Lehet-e a terhes nők a medencébe menni?

A terhesség egy különleges időszak a nő életében. A szervezet minden trimesztere változik. Az előváltozások: az élelmiszerben, a szagokban, a környező világban. Minden, amit egy nő a terhességi időszak alatt csinál, egy növekvő és fejlődő baba és anya javára jár. A terhesség előtt, a tornateremben és a fitneszklubokban résztvevő nőknél problémát tapasztal. Nincs egyértelmű válaszuk - lehetséges-e egy ismerős sportban való részvétel, amely megengedett, hogy ne sértsék meg új pozíciójukat.

Természetesen az időszak felelős, de ez nem ok arra, hogy feladja a sportképzést. Elég csak a terhek ütemének és intenzitásának lelassítása, és jobb, ha a nyugodtabb, hasznosabb tevékenységekre váltunk át, amelyek hatása nem kevesebb.

Mindenki tudja, hogy a víz kiváló antidepresszáns. Ellazul, eltávolítja a nap folyamán felhalmozódott negatívakat. És az aqua aerobik szerelmesei megerősítik, hogy ez kellemes és pozitív hatással van a testre.

Először is, a vágyát, hogy látogassa meg a medencét, meg kell vitatni a terhességet vezető orvosral. Néhány évtizeddel ezelőtt hallottam a kategorikus "nem!" Napjainkban az orvosok maguk is ajánlják, hogy fordítsanak figyelmet erre a fajta sportra, természetesen, ha nincsenek ellenjavallatok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak egy nő új érdekes helyzetéhez.

Jó vagy rossz?

A jövő anyák félnek, hogy károsítják a babát, és ez természetes. Az úszás előnyeivel kapcsolatos kétségek eloszlatásához részletesen meg kell vizsgálni az összes előnyt és hátrányt, és meg kell magadnak venni az egyetlen helyes döntést.

A terhes nőmedence látogatásának előnyei:

1. A magzat növekedési időszakában a jövőben az anya elmozdítja a súlypontot. A has mérete megnő, és az egyensúly fenntartása megpróbálja erősen terhelni a gerincet. Az úszás ideje alatt a nő nyugszik, súlytalan, úgy érzi, hogy a gerinc teljes terhelése vízzel történik.
2. Aktív mozgások végrehajtásakor megszabadulhat a felesleges vízből a testből, és ez fontos tényező a nők számára az ödémára hajlamos helyzetben.
3. A víz ellenáll. Minden mozgalom komoly energiafelhasználást igényel. A képzés során az alkalmazott erőfeszítéseket könnyedén átadják, és utána kellemes fáradtság jelenik meg, és garantálja a csendes alvást. A nők, akiknek súlya minden trimeszterben nő, és gyakran meghaladja a normát, ami nem kívánatos, a vízben végzett gyakorlatok elvégzésével, néhány extra fonttól megszabadulhat.
4. Az úszás folyamán a munkában az összes izomcsoport szerepelt - ez jó támogatás a szív- és érrendszer számára. Ennek eredményeképpen javul a véráramlás, és ez segít megelőzni a varikózusok kialakulását és a magas vérnyomást.
5. A légzőszervi funkciók és az oxigénnel való gazdagodás, amely minden létfontosságú szervet és szövetet táplál, javul. Az úszás folyamatában jól összehangolt csoport tanulhat légzési technikákat és felkészülhet a későbbi szállításra. A várandós anyáknak ajánlott merülni. A lélegzet víz alatt tartása jó gyakorlat a terhes nők számára.
6. A szisztematikus úszás javítja a hangulatot, nyugodt, harmonikus állapothoz vezet, ami ebben az időszakban nagyon fontos a terhes nő és az embrió számára.
7. A vízkezelési eljárások hatékony eszközei lehetnek a fertőző megfázás kockázatának megakadályozására.

Hátrányok és sérülések a medencéből
Nem sok, de figyelembe kell venni őket. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a kilenc hónap alatt a terhes nők szorongást tapasztalnak, a sportválasztásnak tudatosnak, egyértelműnek és nem kétségesnek kell lennie.

Lehetséges ok, amiért nem vesz részt az osztályokban:

1. Rendszeresen behozzák a medence tisztítására. A víz elégséges mennyisége vízben hátrányosan befolyásolja a bőr állapotát, és allergiás reakciót is okozhat (kiütés, viszketés). A klór irritálja a légutak nyálkahártyáját, amelyet a terhesség alatt egy nőnél is figyelembe kell venni.
2. Véleménye szerint az úszás nemcsak a váll izmait erősítheti, hanem a vállakat is szélesebbre és masszívabbá teszi. Jellemzőbb a professzionális sportokra, ahol a sportolók intenzíven és naponta több mint 4 órát gyakorolnak.
3. Medence - traumás hely. A kényelmetlen cipők, a csúszós padló és a nők törékeny állapota fokozott figyelmet és óvatosságot igényel.

Ellenjavallatok

Annak érdekében, hogy ne okozzon vélekedéseket - lehetséges, vagy nem csatlakozik a lebegő soraihoz, jobb, ha tanácsot és ajánlást kap az orvos. Az orvos jobban ismeri a test sajátosságait és a társulás lehetséges összefüggéseit. Figyelembe veszi a történelem minden árnyalatait, és hivatásos ítéletét teszi.

Szigorúan tilos a medence látogatása:

• fokozott méhtónus, vérzés;
• túlzott szekréciók;
• fenyegetett vetélés;
• fájdalomérzet;
• erős toxikózis;
• fertőző betegségek;
• nemi fertőzések;
• egyéni érzékenység fehérítőre;
• krónikus betegségek súlyosbodásával.

A nyomáscsökkenés, a migrén, a fejfájás, a hasi diszkomfort, a súlyos toxikózis szintén kedvező időszakra halasztja az osztályok elhalasztását.

Tippek a nők számára

Miután végleges döntést hozott a medence meglátogatásáról, a lehetséges problémák elkerülése érdekében vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat:

1. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a vízben végzett gyakorlatok célja a gyógyulás, az anya és a baba mentelmi jogának megerősítése, és nem a bajnoki csészeért való harc. Az osztályoknak mérsékelt intenzitásúnak kell lenniük, hogy ne sérüljenek.
2. Különös figyelmet kell fordítani a légzési technikákra, mivel a munka során hasznosak lesznek.
3. A gyakorlatok megvalósíthatóak, sietetlenek. Lassan leküzdhető távolságok, előnyben részesítve a rövid távolságokat.
4. Korlátozza a nedves csempe gyaloglás minimális mennyiségét.
5. Fontos emlékezni a klórra a víz összetételében. A medence túlzott tartózkodása allergiás reakciót és súlyos toxikózist okozhat.

Melyik medence előnyben részesül

A nagyvárosi területeken a választott intézményrendszer nem merül fel. A medencék mérete, kialakítása, a szimulátorok vízben való rendelkezésre állása és a töltött víz összetétele eltérőek.

1. Az állapotklubokban a közönséges víz helyett a tengervíz látható, amelyet a tengeri só hozzáadásával állítanak elő. Ez nem csökkenti a kapott keverék előnyös tulajdonságait. Fontos! Az ilyen poolokhoz nem adunk fehérítőport. Tisztítás elektrolízissel történik. A mesterséges tengervíz pozitív hatással van a bőr idegvégződésére és állapotára. A sós víz a testet a felszínre tolja, segít a nőknek a fizikai tevékenység elvégzésében. A víz megkönnyíti a gyakorlatot.
2. Ozonáló berendezésekkel rendelkező medencék. Az ózon jó fertőtlenítőszer, és a tisztítási funkció mellett fertőtlenítőszert is végez. Ezen túlmenően a medencében az ilyen típusú tisztítással kapcsolatos osztályok előfizetése drága lesz, komolyabb hátránya van. Az ózon oxidálja az eredeti peszticideket vízben, ami egy telítettebb peszticid koncentrátum kialakulásához vezet. Tehát ezek a medencék veszélyesek a terhes nő és az embrió egészségére.
3. A medencék nagy része klórozott vízzel van feltöltve.

Az innovatív ötleteknek köszönhetően az ultraibolya sugárzás, az ultrahang, az elektromágneses impulzusok segítségével a fertőtlenítési sebesség növekszik. Az ilyen eszközök használata hozzájárul a fehérítő tisztításához, anélkül, hogy veszélyeztetné a tisztítás minőségét, csökkentve annak koncentrációját.

A választás leállítása bármely medencénél meg kell derítenie, hogy alkalmas-e a terhes nők számára, hogyan van felszerelve, és hogy van-e tréner-oktató magas szintű szakmaisággal.

Jellemzők, amelyeket figyelni kell a medence kiválasztásakor:

• Víz tisztítási módszerek.
• Egy terhes nők csoportja egy profi edzővel.
• Biztonsági padlók, korlátok jelenléte.
• Vízhőmérséklet - +28, 31 fok.
• A ház legközelebbi helye.

Mit kell veled az első leckében:

• Zárt fürdőruha, kalap.
• Gumi cipő.
• Szappan, mosogatórongy, sampon.
• Tápláló testápoló krém.
• Ivóvíz.
• Hajszárító
• Segítsen orvosnak egy terhes nő állapotáról.
• Csere kártya - a 30. héten.

Kétségtelen, hogy az úszás a terhes nő számára a legjobb sport. A víz alatti búvárkodás és a rövid távolságokra úszás, az aqua aerobik hihetetlenül hasznosak a női test számára.

Videó: lehet-e úszni a terhesség alatt