, गाजर, आधा अंगूर और अजवाइन से ताजा रस तैयार करें।फ्रिज में संरचना भेजें, ठंडा करें और हर 3 घंटे 200 मिलीलीटर लें। घर के बने नींबू पानी, बर्फ के पानी या अजमोद के साथ ठंडा केफिर के लिए भी उपयुक्त है।

हिबिस्कुस
इस तकनीक में एक महत्वपूर्ण विशेषता है - ठंडा करकाडे चाय दबाव कम करती है, और गर्म चाय इसे बढ़ाती है। भ्रमित मत करो। संरचना तैयार करने के लिए, 90 ग्राम लें। पत्तियों और उबलते पानी के 1 लीटर डालना, लगभग 2 घंटे के लिए छोड़ दें। उसके बाद, माइक्रोवेव में चाय को दबाएं और गर्म करें। दिन के दौरान 200 मिलीलीटर लें। खाने से पहले (लेकिन दिन में कम से कम 5 बार)।

कॉफ़ी

दूध जोड़ने के बिना गन्ना चीनी के साथ प्राकृतिक कॉफी का एक मग पीओ। मतलब अच्छी तरह से दबाव बढ़ता है, लेकिन परिणाम अपूर्ण है। एक नियम के रूप में, कॉफी का प्रभाव 3-4 घंटे में गुजरता है। परिणाम को बढ़ाने के लिए, पेय में 35 ग्राम जोड़ें। ब्रांडी।

थाइम और मिस्टलेटो
25 ग्राम लें चरवाहे के बैग छोड़ देता है, 15 ग्राम। हौथर्न, 20 ग्राम थाइम और 25 ग्राम। अमर बेल। 350 मिलीलीटर पौधों को डालो। उबलते पानी, कम से कम 20 घंटे जोर देते हैं। उस समय के बाद, शोरबा को दबाएं, दिन में 150 मिलीलीटर लें। सुबह के भोजन के बाद।

अल्कोहल टिंचर
4 मिलीलीटर पतला 300 मिलीलीटर में lemongrass के जलसेक।ठंडा पानी, मिश्रण, दालचीनी का एक चुटकी जोड़ें। 100 मिलीलीटर में दिन में 3 बार समाधान पीएं। इस तरह से बढ़ते दबाव की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि 18.00 के बाद जलसेक का उपभोग नहीं किया जा सकता है। यदि वांछित है, तो लेमोंग्रास को जिन्सेंग, लेयूजेआ, एथुथेरोकोकस, कांटेदार अमर, ईचिनेसिया और गुलाबी रेडियोलि के टिंचर द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

कॉफी, नींबू और शहद
70 ग्राम लें तत्काल कॉफी और दो चम्मच के बीच पाउडर में पीस लें। 45 ग्राम के साथ मिलाएं। तरल शहद, 1 नींबू का रस डालना। चिपकने वाली फिल्म के साथ मिश्रण लपेटें और इसे फ्रिज में लगभग 2 घंटे तक पीस दें। भोजन के बाद 0.5 घंटे 1.5 घंटे (दिन में 2 से 5 बार) खाएं।

एस्टर
फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर में सूचीबद्ध ईथर में से एक प्राप्त करें: रोसमेरी, टकसाल, गिन्सेंग, पैचौली, चाय के पेड़, लौंग, जीरेनियम, चमेली, अंगूर, नींबू। 5 मिलीलीटर लागू करें। एक स्कार्फ के लिए धन या एक विशेष लटकन में डालना। 10 मिनट के लिए दिन में 5 बार संरचना को स्नीफ करें।

यारो और लाइसोरिस
हर्बल जलसेक की तैयारी के लिए, आपको 20 ग्राम लेना चाहिए। यारो, 15 ग्राम लाइसोरिस रूट, 10 ग्राम। थिसल 30 ग्राम पर्वत राख 400 मिलीलीटर पौधों को डालो।गर्म फ़िल्टर पानी और 1 नींबू का कटा हुआ उत्तेजना जोड़ें। संरचना को 15 घंटे के लिए एक अंधेरे अलमारी में भेजें। समाप्ति तिथि के बाद, गेज के 3 परतों के माध्यम से तनाव, दिन में 4 से 70-100 मिलीलीटर पीते हैं। खाने के बाद

Hypotension से पीड़ित लोगों को पूरी तरह से अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना चाहिए। सुबह जागने पर ध्यान दें, व्यायामशालाएं दिन में कई बार करें और खेल के लिए जाएं (बिना कट्टरतावाद के)। ताजा रस पर दुबला, एक विपरीत स्नान लेने शुरू करो। काम के तरीके और आराम का निरीक्षण करें, दिन में कम से कम 10 घंटे सो जाओ।

वीडियो: रक्तचाप कैसे बढ़ाएं