Hogyan lehet megszabadulni a hátizsákokról a csípőn otthon

A combokon lévő nadrágok gyakoriak, és nem csak a zsír- és elhízott nőknél. Meglehetősen nehéz megszabadulni ezektől a kozmetikai hibáktól, mert még a vékony és karcsú lányok is gyakran a csípőn lévő „növekedések” tulajdonosai. Az alakzat csípőinek jelenléte az alak öröklődésétől és hajlamától függ. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy még mindig zsír, ezért meg kell küzdenie azzal a főbb elvekkel, amelyek a test teljes tömegveszteségére vonatkoznak. Csak enyhén változtatnia kell a táplálkozás szabályait, és a comb külső oldalának izmainak képzésére kell összpontosítania. Emellett nem szabad megfeledkeznünk a kozmetikai eljárásokról is, amelyek segítenek megszabadulni a zsírok lokalizációjától a test egy bizonyos területén. Tehát először először.

Diéta a lovagló nadrágok ellen

A táplálkozás elvei nem sokat különböznek az általános súlycsökkenésnél alkalmazottaktól. A szabályok betartásával megszabadulhat a zsírból a testben, beleértve a nadrágot is.

1. Ahogy a közismert közmondás mondja - enni reggelit magad, ossza meg az ebédet egy barátommal, és vacsorázzon az ellenséggel. Ez a harmónia egyik fő elve. A reggeli sűrűnek és kielégítőnek kell lennie - reggel, minden kalória megy dolgozni, semmi sem kerül a zsírba. A vacsora legyen tápláló, de mérsékelt. A vacsora biztosan könnyű és jobb, ha fehérjetartalmú ételekből áll - túró, csirkemell, kefir, tojás, bab, hal.
2. Szükséges megtagadni a szemétes ételeket, és nem szabad megengedni magának, hogy hétvégén és ünnepnapokon is enni tudjon. Nincs gyorsétterem, szóda, majonéz, édesség és zseton. Most csak egészséges és természetes ételek - hús, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, diófélék, bogyók. Egy idő múlva ilyen táplálkozás után képes lesz érezni és elkezdeni értékelni az étel igazi ízét.
3. Ne felejtsük el a vizet. Végül is, a zsírmolekulák, amelyeket a fogyás elveszt, csak vízzel jelennek meg. Elegendő mennyiségű tiszta víz segít Önnek, hogy ne csak karcsúvá váljon, hanem szép is legyen. A víz tiszta és sima a bőrt.
4. Gyakran szükség van, de kicsit kevésbé. Akkor nem fogsz éhezni, és nem tudod irányítani az étrendedet. 2-3 órával nem lehet enni lefekvés előtt.
5. Gyakran előfordul, hogy a nadrágot cellulit és különös növekedések kísérik a csípőn. A zsír mellett sok felesleges víz van, amelyet el kell távolítani a testből. Csökkentse a fogyasztott só mennyiségét. A diuretikus gyógynövények néhány centiméterrel segítenek csökkenteni a nadrágot. Például a nyírfa, a boróka gyümölcsök, a vörösáfonya és a málna levelek rügyek és levelek.

Az egészséges táplálkozás valamennyi szabályának való megfelelés a sikeres eredmény felét teszi ki. Ahhoz, hogy a harci komplexumot hozzák létre, a fizikai aktivitást össze kell kapcsolni.

Megszabadulni a lovaglónadrágoktól a testnevelés segítségével

Először is meg kell értened, hogy csak aerob edzés segít a zsírégetésben. Ezek a kardio gyakorlatok, amelyekben gyors légzést és stresszt tapasztalunk a szívre. Ez fut, ugrálókötél, edzőpálya, fitnesz, aerobik. Ezért az ilyen típusú fizikai aktivitásra koncentrálunk.

A comb külső oldalán lévő véráramlás növeléséhez és a zsírégetés mechanizmusának elindításához a nadrágok területén gondosan meg kell dolgoznia ezt a területet az alábbi gyakorlatok segítségével.

1. A leghatékonyabb edzés a lábak hullámozása. Ehhez álljon a bal oldallal a falra, és fordítsa a jobb lábát előre, hátra és oldalra. Emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra. Készítsen legalább 50 söprést, és csak akkor változtassa meg a lábát az ellenkezőjére.
2. Nagyon hatékony a csípőhúzások számára. Kiindulási helyzet - egyenesen állunk. Egy lábra kell esnie, és a térdre hajlik. "Hagyja ki", amennyire csak lehetséges, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden lábon dolgozunk. Ha megnehezíti a gyakorlatot, akkor vegyen fel egy súlyzót vagy egy egyszerű üveg vizet.
3. Ahhoz, hogy megszabaduljon a nadrágtól és a narancsbőrtől, a fenékre séta. Üljön a padlóra, és nyújtsa a lábát előtted. Próbáld meg a csípő gyalogmozgásait végezni. Meg kell próbálnunk oda-vissza mozogni.
4. A zömök segítenek a zsírégetésben és az izmok hangzásában. De nem kell teljesen, hanem félig guggolni. Szélesen terjessze ki a lábát, és az ülés alatt terjessze el térdeit. A súlyt a fénysáv vállára lehet venni. Ez a gyakorlat a comb belső és külső oldalán keresztül működik, és a fenék rugalmasabbá válik.
5. Egy másik gyakorlat a csípő számára. Állj négykézlábra, hajtsa ki a lábát. A térd hajlítása nélkül tegyen 10 lábat felfelé és lefelé. Ezután mozgassa a lábát az ellenkezője mögött, vagyis átlósan, és tegyen ismét 10 ismétlést. A testmozgás harmadik szakasza - hajlítsa meg ugyanazt a lábat a térdén, és tegye le a hajlított lábával 10-szer. Fontos, hogy ne változtassunk a lábakon mindaddig, amíg mind a három fázist nem végezzük.

Minden gyakorlatnak 2-3 megközelítést kell tennie. Ne sajnálj magadért - zsírt égetsz, meg kell próbálnod. Az izomnak égetnie kell, csak a zsír elkezd "megfulladni".

Masszázs a lovas nadrágokkal szemben

A nadrágok zónája gyakran érzékeny a cellulitra. A zsír és a cellulit a szövetekben stagnáló vízhez és vérhez vezet. Próbáld meg megragadni a bőrt ezen a területen. Ha a zsírszövet túl vastag, akkor szinte lehetetlen megragadni a bőrt. Ha a breech zónájában a bőr kevésbé érzékeny, ha vannak olyan területek, amelyek megsérülnek, magas minőségű masszázst kell igénybe venni.

Először is, a bőrt párolt és masszázskezelésre kell készíteni. Jobb a fürdő vagy a szauna látogatása, de a fürdő alkalmas. A test felmelegedése után minden masszázsolajat be kell venni, és a csípőre kell alkalmazni. Pound és gyúrja a problémás területet, mintha a tésztát dagasztaná. Fontos, hogy javítsa a véráramlást ezen a területen. De fel kell készülnie arra a tényre, hogy egy ilyen masszázs után a területen kis zúzódások jelentkezhetnek. Általában az első masszázs után szokássá válnak, majd a bőr alkalmazódik. Az ilyen masszázs rendszeres végrehajtása lazítja a nadrágzóna sűrű zsírszövetét, és sokkal könnyebb lesz egy bizonyos zónában fogyni.

hogy megszabaduljon a cellulitból és csökkentse a csípő mennyiségét, mézes masszázst végezhet. Ehhez vegyél egy kis természetes mézet, és melegítsük vízfürdőben. Akkor meg kell tennie a mézet a csípőre, majd őrölni. Biztosítanunk kell, hogy a méz a bőrre tapadjon. Ehhez nem lehet túl sok mézet alkalmazni, és nedves bőrre nem alkalmazható. Alkalmazása után helyezze a kezét a csípőre, és élesen tépje le. Minden alkalommal, amikor nehezebb lesz szakítani, az érzések fájdalmasak lesznek. Egy idő után egy fehér anyagot fog látni a kezedben. Ezek a bőrből származó toxinok, valamint az epidermisz stratum corneumja. Dolgozzon minden lábon kívülről és belülről.

Egy kiváló eszköz, amely megtöri a sűrű zsírréteget, egy speciális dob, amely a kozmetológiai szobákban és a fitnesztermekben található. Egy hornyolt felülettel rendelkezik. A dob folyamatosan forog, csak elég ahhoz, hogy helyettesítse az összes problémás területet.

Masszázs után a bőrt különleges tápanyagokkal kell megnedvesíteni. A masszázskezelések legjobban minden második nap. Még akkor is, ha megszabadulsz a nadrágtól, időről időre megelőző eljárásokat kell tenned, hogy a probléma ne térjen vissza újra.

Gyönyörű és karcsú lábak - ez nem természetes valóság, hanem gondos és napi munka. Kívánságra és buzgóságra, a saját figurádat. És akkor a lovaglónadrágok a következő tengerparti szezon előtt nem tudják elrontani a hangulatot.

Videó: hogyan lehet eltávolítani a lovagló nadrágot a csípőn