Hogyan lehet elkerülni a bőr megereszkedését a fogyás közben

Ha az étrendnek különleges merevsége van, a súly gyorsan eltűnik. Természetesen a kötet a szemünk előtt elolvad, de mi a teendő a megereszkedő bőrrel? A drasztikus fogyás eredménye a rugalmasság elvesztése, az epidermisznek nincs ideje a gyors változásokhoz való alkalmazkodásra. Ha hozzáadjuk a fenti fizikai aktivitás hiányát, a rosszul kiegyensúlyozott táplálkozás, a nedvességhiány, az eredmény nyilvánvalóvá válik. A következmények megelőzése érdekében átfogó intézkedéseket kell hozni.

Ellenőrizze a napi étrendet

1. Amikor a test elkezd alkalmazkodni az étrendhez, akkor túlteljesíti a szabad gyököket, antioxidánsokat és salakokat. Ezeknek az elemeknek a megkötése normál körülmények között lassú, a szervezetnek további segítségre van szüksége.
2. Töltse ki a napi étrendet a B1 csoportba tartozó vitaminokkal, az ezeken alapuló termékek megakadályozzák az idő előtti öregedést és ennek következtében megereszkednek. A nyers zabpehely, a búza csíra, a máj, a sörélesztő.
3. A bőr nedvességének megóvása, a kollagén szálak hangjának és termelésének javítása érdekében az A, E vitaminokkal való ételt meg kell enni. A tojás, a gabonafélék és a hüvelyesek, zöld növények, sárgarépa, máj, növényi olajok, tejtermékek, tengeri halak. , vaj és tejszín (házi készítésű).
4. A C-vitamint fontosnak tartják, felelős a toxinok, mérgek és salakok eltávolításáért. Az ilyen termékek rendszeres használata miatt az elasztin szintézise nő, a bőr védő tulajdonságai nőnek. Ezért enni káposzta mindenféle és fajták, alma, citrusfélék, petrezselyem, bolgár paprika. Epereket, őszibarackot, két fajtájú ribizli, paradicsom, sóska, dinnye, sárgabarack, datolyaszilva, csipkebogyó, menta is kell enni.
5. A PP-vitamin-csoport gyógyszertárban értékesített nikotinsavból nyerhető. A készítményt masszírozó mozdulatokkal dörzsölik a bőrbe. Ráadásul a PP kukoricadarab, kapor és petrezselyem, teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, sárgarépa, paradicsom, tej, tojás, sertés- és marhahús, földimogyoró és mandula, kemény sajt, hal (bármilyen), búza csíra.
6. Nagyon fontos a B6 és B2 csoportokhoz való adagolás. A felsorolt ​​elemek káposzta, bab, banán, élesztő, tojás, sárgarépa, burgonya, sajt, tej, sovány hús, máj, zabpehely, hajdina, borsó, búza csíra, kefir.
7. Az elnevezett csoportokat a legalapvetőbbnek tekintik, de a fájdalom fenntartása érdekében a szezononként 1 alkalommal nem fáj a multivitaminokat inni. A halolaj kapszulákat is bevihetjük, gyógyszertárban értékesítenek. Egyél több fehérjét, helyreállítják a kollagén egyensúlyát.
8. Ne felejtsük el az ivási módot, ezt a szempontot alapnak tekintjük. A fogyasztandó víz átlagos napi mennyisége 2,2-2,6 liter, mindez a kezdeti testtömegtől függ. Lehet hozzáadni vizet zöld tea, friss gyümölcslevek, gyógynövény főzet. Ugyanakkor fontos a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a sós ételek kizárása.

Fontos!
A felsorolt ​​élelmiszerek és vitaminok segítenek Önnek fogyás nélkül. Elég, ha naponta öt ételt készítünk, majd 2,5-3 óránként kis adagokban enni. A bőr nem nyúl, a test hasznos elemekkel van feltöltve.

Lassan fogyjon

1. Ahogy korábban említettük, a gyors fogyás a megereszkedéshez vezet. Ezenkívül a problémás területeken is megjelennek a striae, a dermis dehidratált és flabby. Ahhoz, hogy egyszerre megszabaduljunk a problémáktól, próbálja meg elveszteni a teljes testtömeg 4-6% -át.
2. A bőr rövid időn belül nem lesz képes meghúzni, mert amikor a testben elveszi a súlyát, nagyszámú szabadgyököt szabadítanak fel. Az elasztinszálak és a kollagén hiánya rontja a helyzetet. Az epidermisz turgora csökken, a táplálkozás nem elég.
3. Ráadásul a bőr rugalmassága a genetikai jellemzőktől és az életkorhoz kapcsolódó változásoktól függ. Minél idősebb egy személy, annál nehezebben kell kezelnie a diéta hatásait.
4. Tapasztalt orvosok nem javasolják, hogy ragaszkodjanak a fogyás módszereihez, jobb, ha a megfelelő külön táplálkozásra vált. 3 snackből és 3-4 főételből áll. Továbbá, minden étkezés nem haladhatja meg a személy tenyerét.
5. Gyors fogyás - sok lány álma. Ugyanakkor a testre jelentősebb stressz és a kortizol nagy felhalmozódása a szervezetben mindent elront. A hormon gyengíti a sejtek kötő funkciójáért felelős fehérjék termelését (a hang helyreállításának folyamata minimálisra csökken).
6. Ha krónikus betegségei vannak, amelyek a fehérje elvesztését provokálják (endokrin rendszer betegségei), még a kis súlycsökkenés is rosszabbra változhat a bőr szerkezetében. Ezért készítsen diétát egy orvossal.

Végezze el a gondozási eljárásokat

1. Ha 3-4 kg-ot veszít. egy hónapig korlátozhatja az otthoni gondozást. Táplálja a bőrt, hidratálja, távolítsa el a halott mérlegeket bozótokkal, masszírozza a problémás területeket.
2. A striae megjelenésének megakadályozása érdekében vásároljon egy gélt aminosavakkal, amelyeket terhes nőknek szánnak. Használja naponta az utasításokat. Dörzsölje a problémás területeket, hogy a bőr ne fogyjon a fogyás után.
3. Ha úgy dönt, hogy egy hónapon belül 8-10 kg-os súlyt veszít, akkor szalon eljárások nélkül nem tehet. A legnépszerűbb az akupunktúrás emelés, az akupunktúra analógja. A mezoterápia is igénybe vehető, a kozmetikus egy koktélt fog bevezetni a kötőszövet típusára.
4. A rugalmasság növelése, ha van értelme a papiculectomia, torsoplasztika. A bőr megfelelő tisztítására ultrahang segítségével. Az LPG vagy a cellulit elleni masszázs is igénybe vehető.
5. Rendkívül hasznos mindenféle csomagolás (csokoládé, só, algák, aromás olajok, agyag, sár, stb.). Ezeket mind a kabinban, mind otthon lehet elvégezni. A kompozíció megakadályozza a nyúlványok megjelenését. A puffadás ellen küzd, eltávolítja a bőr felesleges folyadékát.
6. Mindenkinek, kivétel nélkül, otthon kell tisztítani a bőrt. Ily módon lehetséges a véráramlás, a zsírok gyors lebomlása, a halott sejtek eltávolítása, a természetes bőr öntisztításának folytatása. A súrolókat a tusfürdő és a kávéalapok, zúzott zabpehely vagy sárgabarackmagok, tengeri só alapján készítik.

Gyakorlati testápoló tippek

1. Függetlenül attól, hogy diétán van-e vagy sem, használjon kontrasztot. Javítja a bőr tónusát, felgyorsítja a vérkeringést, megszünteti a "narancshéjat". Azonban érdemes megjegyezni a kontraindikációkat (a szívizom betegségeit, az instabil vérnyomást, a terhességet).
2. A vérkeringés javítása és a cellulit eltávolítása segít a vákuumdobozok rendszeres használatában. Vásároljon készüléket gyógyszertárban, kenje meg a problémás területet zuhanyzóval. Csatlakoztassa az üveget, kattintson rá, körkörös mozdulatokkal, amíg a vörösítés meg nem történik.
3. Nem számít, mennyire hangzik, sportolni kell. Iratkozzon fel az edzőteremben, ugrik a kötélre, csavarja a karikát, kerékpározzon, úszjon. Reggel ébredés után győződjön meg róla, hogy minden izomcsoportra gyakorolja a gyakorlatokat (10-15 perc).
4. Növelje az epidermisz rugalmasságát, és a tiszta haj segít a diófélékben. Eszik 1 naponta kétszer, mossa le a terméket kefirrel. Kerülje a feszes ruhákat, amelyek a derékzónában a bőrt szorítják.Lelassítja a véráramlást, a bőr még jobban megreped.
5. Amikor tévét néz, vagy csak fekszik a kanapén, gyúrja a bőrt a kezével. Mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba vagy felfelé és lefelé, hogy segítse a zsírsejtek felbomlását és csökkenti a striákot. Végezze el a manipulációkat egy irányított gél segítségével.

Normalizálja a napi étrendet, gazdagítsa az összes csoport vitaminjával. Ne menjen szigorú étrendre, jobb menjen a megfelelő étrendre. Azok, akik több mint 8 kg-ot akarnak elveszíteni. egy hónapig szükség van szalon eljárások elvégzésére. Mindenkinek ajánlott a súrolás, sportolás, több víz inni.

Videó: hogyan kell súlyosan és gyorsan fogyni