Hogyan lehet eltávolítani a karjait a karok alatt: hasznos tippek

Sok nő szenved a tökéletességtől, és mindenben tökéletesen megpróbál. Végül is nagyon fontos számunkra, hogy a test minden centimétere esztétikailag kellemes és vonzó legyen. Ez azonban nem mindig lehetséges. Néha egy ilyen apróság, mint a karok alatt lévő redők, elronthatja a hölgy hangulatát. Ahhoz, hogy nyáron őszinte ruhákban ragyogjon, előzetesen ügyelnie kell a hónalj megjelenésére.

A hónaljban levő ráncok kialakulásának okai

A hónalj vonzónak tűnik, ha a laza bőr csúnya ráncokat képez. De miért történik ez?

1. Az axilláris régióban a hajtogatást leggyakrabban a felesleges súly miatt alakítják ki. A felhalmozódott zsír egyenletesen oszlik el a testben. Beleértve a hónaljokat. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az ilyen jellegű problémáktól, vissza kell hozni az alakot.
2. A bőr az izmok hanyatlása miatt elmerül. Ha passzív életmódot vezet, ha nincs hely a fizikai aktivitásra a napi kezelésben, ez nem lehet meglepő. Nem kell elrejteni a kezedet szabadruházat alatt. Elég, ha a nyitott pólókban az izmokat és a ragyogást meghúzza.
3. Néha a hónalj alatt lévő redők túlságosan nyilvánvalóak a helytelen testtartás miatt. Ha állandóan dudorodsz, a fiziológia egyszerűen nem tudja elrejteni ezt a hibát. Nézd meg a problémát, amikor a fejed magasan van, hogy feloldódjon.
4. Ha van egy nagy zsíros mellkasa, ez is hónalj-ráncokat okozhat. Ebben az esetben rendszeresen kell gyakorolni a hasi izmokat - ez nemcsak a ráncokat enyhíti, hanem a tejmirigyeket is meghúzza.
5. Még a kis ráncok is hatalmasnak tűnhetnek, ha rossz ruhát választasz. A túl szoros és durva pulóverek kiszorítják a zsírt és többször is növelik a hajtás méretét.
6. Mindenesetre, a hajtogatások megjelenésének fő okain kívül van egy genetikai hajlam az ilyen hibára. Ha az édesanyja a hónaljban kifejezetten ráncosodik, készen kell állnia arra, hogy háborút kezdjen a megereszkedő bőrrel.

Gyakorlatok a hónalj ráncai ellen

Az izomzat erősítése a hónalokban nem lesz nehéz. Szükséges, hogy rendszeresen több feladatot végezzen.

1. Állj a lábaddal vállszélességgel. Döntse meg a testet úgy, hogy a hát a párhuzamos legyen a padlóval. Lassan engedje le és emelje fel a kezét, hogy azok merőlegesek legyenek a testtel és párhuzamosak a padlóval. Ha a gyakorlat könnyű, vegye fel a kis súlyzókat. A súlyzók helyett műanyag palackokat használhat vízzel. 15–20 karos felvonót végez több megközelítésben.
2. Ezt a gyakorlatot kissé módosíthatja. Feküdj a hátadra és terjessze a karjait az oldalra. A térdre hajlított lábak. Vegye ki a súlyzókat és emelje fel a karját egyenes vonalban a mellkasa előtt. Három készletet kell készítenünk 15-20-ra.
3. Az egyszerű pushups tökéletesen erősíti a pectoralis izmokat. Tegyél annyi nyomást, amennyit csak tudsz. Ebben az esetben ne dörzsölje meg a seggét és tartsa egyenes testhelyzetét. Ha a push-upok nehezek az Ön számára, akkor jobb, ha egy alacsony padról. A nők számára egy könnyű változat áll rendelkezésre a térdtől.
4. Az alábbi feladatot az imádságnak nevezik. Somkite pálmák előtted, és keményen nyomod egymást. Ezután lassan mozgassa a zárt tenyerét egy és második hónaljra. És ne felejtsd el, miközben szorította őket. A gyakorlatot lassan kell mérni. A testmozgás során meg kell éreznie a pectoralis és axilláris izmok feszültségét.
5. Erősítse az izmokat hagyományos húzással. Húzza felfelé, hogy ujjait megnézze és távol téged. Végezzen legalább 5-6 megközelítést.

A látható eredmény eléréséhez minden nap meg kell tennie. Még jobb, csináld ezeket az egyszerű gyakorlatokat reggel és este. Szabaduljon meg a karok alatt lévő redőktől, csökkentse a súlyt és húzza meg az izmokat, hogy segítsen minden sportban. De a legjobb, ha kerékpározni, úszni (különösen hatékony krol és melltartó), aerobikát. Egy kis vágy, aktív erőfeszítések és pár hét múlva látni fogod a munkád eredményét.

Hogyan lehet eltávolítani a karokat a karok alatt

A fegyver alatti izmok erősítéséhez táncolni kell! Az izmok minden csoportja részt vesz a táncban, beleértve a pectoralis iszapokat. A leghatékonyabb mozdulat vállát rázza, mint a cigány tánc. 10 perc ilyen "remegés" egy nap elegendő lesz.

Ne hagyja abba, hogy figyelje a testtartásának állapotát. Sétáljon és üljön egyenesen, az izmokat is képezi. Dobja ki a szekrényből az összes szorosan illeszkedő és alsónadrágot, ami a hónaljodat "feldobja".

Néha a hónalj területe duzzadt és duzzadt a verejtékmirigyek zavara miatt. Helytelenül választott dezodor eltömíti a verejtékmirigyeket, ami megduzzad a hónaljról. Válasszon egy izzadásgátlót, figyeljen annak összetételére. Nem lehet cink - rossz az érzékeny bőrre. Adja meg a hónalját légzési térben, és legalább néha ne használjon dezodorot. A hétvégén akkor is teheted, ha otthon vagy. Esténként alaposan mossa le a dezodor maradványait, hogy a hónalj bőrét éjszaka lélegezze.

A hónalj duzzanatának csökkentése érdekében kevesebb ételt fogyasszunk, amely sok sót tartalmaz, különösen lefekvéskor. A kávé, a nikotin és az alkohol is megtartja a szervezetben a folyadékot. Igyáld olyan növényeket, mint a kamilla, a kukorica selyem, a nyír rügyek, a menta, a pitypang - diuretikus hatással.

Ne felejtsük el a vízegyensúlyt. A fogyás során különösen szükséges a víz elegendő mennyisége. A víz eltávolítja a szervezetből a zsírbontó termékeket, és a fogyás folyamata sokkal gyorsabban mozog.

Egy szép figura hibásan nem természetes. Ez a napi munka, a kitartás és a kemény munka eredménye. Csak a gondosságod megmentheti Önt a fegyvered alatt lévő gyűlölt hajtásokból. Legyen gyönyörű és élvezze a tükörképét - ez olyan fontos!

Videó: gyakorlatok a hónalj ráncok ellen