Hogyan lehet gyorsan megnyugtatni az idegeket otthon

A modern társadalom nem hagy minket a nyugodt és mért életre. Problémák a munkahelyen és az iskolában, a szeretteivel való rossz kapcsolatok, anyagi veszteségek és a háztartási gondok - mindez elronthatja a hangulatot, és negatív érzelmek viharát okozhatja. Ha egy személy feszült, mérges, bizonytalan, üres, ingerlékeny, azt jelenti, hogy az idegrendszere nem rendben van.

Az érzelmi tapasztalatok gyakran alvási problémákhoz, fejfájáshoz, krónikus betegségek súlyosbodásához vezetnek. Annak érdekében, hogy elkerüljük ezeket a következményeket és biztosítsuk magunknak a kényelmes életet, szükség van az idegek megnyugtatására és a gondolatoknak azonnali megrendelésére.

Hogyan nyugodj meg az automatikus javaslat segítségével

A megfelelő önhipnózis lehetővé teszi, hogy egy személy további intézkedések nélkül nyugodjon meg. A legtöbb kellemetlen helyzet nem függ a részvételünktől. Az esemény már megtörtént, és nem kell aggódnia. Csak meg kell gondolni, hogy mi a következő lépés a helyzetsel. Mint mondják, a szomorúság könnyei nem segítenek. És próbálj meg pozitív helyzetet találni minden helyzetben. Ha egy fehér blúzra helyezi a helyet, talán ez egy jele annak, hogy sokáig nem vásároltál?

nyugtatók

Ha a tapasztalatok annyira erősek, hogy a szív megrepedt, és a fej nem zavart, nyugtatókat kell szednie. Ez glicin, navopassit, persin és egyéb eszközök, amelyek rövid idő alatt segítenek az idegrendszer megnyugtatásában. Az otthoni jogorvoslatok közül megemlíthetjük a galagonya, a menta és a valerian főzetét, amely tökéletesen helyreállítja az érzelmi egyensúlyt.

Ha szívproblémái vannak, ha hajlamosak a magas vérnyomásra, mindig különleges eszközökkel kell rendelkeznie a tünetek elnyomására. Végtére is, az ideges sokkok eljuthatnak minket és az utcán. Hagyja, hogy a pénztárcában mindig legyen egy validol tabletta és egy üveg Corvalol.

Hogyan nyugodj meg otthon az idegek

Forró fürdő
Ez egy egyszerű módja annak, hogy pihenjen és megnyugodjon. Ha az idegek újraelosztásra kerülnek, tárcsázzon forró vizet tartalmazó habot. A fenyő kivonat illata, amely szintén hozzáadható a vízhez, tökéletesen megnyugtatja az idegeket és alváshoz vezet. Az ilyen fürdőben legalább 20 percig áztassa, hogy megkönnyítse a megkönnyebbülést és a tapasztalatoktól való mentességet. Ha este veszed ezt a fürdőt, az alvás egészséges, nyugodt, mély és teljes lesz.

víz
Ha a kellemetlen hírek megütnek, mint egy kék csavar, és a szíve vadul elkezdett dobni, egy pohár hideg vizet inni. Bebizonyosodott, hogy a tiszta hideg víz kitölti a sejteket és az edényeket élethű nedvességgel. Ez befolyásolja az idegrendszer működését és jelentősen megnyugtatja.

Csobbanás az energia
Ha minden benne zavarodik, sürgősen ki kell dobni az összes negatív érzelmet. Találjon okot a régi lemezek megváltoztatására - szétzúzza őket a szeszélyekre! Ha sírni akarsz, ne hagyd magadban a könnyeket. Cry, amennyit csak akarsz - jobban érzed magad.

Néhányat nagyban segített a sírterápia. Ha ki akarsz kiabálni, menj a természetre, és szívesen szegényül az erdőben vagy a tározó partján. Ha nincs ideje és energiája, hogy menjen ki a városból, csak egy párnát kiabáljon. Dobd ki az összes negatív érzelmeidet, hogy belülről ne esznek.

Fizikai aktivitás
A primitív időkben egy személy stressz és ideges sokk volt az életének veszélye miatt. Ha látott egy oroszlánt vagy egy tigrist, hatalmas mennyiségű adrenalin szabadult fel a vérébe, ami segített neki gyorsabban és hosszabb ideig futni. A modern sokkok sok esetben nem járnak az életveszélygel, de az adrenalin rohanás is ugyanez történik. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az idegrendszertől, fizikai tevékenységet kell végezni. Squatells súlyozni, ülni, kocogni, vagy legalább járni. Ez megnyugtatja az idegeket és javítja a testet.

élelmiszer
Ha folyamatosan ideges, még kisebb okok miatt is, az idegrendszer kimerül. Ahhoz, hogy visszaállítsa a normál értéket, enyhén változtatnia kell a diétáját. Egyél több élelmiszert, amely magas a B-vitaminban és a zsírsavakban. Adja hozzá az étrendhez tengeri halat, tejtermékeket, mézet, tojást, babot, húst, különböző olajat. Amikor az idegek a határon állnak, és azonnal le akarsz nyugodni, csokoládé fog tenni. Ez hozzájárul az öröm - endorfinok hormonjainak termeléséhez, amelyek helyreállítják az idegrendszert és javítják a hangulatot.

zene
A zene a pozitív energia ösztönzője. A zene segítségével öngyilkosságot hozhat, vagy nagyszerű verekedéseket inspirálhat. Kapcsolja be a kedvenc előadójának zenéjét, hogy megkönnyítse a dallam jegyzeteit és szavait. Nagyon jól megnyugtatja a klasszikus dallamok idegeit, az idő tesztelt. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - mi lehetne szép? Meghallgathatja a természet hangjait is - a madarak énekét, a szörf hangját, vagy az erdei szél tökéletes természeti környezetet imitál.

Ha kitörtél egy srácdal vagy a férjével, akkor a legjobb, ha erős, inspiráló dalokat készítesz. Ezek közül az egyik a legendás Gloria Gaynor dal, amit „Én túlélek”. Segíteni fog, hogy felálljon a lábadon, törölje le a könnyeket, és az életben folytassa a fejét.

A munka és a pihenés módja
Ha bármilyen probléma komoly problémát jelent az Ön számára, ha megrekedtél a hívásból, és idegesek vagyunk az asztalon való kopogás miatt, akkor sürgősen be kell állítanod a munkatervet. Az ideg egészségét csak akkor lehet biztosítani, ha a munkamód, az alvás és a pihenés figyelhető meg. Aludjon legalább nyolc órát egy nap alatt. Próbáljon korán lefeküdni, mert az éjfélig tartó pihenőidő a leghatékonyabb és legelőnyösebb.

Vegyünk egy szabadnapot. Ha gyermeke van, küldje el őket a szüleiknek vagy a nővérének - egy pszichológiailag egészséges anya egyszerűen szükséges számukra. Küldd el a férjedet a labdarúgáshoz barátokkal. Maradjon otthon egész nap - vegyél egy fürdőt, aludjon, olvasson egy könyvet. Nincs internet, telefon és TV - ezek a civilizációs találmányok nem nyugtatják az idegeket.

Ne hagyja figyelmen kívül a nyaralást - a javítás helyett válasszon kirándulásokat a természethez és az utazáshoz. Ha mentálisan dolgozik, válasszon aktív kikapcsolódási formát, ha fizikailag dolgozik, jobb, ha a kedvenc könyvével pihenhet a székben.

kemping
Sok nehéz munkahét után a természet választják. Az erdőben sétálva, a hegyekben mászás, horgászat, gombák felvétele és más szabadtéri tevékenységek segítenek távolodni a problémáktól, és békét és egységet kapni a természettel.

Nagyon kétséges relaxáció az alkohol segítségével.Az orvosok azt állítják, hogy az alkohol csak képzeletbeli nyugtató. Az alkohol, amely a vérbe kerül, ideiglenes feledésbe merül, és reggel a problémák még komolyabbnak tűnnek. Emellett az alkohol állandó használata az idegvégződések elvékonyodásához vezet.

Kontrasztos zuhany

Az ideges feszültséget hideg vízzel történő kezeléssel enyhítheti. Ha ki tudsz menni, öntsön egy vödör hideg vizet. Ez hozzájárul az erek éles szűkítéséhez és az idegrendszer normalizálásához.

Ahogy a híres kifejezés megy, minden betegség idegekből származik. Ezért érzelmi állapotban kell figyelni, és reagálnia kell a lehetséges problémákra. Keress az örömöt az életben, és ne aggódj semmiért!

Videó: hogyan lehet gyorsan megnyugtatni az idegeket és eltávolítani a felhalmozott stresszt